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junho 21, 2013

Forma rápida de perder peso

Nossa sociedade é permeada por padrões, estes que nada seriam fora de seu plano de fundo temporal, graças a indústria cultural e os detentores do poder de veicular idéias, essas que tomam forma de valor dentro do imaginário coletivo. Nesse nicho, temos os estereótipos de beleza que imputa uma anatomia deiforme, corpos sempre definidos e avolumados , muitas pessoas tomam isso como objetivo, partindo rumo a essa busca eterna por esse aparência efêmera.

magro — Emagrecimento rápido é possível mais quase sempre não é duradouro e prejudica a saúde.

Outro traço da nossa sociedade é a luta contra o tempo, impomos uma incessante correria contra os ponteiros relógios ou que chamamos de produtividade, isso se aplica a forma como nos prostramos frente aos desejos, em busca do imediatismo optamos muitas vezes pelo caminho mais fácil e rápido, mesmo que não seja o mais benevolente. Esses dois aspectos aqui apresentados se casam na busca pelo físico perfeito, não são todos mas um bom percentual das pessoas adotam artifícios que de mais celeridade ao fomento, tentando suplantar as próprias barreiras impostas pelo organismo, submetendo sua saúde para ter um físico invejável.

Como afinar a cintura

O maior vilão da silhueta sem dúvida é a gordura, muitas vezes associadas ao sobrepeso, e para ajudar a eliminar essas inquilinas indesejáveis do corpo vários produtos e técnicas surgem, muitas prometem verdadeiros milagres, são os casos das dietas malucas que restringem ao extremo o cardápio, esteroides, fármacos vendidos ilegalmente, como é o caso da Sibutramina, e até o bisturi. Essas medidas até que funcionam no início, no entanto, impõe mudanças tão radicais ao nosso organismo que logo voltamos a ganhar peso, além de ter prejuízos a saúde.

Ter gordura e importante sabia ?

Isso acontece porque a gordura é de extrema importância para o nosso corpo, proteção contra impactos mecânicos, regulação térmica, metabolização de substâncias, na produção hormonal, reserva de energia são algumas das funções que auxilia em nosso organismo. Se nos livrar-mos rapidamente da adiposidade nosso organismo tentara de todas as formas recuperar as células lipídicas novamente, pois reconhece-as como necessárias. Não estou dizendo com isso que é bom manter autos índices de massa corpórea (IMC), a corpulência pode resultar em multifatores perigosos à saúde, como hipertensão, hipertrofia ventricular, arritmias, distúrbios do sono, diabetes, trombose, Colesterol alto, depressão entre outras.

Queima e perca do excesso de peso

Para acabar com o excesso de peso o primeiro passo é entender a coisa como um processo, paulatino. Precisamos conduzir mudanças no nosso metabolismo e fazer com que o organismo não reconheça mais necessidade da capa de gordura. É para isso, é preciso paciência, disciplina, dedicação, reeducação alimentar e fuga do sedentarismo. Essa é uma empreita difícil, ainda mais em casos onde a necessidade de perda de peso é muito grande, mas existem profissionais que podem te ajudar nesse caminho, nutricionistas, nutrólogos e endocrinologistas, cada um atua em âmbitos diferentes para atender suas necessidades.

junho 21, 2013

Como definir a batata da perna

A panturrilha – ou batata da perna – é a parte do corpo que as pessoas tem mais dificuldade em definir. Para alcançar tal resultado, a pessoa além de se dedicar muito, tem que praticar exercícios regulares que são direcionados para os três músculos da perna que são responsáveis por essa definição, que são a Tíbia anterior, o Sóleo e o Gastrocnêmio.

A principal dica é malhar a panturrilha antes de qualquer outro membro, pois normalmente as pessoas deixam para malha-las por último e por estarem muito cansadas não executam os exercícios direito e fazendo assim não conseguem perceber resultado nenhum. Outro fator muito importante é alongar sempre a perna quando mudar o exercício, isso ajudará a diminuir as dores e queimações que as atividades proporcionam.

