Como eliminar a gordura da região do pescoço?

Quem diria que até mesmo o nosso pescoço poderia acumular gordura, não é mesmo? Pois bem, se você se enquadra nessa característica, saiba que existem métodos utilizados na atualidade que ajudam a eliminar essa “papadinha” que reproduzem efeitos estéticos completamente desfavoráveis para a estrutura corporal.

Todas as pessoas podem vir a apresentar a papada em algum momento da vida. Sua localização se manifesta de forma mais centralizada no queixo, podendo ela ser composta por:

  • Acúmulo de gordura;
  • Flacidez;
  • Enfraquecimento da pele;
  • Conformação anatômica da musculatura;
  • Ou pela combinação dessas particularidades.

Causas

Esteticistas e outros profissionais da área da saúde, afirmam que as causas desse transtorno se diversificam de pessoa para pessoa, mas quase sempre se fazem interligadas com a hereditariedade, retenção de líquidos, aumento de peso, envelhecimento precoce ou natural da pele e má postura.

Tratamento

A eliminação dessa gordurinha pode ser feita através de uma mudança nos hábitos e na postura do indivíduo, drenagens linfáticas e alguns procedimentos cirúrgicos, como a lipoaspiração da região ou o lifting cervical.

Observação: As cirurgias só são recomendadas caso nenhum dos outros tratamentos tenham sido satisfatórios. Procure um bom cirurgião para a execução dessa prática, diminuindo assim as chances do procedimento ter algum risco ou efeitos colaterais.

Exercícios

Os exercícios são voltados para o fortalecimento da musculatura do pescoço, práticas que ajudam a prevenir e eliminar a papada. Veja alguns deles abaixo:

Extensões do pescoço

Exercício de alongamento  para o pescoço. (Créditos da foto: http://www.saudedicas.com.br/)
Exercício de alongamento para o pescoço.
(Créditos da foto: http://www.saudedicas.com.br/)
Extensão do pescoço deitado de bruços. (Créditos da foto: http://fisioterapiajoaomaia.blogspot.com.br/)
Extensão do pescoço deitado de bruços.
(Créditos da foto: http://fisioterapiajoaomaia.blogspot.com.br/)
Representação da extensão do pescoço com elevação de quadril. (Créditos da foto: http://futurasaude.com.br/)
Representação da extensão do pescoço com elevação de quadril.
(Créditos da foto: http://futurasaude.com.br/)

Atenção: Procure a ajuda de um profissional para realizar esses exercícios e tenha muito cuidado ao promovê-los, para que danos não sejam causados a essa e outras demais estruturas do corpo.

Prevenção

Até o momento, não existe nenhum método que evite o aparecimento da papada, mas suas chances de manifestação diminuem quando os indivíduos possuem bons hábitos alimentares, praticam exercícios físicos regularmente, mantém uma boa postura e levam uma vida saudável.

Recomendações

 Beba entre 2 à 3 litros de água diariamente, consumindo-a entre as refeições;

 Procure se alimentar a cada três horas, evitando ao máximo ficar em jejum e pular as refeições;

 Evite o consumo de besteiras, frituras, gorduras, açúcares e excesso de alimentos;

 Diminua o consumo de sódio e temperos industrializados para evitar a retenção de líquidos;

 Melhore sua postura corporal;

 Se mantenha sempre no peso, evitando a obesidade e o efeito sanfona;

 Procure ter uma dieta balanceada nutricionalmente, se possível com o acompanhamento de um profissional;

 Pratique exercícios físicos regularmente.

Como engrossar o pescoço na academia

Exercícios para engrossar e fortalecer o pescoço.

Muitas pessoas não sabem, mas o pescoço também pode ser malhado na academia (esse processo também pode ser realizado em casa) através de exercícios bem fáceis e práticos. Eles ajudam a proporcionar mais resistência e força para toda essa região, fazendo ainda com que ela fique mais grossa, ou seja, maior em sua largura.

Em algumas academias, pode-se encontrar aparelhos específicos para essa modalidade, em outras não, mas ainda assim com a ajuda de outros equipamentos, esse processo pode ser realizado com sucesso.

Exercícios para engrossar e fortalecer o pescoço.
Marombeiro bebendo suplemento.
(Créditos da foto: http://www.musculacaoecia.com.br/)

Antes de ir para a lista de exercícios para o pescoço, é necessário ficar atento a alguns detalhes:

» Sempre que o exercício proporcionar dor, suavize sua pressão, peso e descanse por alguns minutos;
» Inicialmente, realize os exercícios uma vez por semana, com cerca de 3 séries de cada um, com 8 à 15 repetições;
» O aumento dos pesos, séries e repetições irão variar de acordo com as observações do treinador da academia;
» Manter a boa postura se faz essencial nesses exercícios e também no dia a dia;

Extensão do pescoço

  • Pode ser realizado em pé ou sentado.

» Prática: Coloque a palma da mão atrás da cabeça e olhe para frente, em linha reta.  Flexione a cabeça para trás, erguendo o queixo para cima. Faça oposição desse movimento e mantenha-a por pelo menos dois segundos, depois volte cuidadosamente à posição inicial. Repita o processo.

Extensão lateral do pescoço

  • Exercício realizado sentado.

» Prática: Sente-se e coloque a palma da mão direita no lado direito da cabeça. Flexione sua orelha direita em direção ao ombro direito, fazendo a oposição deste movimento com uma pressão da mão, mantendo a posição por pelo menos dois segundos. Retorne para a posição inicial e repita o processo para o lado esquerdo.

