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janeiro 22, 2015

Como iniciar autobiografia

A autobiografia corresponde a um gênero literário onde um indivíduo narra ou escreve a história da sua própria vida. Esse processo pode ser articulado através de prosa e verso, contendo expressões literárias e/ou elementos fictícios, desde que toda a descrição enfatize sua experiência vivenciada como ser/pessoa.

O formato de dinamização dessas obras geralmente se interagem através de diários, cartas, memórias, confissões, entre outros meios, que revelam particularidades de experiência, sentimentos físicos e emocionais do autor. De imediato, executar essa ideia é bastante desestimulante, porque se trata de uma escrita monótona, contudo, decorrendo o tempo, sua própria trajetória acaba por ficar cada vez mais interessante.

Iniciar essa atividade é um pouco difícil, isso por não termos noção de que ponto da nossa história iremos partir ou de como viabilizaremos informações tão relevantes sobre o nosso interior. Se você se enquadra em uma dessas características ou por algum motivo não sabe como começar a se autobiografar, confira as dicas à seguir e boa sorte!

O que você precisa para se autobiografar?

Ter criatividade
Imaginação
Boa memória
Pesquisar e ir mais a fundo sobre si mesmo
Decidir quais pontos serão as bases da sua história e como irá contá-la aos leitores

Pontos relevantes

Organização

Como iniciar autobiografia — Rascunho de uma autobiografia.
(Foto: Reprodução)

Descreva os pontos básicos e mais importantes que deseja adicionar a essa composição textual. Coloque as suas ideias em um formato padrão (introdução, desenvolvimento e conclusão), esteja ele no estilo que for. Antes de executar a criação final, realize um esboço, releia-o quantas vezes achar necessário e faça as modificações que devem ser feitas.

Ponto de partida

Iniciar essa conceituação vai depender muito do que deseja contar. Uma boa dica nesse caso, é começar o texto contando um fato superinteressante para despertar a atenção de quem vai ler, deixando-o interessado em continuar a apreciar cada linha que está por vir.

Não seja desmotivador, destacando apenas os momentos difíceis, defeitos e coisas ruins. Faça desses fundamentos uma motivação a mais para relatar o que de bom veio depois, como superou e as realizações que almejou.

Tamanhos comuns de autobiografia

» Versão curta: possui num máximo de 50 palavras;

» Versão mediana: contém aproximadamente 100 palavras;

» Versão longa: detém de uma quantidade maior de palavras, podendo ser do tamanho de uma página.

Descrição de detalhes

Fale de você, da sua vida, família, amigos e amores de maneira minuciosa, adicionando cada detalhe em seu texto. São as informações básicas e curiosidades que deixam a leitura do texto mais cativante.

Evite pular as etapas

Fale sobre a sua vida desde o nascimento até a atualidade, mas não deixe de dizer como foi chegar até o ponto em que se encontra hoje. Conte suas experiências, alegrias, tristezas, entre outras particularidades que fazem parte de você. Fale do que gosta, como se veste, se comporta, suas cores e músicas favoritas, etc.

Outras dicas

» Dê emoção a sua biografia dinamizando as expressões contidas em seu vocabulário;

» Procure um “lugar só seu” para se inspirar e escrever sua história;

» Procure se divertir ao analisar sua vida, isso ajudará a descrever suas características com mais intensidade;

» Converse com outras pessoas que já se autobiografaram, elas poderão dar dicas importantes.

janeiro 22, 2015

Decoração Volta às Aulas

A iniciação de mais um ano letivo está por vir e como de costume, a organização da escola deve estar impecável para recepcionar os antigos e novos alunos, promovendo o acolhimento de todos, um excelente ensino aprendizagem e uma maior dinamização de atividades que articulem os estudantes, pais, professores e os demais funcionários.

Toda a conjuntura escolar se organiza antes da volta às aulas para decorar as salas e outros ambientes do colégio, deixando sua dimensão com mais vida, cor e alegria. As mensagens, desenhos e outros adereços adicionados a essa modalidade funcionam como composições lúdicas, que visam despertar o interesse das crianças e adolescentes, passando vibrações positivas e muita diversão.

