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novembro 7, 2013

Qual a melhor forma de tomar Whey?

O Whey Protein é um dos suplementos mais famosos do mundo. Antes ele era utilizado apenas por atletas com o intuito de ganho de massa muscular, mas agora já é aderido por indivíduos de todos os estilos e modalidades, inclusive os fisiculturistas.

Esse suplemento, além de ajudar no aumento da massa magra do organismo, ainda ajuda a aumentar a imunidade do corpo, melhora a absorção e a disponibilidade das proteínas – que é fator importantíssimo para que sejam criadas as células imunizantes dos indivíduos.

Tipos de Whey

* Concentrado: é o suplemento mais comum e mais vendido. Sua concentração de proteínas é maior que os demais e proporciona ainda uma digestão mais lenta que outros.

* Isolado: possui pouca gordura e carboidrato. É um dos mais indicados para quem deseja emagrecer. Sua absorção é maior que a do Whey concentrado.

* Hidrolisado: é o mais caro comparado aos demais descritos acima. Sua absorção é a melhor de todos os Whey’s por possuir a hidrólise enzimática.

Como tomar?

A melhor maneira de saber a dosagem desse produto e as porções diárias é realizar uma consulta com um bom nutricionista que irá calcular todas as taxas que compõem o seu organismo, indicando ainda o melhor tipo para a ingestão.

A dosagem do suplemento normalmente vem descrita na sua embalagem/rótulo. Se você pretende ganhar massa magra, o indicado é que se tome de 2 a 3 grama por quilo do seu peso diariamente, mas se você deseja melhorar seu desempenho físico na realização dos exercícios essa dose muda de 1,5 a 2 gramas por quilo diariamente.

O melhor horário para tomar o Whey é após o treino. Não se esqueça que esse suplemento é apenas um complemento alimentar. É indicado que 1 hora antes do treino que o indivíduo se alimente e somente após dele faça a utilização do Whey.

Essa suplementação pode ser tomada com leite ou com água.

Vantagens do Whey Protein

* Ajuda na manutenção e no crescimento da musculatura;

* Melhora a imunidade do organismo;

* Possui absorção rápida;

* É rico em aminoácidos essenciais para o organismo;

* Possui proteínas concentradas;

* É um suplemento leve, livre de gorduras e com uma taxa muito pequena de carboidratos.

novembro 5, 2013

Depilação a laser preço e dicas

As depilações a laser são processos muito eficazes e praticamente indolores. é um dos procedimentos estéticos mais procurados no mundo para a eliminação de pelos do corpo, tanto em mulheres quanto em homens.

Os seus resultados variam de acordo com o tipo de pele de cada indivíduo, o perfil da área onde será realizado o processo de depilação e o tipo de laser utilizado. Vejamos abaixo os mais utilizados no mercado.

Alexandrite

Indicado para peles morenas que possuem pelos mais claros. Esse processo complementa a depilação realizada com outros tipos de laser utilizados. Seu procedimento se inicia com a depilação utilizando pinça ou cera, logo após uma pasta preta de carbono que é retirada da superfície da pele dentro de 5 minutos ou mais.

Seus benefícios são mais vistos em regiões que possuem menores quantidades de pelos, tal como nas axilas e nos buços. Para ser totalmente eficaz, é necessário que sejam realizadas entre 4 á 6 sessões.

Preço: entre R$ 150,00 á R$ 500,00.

Laser Diodo Soprano

Indicado para todos os tipos de pele e para quase todas as áreas do corpo. Nesse processo é utilizado um sistema de refrigeração que integrado que age de forma localizada na pele onde o laser é aplicado. É um procedimento mais rápido, fazendo com que a pele não fique tão sensível.

A eliminação dos pelos é vista de forma homogênea e gradual. Os resultados começam a aparecer apenas após os 15 primeiros dias depois da primeira sessão realizada. Ao total, é indicado que se realize 3 sessões após a primeira e logo após, uma a cada seis meses.

Preço: entre R$ 150,00 á R$ 600,00.

Light Sheer

Indicado para a remoção dos pelos mais grossos e escuros. É um dos métodos mais doloridos, em alguns casos é necessário o uso de anestesia, nas áreas mais sensíveis.

Esse processo consegue eliminar cerca de 90% dos pelos. É recomendado que se façam cerca de 5 sessões.

Preço: entre R$ 35,00 á R$ 180,00.

Milesman Premium

Indicado para peles morenas e brancas. É um processo pouco doloroso mas eficiente pelo seu refrigeramento que protege a pele. Sua aplicação é mais rápida e dói menos que uma depilação realizada com cera.

