Arquivos controlar - Página 86 de 88

setembro 20, 2014

Como controlar os gastos do cartão de crédito

A categoria de cartões de crédito correspondem a uma forma de pagamento eletrônico que pode ser efetivado sem a necessidade de dinheiro em espécie ou cheque no momento da compra de um bem ou serviço, onde o detentor do cartão magnético terá um prazo para realizar o pagamento do débito, tempo que será estipulado de acordo com a empresa, instituição e/ou banco.

Devido as vantagens expressas nos cartões de crédito e pelos seus bancos, milhares de pessoas do mundo aderiram a utilização do cartão e grande parte delas estão enfrentando uma crise financeira, por causa do descontrole dos seus próprios gastos. Se você também está nessa situação, fique tranquilo e confira algumas dicas abaixo que poderão te ajudar muito a se reorganizar e ficar novamente no controle das suas contas.

» No momento da contratação do cartão de crédito, tenha em mente que ele irá servir apenas como uma forma de pagamento e não como uma complementação de renda;

» Faça uma planilha dos seus gastos fixos mensais. Faça com que suas contas comprometam apenas 30% de todo o seu dinheiro/salário;

» Anote todos os gastos tidos com os cartões de crédito na planilha, para ter um controle de quanto será a sua fatura e de quanto ainda poderá gastar. É importante adicionar nesse cálculo, as taxas cobradas pela utilização do cartão;

» Não faça compras por impulsividade, apenas se for realmente necessário (a não ser que tenha dinheiro sobrando e ele não for fazer falta depois). Pense uma, duas, três e milhares de vezes antes de passar o cartão de crédito em alguma maquininha;

» Se o cartão de crédito está liberado para uso, evite ao máximo sacar dinheiro, para não gastar mais do que deve e não renda para pagar a fatura posteriormente;

» Se você utiliza muito o seu cartão, cadastre-o em programas de fidelidade. Esse processo irá disponibilizar bônus e descontos em compras e até o recebimento de prêmios;

» Em relação as compras feitas pela internet, principalmente no exterior, fique atento as taxas cobradas pelo IOF (Imposto sobre Operações Financeiras), que poderão deixar a compra mais cara e por consequência a fatura também;

» Faça um acompanhamento semanal de todos os seus gastos, para saber se está na hora de manter o controle ou não;

» NÃO caia na tentação de efetuar o pagamento mínimo da fatura, isso porque ela proporciona o juros do rotativo do cartão de crédito, que podem chegar a até 320% ao ano.

Observação

O pagamento do valor mínimo da conta, é o primeiro passo dado pelo detentor do cartão para entrada de uma possível crise financeira. Portanto, mesmo que o valor venha muito alto, pague o valor total da fatura e controle os gastos excessivos durante o próximo mês, para que a conta seguinte diminua o preço e o controle das finanças volte para as suas mãos.

julho 20, 2014

Como controlar a emoção no trabalho

Dicas para controlar suas emoções no ambiente de trabalho

Controlar nossos sentimentos por vezes é uma tarefa bastante difícil, principalmente às pessoas mais sensíveis e que se demonstram demais. Esse processo é mais complicado quando trabalhamos, pois devemos manter um completo equilíbrio para que o profissionalismo seja mantido, assim como a sua qualidade em execução.

Falar é muito fácil, mas nem sempre é assim. Tem dias que acordamos de mal com a vida, em outros os problemas de casa, da família, do relacionamento não saem da cabeça, sem contar que ainda existem os estresses e sobrecargas do trabalho ou aquele colega que te irrita, outro mero detalhe que em outros momentos seria insignificante.

Dicas para lidar com a emoção no trabalho. (Foto: Divulgação) — Dicas para lidar com a emoção no trabalho.
(Foto: Divulgação)

Devido a isso e aos prejuízos que a instabilidade emocional pode provocar no trabalho, algumas pesquisas foram realizadas por psicólogos e psiquiatras para que saídas de escape fossem criadas para ajudar nesse processo de autocontrole, saiba abaixo algumas delas e procure trabalha-las todos os dias, isso ajudará não somente no seu emprego, mas também em outros ambientes.

