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outubro 6, 2013

Qual o efeito da gordura trans no nosso organismo

A gordura trans é um dos compostos mais prejudiciais em fator alimentício para a saúde humana pois causa grande aumento na taxa de colesterol, fazendo assim que a obesidade e outros riscos para o corpo chegue com mais facilidade.

Esse tipo de gordura é composto da transformação do óleo vegetal em gordura sólida, também chamada de óleo hidrogenado.

Essa substância é utilizada para deixar alimentos industrializados mais crocantes e consistentes. fazendo assim com que os produtos permaneçam com excelente aparência para consumo durante muito tempo.

Efeitos da gordura trans

Os principais efeitos que a gordura trans trás para a saúde é a diabetes, o aumento do colesterol ruim, diminuindo a concentração do colesterol bom, facilidade de ter inflamações, dificulta a passagem do sangue pelas artérias, aumenta probabilidade de contrair câncer de vários tipos, principalmente os de mama, hipertensão, infarto miocárdio, depressão, acúmulo de gordura visceral e danos nas membranas musculares. Além disso, esse componente não é bem aceito pelo nosso corpo, afeta todo o metabolismo e ainda faz com que o ganho de peso aumente rapidamente.

Onde são encontradas as gorduras trans?

Os principais produtos que correspondem a maior porcentagem de gordura trans vendidos no mercado são os biscoitos, bolos de massas prontas, manteigas, sorvetes, bolachas recheadas, batatas fritas ensacadas, salgadinhos, pipoca de microondas , molhos de saladas, chocolate, hambúrguer, maionese e a maioria dos produtos empacotados e industrializados.

No geral, todos os alimentos produzidos para consumo rápido, que são os mais deliciosos encontrados no mercado, possuem altas taxas de gordura trans.

Ao total, existem 4 tipos de gordura nos alimentos, sendo elas a saturada, a hidrogenada – trans -, as monoinsaturadas e as polinsaturadas. As saturadas e hidrogenadas fazem mal para o corpo – gorduras ruins -, já as monoinsaturadas e polinsaturadas – gorduras boas – ajudam a manter o bom funcionamento de toda a estrutura corporal e melhora o funcionamento de todo o metabolismo.

Dica

A principal e mais importante dica para evitar o consumo de gordura trans é observar o rótulo de todos os alimentos antes de sua compra ou consumo. Muitas empresas já produzem produtos citados acima sem essa gordura hidrogenada, mas cada um tem que fazer a sua parte de conferir os alimentos para manter a saúde em ótimo estado.

junho 21, 2013

Forma rápida de perder peso

Nossa sociedade é permeada por padrões, estes que nada seriam fora de seu plano de fundo temporal, graças a indústria cultural e os detentores do poder de veicular idéias, essas que tomam forma de valor dentro do imaginário coletivo. Nesse nicho, temos os estereótipos de beleza que imputa uma anatomia deiforme, corpos sempre definidos e avolumados , muitas pessoas tomam isso como objetivo, partindo rumo a essa busca eterna por esse aparência efêmera.

magro — Emagrecimento rápido é possível mais quase sempre não é duradouro e prejudica a saúde.

Outro traço da nossa sociedade é a luta contra o tempo, impomos uma incessante correria contra os ponteiros relógios ou que chamamos de produtividade, isso se aplica a forma como nos prostramos frente aos desejos, em busca do imediatismo optamos muitas vezes pelo caminho mais fácil e rápido, mesmo que não seja o mais benevolente. Esses dois aspectos aqui apresentados se casam na busca pelo físico perfeito, não são todos mas um bom percentual das pessoas adotam artifícios que de mais celeridade ao fomento, tentando suplantar as próprias barreiras impostas pelo organismo, submetendo sua saúde para ter um físico invejável.

Como afinar a cintura

O maior vilão da silhueta sem dúvida é a gordura, muitas vezes associadas ao sobrepeso, e para ajudar a eliminar essas inquilinas indesejáveis do corpo vários produtos e técnicas surgem, muitas prometem verdadeiros milagres, são os casos das dietas malucas que restringem ao extremo o cardápio, esteroides, fármacos vendidos ilegalmente, como é o caso da Sibutramina, e até o bisturi. Essas medidas até que funcionam no início, no entanto, impõe mudanças tão radicais ao nosso organismo que logo voltamos a ganhar peso, além de ter prejuízos a saúde.

