Como espantar o sono durante o trabalho?

Como espantar o sono durante o trabalho?

Não existe nada pior do que acordar com aquela preguiça constante e permanecer com ela ao longo do dia, principalmente quando tarefas importantes tem que ser desempenhadas no trabalho. Parece ser algo pouco comum, mas essa realidade afeta milhares de pessoas cotidianamente.

Pesquisas recentes revelaram que a sonolência é a grande causadora da preguiça e da queda do rendimento profissional, isso porque proporciona um desconforto demasiado ao corpo, tanto em sua estrutura física quanto psicológica.

Especialistas destacam que seus lapsos esporádicos são considerados extremamente normais, principalmente após o almoço, mas se as aparições forem frequentes é importante ficar em alerta, porque suas causas podem estar interligadas a distúrbios prejudiciais ao desempenho do sistema imunológico.

O que provoca o sono diurno?

Existem distintos fatores que podem promover a sonolência ao longo do dia, como:

Como espantar o sono durante o trabalho?
Homem cochilando durante o trabalho.
(Foto: Reprodução)

» Dormir pouco;
» Dormir mal;
» Ansiedade;
» Insonia;
» Estresse;
» Ronco;
» Sobrecargas de trabalho;
» Problemas respiratórios;
» Obesidade;
» Narcolepsia;
» Hipersonolência idiopádica;
» Depressão;
» Mudanças hormonais;
» Baixo funcionamento da tireoide;
» Uso de medicamentos ou drogas (lícitas e ilícitas);
» Ambiente inapropriado ao sono, como quarto claro, muito quente ou frio, barulho.

O que fazer?

Não é possível prescrever um tratamento específico para a contenção desse transtorno, devido a quantidade de motivos que podem estar o promovendo. É essencial que cada caso seja analisado e cuidado singularmente, para que maiores danos sejam evitados.

Recomendações

Algumas práticas que ao serem articuladas podem diminuir a sonolência diurna, como:

» Dormir um maior período de tempo (entre seis à oito horas), tendo um sono de qualidade;

» Deixar o quarto mais organizado, limpo, escuro, bem arejado e confortável. Um ambiente com essas características oferece um excelente convite para dormir;

» Tomar um banho morno, colocar roupas confortáveis, diminuir o ritmo de atividades, deixar a mente livre para descansar, ler e ouvir musicas calmas são saídas eficazes para proporcionar um quadro de sonolência na hora de dormir;

» Evite ao máximo consumir alimentos “pesados” antes de dormir, ou que possua cafeína ou fazer exercícios físicos, porque essas ações podem deixar o corpo muito ativo;

» Retire do quarto todos os aparelhos que distraiam a mente e pare de ficar mexendo com tanta frequência no celular quando já estiver deitado na cama;

» Se o sono estiver demorando muito para chegar, levante-se, beba um chá ou um leite quente, alongue o corpo bem devagar e deite novamente;

» Constate quais as causas que podem estar promovendo o sono diurno. Geralmente as pessoas que trabalham sentadas são as mais afetadas e se este é o seu caso, tente ser mais ativo. Levante-se, caminhe para beber água, ir ao banheiro, manipule refeições a cada três horas com alimentos leves e energéticos e distraia-se com pequenos bate papos, ouvindo música, etc. Afinal, nenhum ser humano consegue trabalhar como um robô.

Aviso!

As descrições acima servem apenas para pesquisas. Caso necessite de orientações sobre o assunto é relevante buscar ajuda médica. Quanto antes esse auxílio for ministrado, menores prejuízos serão viabilizados à saúde.

Aprenda Hebraico de forma rápida e fácil dicas

Aprenda Hebraico de forma rápida e fácil dicas

Sair do conhecimento habitual para aprender novas culturas é algo maravilhoso e que deve ser explorado por todos, porque isso garante o impulsionamento da memória, a sua melhor elaboração, além de ampliar os horizontes e aprimorar as habilidades acadêmicas e profissionais.

Um dos recursos disponíveis nesse meio é a percepção de novos idiomas por meio de pesquisas e estudos que viabilizam a abordagem de comunicação em línguas distintas, ação que possibilita a troca de informação com pessoas de outros países.

Dentre os idiomas mais ensinados nas escolas técnicas e cursinhos, podemos citar o inglês e o espanhol, mas é relevante que outras demais sejam incluídas nesse processo, para que o indivíduo consiga se destacar, principalmente no mercado de trabalho.