Flexão do pescoço

  • Pode ser realizado em pé ou sentado.

» Prática em pé: Coloque a palma da sua mão sobre a testa, olhando para frente em linha reta. Flexione a cabeça para frente, enquanto comprime o queixo contra o peito. Realize a oposição deste movimento, empurrando a mão para trás, mantendo a posição por cerca de dois segundos ou mais. Retorne para a posição inicial e repita o processo.

Observação: Nesse exercício, pode-se utilizar as duas mãos, mas indica-se que seja usada a de uso predominante pelo treineiro.

Caroço na garganta

É muito importante sempre estar atento a toda a estrutura do corpo. Todas as modificações que ocorrem nunca podem passar desapercebidas pois podem simbolizar riscos a saúde.

Os caroços são edemas ou inchaços que podem vir a aparecer em várias partes do corpo decorrente a uma lesão, infecção e sintoma de alguma doença ou anormalidade do organismo.

Esse edema na garganta pode simbolizar diversas doenças. É muito desconfortável, apresenta normalmente uma estética ruim e a dor que ele proporciona pode varia de acordo com o problema de cada paciente.

Em alguns casos, esses caroços são tão incômodos que atrapalham as atividades físicas normais realizadas pelo paciente, tais como deixar a garganta muito sensível ao ingerir qualquer alimento ou líquido, além de proporcionar uma grande falta de fôlego.

Todas as anomalias que aparecem no corpo, se não forem diagnosticadas e tratadas podem evoluir para casos cada vez mais graves, levando muitas vezes os pacientes a uma saúde progressiva, desgastante e degenerativa. Por isso é tão imprescindível a procura médica, principalmente nessa situação de caroço na garganta.

Caroço na garganta

O que pode ser?

* Amigdalite: nesse caso, acontece um desconforto em visão aos inchaços das amígdalas decorrentes a infecções;

* Nódulo na tireoide: por estarem localizados na garganta, qualquer anomalia que acontece com esses nódulos pode causar muito desconforto. Os maiores motivos que levam a essas anormalidades nesse caso são doenças graves, hashimoto, tireoide e o hipotireoidismo – que é o principal fator do aparecimento de caroços na garganta;

* Bócio: o caroço nesse caso aparece decorrente a deficiência de cálcio no organismo. Em muitos casos é necessário que sejam realizadas cirurgias para remover as anomalias quando são constatadas benignas;

* Câncer na tireoide: essa particularidade ocorre quando os nódulos da tireoide são diagnosticados malignos. Nesses casos podem ocorrer tratamentos e cirurgias dependendo do estágio da doença;

* Linfonodos: os caroços nesse caso aparecem quando os gânglios linfáticos incham por causa de diversos fatores, tais como infecções causadas por inúmeros fatores;

* Folículo: quando o nódulo do pescoço é infectado por folículos pilosos. Quando o pus ocorre nessa situação, as inflamações acontecem e a formação dos caroços também;

* Lipoma: este caso é um tumor benigno móvel e suave. Não causa nenhuma dor, mas prejudica a estética. Pode ser removido através de cirurgias;

* Cistos sebáceos: inchaço ou irritação de um folículo piloso que pode causar um cisto. É macio e indolor. Em muitos casos se elimina sozinho, mas quando isso não acontece e seu aumento é visualizado, é necessário que o paciente realize tratamentos.

Dores no pescoço e ombros

As dores no corpo mais frequentes para quem tem dias desgastantes são nos ombros, nas costas e no pescoço. Elas são muito incômodas e desconfortantes e atingem quase 100% da população mundial.

Causas

Dor no pescoço e nos ombros.

* Estresse;

* Ansiedade;

* Má postura;

* Movimentos repetitivos;

* Friagem;

* Tensão psicológica;

* Desgaste muscular;

* Problemas na coluna cervical;

* Excesso de peso;

* Tensão emocional;

* Sobrecarga;

* Dificuldade de relaxar.

Essas dores normalmente tem origem cervical e pode ser aguda ou crônica se não tratada. Além de trabalhar o lado físico do paciente, o profissional terá que acompanhar também o seu lado pessoal e emocional, avaliando a sua rotina, problemas, desgastes, preocupações, postura, o peso que carrega, manias e seu lado sentimental.

Quando as dores nos ombros e no pescoço passam a ser muito frequentes e começam a atingir a cabeça e os braços, é indicado que se procure um médico para fazer um tratamento e aliviar esses desconfortos. Em alguns casos, as alterações são tão grandes em relação a coluna cervical que o paciente pode aderir algumas deficiências no organismo, atingindo alguns sistemas e prejudicando a área motora.

Tratamento

* Ingestão de relaxantes musculares;

* Ingestão de anti-inflamatórios;

* Sessões com um psicólogo – para trabalhar o lado emocional;

* Exercícios físicos;

* Mobilizar o local, relaxando os músculos;

* Ultra-sons;

* Raios infra-vermelho;

* Corrente elétrica.

Dicas

* Massagens ajudam muito a relaxar os músculos, a aliviar a tensão e diminuir a dor no pescoço e nos ombros;

* Evite fazer movimentos repetitivos ou ficar muito tempo com a mesma postura;

* Mantenha sempre a coluna reta;

* Não force muito os músculos para pegar peso;

* Faça de 2 a 3 vezes ao dia alongamentos que ajudem a relaxar a musculatura;

* Proteja sempre a região quando o tempo estiver muito frio;

* Faça pequenas pausas durante o dia para descansar o pescoço e os ombros;

* Evite hábitos sedentários.