A imaginação é um fator essencial para a criação dos modelos decorativos, que variam de preço e grau de dificuldade de acordo com os materiais utilizados na composição. Confira a seguir algumas opções dessa particularidade e se inspire para deixar o colégio belíssimo.

Dica 1

Renove a pintura da fachada do colégio.

Dica 2

Cartazes motivadores espalhados pelas paredes das salas de aula e corredores da escola.

Dica 3

Distribuição de lembrancinhas com mensagens de carinho e incentivo aos estudos.

Dica 4

Decoração com balões.

Dica 5

Uso de adesivo de parede nas salas, com a presença de personagens de desenhos ou histórias em quadrinhos.

Dica 6

Decoração com desenhos em EVA.

janeiro 22, 2015

Cuidados para engravidar

Toda mulher em uma fase da vida sonha em ser mãe e sentir uma das sensações físicas e emocionais mais incríveis do mundo, a de gerar um bebezinho em seu ventre, sentir ele crescendo e se desenvolvendo até o momento do seu nascimento. Desse ponto em diante, começam a acompanhar a sua trajetória de vida, sendo o principal suporte dele para se tornar um ser adulto.

A ligação que existe entre uma mãe e seu filho é inexplicável e por isso se torna algo tão instintivo, necessário e fabuloso! Devido a complexidade dos processos que o organismo passa para gerar o feto, é extremamente essencial que cuidados sejam tomados no início, durante e depois da gravidez, assim toda essa dinamização ocorrerá de forma saudável.

Antes de tomar essa importante decisão, pense bastante e converse sobre o assunto com o seu parceiro, ele terá um papel essencial durante a gestação e depois dela também. Se ambos estão de acordo com a ideia, siga as recomendações a seguir e boa sorte!

⇒ Procure um bom obstetra ou ginecologista para bater um papo sobre essa possibilidade, analisar os pós e os contras de promover essa prática com a idade e condições de vida em que se encontra, sabendo como o seu corpo está e como poderá vir a se portar nas fases gestacionais.

⇒ Faça uma bateria de exames para constatar se nenhum transtorno está acometendo a saúde e se a disfunção constatada (caso exista) pode vir a atrapalhar o desenvolvimento da gravidez.

⇒ Se tudo estiver bem, comece a tomar a quantidade de ácido fólico recomendada pelo médico, essa vitamina (B9) participa de toda a formação do feto, prevenindo que o organismo da criança apresente qualquer tipo de disfunção. Indica-se que esse medicamento seja ministrado cerca de 3 meses antes de engravidar.

⇒ Mantenha o seu cartão de vacinação em dia.

⇒ Mude toda a sua alimentação, adicionando a sua rotina uma reeducação alimentar super equilibrada, rica em nutrientes benéficos para o seu corpo e também para o crescimento do bebê.

⇒ Diminua a ingestão de produtos que contenham cafeína, principalmente depois que engravidar. Os compostos encontrados nesses elementos fazem com que o organismo não consiga absorver a quantidade de ferro necessária durante a gravidez, particularidade que pode afetar o desenvolvimento do feto no útero.

⇒ Tente ficar sempre no peso ideal. Não use a desculpa de comer por dois, isso poderá acarretar sérios problemas de saúde, como a diabetes e a obesidade.

⇒ Pratique exercícios físicos regularmente com o acompanhamento de um profissional da área. Isso deixará o seu corpo em forma, dando a ele mais vitalidade e saúde e, por consequência, deixando-o mais vantajoso para possibilitar uma gestação.

⇒ Pare ou evite ao máximo o consumo de drogas, sejam elas lícitas ou ilícitas, suas substâncias provocam sérios danos para a mãe e também para o feto.

⇒ Controle suas emoções, evitando ficar estressada, ansiosa ou com qualquer tipo de humor que desequilibre suas bases.

⇒ Investigue seu o histórico familiar e do seu parceiro, a genética influencia muito durante a gestação. Caso alguma constatação seja relevante, avise ao médico sobre as descobertas para que exames preventivos sejam articulados.

