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outubro 26, 2013

Como controlar a raiva na gravidez

A gravidez corresponde a um período em que todas as mulheres sofrem com a instabilidade emocional, sem contar com os desconfortos físicos que aparecem com o aumento da barriga devido ao desenvolvimento do feto.

A correria do dia a dia, vem deixando cada dia mais as pessoas de todo o mundo mais estressados do que períodos anteriores. As mulheres são as que mais são afetadas por esse descontrole emocional pois além de tentarem fazer muitas coisas ao mesmo tempo, possuem muitas preocupações, com a casa, com o marido, com o emprego, entre outros.

A raiva desequilibra o organismo humano, tanto em sua área física como psíquica e isso pode causar sérios danos, não somente a mãe, mas também ao bebê e ao seu desenvolvimento.

A insegurança da primeira maternidade é muito grande, com isso, as

mamães de 1° viagem se estressam mais que as demais. A ansiedade e o medo também ajudam a manter o estresse e a raiva em alta, aumentando as crises diárias.

O alto nível de estresse, de raiva e de qualquer descontrole emocional no período gestacional, aumentam muito as chances da mulher ter um parto prematuro, da criança nascer com asma, dificuldades respiratórias, déficit em aprendizagem, mal desenvolvida em fatores corporais, hiperatividade, autismo, entre outros; por isso é tão importante uma gravidez tranquila, com um bom acompanhamento obstétrico ou ginecológico e psicológico se necessário.

Dicas de como controlar a raiva

O primeiro passo é assumir que está se estressando com muita facilidade e que isso está prejudicando a você e ao seu bebê, após fazer isso, estará pronta para procurar ajuda!

* Identifique as principais origens dos seus estresses e converse com pessoas próximas para evitar que elas aconteçam;

* Se organize mais, assim você terá mais tempo para você mesma;

* Procure fazer coisas que você gosta em seu tempo livre para distrair a mente e se divertir;

* Faça caminhadas em locais que lhe proporcionem tranquilidade;

* Faça pausas durante o dia para repousar o corpo e a mente;

* Aprenda a controlar a sua respiração, pois assim diminuirá os seus níveis de estresse;

* Tire pelo menos 20 minutos diários para meditar e alongar o seu corpo;

* Faça sessões de massagens para deixar o corpo mais relaxado;

* Evite frequentar lugares agitados e que tenha pessoas que você não tem uma boa convivência.

julho 14, 2013

Como combater o desânimo

O desânimo é uma característica relativa do cansaço, sintomas decorrentes de desgastes físicos e mentais do dia a dia. A falta de tempo, o trânsito cheio, muitas atividades para realizar e não parar um só minuto, fazendo com que o estresse tome conta do corpo e da mente.

Se os sintomas de um dia corrido pode causar desânimo, doenças também podem. Acordar com desconforto no corpo, na mente, ter preguiça constante e não ter vontade de fazer nada absolutamente o dia inteiro pode indicar que algo está acontecendo com você. O desânimo pode causar além de sintomas corporais e mentais, uma perturbação no sistema emocional da pessoa, deixando-a triste, provocando choros, deixando-a irritada, nervosa e carente.

As doenças que podem ser expressadas através do desânimo e cansaço excessivo são:

* Infecções;

* Fibromialgia;

* Apneia;

* Anemia;

* Depressão;

* Diabetes;

* Doença cardíaca;

* Distúrbios da tireoide;

* Distimia.

É claro que como a maioria das doenças, o desânimo pode ser evitado por nós mesmos com cuidados com o nosso corpo, com a nossa saúde, alimentação, deixando-nos distrair, relaxar e descansar nos tempos de folga.

Dicas para superar o desânimo

* Seja saudável: procure praticar exercícios físicos, o horário mais indicado é o da manhã, bem cedinho, antes de todas as tarefas do dia a dia, assim o seu corpo entrará em atividade e o dia será bem mais animado. Faça uma boa alimentação, coma a cada 2 ou 3 horas, intercalando refeições saudáveis e muito líquido, fazendo com que seu corpo reaja e funcione bem, além de manter a boa forma estética e saudável;

* Anote: compre um caderno, uma agenda ou um bloquinho de anotações para que escreva todos os dias antes de dormir quais são as tarefas que você deverá fazer no dia posterior, grifando as de mais importância. Se não der tempo de executar todas elas em um único dia, tenha mais paciência e resolva no próximo dia;

* Seja feliz: faça atividades e vá a lugares que goste, se divirta, conheça novas pessoas, chame os antigos e os novos amigos ou a família para fazer um passeio diferente, experimente coisas novas que façam bem para a saúde do seu corpo, da sua mente e do seu coração;

* Relaxe: se o dia foi tenso, tente entender que nem tudo na vida é fácil como a gente deseja, caso o estresse seja grande e o corpo esteja dolorido, procure fazer sessões de massagem, faça aulas de yôga, passe um dia do mês em um spa, saia para caminhar e se distrair, pense em assuntos e recordações positivas ou apenas alongue o seu corpo, deite em um cômodo da casa, coloque uma boa música ou leia um bom livro e fique por ali por pelo menos 45 minutos;

* Procure um médico: se você não está conseguindo superar esse sintoma sozinho, procure fazer exames de rotina e conversar com um psicólogo para que seu caso seja avaliado e tratado da melhor forma possível.

fevereiro 6, 2013

Menstruação desregulada adiantada

Algumas mulheres ficam desesperadas quando ocorre irregularidades no seu ciclo menstrual. Mas embora seja necessário se preocupar com esse evento, é preciso saber que o ciclo é suscetível a várias anormalidades menstruais que surgem em consequência de diferentes fatores. Desde o início do ciclo na adolescência, durante o período reprodutivo, até chegar na fase da menopausa, o ciclo pode apresentar irregularidades.

Os fatores são infinitos, mas em maioria destacam-se as doenças no sistema reprodutivo, adquiridas através de relação íntima, e outras que são provenientes de anomalias do próprio organismo, como a Síndrome de Ovários Policísticos, desregula o ciclo e se houver tratamento chega a dificultar a fertilidade por causa da ausência de ovulação. A Endometriose é outra complicação que provoca sangramentos, por se tratar de uma afecção inflamatória que retém células do endométrio, migra para os ovários ou na cavidade abdominal.

menstruação adiantada — **Estresse e p uso de alguns medicamentos podem causar alterações no fluxo menstrual.**

Problemas de tiroide que é a responsável pela produção de alguns hormônios fundamentais para o bom funcionamento do organismo, principalmente a fertilidade, também podem estar relacionados ao adiantamento dos ciclos menstruais, tornando-os inconstantes. Miomas uterinos são outros fatores, que mesmo não apresentando um sintoma específico, pode ser notado no aumento e duração do fluxo menstrual.

Uso de alguns medicamentos é outro fator causante das irregularidades do ciclo. Portanto, é sempre bom consultar com o médico e verificar a influência dos mesmos na menstruação. Fatores emocionas influenciam muito na menstruação, pois o fluxo é orgânico e é extremamente controlado pelos hormônios, sendo assim, qualquer alteração nos mesmos desregula todo o ciclo, inclusive adiantando-o.

Em momentos de intenso estresse e instabilidade hormonal ocorrem o adiantamento do fluxo menstrual. Por causa de inconstantes fatores e alterações, é preciso manter os exames ginecológicos atualizados, bem como realizar sempre que possível, consultas com o médico especialista. Os exames são importante para prevenção e diagnóstico de doenças, quanto antes houver o tratamento, maiores são as chances de estabilizar a saúde. Lembrando que alguns problemas facilmente resolvidos, mas precisam de orientação médica.