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outubro 20, 2014

SENAI RJ Cursos Gratuitos 2015 Firjan

O SENAI (Serviço Nacional de Aprendizagem Industrial) corresponde a uma das principais instituições privadas de ensino da América Latina, sem fins lucrativos. Sua estrutura disponibiliza todos os anos à formação de recursos humanos, prestação de serviços técnicos e tecnológicos para milhares de pessoas do país.

Conta com o fornecimento de vários programas de capacitação profissional de nível médio, técnico e superior, priorizando um ensino aprendizagem de qualidade, com aperfeiçoamentos e técnicas essenciais para formação de excelentes profissionais, proporcionando mais experiência e relevância em conhecimentos para seus alunos.

Um dos seus grandes parceiros no fornecimento de cursos é a Firjan (Federação das Indústrias do Estado do Rio de Janeiro). Juntas, essas instituições dispõem anualmente no mercado, várias modalidades de cursos gratuitos, como:

» Técnico em Petróleo e Gás;

Carga horária: 1.200 horas.

» Técnico em Mecânica;

Carga horária: 1.458 horas.

» Técnico em Eletrônica;

Carga horária: 1.200 horas.

» Técnico em Automação Industrial;

Carga horária: 1.360 horas.

Inscrição

Para efetivar sua inscrição e concorrer a um vaga em um dos cursos, acesse a página do SENAI e fique atento aos prazos estipulados quanto a realização desse processo ou vá até uma de suas redes de ensino do RJ. Posteriormente ao processo seletivo, será necessário apresentar os documentos descritos a seguir para a efetivação de matrícula:

RG;
CPF;
Comprovante de Endereço;
02 fotos 3×4;
Comprovante de matrícula (se for estudante).

Principais unidades SENAI RJ

Niterói

Endereço: Rua General Castrioto, n° 460 – Barreto.
Telefones: 0800 0231 231 ou 4002-0231.

Tijuca

Endereço: Rua Moraes e Silva, n° 53.
Telefones: 0800 0231 231 ou 4002-0231.

Maracanã

Endereço: Rua São Francisco Xavier, n° 417.
Telefones: 0800 0231 231 ou 4002-0231.

Cinelândia

Endereço: Avenida Calógeras, n° 15 Centro.
Telefones: 0800 0231 231 ou 4002-0231.

outubro 20, 2014

Direitos e deveres de um vereador

É dado o nome de vereador a todas as figuras políticas que representam um município, sendo que elas deverão exercer funções legislativas e/ou executivas, de acordo com as normativas expressas pela Constituição do país. No Brasil, o desempenho desses indivíduos pode-se manifestar em uma câmara de vereadores ou câmara municipal, onde efetuam demandas parlamentaristas e legislativas.

A quantidade de vereadores estipulada para um município varia entre 9 à 21, tendo como base a quantidade parcial de até 1 milhão de pessoas na cidade. As eleições para a efetivação dos indivíduos que exercem o cargo é executada de 4 em 4 anos, por isso é importantíssimo a participação do eleitor na escolha dos candidatos.

Deveres

Probidade política e administrativa;
Dedicação ao trabalho legislativo;
Participar do Plenário e das Comissões;
Assiduidade;
Cortesia;
Atenção aos eleitores, tanto em relação as reivindicações coletivas quanto individuais;

Competências

Fazer requerimentos e emitir pareceres, tanto na modalidade verbal, quanto escrita;
Interpor recursos;
Oferecer emendas;
Sugerir indicações;
Usar, ministrar da palavra no Pelnário;
Apresentar propostas de emenda à Lei Orgânica do Município;
Apresentar projetos de Lei Ordinária e de Lei Complementar, projetos de decreto legislativo e projetos de resolução;
Votar e ser votado para a eleição da Mesa e também para escolha da direção das comissões;
Julgar tanto o Prefeito quanto os demais vereadores em determinadas infrações político-administrativa;
Fiscalizar os atos do Prefeito;
Formular críticas construtivas e esclarecedoras.
Aprovação dos gastos das prefeituras na região;
Acompanhar o andamento de obras, os benefícios e serviços oferecidos para a população;
Garantir que todos os artigos e leis contidos na constituição municipal sejam respeitados;
Cobrar a divulgação dos valores de taxas de impostos, serviços, contribuições e outros demais recursos;
Lutar pela construção e funcionamento de escolas, de hospitais e postos de saúde;
Solicitar pavimentação de vias públicas urbanas, abastecimento de água, instalação de energia elétrica, perfuração e funcionamento de poços, entre outros demais recursos que facilitam e proporcionam o bem estar da população do município;

outubro 20, 2014

Como acabar com a preguiça de malhar

A prática de exercícios físicos regulares é caracterizada como uma das modalidades mais benéficas à saúde, pois elimina o estado de sedentarismo que é manifestado pelos indivíduos, processo que costuma promover inúmeros danos ao organismo humano, como a obesidade e por consequência o ganho descontrolado de peso, que também reflete na aparência estética, diminuindo a autoestima das pessoas.

