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fevereiro 27, 2016fevereiro 28, 2016

Estresse pode causar infarto

Uma vida baseada no estresse, pode acarretar sérios problemas de saúde, por exemplo, o infarto. Entenda a seguir, como o estresse pode suceder um infarto. Precisamos focar nos três itens abaixo, que são:

• Sistema imunológico
• Sistema nervoso
• Sistema endócrino

O nosso sistema imunológico é o encarregado de defender o nosso organismo, para que fiquemos desprovidos de doenças. Já o sistema nervoso, é o encarregado pela maior parte das funções do nosso organismo, ele comanda e regula nossas atividades corporais. Sendo assim, o sistema endócrino lança os hormônios que produzimos diretamente no sangue.

Sabendo-se disso, compreenda que o estresse pode atingir o organismo, por conta do contato entre esses sistemas. Pois, o estresse pode acarretar uma quantidade maior de glóbulos brancos no organismo.

Logo, captamos que essas células são do nosso sistema imunológico, que com a quantidade excessiva, acabam concentrando-se nas paredes das artérias, fazendo com que diminua o fluxo sanguíneo, formando coágulos. Consequentemente, eis o motivo das doenças cardiovasculares ocasionadas pelo estresse.

A Universidade Harvard, localizada nos Estados Unidos, fez uma pesquisa comparando amostras sanguíneas de alguns médicos, quando estavam trabalhando e de quando estavam de folga. Além, de um questionário sobre o estresse, respondido por esses médicos.

O resultado da pesquisa confirmou a intensa relação entre o estresse e os níveis de células do sistema imunológico. Por conseguinte, outra pesquisa foi realizada com camundongos de laboratórios. Pesquisa, que constatou que o estresse estimula células-tronco da medula espinhal, fator que ocasiona uma quantidade excessiva de glóbulos brancos.

Hoje, as pessoas possuem muitas obrigações em seu dia a dia, e finalizam a rotina cansados e estressados. É preciso prestar atenção nas atividades que estão sendo realizadas, e que provavelmente desencadeiam um estresse fora do normal.

O coração pode ser prejudicado, basicamente também pelo sedentarismo. Geralmente, quem leva uma vida estressada, não procura exercitar-se durante o dia, por isso acaba liberando hormônios em quantidades desapropriadas.

Algumas pessoas, além de estressadas, possuem outros fatores que colaboram para que ocorra doenças cardiovasculares, como placas de gorduras nas paredes das artérias, que ao se romperem, podem ocasionar um infarto.

É de deveras importância para evitar doenças cardiovasculares, a forma com que a pessoa estressada lida com as situações do dia a dia. Pois, reações negativas diante as dificuldades só agravará a situação clínica.

Lógico que não é fácil manter a calma, principalmente para alguém que já leva uma rotina estressada. No entanto, é preciso buscar métodos que ajudam a solucionar esses problemas.

Sendo assim, o ponto principal a ser analisado é o emocional, buscar realizar atividades físicas é coeficiente. Porém, muitas pessoas buscam procedimentos espirituais, pois ajudam a manter a paz interna.

Enfim, o estresse poder levar a problemas sérios, como hipertensão e problemas de coração. Entretanto, o estresse crônico pode ainda desenvolver práticas que antes não existiam, como passar a fumar e ingerir álcool.

Além do estresse, conheça a seguir, outros fatores que podem colaborar para que um infarto aconteça:

• Hereditariedade: Familiares que já tiveram enfarto. A genética é um contribuinte para o progresso da doença.
• Pressão arterial: É preciso controlar a pressão arterial, o normal é que ela esteja entre 12, sendo a máxima e 8, sendo a mínima.
• Diabetes: Controle da glicemia é fundamental.
• Colesterol: Controle do metabolismo das gorduras é indispensável.
• Triglicérides: Importante reduzir carboidratos para que ela não aumente.
• Tabagismo: Substâncias do cigarro podem ser agressivos, danificando os vasos e provocando coagulação sanguínea, que provocam doenças cardiovasculares.

