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janeiro 19, 2013janeiro 1, 2014

Saúde Caixa credenciados

A Caixa Econômica Federal possui um programa direcionado a custeamento de saúde para os seus empregados e o também para os clientes pensionistas. Denominado Sáude Caixa já existe desde os anos 60, porém, esse serviço era prestado por meio do Serviço de Assistência Social aos Servidores Economiários. A assistência médica suplementar inclui um campo amplo de atuação, desde auxílio médico, hospitalar, laboratorial, terapêutico ocupacional, serviço social, radiológico, odontológico, psicológico, fisioterápico, fonoaudiológico e nutricional.

Pensionistas e aposentados estão entre os beneficiários do Programa da Caixa.

Todas essas áreas são disponibilizadas através de uma rede de instituições e profissionais credenciados e localizados em várias regiões do país. Atualmente, o programa conta com aproximadamente 25 mil credenciados capacitados para oferecer o melhor atendimento, para em média, cerca de 223 mil beneficiários de todo o Brasil. Após aderir ao convênio, o beneficiário pode conferir todos os credenciados que mais se adequam a suas prioridades.

A participação da Caixa no programa é de 70% das despesas assistenciais, e mais 3,5% no mínimo pela despesa pessoal. O beneficiário titular só colabora com o valor de 30% das despesas assistenciais. A adesão ao plano pode ser feito a qualquer momento, por aposentados, pensionistas e empregados, sendo que sua validação já ocorre a partir da data que realizou o contrato. Da mesma forma, também pode ser feito a solicitação para exclusão do programa.

Profissionais da saúde. — **O programa da Caixa conta com aproximadamente 25 mil credenciados.**

A relação de credenciados que fazem parte do programa Saúde CAIXA pode ser acessada na Internet, dentro dos seguintes endereços – www.caixa.gov.br/saudecaixa . Nessa lista, os beneficiários podem pesquisar todos os profissionais atuante e as entidades, que estão relacionados por cada estado, município e especialidade médica. Isso é importante ser feito regularmente, ou quando necessário, porque o sistema faz uma atualização quinzenal dos participantes.

Mais informações sobre o Saúde Caixa pode ser adquirida através do portal oficial da instituição. Também es tá disponível na internet a cartilha instrutiva para os beneficiários se atentarem a todas as cláusulas pertencentes, bem como os direitos que possui. Acesse confira todo o regulamento do Programa Saúde Caixa.

janeiro 16, 2013novembro 9, 2013

Como perder gordura de forma acelerada

No mundo contemporâneo todas as transformações devem ser rápidas, isso se aplica também as mudanças no corpo, nossa sociedade é cheia de esteriótipos de beleza, onde a forma é primaz ao conteúdo, e para alcançar os padrões estéticos muitos entram nas famosas dietas da moda, que prometem mudanças físicas em um curto espaço de tempo.

O maioria dessas dietas até dão um ótimo resultado no início, mas, com o passar dos dias o indivíduo desiste por não conseguir se manter no plano alimentar proposto, e volta a comer igual ou até mais do que antes. Outras propostas emagrecedoras são tão drásticas, prejudicam até mesmo a saúde da pessoa.

Queima de gordura

A gordura é muito importante no nosso organismo, ela protege-nos de impactos mecânicos, também é um escudo térmico e ainda reserva energia, por todos esses motivos nosso corpo é meio averso a livrar-se dessa gordura, por tê-la como necessária. Ao entrar em uma dessas dietas drásticas perdemos rapidamente as células de gorduras, nosso corpo irá querê-las de volta e por isso, nunca conseguimos firmar a dieta, nossa fome por caloria fica quase que insaciável. Isso prova que emagrecer em tempo recorde não é a solução para nada.

emagrecer com segurança — Saiba como ficar de bem com a balança sem perder a qualidade de vida

Se quer emagrecer de uma vez por todas deve primeiramente intender que isso é um processo e o tempo para que seu projeto se concretize só depende do seu esforço e dedicação. A forma mais eficaz de perder gordura é acelerando seu metabolismo, provocando a ação termogênica no corpo.

Metabolismo forte e funcionando

Para acelerar o metabolismo você precisa aumentar o número de refeições e adequá-las a quantidade de atividade física diária que realiza, a maioria dos nutricionistas esportivos recomendam alimentar-se a cada duas ou três horas. Exercícios físicos também irão ajudar na perda do tecido adiposo, tanto a musculação quanto atividades aeróbicas.

Os carboidratos complexos, que demoram mais para serem absorvidos e dão mais energia e pouco índice glicêmico, fuja das guloseimas, essas são fonte de carboidratos simples e se alojam rapidamente no corpo na forma de gordura. Uma dica é optar por alimentos de base integral e consumir muita fibra.

As proteínas também são muito importantes, principalmente para quem deseja abaixar os índices de massa corpórea e manter a massa muscular, esse nutriente é a base formadora da estrutura dos tecidos, outra vantagem dos alimentos proteicos é que exigem a aceleração do metabolismo por serem de absorção demorada, concluindo, a proteína aumenta o efeito termogênico e promove o anabolismo muscular.

