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maio 28, 2016

Os males do refrigerante na gravidez

O refrigerante não é uma bebida saudável, principalmente para mulheres grávidas, pois o seu grande teor de açúcar, gases, cafeínas e conservantes não trazem ação benéfica para o organismo.

Embora, não exista contraindicações em relação ao refrigerante durante uma gestação, as substâncias encontradas no refrigerante podem provocar desconfortos.

Por exemplo, o gás do refrigerante poderá ocasionar inchaços abdominais e o excesso de açúcar poderá acelerar o ganho de peso. Além disso, refrigerantes lights e diets não são indicados durante períodos gestacionais, pois possui alta concentração de adoçantes.

Inchaço e retenção de líquidos são os maiores responsáveis pelo desconforto de gestantes que ingerem refrigerante, dado que possui sódio em sua composição. Sendo assim, é importante não consumir alimentos ou bebidas que favorecem a retenção de líquidos em períodos gestacionais para não agravar a situação.

Portanto, refrigerantes e alimentos com grande teor de açúcar, incluindo cafeína, devem ser evitados e consumidos com moderação não só por toda gestante, mas também por todo ser humano que deseja manter o bom funcionamento do seu organismo.

Toda mulher grávida, principalmente em seu primeiro trimestre gestacional, deve evitar o consumo exagerado de cafeína. Acontece que a cafeína causa grande risco a vida do bebê, pois a ameaça de ocorrer um aborto nessa fase é maior.

Neste caso, será necessário ter muita cautela em relação aos medicamentos, pois muitos remédios para dor possuem cafeína. Prescrição médica é essencial para tomar qualquer medicamento na fase gestacional e qualquer sintoma diferente, um médico deverá ser consultado.

Veja a seguir, os principais alimentos que possuem cafeína:

• Refrigerantes
• Cafés
• Chocolates
• Chás
• Medicamentos para dor de cabeça, resfriados e alergias

Importante:

• Toda grávida poderá consumir refrigerante, exceto as que possuem diabetes. No entanto, o consumo deve ser moderado, não ultrapassando 200 mg por dia, que equivale a mais ou menos três cafés expressos.
• Lembre-se que o excesso de cafeína poderá ocasionar um aborto espontâneo, além de correr o risco do bebê nascer com baixo peso.
• Importante alimentar-se bem durante a gravidez, pois tudo o que a gestante ingerir será para o desenvolvimento do bebê.
• A bebida alcoólica deve ser eliminada da vida de uma gestante, pois o seu consumo excessivo poderá causar malformação do bebê ou nascimentos prematuros.
• Alimentos conservados ou com grande concentração de sal, devem ser evitados e consumidos com moderação, principalmente se a gestante já tiver um quadro de hipertensão.
• Toda gestante precisa de uma dieta balanceada, que seja rica em frutas, legumes e verduras, para suprir e nutrir de maneira saborosa todas as necessidades gestacionais.
• Quando a alimentação de uma gestante é saudável, o desenvolvimento do bebê também é saudável. Além disso, o ganho de peso é controlado, diminuindo os riscos de desenvolver doenças perigosas, por exemplo, diabete gestacional.

maio 19, 2016

Formas de quitar o Fies

O ministério da Educação é o responsável por criar o programa social: Financiamento Estudantil. O objetivo principal desse programa é financiar bolsas de estudos aos estudantes que não possuem uma situação financeira capaz de propiciar a entrada dos mesmos no ensino superior.

Posto isto, é através do portal Fies que será possível realizar a inscrição para o Fies, basta informar os dados solicitados no cadastro corretamente, por exemplo, o curso e a instituição desejada.

O site também permite que seja feito uma simulação do financiamento, para obter informações como: o quanto deverá pagar nas parcelas e o total. Os beneficiados pelo financiamento, poderão ter o saldo devedor do Fies de 1% no abatimento. Já na fase de amortização, o saldo é amortizado de acordo com os cálculos da tabela Price.

