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outubro 20, 2014

Dieta da aveia para emagrecer

Manter uma boa alimentação é essencial para que o organismo seja saudável, além de proporcionar uma melhor estética física, a perda e o equilíbrio de peso, ganho de massa magra e definição muscular. Escolher os alimentos corretos para o consumo diário é essencial, tanto em relação a dieta quanto a reeducação alimentar.

Um dos componentes que proporciona os fatores descritos anteriormente é a aveia, esse alimento possui elementos nutricionais relevantes para o organismo como fibras, minerais, proteínas, antioxidantes e vitaminas do complexo B e E. O cereal pode ser encontrado em vários pontos do comércio (supermercados, lojas de manipulação, etc) e em 3 versões, sendo elas: farelo, flocos e farinha.

Emagrecimento e dieta

Para proporcionar a perda de peso, indica-se que o cereal seja consumido no café da manhã, no lanche da manhã e no lanche da tarde, associado com outros alimentos (ou não). A quantidade recomendada de consumo diário é de 3 colheres de sopa de farelo ou flocos de aveia (cerca de 40 g) ou 4 de farinha de aveia (cerca de 60 g), que pode ser dividido entre 2 ou mais refeições.

Dicas para consumo

Frutas;
Iogurte;
Leite;
Mingau.

Benefícios

• Melhora a flora intestinal;

• Perda e equilíbrio de peso;

• Saciedade;

• Diminui a absorção de gordura e açúcar no organismo;

• Ajuda a combater a depressão;

• Reforça o sistema imunológico;

• Proporciona baixos níveis de glicose no sangue;Previne contra o câncer;

• Reduz os níveis de colesterol ruim (LDL);

• Diminuir o risco de asma na infância;

Atenção!

Não coma aveia em excesso, pois a grande quantidade de suas substâncias podem prejudicar a captação e a absorção de outros nutrientes. Procure variar os tipos de cereais para o consumo, isso irá ajudar a fazer com que seu metabolismo não fique acostumado apenas com aquele tipo de alimento, diminuindo assim as suas atividades e não promovendo os efeitos e benefícios esperados.

Dica

A aveia em flocos, sem sabor, no modelo tradicional é a que mais produz perda de peso quando associada a uma boa alimentação!

outubro 20, 2014

Elimine a queda de cabelo

O cabelo é tido como um importante componente do look estético de mulheres e homens, motivo que faz com que todos mantenham cuidados regulares com seus fios, para que fiquem sempre macios, hidratados, com um corte legal e uma tonalidade que combine com seu estilo pessoal.

A queda de cabelo é um terror para milhares de pessoas no mundo, pois muitas pessoas são atingidas por esse transtorno, com mais frequência os homens, que além de perder os fios constantemente, ainda manifestam quadros gradativos de calvície após os 25 anos de idade.

Os principais motivos que ocasionam esse processo são:

Mudanças hormonais;
Velhice;
Problemas genéticos;
Hereditariedade;
Menopausa;
Estresse físico e emocional;
Uso de pílulas anticoncepcionais;
Uso de medicamentos em tratamentos intensivos;
Tireoide;
Alopecia;
Infecções no escopo cabeludo;
Lúpus;
Líquen plano;
Tricotilomania;

Pesquisas revelam que a queda de cabelo é considerada normal, quando cerca de 50 à 100 fios caem por dia. Quando essa quantidade é superior, o melhor a fazer é procurar ajuda médica, com relevância àqueles que possuem casos desse transtorno na família, pois estes estão propensos para o acometimento desse distúrbio.

Assim que o diagnóstico for realizado, o tratamento correto será ministrado ao indivíduo, podendo ele se dar através do uso de remédios, loções, cosméticos, produtos manipulados, sessões à laser e implantes.

Dicas para prevenir e diminuir a queda dos fios

• Mantenha o cabelo sempre bem higienizado;

• Evite lavar o cabelo na água quente e deixar creme, pomadas e gel no cabelo, pois isso ira enfraquecer a estrutura dos fios;

• Não prenda os fios molhados;

• Utilize protetor térmico em dias quentes e antes de usar chapinhas, secadores, etc;

• Prefira o uso de shampoos e condicionadores que possuem cafeína e jaborandi, pois esses elementos promovem boa irrigação do couro cabeludo e crescimento dos fios;

• Mantenha uma alimentação balanceada, com taxas benéficas de nutrientes e vitaminas;

• Caso tenha algum parente próximo com esses transtornos capilares, mantenha um acompanhamento especializado desde o início da sua fase adulta, para evitar o acometimento da elevada queda dos fios;

outubro 20, 2014

Como conquistar uma mulher mais experiente

As mulheres mais maduras, independentes e denominadas como experientes na vida, são vistas pelos homens como as mais difíceis de serem conquistadas, pois sua postura em relação aos relacionamentos são efetuadas de maneiras completamente diferente das demais, apresentando características mais criteriosas e específicas.

Devido a sua história de vida, o caminho que trilhou durante sua jornada, as dificuldades que superou e pelas decepções que colecionou durante a sua jovialidade, é normal que as mulheres mais experientes tenham pulso firme em suas decisões e por consequência, não se entreguem com facilidade a qualquer romance.