⇒ Faça uma planilha financeira sobre a média do que irá gastar durante a gravidez com o pré-natal e comprando o enxoval do bebê, com o parto e durante o resto da sua vida, filho dura para sempre, estuda, adoece, entre outros fatores que envolvem o gasto de valores elevados.

janeiro 22, 2015

Como utilizar os carboidratos nos treinos

Os carboidratos são denominados vilões da dieta para muitas pessoas, mas se enganam nessa afirmação os que pensam assim, quando tal nutriente é dinamizado de forma correta juntamente com os treinos, propicia uma relevante melhora nos resultados físicos desejados.

Segundo a opinião de inúmeros nutricionistas, esse composto é uma das principais fontes de energia da estrutura corporal, ajuda a acelerar o funcionamento do metabolismo, dando mais disposição ao indivíduo, promovendo ainda a nutrição das células do sistema nervoso central, fazendo com que todas elas fiquem devidamente alimentadas e saudáveis.

Quando os carboidratos são ingeridos no horário apropriado e na quantidade certa, viabilizam múltiplas vantagens, mas quando esse processo é articulado de maneira incorreta, geralmente promove o ganho de peso e a perda de massa muscular.

Tire suas dúvidas sobre esse componente através das descrições abaixo e veja o que é mais adequado para a sua dieta.

Qual tipo de carboidrato é indicado para consumo?

Dentre os subtipos desse elemento, os mais recomendados para uso são os complexos, eles equilibram os níveis de açúcar no sangue, liberam insulina, reduzem o armazenamento de gorduras pelo corpo e são absorvidos lentamente pelo organismo, fazendo com que o consumidor se sinta saciado por mais tempo e tenha mais energia durante um longo período.

Quanto consumir?

A taxa diária recomendada de manipulação desse nutriente para um indivíduo saudável é de 50%, valor que pode aumentar ou diminuir de acordo com o tipo, frequência e intensidade dos treinos.

Observação: Deve-se ainda levar em conta as condições físicas da pessoa para produzir essa medição.

Alimentos ricos em carboidratos complexos

⇒ Abobrinha;
⇒ Pera;
⇒ Cereais;
⇒ Ameixa;
⇒ Morango;
⇒ Quiabo;
⇒ Folhas verdes;
⇒ Cevada;
⇒ Nabo;
⇒ Trigo;
⇒ Maçã;
⇒ Pão integral;
⇒ Aveia;
⇒ Laranja;
⇒ Repolho;
⇒ Inhame;
⇒ Aipo;
⇒ Cenoura;
⇒ Pepino;
⇒ Feijão;
⇒ Iogurte;
⇒ Soja;
⇒ Grãos;
⇒ Couve-flor;
⇒ Berinjela;
⇒ Cebola;
⇒ Mandioca;
⇒ Granola;
⇒ Batata (principalmente a doce).

Como articular o consumo desse nutriente com os treinos?

A melhor maneira de dinamização dos carboidratos complexos com os exercícios físicos é manipula-los no pós-treino, nesse momento o nível de açúcar no sangue cai muito, ação que poderá vir a danificar os músculos consideravelmente em curto, médio ou longo prazo.

Observação: As frutas, verduras, legumes, shake’s e suplementações energéticas são as propriedades mais indicadas para consumo nesses casos.

Suplementos

Os melhores suplementos pós-treino vendidos no mercado são o Maltodextrina, Dextrose e o Whey Protein.

Dicas

⇒ Prefira sempre os carboidratos complexos fibrosos, eles auxiliam na construção de todo o tecido muscular.

⇒ Procure associar sempre a ingestão de carboidratos complexos com as proteínas. Isso viabilizará mais crescimento e definição para toda a musculatura.

⇒ Coma pequenas porções de carboidratos com frequência ao longo do dia, assim o organismo manterá um fluxo constante de insulina.

⇒ Se alimente a cada três horas, fazendo entre 6 à 7 refeições diárias pequenas. Nas 2 últimas os carboidratos deverão ser evitados.