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outubro 23, 2012

Quando a natação foi criada

O esporte natação já pertence a humanidade desde os povos primitivos que para sobreviverem e se deslocarem na água, utilizavam o movimento de pernas. Essa era um das táticas mais eficientes para que os mesmos conseguissem fugir de predadores, ou ainda para se divertirem em momentos de descontração.

Com o passar dos tempos, a modalidade natação foi ganhando notoriedade, chegando a ser considerada como pré-requisito fundamental para que jovens e principalmente os soldados estivessem adaptados, pois servia para criar uma nova forma física de toda uma comunidade. Em seguida, a prática da natação adquiriu um formato mais esportivo, provavelmente no ano de 2.500 a.C, sendo a mesma incluída na educação de cidadãos egípcios.

Prática de natação — **Primeiros passos da natação em jogos competitivos.**

Na antiga Roma e também na Grécia, a natação se tornou indispensável no treinamento militar, além disso se tornou detalhe essencial pra determinar um status dentro da sociedade.

Quem sabia nadar naquela época, chegava a possuir maior notoriedade do que os demais. Em meados do século XVII, o então imperador do Japão desse período, impôs a natação como modalidade a ser praticada nas escolas, mas por causa da discrição e fechamento da sociedade japonesa, tão pouco foi disseminado pelo mundo, que os mesmos praticavam o esporte.

A organização da natação como competição aconteceu na Inglaterra, no ano de 1837, originando a fundação da Sociedade Britânica de Natação.

No entanto, a primeira disputa do esporte ocorreu na primeira Olimpíada de Atenas, em 1896, chegando a ocupar o segundo esporte mais importante dentro das modalidades modernas, em primeiro está o atletismo. O esporte chegou ao Brasil em 1897, fundado pela União de Regatas Fluminense, no estado do Rio de Janeiro, a partir da organização do primeiro campeonato, aos poucos se evoluiu, ganhando repercussão internacional com a apresentação de atletas medalhistas.

esporte olímpico — **A natação é ideal como esporte e também auxilia nos tratamentos terapêuticos.**

A natação como modalidade Olímpica acabou ganhando estilos que são divididos entre – costas, peito, borboleta, livre e medley.

Além de ser esporte de competição em jogos, a natação também é muito utilizada para inúmeras finalidades, justamente por ser um dos exercícios mais completos que existe.

Proporciona divertimento e auxilia nos tratamentos terapêuticos, manutenção da saúde, entre outros inúmeros objetivos.

outubro 20, 2012outubro 23, 2012

Como cozinhar brócolis no micro-ondas

Nos dias atuais, muitas pessoas quando decidem fazer uma refeição em casa, optam por coisas práticas, mas que não deixam de ter o sabor agradável para o seu paladar. Com o avanço da tecnologia na inovação de produtos e aparelhos funcionais, acabou facilitando a realização de tarefas domésticas do cotidiano, como o ato de cozinhar.

O micro-ondas, por exemplo, surgiu no momento em que as pessoas não proviam mais de tempo para prepararem suas refeições, bem como comê-las. O aparelho ajuda a esquentar diversos tipos de refeições, e ainda pode trabalhar na preparação das mesmas, isso se o modelo de micro-ondas possuir uma potência equivalente ao preparo de alimentos.

O vegetal brócolis tem sido muito consumido, justamente porque possui propriedades benéficas para o organismo. É rico em minerais ótimos para a formação do dentes, e conservação do sangue como o ferro e o cálcio, além da vitamina A, que ajuda na saúde dos olhos.

Por ser um alimento muito nutritivo e saboroso, muitas pessoas querem consumi-lo sempre que possível, utilizando o micro-ondas para realizar seu cozimento. Esse processo é muito simples, e ainda pode conservar as suas substâncias sem alterar no seu sabor. Veja como é simples cozinhar brócolis no micro-ondas:

Em um recipiente refratário médio, coloque 1 colher de chá de azeite, e se preferir adicione 2 dentes de alho e tampe. Deixe no micro-ondas por cerca 3 a 4 minutos com 100% de potência. Depois esse tempo insira o brócolis e coloque sal, misture bem e deixe cozinhando por mais 5 minutos ainda em 100% de potência.

