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janeiro 27, 2015

Dicas para se tornar uma pessoa mais pontual

Não existe nada pior do que perder excelentes oportunidades na vida ou aborrecer pessoas por causa de falta de pontualidade. Parece ser um probleminha pequeno, mas esse acontecimento afeta milhares de indivíduos no mundo, promovendo sérios prejuízos pessoais e financeiros.

Psicólogos afirmam que na maioria dos casos esse comportamento inadequado começa a se estabelecer desde criança, onde o hábito de deixar tudo para fazer em cima da hora vai se tornando cada vez mais frequente na rotina má organizada e sem planejamento.

Existem alguns indivíduos que praticam essa particularidade por apresentar um considerável déficit de atenção, outros fazem isso por livre e espontânea vontade (deixando a preguiça dominar o seu físico) e em alguns casos, fatores ambientais podem ajudar a ocasionar essa ação, como transtornos nas vias de transporte coletivo, fortes temporais, etc.

Mas como se tornar mais pontual?

Bom, existem várias medidas que ao serem inseridas na rotina auxiliam esse processo, fazendo das pessoas mais responsáveis e menos estressadas, como:

⇒ Fazer listas de atividades diárias, adicionando a cada uma delas “um tempo máximo limite” para realizá-las. Assim, mesmo que se atrase um pouco, terá um período extra.

⇒ Se programar para chegar em todos os compromissos com 10 ou 15 minutos de antecedência.

⇒ Aproveitar os tempinhos extras para adiantar as tarefas dos dias seguintes, para que elas não se acumulem.

⇒ Levantar assim que o despertador tocar, esquecendo os 5 minutinhos de soneca, esse pequeno período faz com que muitos percam a hora.

⇒ Deixe as refeições, roupas, materiais do trabalho ou do colégio/faculdade prontos durante a noite, já que os preguiçosos sentem seu corpo menos habilidosos no período da manhã.

⇒ Tome um banho relaxante assim que acordar, fazendo um café da manhã rico em nutrientes para manter o corpo cheio de energia.

⇒ Coloque lembretes no telefone que avisem com antecedência todos os compromissos para não esquecer de nenhum.

⇒ Sempre reveja os horários para não fazer uma confusão desnecessária.

⇒ Tenha boas noites de sono, se alimente bem e exercite-se regularmente. Isso fará com que a memória e o físico fiquem mais alerta.

⇒ Se esforce para que essa mudança aconteça depressa. Se colocar no lugar de quem fica esperando e observar os prejuízos de cometer certos atrasos poderá dar muita motivação!

janeiro 23, 2015

Como combater o vício por doces

Tudo em excesso faz mal, principalmente quando o assunto são os alimentos produzidos com elevados níveis de açúcares, como os doces. Muitas pessoas possuem o hábito de fazer essa ingestão diariamente e em alguns casos, dinamizam esse consumo em elevadas quantidades durante tanto tempo que já não conseguem mais parar ou diminuir.

Segundo especialistas e profissionais da área da saúde, existem quadros em que essa compulsividade se faz tão descontrolada que chega a ser comparada com o vício de drogas e outras substâncias, isso porque ambos usos fazem com que o cérebro libere elementos químicos que proporcionam uma sensação imensa de prazer.

Como identificar?

A melhor maneira de saber se é compulsivo ou não é se testar, ficando um ou mais dias sem comê-las. Se ficar tranquilo, o sinal é de que está tudo bem, mas se apresentar sinais de nervosismo, ansiedade, impulsividade e até mesmo dores de cabeça, é um alerta de que o corpo já está ficando em estado de abstinência.

Prejuízos para a saúde

O grande problema interligado a esse assunto é que quanto mais o indivíduo come doces, mais ele vai sentir vontade de fazer esse consumo, buscando produtos cada vez com maior nível de açúcar, afim de matar o seu desejo naquele momento.

Dentre nos problemas que esse processo viabiliza para a saúde, os mais destacados nos consultórios médicos são:

» Ganho de peso rápido
» Alterações de humor
» Baixa autoestima
» Obesidade
» Cáries
» Depressão
» Queda do sistema imunológico
» Diabetes
» Colesterol alto
» Infecções
» Envelhecimento precoce
» Déficit de atenção
» Dores
» Fadiga crônica
» Síndrome do cólon irritável
» Aumento da produção de triglicerídeos no fígado
» Doenças cardíacas e autoimunes.

O que fazer?

Não existe um método milagroso que fará com que pare com o vício de uma vez, mas existem medidas que o auxiliarão a diminuir esse desejo incontrolável.

Observação: É importante ter muita força de vontade, principalmente nas primeiras semanas, caso contrário várias recaídas poderão surgir e atrapalhar o “tratamento”.

» Evite a ingestão de alimentos produzidos com farinha branca;

» Beba bastante água para hidratar bem o corpo;

» Investa no consumo de proteínas, elas dão mais saciedade;

» Pare de beliscar qualquer tipo de alimento;

» Vá diminuindo aos poucos a quantidade e a frequência da manipulação dos doces;

» Coma maçã ou frutas doces e saudáveis (em pouca quantidade) quando estiver com muita vontade mesmo comer doce;

» Faça a ingestão de açúcares após as refeições e não em jejum, para diminuir os prejuízos ao corpo, como o acúmulo de gordura;

» Prefira consumir o chocolate meio amargo, é o doce menos prejudicial a saúde, faz a glicose subir de uma maneira mais lenta, além de ter menores níveis de açúcares.

Atenção!

Se nada disso funcionar, procure o apoio de um endocrinologista e um psicólogo, busque saídas mais elaboradas para o seu quadro, aumentando as chances de controlar essa compulsividade.

janeiro 22, 2015

Como lavar adequadamente um carro?