O hebraico é uma das línguas recomendadas para a aprendizagem, com relevância para as pessoas que irão se destinar para Israel e outras cidades árabes ou que mantenham contato com algum indivíduo que abranja essas regiões, como importantes empresários, por exemplo.

Aprenda Hebraico de forma rápida e fácil dicas
Letras em hebraico.
(Foto: Reprodução)

Como começar?

O início é considerado como a etapa mais difícil quando se trata do envolvimento com o “desconhecido”, portanto, se você se interessou em conhecer a língua hebraica, saiba que daqui por diante a persistência e a disciplina deverão estar presentes em todos os seus dias, porque é através dessas bases de interesse que a fluência escrita e verbal acontecerão.

O modelo de estudo deverá ser escolhido por cada aluno, pois cada um possui características diferentes de comportamento e personalidade e nem todos os procedimentos que servem para uns serão os mais apropriados para outros.

Os cursinhos são considerados como as grandes “portas de entrada”, já que se trata de um idioma completamente singular e um pouco mais difícil de dominar que os demais. As centrais do Instituto Ulpan espalhadas pelo país são as mais indicadas para essa iniciação, porque promove capacitação da conversação, da escrita e da compreensão hebraica.

Como aprender de forma rápida?

Não existe um molde de estudo simples que responda essa questão e faça com que o conhecimento seja adquirido em poucos dias, mas alguns conceitos chave podem auxiliar nisso – se trabalhados rotineiramente -, como:

Se interesse por outras particularidades da cultura hebraica e árabe;

Conheça todos os verbos hebraicos e as suas raízes, tal como os seus significados. Eles são divididos em 7 segmentações nos tempos passado, presente e futuro e dão o suporte necessário para conhecer o novo idioma;

Conheça as abordagens que trabalham a língua e veja com qual tem mais afinidades, como músicas, filmes, séries, etc. Esses recursos ajudarão muito a manter o interesse e a motivação na hora de estudar, auxiliando ainda na fluência verbal;

Descubra como funciona o seu ciclo de concentração e cronometre o seu tempo. Utilize esse período regularmente para focar nos estudos de alguma maneira, assim você irá conseguir ter um maior desempenho no aprendizado;

Mantenha os estudos equilibrados variando as seguintes atividades: falar, escrever, ler e entender. Seja persistente e não deixe nenhuma delas de lado;

Remova toda a insegurança de conhecimento que possui, não tenha medo de errar. Coloque metas pequenas para serem superadas, isso ajudará a manter o desempenho sempre elevado.

Como fazer cookie de panela?

Como fazer cookie de panela?

Comer é uma das necessidades diárias expressas pelo organismo dos seres humanos, porque são os alimentos ingeridos regularmente que fornecem os nutrientes necessários para o bom desempenho do corpo, além de fortalecer o sistema imunológico e proporcionar o bem-estar.

Mesmo se tratando de algo comum e rotineiro, é relevante que todas as pessoas prestem atenção no que estão consumindo, pois nem todos os produtos encontrados no mercado e produzidos em casa são benéficos para a saúde e para a estética.

O equilíbrio é um fator que deve ser manipulado sempre na alimentação, onde as refeições devem ser fracionadas, balanceadas, leves e sem exageros. Isso não quer dizer que comer deixará de ser algo prazeroso, porque exceções podem ser introduzidas no cardápio de vez em quando.

Uma das sobremesas indicadas para essa promoção são os cookies de panela, pois são deliciosos e o seu preparo é executado em poucos minutos. Essa opção é uma excelente dica para festinhas de crianças, comemorações entre amigos, reuniões familiares e até mesmo para sair um pouquinho da dieta no famoso “dia do lixo”.

A recomendação para que a sobremesa seja deliciosa é: faça com cuidado e com amor! Gostou da dica? Então não perca o passo a passo dessa maravilhosa receitinha a seguir!

Cookie de panela

Como fazer cookie de panela?
Cookie de frigideira.
(Créditos da foto: http://img.s-msn.com/)

Ingredientes

1 ovo
1 xícara de chá de manteiga derretida
¾ de xícara de chá de açúcar
1 xícara de chá de farinha de trigo
½ colher de chá de fermento em pó
1/2 de xícara de chá de nozes picadas (1/3 xícara de chá)

Modo de preparo

» 1° passo: Pegue uma frigideira antiaderente, despeje a manteira para que ela aqueça e termine de derreter;

» 2° passo: Posteriormente, desligue o fogo, acrescente o açúcar e mexa bem;

» 3° passo: Acrescente de pouco a pouco a farinha de trigo, o ovo, o fermento e as nozes, mexendo bastante, para que os ingredientes se incorporem;

» 4° passo: Leve a panela ao forno ou despeje o conteúdo em um refratário que possa ser levado ao forno;

» 5° passo: Deixe assar por cerca de 25 minutos ou até ficar no ponto que deseja. Para finalizar, decore a superfície da sobremesa com ingredientes adicionais e consuma – de preferência quente ou morno.