Por causa dessas e outras demais particularidades, pesquisas revelam que grande parte das mulheres maduras da atualidade se encontram solteiras, aproveitando todos os momentos da vida e frequentando locais de pessoas mais jovens, ação que chama a atenção de muitos homens, deixando-os completamente interessados por elas.

Mas, como conquistar essas mulheres? Como se aproximar, ter sucesso em seu flerte, conseguir ter a atenção e o carinho dessa figura feminina tão forte, atraente e sexy? Bom, esse processo nem sempre é tão fácil, mas alguns fundamentos e dicas poderão te ajudar nesse processo, veja:

» Não tenha medo ou receio da diferença de idade. Lembre-se que antes de qualquer característica, ela também é uma mulher e que somente apresenta fatores diferenciados das outras pessoas com quem já saiu;

» Não a flerte com cantadas baratas. Seja natural, se faça interessante e não minha em relação a sua vida, experiências;

» Seja educado, tratando-a como uma pessoa interessante, atraente e não como uma senhora de idade;

» Vista-se como um homem adulto e tenha postura como tal;

» Mantenha um papo inteligente e interessante durante a paquera;

» Mostre segurança em suas palavras e atitudes;

» Não tenha atitudes infantis;

» Convide-a para realizar programas divertidos. Dê espaço para que ela conheça os seus gostos e sua personalidade, dando o mesmo espaço para que ela faça o mesmo;

» Evite ciúmes excessivo e possessividade;

» Não fique se lamentando durante os encontros com ela, pois mesmo sendo mais velha, ela não é a sua mãe;

» Mostre que você é interessante e que algo legal pode vir a acontecer entre vocês, mesmo com a diferença de idade e com a sua inexperiência;

» Tente conquistá-la todos os dias, assim como faria com uma mulher mais nova. Surpreenda-a. Faça com que ela se apaixone e viva intensamente esse sentimento;

» Seja quente e caprichoso em relação ao contato íntimo com ela. As mulheres mais velhas são mais experientes até mesmo nesse tipo de relacionamento, gostam de se sentirem desejadas, apreciadas e necessitam que seus desejos sejam satisfeitos com ápices de prazer, elevando ao máximo sua libido.

outubro 20, 2014

Como orientar os filhos sobre namoro

A adolescência é um dos períodos mais importantes na vida das pessoas, nessa etapa muitos acontecimentos se manifestam, ditando bases de como será o futuro nos próximos anos. Além disso, as modificações físicas e emocionais são constantes, processo que costuma promover alterações de grande intensidade.

Esse momento de transição da jovialidade à vida adulta, promove certo receio em todos os pais de adolescentes do mundo, porque seus filhos começam a ter atitudes diferentes das que possuíam na infância, deixando os brinquedos de lado para sair, ir em festas, se encontrar com amigos e namorar.

Os relacionamentos afetivos na adolescência são muito intensos e por medo de que os filhos se magoem ou tomem atitudes erradas, muitos pais e responsáveis buscam manter um diálogo sobre o assunto sempre que podem, dando conselhos e diretrizes sobre o bom e o ruim, processo pouco aceito por eles.

Devido a isso, esse artigo foi criado para que você tenha bases, artifícios e um jeito correto de orientar seus filhos, fazendo com que eles aceitem sua opinião sobre o assunto “namoro”:

» Desde a infância, estipule limites de liberdade para seus filhos, não os deixem nem muito presos e nem muitos soltos, pois assim, quando a adolescência chegar, eles saberão até aonde ir;

» Seja amigo de seus filhos, mantendo sempre um bom diálogo sobre todo e qualquer assunto. A melhor maneira de conseguir ter uma boa conversa com eles, é se tornando seus confidentes;

» Demonstre confiança, para que se sintam seguros de abrir seus corações e pedir conselhos sobre a vida amorosa;

» Tente não assustar seus filhos. Faça com eles tenham respeito e não medo de você;

» Não diga ao adolescente o que ele deve ou não fazer, mas procure demonstrar isso através de um bate-papo legal, contando sobre suas experiências e de como cada uma delas influenciou na sua vida;

» Sempre debata assuntos de relações íntimas, gravidez, doenças sexualmente transmissíveis e outros ligados a essa particularidade de relacionamento, mostrando o seu ponto de vista e também sendo um ouvinte das opiniões de seus filhos. Entre meio essas conversas, dê dicas de como se prevenir;

» Seja carinhoso com os seus filhos e mantenha sempre proximidade, mesmo quando eles estiverem errados em alguma coisa. Isso irá facilitar muito o diálogo entre ambos, fazendo ainda com eles admitam seus erros e tente concertá-los;

» Mantenha um posicionamento de amigo e de uma figura responsável. Mostre que mesmo o namoro estando liberado, que limites existem e que eles devem ser obedecidos;

» Mostre sempre aos seus filhos as consequências de pular etapas da vida, de como uma gravidez precoce pode vir “atrapalhar” seu desenvolvimento profissional e pessoal;

» Não pense que seus filhos irão contar todas as intimidades e sentimentos para você, porque eles também precisam de privacidade. Portanto, respeitem o espaço deles e não force a barra;

» Dê atenção ao seu filho, procure conhecer seu genro ou nora, fazendo com que ele(a) se sinta a vontade na sua presença.