Depois do previsto retire e deixe escorrer. Adicione o sal se for necessário e coloque mais azeite de oliva. O tempo pode variar de acordo com o aspecto do vegetal, se o mesmo estiver congelado, por exemplo, deve-se aumentar os minutos para o cozimento.

outubro 20, 2012

Exercícios para as costas

Ao escolher fazer exercícios físicos seja em casa ou na academia, é necessário intercalar os tipos de treinos adequados a necessidade de cada pessoa. Ou seja, para perder gordura localizada na barriga, deve se fazer séries de abdominais, para a panturrilha – corrida e corda e assim por diante.

Quando se organiza um programa de exercícios específicos, fica mais fácil adquirir os resultados que se espera da prática dos mesmos. Além disso, mantém o corpo em um condicionamento necessário para que ao longo da prática dos exercícios ele vai sendo definido.

O ideal é associar vários tipos de exercícios assim, o corpo não corre o risco de ter uma região mais trabalhada do que as outras. Comumente, o foco em treinos isolados são indicados e praticados por atletas de fisiculturismo, que logicamente tem o objetivo de corrigir a simetria de seu corpo.

A seguir os três principais e eficazes exercícios para trabalhar as costas:

Barras livres – é uma série comum, mas muito eficiente. Os iniciantes devem ter cuidado, pois pode ser um pouco difícil fazer as repetições que são várias. Trabalham muito bem a parte superior das costas, e ainda auxilia na definição de tríceps e bíceps.

Levantamento terra – um dos exercícios mais escolhidos para quem deseja definir as costas, mas é preciso manter essa série em cada programa de exercícios. Tem capacidade de aumentar a espessura de toda a região das costas, sendo possível realizar variações no levantamento terra de acordo com a aptidão de cada pessoa.

Remadas – classificadas como os melhores exercícios para costas, por causa da capacidade em aumentar a largura e também a espessura das costas. SE tornando então uma série complexa, com opções de variáveis que precisam ser alternadas ao do programa.

outubro 18, 2012

HB20 1.6 cambio manual

O HB20 é o primeiro carro compacto fabricado pela Hyundai no Brasil, o modelo ainda possui várias vantagens que o mantém em igual concorrência com os demais carros populares do país.

Divulgado em diferente versões, o compacto traz detalhes específicos para agradar as mais diferenciadas preferências. Lançado no ano de 2012, o HB20 já está a venda no Brasil, e o consumidor pode optar pela versão que achar mais conveniente.

Carro Hyundai — **Modelo HB20 já está à venda em todo o país.**

Como as versões trazem pormenores diferenciados em cada carro, respectivamente o preço cobrado por sua aquisição também é variável.

A versão Comfort, com motor bicombustível 1.0 de três cilindros, direção hidráulica, ar-condicionado, computador de bordo, câmbio manual de cinco marchas, com airbag duplo está na faixa de R$ 31.995. Ainda possui comando variável e 80 cavalos de potência.

automóvel — **Motor do HB20 1.0 câmbio manual.**

A configuração do HB20 1.6 Premium é top de linha, também conta com comando variável nas válvulas, câmbio automático com quatro marchas, airbags e ABS. Essa é a versão mais cara do carro, com valor de sugerido de R$ 47.995. No entanto, todos as versões do modelo já vem equipado com ar-condicionado, computador de bordo, direção hidráulica, airbag duplo e 5 anos de garantia, outros detalhes adicionais são os freios ABS e maçanetas externas com cor da carroceria.

O HB20 ainda oferece sensor de estacionamento, volante com comando do som, e painel em duas tonalidades. Estão disponíveis 4 versões do carro:

Comfort – direção hidráulica, travas e vidros elétricos, rodas de aro 14″ com calotas e faróis com máscara negra.
Comfort Plus – alarme, chave canivete, vidros elétricos para as portas traseiras e portas revestidas com tecido.
Comfort Style –sistema de freios ABS com distribuição eletrônica da força de frenagem (EBD), rodas de liga leve aro 14″ e banco traseiro bipartido.

carro brasileiro — Lançamento do HB20 no Brasil.

Premium – somente motor 1.6, possui rodas de liga leve aro 15″ e painel bicolor.

A empresa Hyundai, objetiva a montagem de aproximadamente 150 mil unidades por ano, com início de vendas já para o mês de outubro.

Além de oferecer garantia total de cinco anos, a instituição não faz menção ao limite de quilometragem.

Até o fim do ano de 2012, estima-se a customização de 150 concessionárias para venderem apropriadamente o novo carro de marca coreana.