Descubra Exercícios Simples para Aliviar o Estresse Diário e Transformar sua Rotina

Viver uma vida sem estresse é um desafio, mas gerenciar e aliviar o estresse diário é crucial para nossa saúde mental. Descubra exercícios simples que podem se tornar seus aliados na busca por uma vida mais equilibrada.

A técnica de respiração profunda e consciente é uma ferramenta poderosa para acalmar o sistema nervoso. Praticar alguns minutos de respiração profunda pode ser feito em qualquer lugar, proporcionando alívio instantâneo.

O relaxamento muscular progressivo, que envolve tensionar e relaxar diferentes grupos musculares, é eficaz para liberar a tensão acumulada. Incorporar atividades físicas regulares, como caminhadas curtas, também libera endorfinas, promovendo uma sensação de bem-estar.

Experimente essas técnicas e descubra como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença em sua jornada para o equilíbrio mental.

O Papel Crucial da Língua no Céu da Boca: Segredos para uma Ótima Saúde Bucal

boca humana

Você já parou para pensar na importância da língua no céu da boca para a sua saúde bucal? Embora muitas vezes negligenciada, essa parte essencial da anatomia bucal desempenha um papel crucial em várias funções. Exploraremos a conexão entre a língua e a saúde bucal, desvendando os segredos para manter um sorriso radiante.

Posicionamento Ideal da Língua: A língua no céu da boca desempenha um papel vital no alinhamento dos dentes e na formação adequada do palato. Manter a língua na posição correta contribui para uma arcada dentária saudável e previne problemas ortodônticos.

Estímulo da Produção de Saliva: A língua atua como um estímulo para a produção de saliva, que desempenha um papel crucial na neutralização de ácidos e na prevenção da formação de placas bacterianas. Manter a língua adequadamente posicionada ajuda a estimular esse processo natural de limpeza bucal.

Melhora da Respiração: O posicionamento correto da língua no céu da boca está diretamente ligado à respiração nasal. A respiração pelo nariz promove a umidificação do ar, filtragem de impurezas e contribui para uma boca mais saudável, reduzindo o risco de ressecamento e odor.

Prevenção de Problemas na Articulação Temporomandibular (ATM): Uma língua bem posicionada no céu da boca ajuda a manter a mandíbula alinhada, reduzindo o risco de problemas na ATM, como dores e dificuldades de mastigação.

Ao incorporar práticas que promovam o correto posicionamento da língua no céu da boca, você não apenas contribui para a estética do sorriso, mas também para uma saúde bucal ótima. Lembre-se: pequenos hábitos fazem uma grande diferença na manutenção de um sorriso saudável e radiante.

Cuidados para a Primeira Gravidez – Grávida pode?

Mulher grávida e menina

Sabemos que na bagagem de ser mamãe de primeira viagem, além da grande felicidade, vem junto muitas dúvidas, incertezas e receios, pois desde o início da gestação a mulher passa por transformações não só físicos, mas também psicológicos.

  1. Usar produtos químicos no cabelo e na pele pode? 

A resposta é: Não! Usar descolorantes, alisantes, tatuagens ou piercings na gestação não é recomendado.

  1. E cólica na gestação? É normal?

Sim, é relativamente comum e normal, desde que não seja muito forte e frequente.

3.      Posso ter relação?

Sim, caso a gestação esteja ocorrendo normalmente.

4.      O que não posso comer?

Ter uma boa alimentação é primordial. Sendo assim, é necessário evitar doces em geral, frituras, enlatados, embutidos, alimentos gordurosos, alimentos crus, refrigerantes, chás, álcool, cigarro e drogas. 

5.      Quando posso descobrir se o meu bebe menino ou menina?

A partir da 16ª semana, por meio de ultrassom. Mas dependendo da posição do bebê, esse tempo pode variar.

6.      O que fazer para diminuir as náuseas e vômitos?

Evitar alimentos gordurosos é um bom começo, pois esses alimentos são de difícil digestão, evitar também alimentos muito condimentados e açucarados. Também é recomendável não deitar após as refeições e beber bastante água.  