É recomendado que sempre que for executar os movimentos, que aumente os pesos para que o resultado apareça mais rápido, nos músculos da panturrilha podem ser efetuadas essas ações pois eles diferentemente dos outros músculos do corpo se regeneram com mais facilidade.

O que fazer para observar um desenvolvimento mais rápido de definição da panturrilha:

* Escolher vários exercícios e intercala-los, pois as variações de movimentos ajuda a malhar todos os músculos da panturrilha;

* Aumentar o peso sempre que for malhar a região;

* Se for descansar entre as séries, que seja no máximo por 30 segundos, que é aproximadamente o tempo que a pessoa levará para alongar a perna para começar a próxima atividade;

* Malhar as panturrilhas mais de três vezes por semana;

* Executar bem os movimentos com boa postura e de forma correta;

* Desça e suba o máximo que poder os calcanhares para que a atividade seja mais intensa;

* Intercalar as atividades escolhidas e aumentar regularmente o volume de séries que irá fazer dos movimentos escolhidos.

Outras dicas importantes para quem deseja definir as batatas das pernas são praticar tanto os exercícios que podem ser feitos sentado quanto os que são feitos em pé.

Caso a sequências esteja muito comprida e a dor estiver incomodando, é recomendado que a pessoa pare a série que está fazendo e comece outra.

É sempre bom lembrar que antes de qualquer exercício físico, o corpo tem que estar bem alongado e bem hidratado para que não sofre nenhuma lesão.

junho 20, 2013

Dependência química: Sintomas e tratamentos

A dependência química destrói a vida de milhares de pessoas todos os dias, o uso de drogas como maconha, crack, cocaína, álcool, LSD, OXI, nicotina e outras tantas milhares de substancias que causam efeitos negativos ao usuário e podem leva-lo a morte. O uso continuo dessas substancias causa uma enorme dependência que leva o dependente a tolerância, abstinência e comportamento compulsivo de consumo.

Sintomas

Tolerância, o corpo cria resistência a substancia psicoativa, provocando a utilização de quantidades cada vez maiores para se tentar atingir o mesmo efeito dos primeiros usos da substancia.
Abstinência, o usuário sofre de ansiedade, insônia, irritabilidade, tremor
Descontrole financeiro, o usuário não tem mais controle sobre suas necessidade e acaba vendendo tudo o que encontrar em busca de mais uma dose da substancia viciante.
Depressão, o usuário se enche de medo e de desespero sobre a família e acaba buscando refugio nas drogas.
Negligência, o dependente não liga mais pra suas responsabilidades, muitas vezes perde o emprego e a família.
Euforia, o dependente se enche de euforia e descontrole toda vez em que aparece a oportunidade de utilizar a substancia.
Furto, em busca de dinheiro para obter a substancia o usuário chega até a roubar, muitas vezes da sua própria família.

Tratamento

O primeiro e um dos principais fatores que poderão contribuir para o tratamento e a motivação do próprio usuário em se tratar, muitas vezes o usuário diante daquele situação, compreende que está causando um grande mal para si mesmo e para sua família e próximos. Assim o próprio usuário irá se condicionar a começar algum tratamento, buscando uma solução para o seu problema que pode lhe causar até a morte, e muita frustração e desespero dos seus familiares e amigos.

E muio comum recaídas no inicio do tratamento cerca de 50% dos dependentes que estão em recuperação inicial, voltam a utilizar substancias psicoativas, só no primeiro ano é comum cerca de 90% terem recaídas e voltarem para as drogas, mas isso não é indicação de que o tratamento não está funcionando, o uso reduzido da substancia já é um grande passo para o tratamento do dependente.

