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fevereiro 14, 2013

Bicicleta ergométrica preço Casas Bahia

Na nossa sociedade a aparência é algo de importância primaz, isso, de acordo com a indústria da moda, que aliada produção midiática, impõe a sociedade esteriótipos nos quais sacrificamos-nos para nos enquadrar. Uma busca eterna por uma coisa efémera, nossos corpos assim como a valores variam com o passar dos carnavais.

Felizmente a algo bom nisso, muitas pessoas não buscam apenas um corpo deiforme, tem esse como resultado de práticas saudáveis, e com isso, melhorando seu preparo físico e mental para as adversidades do dia-a-dia. Um dos exercícios mais executados nas acadêmias é o spinning, um técnica aeróbica que promove a queima de gordura e um melhor controle das funções cardiovasculares.

Para executar o spinning precisamos do auxílio de uma bicicleta ergométrica, essas não se restringem as acadêmias podem ser utilizadas em perímetros domésticos basta apenas que o praticante se disponha a adquirir um equipamento do tipo. Essas bikes , são projetadas levando em consideração a anatomia humana, produzindo pouco impacto nas articulações e um resultados confiáveis.

Se deseja adquirir uma bicicleta ergométrica de qualidade, precisa encontrar uma empresa confiável que trabalhe com esse seguimento. O grupo Casas Bahia, a mais de 60 anos na vida dos brasileiros e com mais de 500 filiais espalhadas por todo o quadrante nacional, tem qualificação de sobra para lhe garantir um equipamento de qualidade. Conheça a seguir as principais ofertas da Casa Bahia para tais artigos:

– Bicicleta Ergométrica mecânica Drean Ex- 405: Esse bike associa simplicidade e eficiência, compacta e leve, pesando menos de 10 quilos, e mesmo assim muito resistente, feita de aço carbono é uma ótima opção para quem precisa de um equipamento funcional e de fácil manuseio, além disso é garantia de excelente custo/benefício, custando apenas R$ 178,00 à vista.

-Bicicleta Ergométrica Mecânica Vertical Kiko’s HC 3015 com Monitor: pensada para proporcionar uma atividade esportiva aprazível e longe de riscos, pesa apenas 17 quilos oque lhe dá uma maior estabilidade e, por conseguinte, mais segurança para os atletas. Adquira esse modelo pela bagatela de R$ 319,00 à vista.

-Bicicleta Ergométrica Eletromagnética Horizontal Kiko’s KR 8.6 : Para aqueles que realmente não poupam esforços e nem recursos para a manutenção da beleza, esse é o equipamento ideal, que uni o melhor da tecnologia ao seu exercício dando a você a opção de programação de treinos, e ainda uma maior concentração dos movimentos, aliviando a tensão natural que as bicicletas verticais provocam na lombar. Para comprar a sua terá que desembolsar R$ 1599,00 à vista.

-Bicicleta Polimet Spinning 0108: Essa é uma bicicleta profissional para o spinning, indicada para treinos mais árduos, suportando pessoas de até 120 kg, graças a sua constituição inteira em aço carbono fosfatizado. Você pode ter tudo isso por R$ 1899,00.

Não se prenda apenas a estes anúncios, visite o site da Casas Bahia e conheça os demais modelos de bicicleta ergométrica que a rede trabalha, lá é possível também realizar sua compra online, e receber o equipamento no conforto de sua casa, já pronto para ajudar-lhe a alcançar todas suas metas.

fevereiro 13, 2013

Qual o treino ideal para perder peso

Um dos grandes vilões de quem deseja ter um corpo escultural e sem dúvida o excesso de gordura, as vezes nos matamos dentro das academias e vemos até resultados consideráveis no aumento de massa magra, mas a inoportuna adiposidade continua ali, onde será que estamos errando? Por que parece impossível elimina-la? Veremos a resposta para isso a seguir.

Antes de tudo, devemos entender como se dá o processo de ganho de peso, embora é difícil imaginar, o corpo acumula-a pensando que esta é benévola a ele, isso graças a função que representam em nosso organismo, proteção contra impactos mecânicos, manutenção da temperatura e reserva de energia, são apenas alguns exemplos da necessidade da gordura. E claro que fatores genéticos influenciam para isso, mas o maior gerador da corpulência são nossos maus hábitos aliados a tendência natural do corpo em reserva aquilo que lhe é dado em excesso.

Não adianta, o primeiro passo para perder peso é controlando a boca, elaborando uma dieta rica em proteína e com boas quantidades de carboidratos complexos, que diferente das guloseimas, demoram para serem metabolizadas propiciando um efeito termogênico na pessoa. Para que tal efeito aconteça constantemente é preciso manter o metabolismo acelerado, e para isso, é necessário alimentar-se no mínimo a cada 3 horas. Todas essas medidas juntas serão interpretadas por seu cérebro que verá que não a mais necessidade de acumular energia em forma de gordura.

Se a alimentação já está organizada é hora de fomentar seu treinamento, quando o objetivo é puro e simplesmente a perda de gordura o melhor caminho mesmo são os treinos aeróbicos, se você realizar cerca de 1 hora de spinning, ou de corrida por dia, em um ritmo consideravelmente razoável, cinco vezes por semana, conseguirá perder até 4 quilos por mês.

