As dores no bico da mama acompanhadas por cólicas podem indicar tanto uma gravidez como várias outras causas de diferenciadas situações, sendo as principais delas: as alterações hormonais, o período pré-menstrual, o uso ou a troca do anticoncepcional, da pílula do dia seguinte e a chegada da ovulação.
O organismo do ser humano funciona de forma singular, portanto para cada mulher, os sintomas descritos acima, podem indicar alguma coisa. Para saber em qual deles você se enquadra, é necessário que um diagnóstico ginecológico seja realizado, assim o profissional irá saber qual a causa desses desconfortos e promover uma solução para eles.
Algumas dores que as mulheres sentem, geralmente, pode ser indícios de gravidez ou doença. É bom que a mulher vá ao ginecologista ao menos duas vezes ao ano.
(Foto: Reprodução)
Esses sinais costumam ser de gravidez quando acompanhados de:
» Atraso Menstrual;
» Irritabilidade;
» Alteração do paladar e olfato;
» Fome e desejos estranhos;
» Maior vontade de urinar;
» Prisão de ventre;
» Vômitos;
» Tontura;
» Dor de cabeça;
» Enjoos;
» Cansaço;
» Sono demasiado;
» Pouco sangramento Vaginal.
Dicas
» Caso esteja pressentindo que está grávida, faça um teste de farmácia ou de sangue para comprovar a gravidez. Caso o exame dê positivo, é essencial que o pré-natal comece imediatamente;
» Visite o seu ginecologista pelo menos duas vezes no ano para avaliar como está a saúde da sua área genital;
» Previna-se, use camisinha sempre, não somente para prevenir a gravidez, mas também para não se contaminar com DST’s;
» O uso do anticoncepcional indicado pelo ginecologista ajuda a controlar os atrasos menstruais e a diminuir os desconfortos causados pelo ciclo menstrual.
A rotina que levamos atualmente é corrida e estressante. Esses e outros fatores fazem com que nós e outros indivíduos tenham pouco tempo para dormir e descansar, criando maus hábitos noturnos que podem causar grandes impactos na qualidade de vida.
Muitas pessoas chegam exaustas em casa que, mesmo dormindo cerca de 7 à 8 horas durante a noite, tem uma qualidade de sono muito baixa, não sendo suficiente. Dessa forma o corpo e a mente não se recuperem totalmente, fazendo com que o organismo não responda perfeitamente aos comandos cerebrais ao longo do dia.
O que a má qualidade do sono pode causar?
Uma noite de sono mal dormida pode vir a causar falta de concentração, mal desempenho no trabalho ou na realização de qualquer tarefa. Alterações de humor, ganho de peso estão entre os principais fatores, podendo desencadear posteriormente a depressão, a diabetes, as doenças cardíacas e até mesmo algum tipo de câncer.
Especialistas afirmam que a qualidade do sono piora ainda mais quando os indivíduos consomem alimentos altamente caloricos, bebidas alcoólicas, café e refrigerantes antes de dormir ou ficam á assistir programas ou filmes até tarde. Temperaturas elevadas, um ambiente não agradável e um local de repouso não confortável também podem interferir na qualidade do sono.
Dicas de como dormir bem
Uma boa noite de sono deixa a pele e o rosto mais rejuvenescidos, ajuda o corpo a se recuperar de doenças, ferimentos e lesões, proporciona maior desenvolvimento para todo o organismo, adquirindo diversos benefícios mentais e emocionais para os indivíduos.
» Use pijamas ou trajes confortáveis para dormir;
Dicas de como dormir bem durante a noite. (Foto: Reprodução)
» Mantenha o quarto com um ambiente agradável, calmo e silencioso;
» Tente deixar a mente vazia pois é o momento de descansar, não de pensar em problemas ou no que irá no dia posterior;
» Tente não se estressar tempos antes de dormir;
» Defina uma hora regular diária para dormir todos os dias, assim o corpo irá se acostumar;
» Desligue a televisão, o computador e evite ficar mexendo no celular antes de dormir;
» Evite a cafeína, a nicotina e o álcool no fim da tarde e a noite;
» Caso tenha dificuldades para pegar no sono durante a noite, evite tirar cochilos durante o dia;
» Caso você não consiga pegar no sono em 30 minutos, não fique virando na cama, procure algo relaxante para fazer e que desperte o seu sono;
» Pratique exercícios físicos regularmente, assim você irá dar ao seu corpo algo a mais para ele recuperar, o que poderá incentivar o aparecimento mais rápido do sono. Eles devem ser realizados durante o dia ou até 3 horas antes de dormir;
» Quando for se alimentar a noite, opte por consumir alimentos saudáveis e em pouca quantidade, para que o organismo não fique muito pesado;
» Não use medicamentos para dormir pois eles podem causar efeitos nocivos a saúde.
O sistema freio de um automóvel desempenha funções importantes. Tem como função, primordial, frear o carro. Os freios servem para que o veículo pare, gradativamente ou totalmente, de se locomover próximo a algum obstáculo. Utilizando os freios, evita-se um acidente. Esse sistema suporta todo o peso do veículo e as forças que atuam sobre ele, tal como a desaceleração, a aceleração lateral e os esforços da frenagem.
Devido ao atrito demasiado de todo o sistema de frenagem, o calor é gerado nessa região do veículo. Por isso é essencial que os pneus certos sejam escolhidos para uso, tanto nas rodas dianteiras como nas traseiras.
É sempre muito importante lembrar que o motorista é a peça chave para o acionamento do sistema de frenagem e de toda a condução do veículo.