Bom, lavar carros parece ser uma tarefa bem fácil não é mesmo? E realmente é, mas toda essa articulação de limpeza merece um pouco mais de atenção. Caso os produtos e ações sejam dinamizados de maneira errada, danos podem ser promovidos na estrutura dos automóveis.

Manter cuidados básicos com os carros é essencial para que a sua aparência esteja sempre em boas condições. Executar esses procedimentos em casa produz uma sensação de zelo com seus bens, além de relaxar a mente e deixar as emoções mais divertidas.

Chegou o grande momento… Ligue o som em uma playlist agradável, coloque uma roupa que poderá ser molhada e mãos à obra!

O que vou precisar?

2 baldes
Mangueira
Sabão neutro
Esponja macia
Panos úmidos e limpos
Escova fina

Como lavar?

» 1° passo: Coloque água e sabão dentro de um balde e somente água no outro.

» 2° passo: Ligue a torneira e molhe todo o carro, para remover a sujeira superficial, evitando que a poeira arranhe sua pintura.

» 3° passo: Pegue a esponja ou um pano, mergulhe na água com sabão e comece a “ensaboar” o carro.

» 4° passo: Comece a lavagem pelo teto, depois dinamize a limpeza pelo resto da sua estrutura (laterais, frente e verso).

» 5° passo: Deixe as partes mais baixas do automóvel sejam lavadas por último, já que possuem mais sujeira.

» 6° passo: Sempre enxágue a bucha e o pano para remover a sujeira. Também troque a água com sabão quando ela estiver ficando nas mesmas condições.

» 7° passo: Conforme for lavando ao redor do carro, ligue a mangueira e vá enxaguando, o sabão não deixa manchas ou uma visibilidade embaçada.

» 8° passo: Assim que finalizar a parte superior do veículo, vá para a parte de baixo e limpe bem todas as estruturas.

» 9° passo: Quando chegar nas rodas, escove, adicione um pouco de água com sabão e lave suas dimensões.

» 10° passo: As calotas das rodas devem ser limpas com uma bucha ou pano para não arranhar.

» 11° passo: Enxágue as rodas e tente remover a sujeira que se encontra no fundo do carro com a mangueira.

» 12° passo: Assim que concluir a lavagem, pegue os panos úmidos limpos e comece a secar o automóvel, iniciando pelo teto e depois partindo para as demais áreas.

Dica

» Reúna os seus amigos com carros ou motos e promova uma lavagem coletiva. Aproveite para colocar o papo em dia e cuidado para não desperdiçar muita água.

» Prefira os sabões neutros para que danos não sejam promovidos às estruturas do automóvel.

» Use produtos para remover as sujeiras mais pesadas nas rodas ou embaixo do carro.

» Deixe os panos secos de lado, opte sempre por usar os que estão úmidos.

» A higienização interna do carro deve ser ministrada com um aspirador, para a remoção do pó e das sujeirinhas.

» Coloque um “cheirinho” dentro do veículo, isso proporciona uma maior sensação de limpeza.

» Evite o uso de buchas e panos sujos, isso poderá arranhar a pintura do carro.

janeiro 22, 2015

Como aproveitar cascas de frutas

Quem diria que as cascas e talos de algumas frutas pudessem promover benefícios para a saúde e para a estética corporal? Essa novidade vem alegrando muitas donas de casa, que estão abandonando o hábito de desperdícios em prol da própria saúde.

Nutricionistas e esteticistas revelam que essas particularidades dos alimentos possuem, por vezes, muito mais nutrientes que as próprias frutas, além de apresentarem características excepcionais de manipulação que ajudam nas atividades do dia-a-dia, por isso o seu uso é tão vantajoso em várias áreas.

Confira a seguir algumas formas de como manejar esse reaproveitamento, se conscientize e mãos a obra!

Alimentação

Grande parte das cascas e talos possuem componentes completamente favoráveis para consumo, podendo ser ministrados na composição de sucos, saladas, sopas, bolos, pastas, doces, farofas, caldas e outras deliciosas receitas.

Dica: Receitas deliciosas podem ser encontradas em livros e sites de culinária. Aproveite, pois grande parte delas são extremamente saudáveis, contendo ricas fontes de vitaminas, fibras, ferro, cálcio, fósforo e pectina.

Limpeza

As cascas de limão e de outros frutos cítricos ajudam a remover a tonalidade escura e a gordura das panelas (e de outros utensílios de cozinha). Essa ação de limpeza profunda é bastante parecida com a de detergentes e outras substâncias. Vale a pena conferir.

Curiosidade: Todas as frutas cítricas conseguem ajudar a espantar os mosquitos do ambiente. Espalhe pedaços das suas cascas em recipientes pela casca e faça o teste ao invés de usar os aparelhos eletrônicos que promovem a mesma finalidade.

Cuidados com a beleza

» Coloque a casca de banana nos seus produtos esfoliantes, sua estrutura ajuda na remoção das células mortas da pele.

» Retire a poupa da casca do abacate e passe na pele, isso irá auxiliar na hidratação da derme, deixando-a mais macia e bem cuidada.

» Passe o sumo das cascas da batata ou sua parte úmida na face. Além de diminuir a manifestação da acne, ainda irá reduzir o inchaço ao redor dos olhos e diminuir a oleosidade da pele.

Aviso importante!

É bom que antes de usar essas partículas dos alimentos, todas sejam bem higienizadas, elas costumam apresentar a presença de alguns agrotóxicos e micro-organismos em sua superfície, o que pode gerar intoxicações alimentares e outros problemas para a saúde.