Formas de tratamento

Exitem duas formas mais comuns de tratamento para dependentes químicos, a psicoterapia e a farmacoterapia, o tratamento psicoterapêutico consiste no acompanhamento psicológico chegando nas raízes dos acontecimento que levaram o usuário a pratica de uso de drogas e na completa abstinência das substancia, esse tipo de tratamento pode levar bastante tempo, algo que pode contribuir bastante para o tratamento e o apoio da família nessas situações, a família pode servi como um dos pilares do tratamento, redimensionando a situação e provocando o entendimento do dependente do mal que está causando a sua família, outro tipo de apoio que contribui muito são os chamados grupos de auto-ajuda, alguns dos mais conhecidos são os narcóticos ou alcoólicos anônimos, estes são formados por grupos de usuários de se ajudam na batalha contra a dependência das drogas.

Remédios

O uso de remédios para o tratamento também tem se mostrado um caminho eficiente, principalmente no caso do alcoolismo onde se tem encontrado remédios eficazes que diminuem a vontade do uso da substancia nos dependentes, é possível encontrar também muitos remédios que ajudam contra a dependência de nicotina, uma mal que mata mais até mesmo que os usuários de maconha, são comuns, adesivos, spray, goma de mascar, entre outros remédios que são vendidos, que tem a principal função de repor a nicotina, diminuindo a vontade do dependente.

Estudos e Resultados

Ainda há diversos estudos em busca de remédios que sejam eficientes no combate as drogas, entretanto esse é um caminho longo a ser trabalhado, a família que sofre com o vicio de um familiar deve procurar conscientizar o seu familiar de sua problema e busca ajuda, o tratamento forçado só e recomendado em casos mais graves como possíveis suicidas ou comportamento violento excessivo.

junho 17, 2013

Arroz e feijão é carboidrato

O arroz e o feijão juntos formam a base do cardápio brasileiro, mesmo assim muitas vezes esses alimentos são taxados de engordativos, por serem enquadrados no nicho dos carboidratos. Mas esses dois alimentos tem muito mais a oferecer e são perfeitos inclusive para uma dieta esportiva e saudável.

Feijão

Todos os feijões são ricos em um tipo de proteína chamada faseolamina, principalmente o feijão branco, essa tem a capacidade de inibir em até 20 % a absorção de açucares, além de proporcionar saciedade, sendo com isso duplamente importante no processo de emagrecimento. O feijão é ainda, fonte de Ferro, potássio, vitaminas do complexo B, entre outros minerais importantes.

prato popular — O arroz e o feijão, quando juntos, formam uma poderosa combinação de nutrientes, que pode inclusive ajudar a emagrecer

O Arroz

O Arroz integral, o mais benévolo a saúde, também trás em si um coquetel de vitaminas do complexo B, potássio, zinco e ferro. Também é presente nesse alimento, triptofano e a vitamina B6, que estimula a liberação do hormônio do bem estar, a Serotonina. As fibras também ocupam espaço importante tanto na leguminosa quanto do cereal, são as fibras, que diminui a ânsia por guloseimas, além de corroborar para um melhor arranjo intestinal.

Combinando os Dois

Mas é do casamento do arroz com o feijão que nasce o par perfeito. Eles se completam em vários sentidos, os aminoácidos que o feijão tem em abundância, a lisina, falta no arroz, que por outro lado é rico em metionina, essas duas se combinam quanto ajuntadas formando uma proteína de alto valor biológico. Algo semelhante acontece na união de carboidratos, juntos eles convergem para um grande porcentagens de carboidratos de cadeia ramificada, que demora mais para serem metabolizados, e por isso exigem uma maior energia no processo de síntese o que corrobora para um metabolismo acelerado, fator intrinsecamente ligado ao emagrecimento.

Concluímos com isso, que o arroz e o feijão, ao contrários de que se pensa não é responsável por quilinhos extras, as porções diárias não chegam nem a 100 calorias, isso associado aos carboidratos e proteínas complexas resulta sim no emagrecimento e melhora dos processos metabólicos e mentais.