O pagamento do financiamento estudantil é facilitado, pois o juros são de 3,4% por ano, proporcionando que os estudantes possam realizar o financiamento em qualquer época do ano.

O prazo de carência é de 18 meses e o período de amortização poderá ser três vezes no tempo de financiamento, acrescido em 12 meses. Sendo assim, o estudante terá o direito de pagar no máximo R$ 50 em relação aos juros do financiamento por três meses e ao concluir o curso, o estudante pagará os mesmos R$ 50 dos juros de três em três meses, em até 18 meses.

Assim que os 18 meses forem encerrados, o valor do saldo devedor do Fies será parcelado. Acesse o site oficial do Fies e fique por dentro dos cursos e instituições que participam do programa.

Portanto, para saber mais sobre o Fies, o saldo devedor e os juros, basta entrar no site oficial do Fies MEC para tirar todas as dúvidas. Entre também em contato pela central de atendimento do Fies.

Telefone: 0800 616 161

Veja a seguir, fatores importantes sobre o Fies:

• O FIES (Fundo de Financiamento ao Estudante do Ensino Superior), efetua o pagamento das IES (Instituições de Ensino Superior) através dos CFT-E (Certificado Financeiro do Tesouro – Série E), título público federal remunerado pelo IGP-M (Índice de Preços de Mercado). Os CFT-E vinculados ao FIES podem ser utilizados exclusivamente para quitação de obrigações junto ao INSS.
• O crédito estará disponível em nome da Mantenedora na data programada para acesso à página no SIFES, que permite o acesso para o recolhimento ao INSS, relativo à competência.
• Para obter o documento de quitação das contribuições declaradas na internet, acesse o Site do FIES (http://fies.caixa.gov.br) no segundo dia após o período de recolhimento.
• Os parcelamentos de débitos podem ser pagos com antecedência, pois os débitos constituídos configuram uma renegociação de dívidas passadas, neste caso, os débitos parcelados pagos com antecedência serão tratados como amortização.

maio 19, 2016

Abóbora refogada engorda

Engana-se quem acha que a abóbora engorda, pois além de ser rica em fibras, possui poucas calorias, sendo assim, a abóbora é um ótimo ingrediente para quem deseja perder peso.

Veja a seguir, os benefícios da abóbora:

• Ajuda na perda de peso, é rica em fibras e traz diversos benefícios para a saúde.
• A abóbora além de saborosa é fácil de preparar. A sua casca, incluindo as sementes também trazem benefícios para a saúde.
• A abóbora é rica em antioxidantes e oferecem as seguintes vitaminas: A, B6, C e E, que são fontes de de magnésio, ácido, fólico, ferro, fósforo, niacina tiamina, luteína e zeaxantinga. O antioxidante é importante em relação a prevenção do câncer.
• A abóbora possui carotenoides, betacaroteno, que se alteram para vitamina A.
• A luteína e a zeaxantina, diminuem o risco de degeneração macular e colaboram na descoberta de cataratas, já o betacaroteno favorece na prevenção de cegueira noturna e outros problemas de vista.
• A abóbora melhora o sistema imunológico.
• Os ossos e os dentes são fortalecidos graças ao teor alto de magnésio e zinco encontrados na abóbora, dado que a abóbora também melhora a saúde do coração.
• A semente da abóbora favorece a saúde da próstata e possui anti-inflamatório que alivia a artrite. Compreenda que a semente da abóbora possui fitosterol, que diminui o LDL, ou seja, o colesterol ruim.
• A abóbora fornece energia para praticar atividades físicas, pois é carregada de potássio.
• Manter uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação adequada contento abóbora, favorecerá não só na perda de peso com saúde, mas também na digestão do corpo, aliviando constipações e diarreias, incluindo a redução dos níveis do colesterol LDL.