O melhor de tudo isso é que não é uma dieta, é uma mudança de hábitos, reeducação alimentar passível de adaptação e que ainda melhora indiretamente o funcionamento do seu organismo. Se é praticante de atividade física converse com seu treinador. se ele achar necessário você pode incluir os suplementos no seu quadro alimentar.

janeiro 15, 2013

Como engrossar as canelas com exercicios

Hoje no mundo estamos cercados de padrões, um deles é o físicos, por isso, mulher e homem suam nas academias afim de conquistar o corpo esteticamente perfeito. Muitos acham que esse intento é simples, mas, se engana ao ao ver na prática o quão dura é a rotina fitness. Contudo, alguns grupos musculares são mais complicados de se desenvolverem, um deles as é a região da tíbia mais conhecida como canela.

Primeiramente, temos que saber que promover o anabolismo muscular em qualquer que seja a parte do corpo, a receita para isso compõe-se de três princípios básicos, alimentação, descanso e treino. Estes trabalham junto para produzir o ganho e definição da massa corpórea.

Alimentação: nossos músculos são formados principalmente por fibras proteicas, assim, é bom consumir quantidades razoáveis de proteína diariamente, peito de frango, atum e clara de ovo são exemplos de alimentos ricos no nutriente. Temos também que manter um consumo diário de carboidratos de cadeia ramificada, nosso organismo metaboliza-o no processo de obtenção de energia, você pode encontrar carboidrato em, cereais, batata doce e massas.

Com uma alimentação bem equilibrada está na hora de descansar, é nessa fase que nosso organismo se recuperação e prepara-se para o dia de amanha, os músculos reconstroem as fibras musculares danificadas e tornando as mais fortes e, consequentemente, maiores. Especialistas recomendam que devemos dormir no mínimo 8 horas diárias para uma boa recuperação.

O treino é a força motriz, o que impulsiona os músculos a crescerem, exercidos e séries corretas podem aumentar o rendimento. Pessoas com pouca massa muscular na região da panturrilha dão a impressão de ter a canela fina, então para dar um volume nessa região devemos direcionar o exercícios para esses músculos.

Como sabemos a panturrilha apesar de ser composta por músculos pequenos é muito resistente, já que, precisam suportar todo o peso do nosso corpo, então para obter um desenvolvimento razoável precisamos expô-la a uma tensão maior do que a habitual, a resposta para engrossar a canela então é: intensidade e sobrecarga e, é claro, o primordial descanso. A panturrilha é formada por vários músculos por isso, devemos variar nossos exercícios afim de estimular todo o grupo e crescer uniforme, a seguir veja alguns exemplos de exercícios:

A panturrilha compõe se de dois conjuntos de músculos principais, o gastrocnêmicos e sóleo, para desenvolver o primeiro recomenda-se exercícios em pé, o mais utilizado é a elevação de calcanhares em pé, tanto com barra quanto no aparelho, nessa modalidade é interessante usar-se das variações de posição.

Outro bom exercício é a elevação de calcanhares no Leg Press inclinado, também focando o gastrocnêmicos. E agora um focado no sóleo, a elevação de calcanhares sentados, de preferência no aparelho. Se os resultados não virem em imediato, não se preocupe, pois, as canelas são tradicionalmente difíceis.

exercicio para panturrilha em pé — exercício para panturrilha em pé

janeiro 15, 2013

Micose na unha

pés — livre-se das micoses e tenha unhas bonitas e saudáveis

Onicomicose ou micose nas unhas é um doença de origem fúngica, estes se alimentam da queratina, substância componente das unhas. Esses mal é mais comum nos pés, a umidade principalmente favorece o desenvolvimento do patógeno.

Alguns sinais podem evidenciar um possível ataque de fungos, unhas com mudança na coloração sem nenhum trauma mecânico, enrijecimento e escamação da superfície, manchas debaixo da unha, deformidades, engrossamento da ungueal, são os principais sintomas da micose, que pode se desenvolver, e chegar até quadros de onicomicose distroficas, onde a perda da unha é total.

Formas de contágio da onicomicose

Normalmente os fungos são transmitidos por contato direto ou indireto com indivíduos contaminados, vestiários banheiros, piscinas podem ser um meio transmissor, compartilhar objetos é campeão em contaminações, principalmente nos salões de beleza onde muitas manicures não esterilizam corretamente os utensílios.

Algumas medidas simples pode prevenir a contração da patologia, adquira seus próprios utensílios de unha, lave sempre os pés e as mãos, seque-os bem e não utilize sapatos com os pés molhados.

Formas de tratar a Micose nas unhas

O tratamento para as unhas em casos mais brandos é feito apenas com o uso de soluções, esmaltes e pomadas antifungos sobre o tecido ungueal doente, nos casos mais graves administra-se medicamentos via oral, dos quais se destaca o fluconazol e a terbinafrina.

Apesar de longo o tratamento requer muita paciência do doente, isso porque, a unha cresce por mês cerca de 2 mm e demora quase um ano para se regenerar por inteira e o fungo só desaparece ao fim de todo esse processo. Durante esse tempo não pode ser suspendida aplicação medicamentosa, não dando brecha para o fungo desenvolver-se novamente. O uso da do medicamento oral é mantido pode até no máximo quatro meses, já o externo é presente em todo o tratamento de forma tópica.