Consegue eliminar cerca de 90% de todo o pelo da região. É recomendado que sejam realizadas entre 6 á 8 sessões;

Preço: entre R$ 110,00 á R$ 500,00.

SoftLight

Indicado para pessoas que possuem peles mais sensíveis. Seu laser é de baixa intensidade, com isso não agride tanto a pele. É um processo que dispensa o uso de anestesias pois não possui um procedimento agressivo e ainda permite que a pessoa volte a realizar suas atividades normais no mesmo dia.

É um tratamento que clareia e enfraquece os pelos. Eles demoram entre 10 á 15 dias para começar a cair após a primeira sessão. É recomendado que sejam realizadas entre 3 á 5 sessões.

Preço: cerca R$ 500,00.

novembro 5, 2013

Gordura de coco para cozinhar

O óleo de coco é dito como um composto benéfico para o organismo humano quando consumido de forma correta. Ele é visto no mercado tanto em cápsulas como em óleo para realizar o preparo da comida.

Utilizando-os no preparo da comida, é possível absorver todos os seus benefícios, principalmente em diminuir a proporção de gordura do corpo, tendo mais relevância na região abdominal.

Os óleos de coco inibem o apetite do indivíduo, são termogênicos e ajudam na redução de medidas, tudo isso em decorrência de sua composição que possui ácidos graxos láuricos.

A substituição do óleo de girassol, milho, soja, margarina ou manteiga pelo óleo de coco é muito positiva para os indivíduos. Ele é mais saudável e quando utilizados em combinação com a dieta, com a reeducação alimentar e com exercícios físicos fazem com que o emagrecimento seja notado em poucos dias.

O óleo de coco proporciona um sabor delicioso para a comida e também pode ser batido com outros alimentos para o consumo, tal como com iogurtes, sucos e vitaminas.

A quantidade de óleo para ser utilizada em cada preparo de alimentos varia de acordo com a necessidade do prato e do/a cozinheiro/a.

O seu preço em óleo chega a custar entre R$ 19,00 a R$ 40,00.

outubro 27, 2013

Qual o benefício da melancia

A melancia é uma das frutas mais hidratantes que existem em todo o mundo. Em sua composição, 95% é água, desse fato já podemos ver o quão bem ela faz para o nosso corpo. Além disso, possui outros nutrientes essenciais para a saúde, tais como a vitamina A, a vitamina B6, a vitamina C, o potássio, o magnésio e a tiamina.

A maior parte de plantações da fruta estão localizadas nos estados do Rio Grande do Sul, em São Paulo e na Bahia, lugares onde a produção da melancia é mais apropriado no país.

Mesmo ela pesando até mais de 9 quilos – dependendo do seu tamanho -, a melancia é uma fruta que quase não possui calorias, mas sua ingestão não deve ser feita demasiadamente – nenhum alimento deve!

Além de possuir um gosto muito agradável, a melancia proporciona diversos bens a saúde do coração, dos rins, do pulmão, ajuda a prevenir o câncer, a anemia, diminui as sensações de inchaço, fornece energia, tem efeito antioxidante e é um grande estimulador da libido.

Algumas pessoas devem evitar o consumo da fruta, sendo elas as que possuem artrite reumatoide e tem intolerância a citrulina, um dos aminoácidos que compõem a fruta.

As sementes da melancia também podem ser consumidas, desde que sejam bem mastigadas pois elas não conseguem se dissolver sozinhas no organismo. São consumidas em muitos países por serem ricas em ferro, proteínas, gorduras e outros diversos nutrientes.

Observação: Apenas as sementes da melancia possuem gordura, o seu sumo não contém nenhum tipo de gordura e nem de colesterol.

É uma fruta muito indicada para pessoas que desejam emagrecer. Elas devem ser inseridas na dieta ou na reeducação alimentar como alimento acompanhante, pois na hora da ingestão ela não aparenta dar saciedade, mas com alguns minutos, esse efeito aparece e isso ajuda na diminuição de ingestão de outros alimentos calóricos.

A melancia pode ser consumida em qualquer idade, mas ao dar a fruta a uma criança é necessário que as sementes sejam retiradas para que ela não tenha o risco de engasgar. O consumo desse alimento é importantíssimo na idade de desenvolvimento das crianças pois também ajuda a prevenir o sobrepeso e a obesidade.

Dica

Como a alimentação saudável deve ser feita de três em três horas, insira nos lanches pequenas fatias ou alguns pedaços da melancia em conjunto com outro alimento ou outra fruta, assim o corpo ficará mais hidratado, a saciedade durará mais tempo e o corpo irá gastar muito mais energia – principalmente se a pessoa praticar exercícios físicos.