• Mesmo que os problemas estejam estressantes, tanto em casa quanto no trabalho, procure deixar cada um deles em seus respectivo ambiente, para não te deixar ainda maios instável e estressado;

• Se você perceber que acordou de mal humor ou que isso está acometendo alguém que trabalha com você, tente manter a calma, ficar um pouco restrito a si mesmo até as coisas se acalmarem;

• Em dias estressantes, procure se relacionar com profissionalismo no ambiente de trabalho, evitando brincadeiras de mal gosto e afins;

• Lembre-se sempre que ninguém tem nada haver com os seus problemas e que você deverá se portar como um bom funcionário no seu local de trabalho, independente do que esteja acontecendo;

• Caso a sua paciência esteja no fim, respire fundo, tome um copo d´água, faça um lanche, lave o rosto ou até mesmo dê uma volta pelos corredores, isso evitará que sentimentos sejam descontados nas outras pessoas;

• Se o problema do seu estresse e desequilíbrio emocional estiver dentro do trabalho, tente resolvê-lo da melhor maneira possível e quando estiver calmo tente não falar nada;

• Tente manter a relação somente de trabalho dentro da empresa, mesmo que algum dos seus colegas seja seu parente, companheiro/a, amigo/a ou que mantenha qualquer outro laço íntimo com você fora dali;

• Evite fofoquinhas e bochichos no trabalho, isso atrapalha a convivência de todos e ajuda a deixar o ambiente de trabalho desagradável para várias pessoas;

• Não leve trabalho para casa, isso fará com que você fique sobrecarregado e comece a misturar as coisas de casa com o profissional e vive-versa;

• Mantenha sempre a sua postura profissional e um bom diálogo com todos. Assim será mais fácil de se impor ou apenas ouvir de acordo com a situação.

maio 18, 2014

Como controlar o colesterol infantil

O colesterol é um lipídio essencial para o nosso corpo. Ele é produzido em nosso organismo e pode ser ingerido a partir dos alimentos de origem animal. O excesso dessa substância no corpo faz com que seja produzido o LDL, o colesterol dito como ruim à saúde, ele é prejudicial pois aumenta muito o risco de desenvolvermos doenças cardiovasculares e outras enfermidades.

O LDL está cada vez mais presente não apenas em adultos adultos, mas em crianças também. Estima-se que 10% da população infantil mundial, possui taxas elevadas do colesterol ruim no corpo. Esse assunto está sendo cada vez mais discutido pelo Ministério da Saúde e pela Sociedade Brasileira de Cardiologia. As organizações já estão fazendo palestras e acompanhamentos nas crianças em diversas escolas justamente para que as crianças tenham uma qualidade de vida melhor.

Causas do colesterol alto em crianças, como controlar? — Criança com obesidade tendo maus hábitos alimentares em frente a TV.
(Foto: Reprodução)

Para controlar o colesterol LDL no organismo das crianças, várias iniciativas são possíveis foram tomadas, tais como a reeducação alimentar e toda a mudança dos hábito, fazendo com que o organismo fique mais saudável, diminuindo os riscos contra várias doenças.

Mudanças de hábitos necessárias

• Modificar a alimentação deixando-a mais saudável;

• Limitar o uso do computador, do vídeo game e TV;

• Colocar as crianças para se locomoverem, realizando exercícios físicos para gastarem energia e não deixar a gordura acumular;

• Se houver alguém da família com colesterol alto, alerte-o. Faça consulta nas crianças logo nos primeiros anos de vida, pois o problema do colesterol pode ser genético;

• Se atente as doenças hereditárias que também podem produzir índices alarmantes de colesterol LDL.

Dicas para troca de alimentos

Pão francês pelo integral;
Leite integral pelo desnatado;
Óleo de cozinha por azeite;
Pizzas calóricas pela de vegetais;
Salgadinhos por castanhas;
Cereais açucarados por aveia;
Presunto, apresuntado e queijo por presunto de peru e queijo branco;
Camarão por peixe assado ou cozido;
Picanha por lombo;
Manteiga por margarina;
Quindim por salada de frutas (sem leite condensado);
Molhos prontos por molho feito com o próprio tomate;
Chocolates pelo chocolate meio amargo;
Frango com pele por frango sem pele;
Pipoca de micro-ondas pela de panela.