Dica

Chocolate, sorvete e frutas podem ser adicionados dessa receita. Para quem preferir algo mais salgado, os ingredientes doces podem ser substituídos, criando um “cookie de sal”.

Bom apetite!

Panqueca de polvilho sem glúten: a receita do momento

O corpo humano é composto por uma complexidade de mecanismos, que desempenham papéis importantes para o desenvolvimento, manutenção e bem-estar das pessoas. Porém, nem todas as estruturas apresentam resistência suficiente para certos distúrbios, ação que promove instabilidade para a imunidade. Milhares de pessoas no mundo possuem transtornos associados com a apresentação de quadros alérgicos, que é uma das conjunturas de enfermidades mais preocupantes para a saúde atualmente. Um dos elementos de destaque dessa categoria é o glúten, proteína composta por gliadina e glutenina. Os indivíduos que possuem intolerância ao glúten (doença celíaca) devem evitar o seu consumo e manter uma dieta equilibrada, de acordo com o tratamento ministrado pelos profissionais da área da saúde que estão cuidado do seu caso. Para facilitar um pouco a vida das pessoas que não podem comer determinadas propriedades, receitas vem sendo elaboradas para que possam ser inseridas na alimentação de crianças, jovens, adultos e idosos, como a panqueca de polvilho sem glúten, que é uma excelente pedida para os lanchinhos diários. ⇒ Antes de disponibilizar a receita desse maravilhoso prato, é relevante destacar que o polvilho também é compreendido como um elemento super nutritivo e vantajoso para a saúde, além disso proporciona mais saciedade e auxilia na perda de peso. Vale a pena conferir! Panqueca de polvilho sem glúten Ingredientes 4 ovos 2 xícaras de chá de leite 1 colher de café de sal 2 e ½ xícaras de chá de polvilho doce Modo de preparo » 1° passo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem, até que eles se incorporem e formem uma mistura homogênea; » 2° passo: Pegue uma frigideira antiaderente, coloque um pouco de manteiga, azeite ou óleo para untar e leve ao fogo médio; » 3° passo: Despeje uma concha média ou cheia da mistura na frigideira e espalhe bem para que a massa cubra o fundo da panela; » 4° passo: Espere a panqueca começar a despregar da panela e dourar. Assim que isso acontecer, vire-a para que doure do outro lado; » 5° passo: Quando estiver no ponto que deseja, coloque a panqueca em um recipiente plano ou em um prato; » 6° passo: Repita o processo até a massa acabar. Recheios Os recheios mais incorporados e com poucas calorias são os mais recomendados para acompanhar as panquecas de polvilho sem glúten, como as pastas feitas com vegetais, frango, ovos, atum, queijos e outros demais ingredientes leves. Montagem Para montar a panqueca basta apenas colocar um pouco de recheio em sua superfície e enrolar delicadamente. Esse processo deve ser repetido com todas as unidades e logo após o consumo pode ser realizado. Bom apetite!

O corpo humano é composto por uma complexidade de mecanismos, que desempenham papéis importantes para o desenvolvimento, manutenção e bem-estar das pessoas. Porém, nem todas as estruturas apresentam resistência suficiente para certos distúrbios, ação que promove instabilidade para a imunidade.

Milhares de pessoas no mundo possuem transtornos associados com a apresentação de quadros alérgicos, que é uma das conjunturas de enfermidades mais preocupantes para a saúde atualmente. Um dos elementos de destaque dessa categoria é o glúten, proteína composta por gliadina e glutenina.

Os indivíduos que possuem intolerância ao glúten (doença celíaca) devem evitar o seu consumo e manter uma dieta equilibrada, de acordo com o tratamento ministrado pelos profissionais da área da saúde que estão cuidado do seu caso.

Para facilitar um pouco a vida das pessoas que não podem comer determinadas propriedades, receitas vem sendo elaboradas para que possam ser inseridas na alimentação de crianças, jovens, adultos e idosos, como a panqueca de polvilho sem glúten, que é uma excelente pedida para os lanchinhos diários.