Ter gordura e importante sabia ?

Isso acontece porque a gordura é de extrema importância para o nosso corpo, proteção contra impactos mecânicos, regulação térmica, metabolização de substâncias, na produção hormonal, reserva de energia são algumas das funções que auxilia em nosso organismo. Se nos livrar-mos rapidamente da adiposidade nosso organismo tentara de todas as formas recuperar as células lipídicas novamente, pois reconhece-as como necessárias. Não estou dizendo com isso que é bom manter autos índices de massa corpórea (IMC), a corpulência pode resultar em multifatores perigosos à saúde, como hipertensão, hipertrofia ventricular, arritmias, distúrbios do sono, diabetes, trombose, Colesterol alto, depressão entre outras.

Queima e perca do excesso de peso

Para acabar com o excesso de peso o primeiro passo é entender a coisa como um processo, paulatino. Precisamos conduzir mudanças no nosso metabolismo e fazer com que o organismo não reconheça mais necessidade da capa de gordura. É para isso, é preciso paciência, disciplina, dedicação, reeducação alimentar e fuga do sedentarismo. Essa é uma empreita difícil, ainda mais em casos onde a necessidade de perda de peso é muito grande, mas existem profissionais que podem te ajudar nesse caminho, nutricionistas, nutrólogos e endocrinologistas, cada um atua em âmbitos diferentes para atender suas necessidades.

junho 17, 2013janeiro 12, 2014

Como acabar com a gordura localizada nas costas

O grande acúmulo de gordura armazenada no corpo é sempre um incomodo, tanto para os homens quanto para as mulheres. A pior delas, são as localizadas, que tem mais resistência para se desconstruir para que sejam eliminadas, mesmo em pessoas que praticam atividades físicas e tem uma boa educação alimentar.

Os famosos culotes e os pneuzinhos das costas são os mais cotados para uma eliminação mais acelerada, são os locais em que mais incomodam as pessoas, e nesses lugares – principalmente nas costas – é aonde a gordura desenvolve mais resistência para eliminação. Essa gordura localizada afeta tanto as pessoas magras quanto as mais gordinhas. Por causa do esticamento rápido da pele nessas regiões do corpo, o surgimento de estrias e celulites ficam ainda mais acelerados.

Para a eliminação da gordura localizada, são utilizados tratamentos estéticos e caseiros. É extremamente importante que antes de tomar qualquer iniciativa para elimina-la, que o paciente procure um bom nutricionista que o acompanhe regularmente, que passe a ele uma dieta específica para o seu caso, que indique quais os exercícios mais indicados para melhor efetivação da sua perca de peso e os melhores tratamentos para a eliminação da gordura que ainda insiste em não ser eliminada do corpo.

Para a eliminação da gordura localizada nas costas que são as mais difíceis de perder, é indicado exercícios que movimentem o tronco, massagens, tratamentos estéticos, uso de cintas, cremes hidratantes e boa alimentação.

Os tratamentos mais usados para eliminar a gordura das costas são:

* Atividades físicas: focadas nas costas, realizadas regularmente em séries repetitivas com pausas de descanso;

* Massagem modeladora: os movimentos rápidos e repetitivos fazem com que a circulação seja mais favorável, além de ajudar a quebrar a gordura em partículas menores para que a eliminação seja mais rápida;

* Lipoaspiração: processo feito por instrumento a vácuo, fazendo com que sugue e retire toda a gordura indesejada da parte analisada;

* Manthus: ajuda a diminuir a celulite e a gordura localizada, queimando a gordura e drenando o local;

* Cintas: é necessário usá-las depois das sessões de tratamentos estéticos e durante as atividades físicas para que ajudem na remodelação do corpo;

* Alimentação balanceada: totalmente necessária para que deixe o corpo mais saudável e mais disposto para qualquer exercício, além de ajudar a manter o peso.

Dica

Para ajudar a conservar o seu peso, opte por comer alimentos saudáveis e em pouca quantidade regularmente de três em três horas, bebendo muito líquido nesses intervalos de tempo para melhor hidratação do corpo.

março 18, 2013março 18, 2013

Regime para perder gordura na barriga

Vimemos em uma sociedade permeada de padrões estéticos dentre eles se encontrar o corpo sarado, tentando se enquadrar nos moldes desses esteriótipos muitas pessoas dão duro nas academias e empenham em diversas dietas. Uma das metas mais difíceis de atingir é as barriga enxuta e definida, tanto para homens quanto para mulheres essa conquista se torna um verdadeiro desafio, isso por que a região abdominal tem uma maior tendência de armazenar gordura do que as demais regiões do corpo, influenciado em alguns casos também por fatores genéticos do indivíduo.