Sintomas do estresse:

• Dores no corpo
• Queda de cabelo
• Irritabilidade
• Distúrbio de sono
• Distúrbio alimentar
• Distúrbio psicológico
• Falta de concentração
• Impotência sexual
• Preocupação exagerada
• Agitação
• Depressão

Dicas para evitar o estresse:

• Identificar a principal causa do estresse para solucionar
• Exercitar-se (Ex: caminhadas ao ar livre, ioga)
• Procurar métodos que relaxam (Ex: massagens, meditação)
• Procurar distrair-se (Ex: passear, ouvir música, pintar, escrever)
• Procurar ajuda profissional (Ex: terapia ocupacional)

outubro 24, 2014

Formas simples de aliviar o estresse

Os ataques de estresse físico e emocional estão presentes no cotidiano de milhares de pessoas do mundo, se manifestando com mais frequência em alguns indivíduos do que em outros, podendo acometer pessoas de todas as idades, gêneros, culturas, religiões e classes sociais.

As pessoas que vivem constantemente sobrecarregadas são as mais propensas a ter estados frequentes e intensos de estresse, processo que além de desestabilizar o enfermo, ainda consegue atrapalhar sua rotina, prejudicando as relações sociais, familiares, laços de amizade e também no emprego.

Quando qualquer desequilíbrio atinge a nossa estrutura corporal, a vida e o cotidiano são afetados de alguma maneira, na maioria das vezes propiciando acontecimentos negativos. Devido a isso e ao número alarmante de pessoas que vem apresentando casos constantes de estresse, médicos e cientistas formularam dicas que ajudam a aliviar esse distúrbio, como:

» Respire fundo e conte até mil se necessário, antes de tomar uma atitude quando está estressado;

» Identifique todas as fontes que produzem o seu estresse e procure eliminar ou evitar todas elas;

» Não deixe que as tarefas se acumulem e nem que sobrecarregue;

» Em hipótese alguma leve trabalho ou problemas desse ambiente para casa;

» Mantenha sua vida mais organizada, em todas as áreas;

» Evite tudo aquilo que te faz mal ou que o prejudica de alguma forma;

» Procure organizar o seu tempo, dando espaço para o trabalho, casa, filhos, marido/esposa, estudos e também para si mesmo;

» Tire um tempo todos os dias para fazer algo que gosta como ler, ouvir música, andar de bicicleta, etc;

» Mantenha sempre hábitos saudáveis, tanto em relação a sua alimentação quanto a prática de exercícios físicos regulares;

» Procure deixar sua auto-estima sempre elevada;

» Evite o contato com pessoas negativas, que só levam problemas para você;

» Não dificulte a sua vida, colocando empecilhos em seu caminho;

» Se despeça de tudo e todos que te prejudicam de alguma forma;

» Procure deixar sua casa e ambiente de trabalho ou estudo com uma decoração mais calma, alegre e com boas energias.

Existem variadas técnicas em centros estéticos que também podem vir a promover um equilíbrio emocional maior nos indivíduos, diminuindo o estresse diário, como:

Terapia das pedras quentes;
Massagens relaxantes com óleos aromatizantes;
Reiki;
Reflexologia;
Shiatsu;
Massagem clássica terapêutica;
Sessões com psicólogos;

julho 20, 2014

Como controlar a emoção no trabalho

Dicas para controlar suas emoções no ambiente de trabalho

Controlar nossos sentimentos por vezes é uma tarefa bastante difícil, principalmente às pessoas mais sensíveis e que se demonstram demais. Esse processo é mais complicado quando trabalhamos, pois devemos manter um completo equilíbrio para que o profissionalismo seja mantido, assim como a sua qualidade em execução.

Falar é muito fácil, mas nem sempre é assim. Tem dias que acordamos de mal com a vida, em outros os problemas de casa, da família, do relacionamento não saem da cabeça, sem contar que ainda existem os estresses e sobrecargas do trabalho ou aquele colega que te irrita, outro mero detalhe que em outros momentos seria insignificante.

Dicas para lidar com a emoção no trabalho. (Foto: Divulgação) — Dicas para lidar com a emoção no trabalho.
(Foto: Divulgação)

Devido a isso e aos prejuízos que a instabilidade emocional pode provocar no trabalho, algumas pesquisas foram realizadas por psicólogos e psiquiatras para que saídas de escape fossem criadas para ajudar nesse processo de autocontrole, saiba abaixo algumas delas e procure trabalha-las todos os dias, isso ajudará não somente no seu emprego, mas também em outros ambientes.