Antes de disponibilizar a receita desse maravilhoso prato, é relevante destacar que o polvilho também é compreendido como um elemento super nutritivo e vantajoso para a saúde, além disso proporciona mais saciedade e auxilia na perda de peso. Vale a pena conferir!

Panqueca de polvilho sem glúten

O corpo humano é composto por uma complexidade de mecanismos, que desempenham papéis importantes para o desenvolvimento, manutenção e bem-estar das pessoas. Porém, nem todas as estruturas apresentam resistência suficiente para certos distúrbios, ação que promove instabilidade para a imunidade. Milhares de pessoas no mundo possuem transtornos associados com a apresentação de quadros alérgicos, que é uma das conjunturas de enfermidades mais preocupantes para a saúde atualmente. Um dos elementos de destaque dessa categoria é o glúten, proteína composta por gliadina e glutenina.  Os indivíduos que possuem intolerância ao glúten (doença celíaca) devem evitar o seu consumo e manter uma dieta equilibrada, de acordo com o tratamento ministrado pelos profissionais da área da saúde que estão cuidado do seu caso.  Para facilitar um pouco a vida das pessoas que não podem comer determinadas propriedades, receitas vem sendo elaboradas para que possam ser inseridas na alimentação de crianças, jovens, adultos e idosos, como a panqueca de polvilho sem glúten, que é uma excelente pedida para os lanchinhos diários. ⇒ Antes de disponibilizar a receita desse maravilhoso prato, é relevante destacar que o polvilho também é compreendido como um elemento super nutritivo e vantajoso para a saúde, além disso proporciona mais saciedade e auxilia na perda de peso. Vale a pena conferir!  Panqueca de polvilho sem glúten    Ingredientes  4 ovos 2 xícaras de chá de leite 1 colher de café de sal 2 e ½ xícaras de chá de polvilho doce  Modo de preparo  » 1° passo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem, até que eles se incorporem e formem uma mistura homogênea;  » 2° passo: Pegue uma frigideira antiaderente, coloque um pouco de manteiga, azeite ou óleo para untar e leve ao fogo médio;  » 3° passo: Despeje uma concha média ou cheia da mistura na frigideira e espalhe bem para que a massa cubra o fundo da panela;  » 4° passo: Espere a panqueca começar a despregar da panela e dourar. Assim que isso acontecer, vire-a para que doure do outro lado; » 5° passo: Quando estiver no ponto que deseja, coloque a panqueca em um recipiente plano ou em um prato;  » 6° passo: Repita o processo até a massa acabar.  Recheios  Os recheios mais incorporados e com poucas calorias são os mais recomendados para acompanhar as panquecas de polvilho sem glúten, como as pastas feitas com vegetais, frango, ovos, atum, queijos e outros demais ingredientes leves.  Montagem  Para montar a panqueca basta apenas colocar um pouco de recheio em sua superfície e enrolar delicadamente. Esse processo deve ser repetido com todas as unidades e logo após o consumo pode ser realizado.  Bom apetite!
Panqueca deliciosa e super nutritiva.
(Créditos da foto: http://1.bp.blogspot.com/)

Ingredientes

4 ovos
2 xícaras de chá de leite
1 colher de café de sal
2 e ½ xícaras de chá de polvilho doce

Modo de preparo

» 1° passo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem, até que eles se incorporem e formem uma mistura homogênea;

» 2° passo: Pegue uma frigideira antiaderente, coloque um pouco de manteiga, azeite ou óleo para untar e leve ao fogo médio;

» 3° passo: Despeje uma concha média ou cheia da mistura na frigideira e espalhe bem para que a massa cubra o fundo da panela;

» 4° passo: Espere a panqueca começar a despregar da panela e dourar. Assim que isso acontecer, vire-a para que doure do outro lado;

» 5° passo: Quando estiver no ponto que deseja, coloque a panqueca em um recipiente plano ou em um prato;

» 6° passo: Repita o processo até a massa acabar.

Recheios

Os recheios mais incorporados e com poucas calorias são os mais recomendados para acompanhar as panquecas de polvilho sem glúten, como as pastas feitas com vegetais, frango, ovos, atum, queijos e outros demais ingredientes leves.

Montagem

Para montar a panqueca basta apenas colocar um pouco de recheio em sua superfície e enrolar delicadamente. Esse processo deve ser repetido com todas as unidades e logo após o consumo pode ser realizado.

Bom apetite!