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março 23, 2015março 24, 2015

5 alimentos proibidos: Veja como Aumentar seu Peso Rapidamente

5 alimentos proibidos: Se não comer esses 5 alimentos, você pode perder gordura todos os dias

Milhares de pessoas no mundo vem tentando inserir bons hábitos alimentares na rotina, mas por falta de informação, acabam aderindo modelos de dietas que possivelmente promoverão o famoso “efeito estufa” a curto ou médio prazo.

Um dos erros mais cometidos nesse processo é a dinamização inadequada dos alimentos, como o consumo de quantidades elevadas, que excedem aos parâmetros indicados ao biotipo de cada indivíduo. A grande questão que chama atenção nisso é que até mesmo os produtos naturais e benéficos podem vir a promover resultados contrários se não ingeridos corretamente.

Veja a seguir os elementos que são falsos amigos da dieta e entenda o porque:

1. Granola

» Calorias: 471 calorias para cada 100 gramas.
» Quantidade diária indicada para consumo: cerca de três colheres de sopa.

Excelente acompanhamento de iogurtes e outros alimentos, mas deve-se prestar bastante atenção na sua composição, boa parte das granolas encontradas nos estabelecimentos levam óleo ou outras gorduras no seu preparo, o que faz com que seja muito mais calórico do que o imaginado.

2. Bolacha de água e sal

» Calorias: 30 calorias para cada bolacha.
» Quantidade diária indicada para consumo: entre duas à cinco unidades.

Muitas pessoas acreditam que essa mercadoria é composta apenas por água, sal e componentes saudáveis e, que por isso podem comer o quanto quiserem, mas se enganam já que essas bolachas possuem quase o nível de outras fontes de carboidratos. Prova disso é que seis unidades equivalem a um pão francês de 50 gramas.

3. Suco industrializado

» Calorias: 100 calorias para cada copo médio e cerca de 20 gramas de açúcar para cada 200 ml.
» Quantidade diária indicada para consumo: entre um à dois copos (não consumir diariamente).

Trocar o refrigerante pelos sucos industrializados é uma besteira, os ingredientes encontrados nesses produtos são extremamente calóricos, além de conter componentes que promovem prejuízos ao corpo. O mais indicado é optar pelos sucos de frutas naturais e não ultrapassar as medidas recomendadas.

4. Barrinhas de cereais

» Calorias: entre 69 à 135 calorias para cada unidade.
» Quantidade diária indicada para consumo: entre uma à duas unidades.

A complexidade de nutrientes encontrados nesses alimentos é super vantajoso, mas nem todos proporções calóricas benéficas, principalmente as versões mais saborosas, como as de chocolate.

5. Produtos light

» Calorias: observar as taxas calóricas.
» Quantidade diária indicada para consumo: é importante pesquisar ou ver no rótulo.

As mercadorias vendidas com as descrições “light e diet” devem ser evitadas e substituídas pelas que contém 0% de gordura. Faça sempre a leitura dos rótulos para saber o que está consumindo.

Dicas

Além da lista vista acima, existem outros diversos alimentos que podem vir a promover ganho de peso e maior armazenamento de gordura corporal. Por isso, o FC Notícias vai ditar abaixo algumas medidas que auxiliarão a ter um maior controle sobre o que come para obter resultados rapidamente e sem se enganar:

» Aprenda a ler o rótulo dos alimentos.
» Anote e calcule a quantidade de todas as refeições.
» Não ultrapasse os níveis de caloria que deve ser consumido por dia.
» Coma fracionadamente, a cada três horas.
» Evite jejuns e pular as refeições.
» Mastigue bem todos os alimentos.
» Não acredite que os produtos light’s e diet’s são extremamente saudáveis, porque não são.
» Opte sempre por consumir alimentos de origem natural, evitando os lanchinhos rápidos “que não engordam” e são vendidos no comércio.
» Não pense que no dia do lixo tudo é liberado. Coma o que deseja, mas de preferência na maneira mais saudável possível, em apenas uma refeição e em quantidades baixíssimas.

fevereiro 27, 2015

História de Ícaro

A mitologia grega encanta a todos que se dedicam a conhecê-la, principalmente os ocidentais que vêem nos gregos um dos pilares para nossa formação. Existem milhares de histórias magníficas sobre contos heroicos e trágicos da Grécia Antiga, entre eles um que ficou conhecido por seu final ambicioso e trágico, é a história de Ícaro.

Ícaro era descendente direto de Zeus, filho de Dédalo que era filho de Alcipe, uma das filhas de Ares, deus da guerra e filho de Zeus. Dédalo havia sido exilado por ter matado o seu sobrinho Talo e buscou refúgio em Creta junto ao rei da ilha, Minos.

A mulher de Minos, Pasífae, teve relações com um touro divino, dessa relação nasceu a criatura conhecida como Minotauro, Dédalo junto com o seu filho Ícaro construíram um labirinto para abrigar a criatura.

O minotauro acabou sendo morto por Teseu, Dédalo e seu filho Ícaro acabaram ficando presos dentro do labirinto, pois Dédalo foi acusado de ter dado um fio para a princesa Ariadne que amarrado ao corpo de Teseu mostrava a saída do labirinto.