Primeiramente temos que entender o que é a gordura, por mais que achamos que seja apenas um incomodo estético, ela cumpre papeis importantes em nosso corpo, como reserva de energia, proteção térmica para os órgãos, auxilio na produção hormonal, agente de quebra de algumas partículas lipossolúveis e amortecimento de impactos mecânicos. Por esses motivos nosso organismo vê-a como necessária e tende a armazena-la, com maus hábitos alimentares e uma vida sedentárias confabulamos com essa tendência natural ficando acima do peso e com altas taxas de IMC ( Índice de Massa Corpórea).

Problemas decorrentes do excesso de gordura

Um dos problemas da adiposidade principalmente aglutinada na região da abdominal, é que é um potencializador de riscos para a saúde, aumentando as chances de um problema coronário, diabetes, glicemia, causando ainda a diminuição da produção de testosterona, varias disfunções metabólicas entre outras coisas. A gordura em quantidades moderadas é benévola a nosso corpo, mas em quando alta se torna duplamente infortuna, além de ser deturpador de uma aparência ideal considerada pelos valores contemporâneos, representa também latentes riscos para a nossa saúde.

Tentando se livrar dessa inoportuna gordurinha muitas pessoas tendem a apostar em dietas mirabolantes, que propõem cortes abruptos no cardápio e restrições perigosas. Nos primeiros dias ou até semanas podem até corroborar com o seu intento mas logo o regime acaba ou acabamos com ele, voltando a comer tudo o que outrora foi proibido, consequentemente voltamos a engordar. Para conseguir a perda verdadeira e duradoura da gordura da barriga precisamos estabelecer metas, se motivar e estar disposto a encarar de outra forma a alimentação, escolhas que devem ser mantidas por toda a vida.

Horários

Primeiramente, regre os horários, quando deixamos espaços muito grande entre as refeições mandamos uma mensagem para o nosso corpo: – armazene energia pois você ficara um bom tempo sem alimento. Para que isso não ocorra, os nutricionistas concordam em dizer que devemos nos alimentar de três em três ou até de duas em duas horas, isso nos dá uma maior saciedade, não estando com muita fome nos livramos de mais um dos pecados da adiposidade a gula, e ainda aceleramos nosso metabolismo ficando mais dispostos, ativos e preparados para o dia-a-dia.

Alimentação

Mudar o cardápio é de igual importância, evite ao máximo as gorduras saturadas e trans saturadas presentes principalmente em biscoitos, manteiga, margarina, carnes gordas, leite integral, frituras, sorvetes e coisas do tipo. Prefira as gorduras consideradas boas conhecidas como insaturadas, encontradas em peixes, azeite de oliva, nozes, abacate e Óleo de linhaça são bons exemplos, além de contribuir para perda de gordura, aumentam o índice de HDL( colesterol bom) contribuindo para a saúde do coração.

Diminua o consumo de carboidratos simples, aquele encontrado em guloseimas, estes são facilmente quebrados no processo digestivo e se não utilizados imediatamente, se alojam no corpo na forma de gordura, substitua-os por carboidratos complexos, encontrados na batata doce, arroz integral, cereais, legumes e massas. De igual peso na dieta é o acréscimo de proteína, esse nutriente demora mais para ser metabolizado exigindo o trabalho metabólico maior, além de ser a matéria prima principal para os músculos preservando a massa magra enquanto você se livra do capa adiposa.

Exercícios físicos

Com todas essas mudanças você conseguirá diminuir a ingestão e acumulação de mais gordura, mas ainda há a necessidade de se livrar daquela que já se encontra alojada na sua barriga, é ai que entram os exercícios aeróbicos, parceiros inseparáveis dos regimes promovem o gasto calórico E para redesenhar o seu abdômen com uma musculatura evidente, complete o processo com a execução de abdominais, sobre esse assunto indicamos outro dos nossos textos,Quanto tempo malhando para aparecer os gominhos da barriga.