Atualmente, é comum que atividades como estudos e trabalho nos obriguem a acordar cedo todos os dias da semana. Essas obrigações causam muitas reclamações exatamente por esse motivo.
As reclamações quase sempre direcionam-se a indisposição matinal e a sonolência durante o dia. Mas o que a maioria das pessoas não sabem é que poucas mudanças habituais durante a noite podem ajudar e muito na melhora da indisposição e sonolência.
Primeiro, é importante saber reconhecer as atitudes erradas e estar disposto a corrigi-las sem exceção. É necessário que as corrija definitivamente para que os efeitos sejam promissores.
A ingestão de bebidas enérgicas ou que contenham cafeína não são recomendadas a noite. Essas bebidas o deixam desperto e fica muito mais difícil dormir. Adormecer com a televisão ligada prejudica consideravelmente a qualidade do sono. Se quiser assistir televisão só para o fim de adormecer, programe-a para desligar em meia ou uma hora.
Jogos de videogame ou computador são extremamente viciantes e deixam o jogador em constante estado de alerta. Além de perder a noção do tempo, os jogos podem lhe deixar sem sono. Evite longas campanhas ou até mesmo evite jogar durante a noite.
Aumente seu tempo de sono. Se você acorda cedo todos os dias e dorme pouco, você provavelmente está sobrecarregando seu corpo. Tente dormir mais cedo e consiga alcançar a marca de 7 ou 8 horas por dia de sono.
Comer demais no período noturno também pode comprometer o sono, uma vez que o corpo precisará ficar uma tempo trabalhando na digestão. Procure comer somente o necessário nos períodos noturnos.