Contudo, se deseja perder peso e ao mesmo tempo manter e aumentar sua massa magra no corpo, o ideal é um treino baseado no conceito Super Set, embora o nome pareça estranho, é muito simples de entender, basta realizar dois exercícios por vez ininterruptamente, ao final dessa sequência de um descanso de até 1 m e 40 s para o início da próxima.

Para você intender melhor veja a seguir uma sugestão de treinamento:

Série 1: Agachamento (4 x 10)
+
Rosca direta (4 x 10)

Série 2: Levantamento terra( 3 x 10)
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Leg Press (3 x 10)

Série 4: Tríceps testa (4 x 10)
+
Rosca Alternada (4 x 10)

Série 5: Crouch (3 x 10)
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Encolhimento de Pernas (3 x 10)

fevereiro 6, 2013

O que fazer para aumentar o quadril

Hoje em dia a busca pelo físico deiforme é quase que objetivo geral da humanidade, que relaciona a aparência á realização pessoal, muito disso graças a indústria da moda e seus esteriótipos de beleza, que nos coloca em uma luta eterna contra a caducidade do corpo. Nas mulheres um dos padrões considerados atraentes na contemporaneidade é o quadril largo, se você deseja desenvolver esse atributo acompanhe a seguir algumas dicas.

Primeiramente vamos entender o que é o quadril, também conhecido com anca, na anatomia humana, é um osso localizado no início da coluna vertebral, suas funções principais é dar sustentação ao corpo conectando o tronco aos membros inferiores e proteger os órgãos pélvicos. O quadril feminino é ligeiramente maior e mais angular que o masculino, é possível notar essa diferença apenas com o olhar.

O tamanho dessa estrutura óssea varia de acordo com a genética de cada mulher, mas alguns exercícios e uma boa alimentação pode contribuir para o crescimento da musculatura local e, consequentemente, aumentar as curvas de seu quadril. Os principais grupos musculares que deverão ser estimulados são os glúteos médios, glúteo mínimo e o glúteo máximo.

Para ganhar melhores resultados e realizar um treino mais completo o ideal é procurar uma academia, se já fez isso, acompanhe agora alguns exercícios específicos para glúteos e quadris:

Variação de glúteos 4 apoios: o interessante desse movimento é que trabalha tanto a porção frontal do glúteo quanto a lateral configurando assim um exercícios mais completo. O ideal é fazer 4 séries de 12 repetições.

Extensão de Quadril na Maquina: um exercícios bem concentrado que trabalha bem a musculatura do glúteo,para optimizar a sequência realize 4 séries de 12 repetições.

Não é só o treino que promove o crescimento muscular, tão importe quanto é a alimentação e o descanso, consuma alimentos saudáveis e em horários definidos e durma no mínimo oito horas diárias. Na academia não exite em pedir ajuda do instrutor, ele te passará a forma correta de executar os movimentos e ainda lhe apresentar outras opções.

fevereiro 4, 2013

Como afinar a cintura

A cintura da mulher é com certeza uma das partes que mais as preocupam, e por isso realizam diversas artimanhas para conseguir ficar com a circunferência ideal: fina! A silhueta fica mais esguia, compondo melhor todo o conjunto do corpo, seja com aparência mais magra ou com as almejadas curvas.

Existem diferentes dicas para se ter uma cintura fina e bonita.

Veja algumas das recomendações:

Exercícios físicos:
Abdominais – quando se realiza esse exercício, toda a região abdominal é modificada, desde barriga e cintura. Mantém os músculos firmes e elimina as gorduras localizadas, deixando tudo lisinho e bem definido. O ideal é fazer os exercícios regularmente, apoiando uma perna no joelho e levantando o corpo – abdominal de lado.

exercício para cintura — **O abdominal auxilia e muito na perda de barriga e afina a cintura.**

Boxe – Essa modalidade esportiva promove grande perda calórica, e ajuda afinar a cintura, porque o abdome fique contraído durante toda a prática do exercício, o que ao fortalece. Por conter movimentos rápidos e de alta concentração, o boxe é ideal para quem quer ter um bom condicionamento físico.

Bambolê – Parece brincadeira de criança, mas esse exercício aeróbico ajuda e muito a fortalecer a musculatura da região da cintura, além de contribuir para a perda de peso. Pode ser feito todos os dias, ajuda a afinar a cintura e ainda garante uma brincadeira saudável.

Alimentação:
Em primeiro lugar está a água, extremamente eficaz para desintoxicar o organismo, ajuda a desinchar, combate a celulite, e dá sensação de saciedade.
Chás digestivos – auxiliam no funcionamento do intestino, em efeito termogênico e contribui para manter a barriga seca.
Prefira consumir a versão mais saudável de alguns alimentos, principalmente os ricos em carboidratos, troque pelos integrais e evite doces e frituras.

massagem para a cintura — **As massagens também podem ser feitas com uso de aparelhos.**

Cuidados pessoais:
Massagem – Sempre que puder faça massagem com gel redutor, eles impedem o acúmulo de gorduras e melhora a oxigenação. Pode ser feito a qualquer hora, com movimentos rápidos e com forte pressão.
Cinta redutora abdominal – existem vários modelos que modelam a cintura. Podem ser utilizados pelo menos três horas por dia, e em algumas atividades rotineiras, como andar até o mercado, cozinhar e etc. por exemplo.