Muitas pessoas entram na academia para garantir uma saúde mais equilibrada, mas existem aqueles que querem algo além, querem robustez, músculos muito definidos uma aparência bastante marcante. Geralmente, a prática da musculação acaba influenciando muitas pessoas a se interessarem pelo fisiculturismo, principalmente entre os homens.
Para garantir resultados promissores, os iniciantes em fisiculturismo, devem ter consciência sobre a importante caminhada que se percorre através dos treinos regulares. Os ganhos não adquiridos rapidamente, tudo depende de fatores determinantes, como o tipo de treinamento, alimentação, uso de suplementação, entre outros pormenores.
O primeiro passo é frequentar uma academia especializada que possua vários equipamentos direcionados a musculação e trabalho localizado. Mesmo porque os treinos em casa não possuem tanta eficácia, além de ser altamente perigoso, inicialmente, corre-se o risco de ocorrer alguma lesão por não ter o acompanhamento de um profissional.
O desenvolvimento dos músculos não acontece quando se treina mais, e sim quando o corpo está se condicionando a treinar mais intensamente, mesmo porque os músculos crescem no momento em que o corpo descansa. Os ganhos, portanto, são gradativos de acordo com os estímulos que o organismo recebe através de cada série de exercícios.
Cada sessão deve durar no máximo 60 minutos, pois depois desse período o hormônio de estresse se eleva, baixando os níveis de glicose, o que fará com que se perca rapidamente a massa muscular. A concentração deve estar na efetuação dos exercícios, e não na carga de cada um, pois esse detalhe vai sendo alterado ao longo do treinamento.