Freios automotivos
Existem diversos freios no mercado, porém, os mais utilizados são:
» Sistema de frenagem à disco sem ABS: muito utilizado nas rodas dianteiras dos carros;
Exemplo de um freio a disco sem ABS. (Foto: Reprodução)
» Sistema de frenagem à disco com ABS: mais utilizado em modelos estrangeiros;
Exemplo de um freio a disco com ABS. (Foto: Reprodução)
» Sistema de frenagem à tambor: geralmente utilizado nas rodas traseiras dos carros.
Exemplo de um freio a tambor. (Foto: Reprodução)
Observação: em carros carros mais antigos o sistema de frenagem à tambor tanto nas rodas traseiras quanto nas dianteiras.
Cuidados
É muito importante que a revisão do sistema de frenagem seja realizada regularmente, principalmente nos freios dianteiros, pois eles desgastam antes dos traseiros porque lidam com maior percentagem da carga de frenagem, com mais relevância em veículos de tração dianteira e algumas minivans.
Não existe um período certo para levar o carro para a revisão, mas é essencial que isso seja feito sempre. Se antes de viajar, sentir que o freio está puxando, agarrando, fazendo ruídos, quando o pedal vibra ou parece estar mais baixo que o normal, é preciso levar em um mecânico de confiança. .
Dica: O estado de conservação em que os pneus se encontram deve ser observada com atenção. Antes de viajar ou pegar uma estrada mais longa, principalmente devido as condições climáticas que se alteram. Quando eles estão “carecas” proporcionam um grande risco de deslizamento na pista para o veículo.
Exemplo de uma dinâmica em grupo. (Foto: Reprodução)
Para a realização das dinâmicas em grupo é necessário que se tenha habilidade em mostrar o seu potencial, participando de um jogo de perguntas e respostas e diversas atividades com alguns desafios, para que os contratantes da empresa saibam como o profissional vai se comportar em situações como aquela no ambiente de trabalho.
O papel da empresa e dos avaliadores nesse processo conta muito pois todas as atividades e as perguntas devem ser bem elaboradas para que consigam extrair as informações de cada concorrente, analisando assim qual deles possui o perfil que procuram para integrar a equipe.
Dicas para realizar uma boa dinâmica
» Comece pedindo a apresentação de cada candidato, isso pode ser realizado de forma escrita ou verbal;
» Realize um jogo de perguntas e respostas entre os candidatos para conhecer um pouco mais sobre cada um deles e a forma como se comportam em seu meio de trabalho;
» Exponha os candidatos as atividades individuais ou em grupos para saber como se desenvolvem em cada uma delas;
» Faça com que eles tenham que utilizar o raciocínio lógico e rápido na resolução de problemas básicos;
» Estimule a criação de idéias dos candidatos durante as situações que eles serão submetidos;
» Exponha-os as situações de estresse e nervosismo para saber quem lida melhor emocionalmente nesses momentos;
» Observe cada detalhe do candidato, veja como ele se comporta, como se veste, avalie as suas atitudes com seus colegas de dinâmica, como realiza as atividades e resolve os problemas;
» Veja em cada candidato o que ele pode trazer de benefícios para a empresa e observe qual se adéqua ao perfil que a instituição procura.
Todas as dinâmicas são um grande desafio para milhares de pessoas em todo o mundo, devido a instabilidade emocional, insegurança e a ansiedade que elas proporcionam por causa da concorrência com outros indivíduos.
A principal dificuldade nesse processo é porque nenhum dos concorrentes sabem qual o diferencial que a empresa busca para a equipe profissional.
Dicas para se sair bem em uma dinâmica de grupo
» Se mantenha calmo e confiante em seus conhecimentos e habilidades;
» Faça algumas pesquisas sobre a empresa e veja como é a sua cultura, seu diferencial no mercado, entre outros, assim conseguirá interagir com mais facilidade nas atividades;
» Realize uma retrospectiva sobre si mesmo, veja quais são os seus pontos fortes e fracos para se desenvolver melhor durante a dinâmica;
» Mantenha uma boa influência verbal e um tom de voz agradável durante a dinâmica;
» Não fale muito e nem pouco, apenas o suficiente para que os entrevistadores o conheçam melhor;
» Não exponha sua vida pessoal e tenha ética ao se referir aos outros candidatos e as empresas que já trabalhou anteriormente;
» Mantenha uma boa postura durante as atividades, evite fazer gestos muito bruscos;
» Fique atento a sua maneira de se vestir, prefira utilizar um look dress code ou mais formal;
» Preste atenção de forma discreta no comportamento dos outros participantes;
» Fique sempre bem atento as orientações e explicações dadas antes da realização das atividades para não ficar perdido durante a realização da dinâmica;
» Não tenha atitudes individuais durante a realização da dinâmica – a não ser que a atividade exija esse comportamento;
» Tenha calma durante as atividades, observe bem a atitude de todos para depois realizar a sua;
» Tente se soltar durante a dinâmica para interagir melhor com o grupo e os avaliadores;
» Não se mostre insatisfeito ao final das atividades, principalmente se achar que o seu desempenho não foi tão bom, afinal a opinião que conta é a dos avaliadores e isso poderá fazer com que perca alguns pontos com eles;
» Lembre-se que os avaliadores das atividades estarão sempre de olho em todos os passos dos concorrentes, mas tente não se incomodar com isso, assim a tensão, o nervosismo e a ansiedade serão menores;
» Caso se sinta seguro, arrisque em realizar perguntas para os avaliadores e para o grupo, tenha um pouco de ousadia para se mostrar participativo, isso conta muitos pontos durante a dinâmica.