Um dos grandes problemas destacados pelos instrutores das academias, que se faz como um dos principais centros procurados para realizar diversos exercícios, é a preguiça que grande parte dos alunos possuem. Muitos deles relatam que os primeiros dias são até estimulantes, mas depois o desanimo vai sendo frequente e as faltas nos treinos começam a serem constantes.

Mas, o que fazer para não se render a preguiça e não desistir de praticar os exercícios? Bom, existem várias técnicas que podem ajudar, mas é importante que elas sejam trabalhadas todos os dias, para que a incorporação dos treinos seja propagada no cotidiano, fazendo com que eles sintam a necessidade de não abrir mão dela.

Dicas para acabar com a preguiça de ir malhar — Pessoa treinando na academia.
(Foto: Reprodução)

→ Primeiramente, pare de se sabotar. Não deixe que nenhum comentário ou vacilo te faça desistir e achar que você não é capaz de alcançar seus objetivos;

→ Lembre-se que alcançar suas metas poderão demorar alguns meses e que os resultados virão com o tempo. Portanto, nada de pressa e muita paciência;

→ Tenha sempre referências de superação para se inspirar. Uma boa dica nessa particularidade é ler e assistir vídeos de pessoas que também passaram por essa fase, pois tudo se faz bem motivante;

→ Sinta prazer em se exercitar e pense no seu foco a cada dorzinha que surgir pelo seu corpo;

→ Procure se imaginar daqui alguns anos, com o corpo que tanto deseja;

→ Faça avaliações pelo menos a cada dois meses, para acompanhar o seu desempenho;

→ Separe as roupas que você tanto gostava de usar e que não servem mais. Tente fazer com que elas lhe sirvam novamente, ficando bem delineadas no seu corpo, sem marcar;

→ Estabeleça metas (dentro do padrão que pode ser alcançado) e se premie com presentinhos e mimos sempre que as alcançarem;

→ Mesmo que esteja doente, muito cansado ou com qualquer outro problema, ainda assim vá na academia, nem que seja para conversar com seu instrutor ou fazer 20 minutos de treino;

→ Faça dos exercícios físicos um robbie, uma prática de laser;

→ Procure uma companhia para te estimular;

→ Associe os treinos com outros hábitos que gosta, como ouvir música. Isso poderá motivar e dar mais gás na realização dos exercícios.

outubro 16, 2014

Anticoncepcional da celulite

As celulites são caracterizadas como um grande problema estético, principalmente para as mulheres, pois esse transtorno acomete o organismo feminino em todas as idades, não importando se o porte físico é gordo, magro, alto ou baixo.

Essa anomalia é descrita pela retração irregular da superfície da pele, onde a gordura promove um desequilíbrio na circulação, fazendo com que as fibras que a sustentam puxem-na para baixo, processo que produz um aspecto de casca de laranja, cheia de furinhos, atingindo com mais frequência a região das coxas, nádegas, abdômen e flancos.

Muitas mulheres se perguntam se o uso de anticoncepcionais ocasionam o aparecimento das celulites e a resposta dessa pergunta é SIM! Alguns dos hormônios encontrados nesses medicamentos, como o estrogênio e a progesterona, provocam alterações no metabolismo, fazendo com que ele retenha ainda mais líquido.

É importante ressaltar que esse processo costuma se manifestar com relevância em mulheres que além de fazerem o uso do anticoncepcional:

Possuem maus hábitos alimentares;
São sedentárias;
Bebem pouca água regularmente;
Consomem sal, gordura, fritura, carboidratos e açúcares com frequência e em grande quantidade;
Possuem predisposição genética;
Que tem a pele flácida;
Vive em constante ligação com o efeito sanfona;
Fazem altos níveis de ingestão de bebida alcoólica e refrigerante (exceto os dietéticos);

Quando os hábitos alimentares e físicos da mulher são completamente saudáveis e favoráveis, tanto para a sua saúde quanto para sua estética, o ministramento do anticoncepcional raramente vai manifestar algum efeito colateral em relação a celulite ou a qualquer outro fator que seja promovido pelas alterações hormonais.

Dicas

• Viver bem e com saúde é uma das maneiras de prevenir e tratar o aparecimento das celulites;

• Existem vários métodos que também ajudam no tratamento desse transtorno, como a drenagem linfática, a carboxiterapia, a subincisão e a radiofrequência;

• Em relação a alimentação, é essencial que o consumo de frutas, verduras, legumes, fibras, proteínas, hortaliças, oleaginosas e produtos integrais sejam priorizados para o consumo;

• A diminuição do uso de sal e temperos prontos no preparo dos alimentos, juntamente com o consumo de 2 litros ou mais de água por dia, pode ajudar muito a diminuir a retenção de líquidos;

• Na prática de exercícios físicos, procure realizar treinos intercalados de aeróbico e musculação, pois além do emagrecimento, as atividades ainda irão promover o enrijecimento muscular, eliminando a aparição das celulites.