Dicas

• Opte por dar alimentos mais naturais e consumir de vez em quando os industrializados, enlatados, entre outros;

• Evite alimentos que tenham gordura trans, glúten e muito sódio;

• Diminua o sal da comida e opte por não utilizar temperos prontos;

• Faça com que a criança tenha o hábito desde pequena de comer de três em três horas, beber 2 litros de água e comer bastante fibras;

Confira também!

Quais os sintomas de colesterol alto?

Como controlar o colesterol

maio 16, 2014

Causas da obesidade identificadas pela ciência

A obesidade é uma doença muito frequente nos dias de hoje, caso que não se restringe ao Brasil, mas em todo o mundo. Ela é uma enfermidade crônica multifatorial, onde as reservas de gordura aumentam demasiadamente, fazendo com que a ingestão de alimentos sejam maiores que os gastos energéticos, sendo considerada um problema sério de saúde.

Essa doença é mundial, está ligada a fatores genéticos, má alimentação e sedentarismo. Mesmo sendo considerada uma condição clínica individual, a cada dia, mais e mais pessoas são atingidas por ela.

São fatores diversos às suas causas, mas alguns cientistas das Universidades de Glasgow e Bristol, na Grã-Bretanha, afirmam que existem 8 pontos principais para a obesidade, principalmente quando ela se inicia na infância.

Os pesquisadores dizem que as maiores causas da obesidade se dá quando o indivíduo ainda é criança, devido aos maus hábitos e destacam que os primeiros anos de vida são os mais importantes para indicar se a criança terá ou não a doença posteriormente, tendo agravamento ou não.

Causas científicas

Obesidade dos pais;
Peso ao nascer;
Tamanho no início da vida – medido entre 8 e 18 meses;
Dormir pouco – menos de 10,5 horas por noite até os 3 anos de idade;
Ganho rápido de peso no primeiro ano de vida;
Crescimento rápido até os dois anos;
Ver televisão por mais de 8 horas até os com 3 anos ou mais;
Desenvolvimento de gordura corporal antes de entrar no colégio – antes dos 5 ou 6 anos de idade;

A obesidade também pode se desenvolver quando o indivíduo já estiver mais velho devido a outros fatores, tais como os transtornos alimentares, sedentarismo, má alimentação, depressão, estresse, etc. Mas para preveni-la os procedimentos são basicamente os mesmos.

Dicas para prevenir e controlar a obesidade

Boa alimentação da grávida;
Amamentação do bebê exclusivamente com leite materno até os 6 meses;
Começar inserir outros alimentos somente após os 6 meses de vida do bebê, tal como sólidos, frutas, verduras, legumes e carnes magras;
Evitar ao máximo dar doces e alimentos gordurosos para crianças menores de 2 anos;
Praticar atividades físicas regularmente – se possível com a orientação de algum profissional da área;
Coma de 3 em três horas – realizando assim cerca de 6 refeições por dia;
Beba bastante água – evite tomar qualquer tipo de líquido enquanto se alimenta;
Evite frituras, dê preferência a alimentos grelhados, cozidos ou assados;
Dê preferência aos alimentos naturais, evitar os industrializados e enlatados;
Reduza o consumo de bebidas alcoólicas;
Reduza o sal no preparo das refeições;
Prefira lanches leves a noite;
Comece as refeições principais comendo salada;
Opte por alimentos lights, barras de cereal e frutas nos lanches;

Como saber o seu IMC?

O IMC (Índice de Massa Corporal) é um dos métodos mais fáceis utilizados para medir a gordura corporal. Veja abaixo como realizar o cálculo.

Exemplo de como calcular o seu IMC. (Foto: Reprodução) — Exemplo de como calcular o seu IMC. (foto: reprodução)

Dica

Após fizer o cálculo, pegando o modelo acima, você estiver acima do peso não opte por dietas malucas encontradas em sites de internet. Procure uma reeducação alimentar o mesmo vale para as suas práticas do dia-a-dia. Consulte um médico, procure um bom nutricionista e ambos irão ajudar no processo da perda de peso de forma saudável.

Curiosidade

Pesquisadores estrangeiros afirmam que as causas da obesidade também podem estar ligadas a vírus que elevam a produção de células da gordura e aos genes, cujas mutações aumentam o risco da doença.