7.      Posso realizar atividade física? Somente exercícios leves após a 14ª semana, por exemplo, uma caminhada, um pilates ou uma hidroginástica. 

Essas foram “as dúvidas mais comuns” para as mamães de primeira viagem.

Quanto tempo dura uma gripe

A gripe afeta muitas pessoas, principalmente em determinadas estações do ano. Desta maneira, a vacina da gripe é um dos métodos mais eficazes e buscados por muitas pessoas que desejam evitar uma futura gripe.

A gripe é uma doença viral ocasionada pelo vírus influenza e a sua vacina não possui efeitos colaterais graves, logo, podem ser tomadas por seis meses ou mais.

QUANTO TEMPO DURA UMA GRIPE?

mulher assoando o nariz

Compreenda que uma gripe poderá durar em torno de três a dez dias, porém, a duração e a condição da gripe será de acordo com a imunidade da pessoa afetada.

Geralmente, a gripe dura mais em crianças, bebês e idosos, dado que os seus sistemas imunológicos tendem a ser mais fraco. Sendo assim, é importante que toda pessoa gripada busque a medicação correta e fique em repouso para que a gripe não leve a complicações graves.

A gripe é contagiosa, logo, é passada de pessoa para pessoa com facilidade, ou seja, a gripe poderá ser transmitida através do contato com fluídos corporais de uma pessoa infectada, portanto, deve-se evitar o contato com itens pessoais do indivíduo infectado, por exemplo, toalha e escova de dente,

Os sintomas da gripe são:

• Febre alta
• Dor de cabeça
• Mal-estar
• Mialgia (dor muscular)
• Calafrios
• Coriza

Tratamento

• Repouso
• Ingerir muito líquido
• Antibióticos

Importante:

Mulher com caneca

• Os médicos indicam medicamentos que colaboram a obter alívio dos sintomas da gripe, por exemplo, febre, dor de cabeça e dores musculares.
• Algumas drogas antivirais são recomendadas e eficazes para o tratamento da gripe, portanto, o uso rápido de medicamentos podem ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas.
• Entenda que a gripe é mais contagiosa por três a quatro dias a partir do momento que a gripe foi contraída.
• Pessoas gripadas devem evitar o tabagismo e o consumo de álcool, pois são itens que podem agravar os sintomas.
• Não esqueça que os bebês, as crianças e os idosos devem ser vacinados contra a gripe regularmente para impedi-lo.
• Não deixe de consultar o seu médico para obter mais informações sobre a vacina contra a gripe.
• A gripe poderá ser evitada através da manutenção de uma boa higiene e uma dieta equilibrada.

Veja a seguir, alguns remédios caseiros que ajudam a tratar a gripe:

Gengibre

• Fazer chá de gengibre ou colocar gengibre nas refeições é uma ótima opção para tratar enjoo e problemas no estômago, como também tratar doenças virais

Equinácea

• Possui três compostos, que são: actividade antiviral específica, o ácido cafeico, ácido chicorico e echinacin.
• O corpo passa a produzir os seus próprios compostos antivirais com a ajuda dos extratos da raiz de Echinacea, que age também como estimulante imunológico ao favorecer a defensiva do corpo contra infecções virais.
• Equinácea colabora no aumento das células brancas do sangue, que luta contra vírus e bactérias.

Alho

• Age como antiviral, além de ser antibacteriana.
• Possui compostos sulfurados que agem contra o vírus da gripe.
• Duas capsulas de alho por dia é o suficiente para tratar resfriados, gripes e infecções virais.

Alcaçuz

• Sua raiz auxilia o sistema imunológico e inibe diversos vírus.
• Diminui irritações na garganta, congestões pulmonares e ajuda a evitar tosse e problemas brônquios.
• Protege o estômago, agindo como remédio para as inflamações gástricas.
• Excelente tratamento para a gripe e o resfriado.