• Mesmo que os problemas estejam estressantes, tanto em casa quanto no trabalho, procure deixar cada um deles em seus respectivo ambiente, para não te deixar ainda maios instável e estressado;

• Se você perceber que acordou de mal humor ou que isso está acometendo alguém que trabalha com você, tente manter a calma, ficar um pouco restrito a si mesmo até as coisas se acalmarem;

• Em dias estressantes, procure se relacionar com profissionalismo no ambiente de trabalho, evitando brincadeiras de mal gosto e afins;

• Lembre-se sempre que ninguém tem nada haver com os seus problemas e que você deverá se portar como um bom funcionário no seu local de trabalho, independente do que esteja acontecendo;

• Caso a sua paciência esteja no fim, respire fundo, tome um copo d´água, faça um lanche, lave o rosto ou até mesmo dê uma volta pelos corredores, isso evitará que sentimentos sejam descontados nas outras pessoas;

• Se o problema do seu estresse e desequilíbrio emocional estiver dentro do trabalho, tente resolvê-lo da melhor maneira possível e quando estiver calmo tente não falar nada;

• Tente manter a relação somente de trabalho dentro da empresa, mesmo que algum dos seus colegas seja seu parente, companheiro/a, amigo/a ou que mantenha qualquer outro laço íntimo com você fora dali;

• Evite fofoquinhas e bochichos no trabalho, isso atrapalha a convivência de todos e ajuda a deixar o ambiente de trabalho desagradável para várias pessoas;

• Não leve trabalho para casa, isso fará com que você fique sobrecarregado e comece a misturar as coisas de casa com o profissional e vive-versa;

• Mantenha sempre a sua postura profissional e um bom diálogo com todos. Assim será mais fácil de se impor ou apenas ouvir de acordo com a situação.

maio 26, 2014

Como controlar a raiva e o estresse

A raiva e o estresse são sentimentos que acomete todas as pessoas, sem exceção. É normal que cada um sinta um pouco desses sentimentos, por mais desagradáveis que sejam. O que não é normal é a falta de controle sobre a raiva e concomitantemente o estresse. Quando ocorre o surgimento de ambos, o individuo fica prejudicado tanto físico quanto psicológico quanto psicologicamente. A raiva é um fenômeno passageiro mas que não deve ser reprimido, é preciso encontrar uma forma de libera-la sem que prejudique outras pessoas e nem a si mesmo. O mesmo vale para o estresse, que pode ir consumindo uma pessoa aos poucos.

lidando com raiva e estresse — Como lidar com raiva e estresse (foto: reprodução)

Lindando com a raiva

Há alguns mecanismos, simples, que podem ajudar bastante a lidar com a raiva, a mesma constitui-se de três estágios sendo eles: o pensamento avaliativo sobre a situação atual; mudanças corporais (o coração bate mais rápido, músculos ficam tenso, sensação de sufoco), e finalmente o comportamento agressivo. A melhor forma de lhe dar com a raiva é coibi-la já na primeira fase, esperar simplesmente um minuto pode fazer-lo desistir de qualquer ideia agressiva.

Respire fundo e pense direito sobre sua ações, concentre-se em agir com calma e pensar em quais medidas que devem ser tomadas para resolver a situação. Apesar da situação ter resolução, você também pode optar por dispersar sua raiva praticando algum esporte. Por exemplo, muitas pessoas quando estão iradas usam saco de pancadas para descarregar toda a raiva. Basta pensar em uma forma ideal de dispersar essa ira que há dentro de você.

Lindando com o estresse

O estresse pode ter sua fonte em várias situações como problemas no trabalho, família, estudos e o pior de tudo isso é que o estresse gera a raiva. Para os momentos mais tensos provocados pelo estresse a recomendação é a mesma, respirar fundo e pensar no que está fazendo. O estresse não pode ser simplesmente evitado, mas sim combatido e utilizar diversas estrategias. Por tanto a melhor forma de lhe dar com isso é, realmente, buscando formas de relaxar e ir se libertando desse mal que assola a nossa sociedade.