Veja a seguir, cada parte do fruto e aproveite para preparar pratos saborosos e nutritivos:

• Polpa da abóbora
• Flores da abóbora
• Brotos da abóbora
• Casca da abóbora
• Sementes da abóbora

Todas essas partes do fruto podem ser combinadas com diversos pratos saborosos. Por exemplo: Sopas, assados, arroz, farofa, carnes e até mesmo em omeletes.

Veja a seguir, o exemplo de uma saborosa receita de sopa de abóbora:

Rendimento: 4 porções
Calorias por porção: 447

Ingredientes

. 400 g de abóbora
. 1/2 cebola picada
. 1/2 cenoura picada
. 100 g de músculo
. 1 colher (chá) de aipo em pó
. Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

• Descasque a abóbora, em seguida, corte-a em pedaços médios. Coloque em uma panela com cebola, cenoura e o músculo.
• Tempere com o sal, pimenta e o aipo. Depois, cubra com água fria e cozinhe até a abóbora até ficar macia. Caso seja necessário, adicione mais água.
• Retire o músculo e transfira os ingredientes restantes para o liquidificador. Bata até ficar uma mistura homogênea. Devolva à panela e corrija o tempero.
• Por fim, sirva quente com cubos de queijo branco.

Dica: Sirva com torradas ou com macarrão na manteiga.

Importante:

• Guarde as sementes da abóbora em lugares que sejam frios e secos, pois assim, durarão por até um mês. Já a abóbora após ter sido aberta, poderá ser guardada por uma semana, no entanto, será preciso ficar na geladeira.
• 100 g de polpa de abóbora cozida, possui apenas 20 calorias.
• A abóbora ocasiona a sensação de saciedade, pois possui muitas fibras. A sensação de saciedade poderá ser maior se a abóbora não for cozida demais.

maio 17, 2016

Como fazer abóbora caramelada

A abóbora, além de saudável é um prato delicioso, que poderá ser servido durante um almoço ou jantar, seja para a família, amigos ou visitas. Não existe erro em preparar uma saborosa abóbora caramelizada.

Veja a seguir, os benefícios da abóbora para o organismo

• Rica em betacaroteno, pró-vitamina A, que faz bem para a visão, para o desenvolvimento físico, além de suas propriedades antioxidantes.
• Possui baixo índice glicêmico, diante a liberação do açúcar no organismo que é realizada lentamente, posto isto, é ótima para os diabéticos.
• Fonte de carboidratos, o seu consumo é indicado após os treinos, como maneira de recuperar as energias gastas.
• Possui muitas fibras, que auxiliam na prevenção da prisão de ventre e no bom funcionamento intestinal como um todo.

Veja a seguir, como preparar uma abóbora caramelizada. Fique por dentro dessa receita fácil e saborosa.

INGREDIENTES

• 1/2 abóbora (moranga) de casca bem verdinha
• Duas xícaras de açúcar (a quantidade de açúcar é opcional)
• 1/2 litro de água
• Dois pedaços de cravo
• Um pedaço pequeno de canela

MODO DE PREPARO

• Corte a abóbora em pedaços pequenos
• Escolha uma panela de boca larga, especialmente de ferro. Em seguida, faça um caramelo com o açúcar, mas não deixe ficar escuro, pois poderá amargar.
• Sendo assim, coloque as abóboras viradas com a casca para cima, junto com os cravos, canela e aproximadamente um copo de água. OBS: Não exagere no cravo e na canela para a abóbora não perder o seu sabor.
• Assim que a água estiver secando, vire todas as cascas para baixo e pingue um pouco de água. Deixe a abóbora cozinhar em fogo baixo, até que as cascas estejam molinhas.
• A abóbora caramelizada estará pronta quando os pedaços estiverem macios e a calda grossa. Sirva-se e aproveite!

DICA: Sirva a abóbora com um prato recheado de alface, pois o caramelo combina com verduras. Delicie também a casca da abóbora, que estará bem macia.