Buscando uma forma de sair de lá, Dédalo inventou asas artificiais, feitas de penas de aves presas em um suporte com cera de abelhas, depois de testar as asas, ele entregou um par ao filho o alertando para que não voasse perto do Sol, assim a cera derreteria.

Desobedecendo as ordens do pai, Ícaro voou perto do Sol e a cera de abelhas se desmanchou, derrubando o jovem no mar Egeu. Dédalo lamentou a morte do filho e voou para Sicília, onde foi acolhido pelo rei Cócalo.

Esse mito releva a verdadeira desobediência e ambição, por querer voar alto e perto do Sol, Ícaro acabou morrendo e sua história é lembrada até hoje. Servindo-nos preferencialmente como lição.

abril 22, 2014

zumbi dos palmares tinha escravos

Zumbi foi o último líder de Palmares, o maior quilombo do período colonial no Brasil. Ele é considerado o grande líder do movimento negro na história do Brasil, entretanto alguns fatos passam despercebidos quando estudamos a história sem procurar a fundo, um caso que ocorre com frequência nas escolas. Para compreender algo sobre o passado é preciso, primeiro, entender o contexto da época e saber analisar o pensamento daquela sociedade.

mitos sobre Zumbi — Zumbi dos Palmares
foto: reprodução

Zumbi apesar de ser considerado um líder antiescravista também tinha escravos, esse fato passa por despercebido à vista de todos. Entretanto, antes de sair julgando, é preciso entender o contexto da época, engana-se muito quem acha que negro é sinônimo de escravo, a sociedade no período colonial era escravista em todos os âmbitos, até para negros escravos existia a possibilidade de comprar escravos e isso ocorreu bastante, era muito comum ver um escravo que comprou a sua liberdade começar a comprar escravos.

Zumbi não era um líder democrático, ele sequestrava escravos para trabalharem como escravos nos quilombos, isso era visto como uma prática comum. As pessoas erram muito em acharem que os negros são um grupo homogêneo, os escravos vinham de muitas partes da África, cada um com uma cultura diferente e muitas vezes uma tribo era inimiga da outra. Os escravos que fugiam do quilombo eram capturados e executados para servirem de exemplo.

A vontade predominante não era acabar com a escravidão, apenas com a de si próprio. A sociedade não era estagnada, essa é uma grande diferença na escravidão do Brasil, comparando-se com a dos Estados Unidos. Aqui o negro poderia ganhar posses, algo que não era possível nos Estados Unidos, mas o fato de Zumbi ter escravos não torna as suas ações menores, ele enfrentou por muito tempo a grande pressão militar que o Quilombo dos Palmares sofria.

fevereiro 28, 2014

Mitos gregos Medusa e Minotauro

Nos tempos antigos, o povo grego buscava explicação para todos os seus fundamentos, pensamentos e enxergavam a vida em quase todas as coisas que existiam no mundo. Devido a sua imaginação fértil, criaram várias figuras mitológicas, tal como os deuses, ninfas, centauros, titãs e os heróis, onde todos eles habitavam no mundo material e influenciavam a maneira de viver de todos os indivíduos.

Um dos símbolos mais exaltados desse contexto era a Pitonisa, considerada uma das mais importantes sacerdotisas. Ela era responsável por buscar informações e explicações mitológicas para a vida dos povos gregos dentro dos famosos oráculos.

Dois grandes nomes dentro da mitologia eram a Medusa e Minotauro, símbolos atualmente de filmes, desenhos animados, peças teatrais, entre outros. Abaixo iremos conhecer um pouco mais sobre cada um deles.

Medusa

Ela é representada dentro da mitologia por uma mulher com presas de bronze, asas de ouro e várias serpentes em sua cabeça. Era uma das três irmãs górgonas, mas diferentemente de Esteno e Euriále, era mortal. Filha de Fórcis e Ceto, grandes símbolos marinhos da mitologia grega.

Na Grécia Antiga, quase todas as pessoas tinham medo de Medusa, pois as lendas e mitos daquela época afirmava que ela tinha o poder de transformar em estátuas de pedra todas as pessoas que olhassem diretamente em seus olhos.

Ela habitava no extremo oriente com suas irmãs e assim como elas foi transformada em monstro pela deusa da sabedoria e da serenidade, Atena.

A mitologia afirma que Medusa foi morta pelo herói Perseu. Nessa batalha, o grande herói pegou seu escudo de bronze e olhou para ela através do reflexo para que não fosse transformado em pedra. Com isso, conseguiu decapitá-la, posteriormente entregando a sua cabeça á Atena, que a fixou no escudo.

Minotauro

Ele é um dos símbolos gregos mais conhecidos devido a sua caracterização. Tinha corpo de homem e cabeça de touro. Era um dos sátiros mais fortes e ferozes de toda a mitologia. Habitava em um labirinto, na ilha de Creta, onde se alimentava de 7 moças e 7 rapazes gregos que deveriam ser enviados diariamente pelo Rei Egeu ao Rei Minos que os colocavam dentro do labirinto.

A lenda conta que várias pessoas tentaram matar o Minotauro, mas que as tentativas eram em vão, pois todos que entravam no labirinto acabavam se perdendo e sendo mortos por ele.

Toda essa história se repetia, até que o Rei Egeu resolveu enviar para a ilha de Creta seu filho, Teseu para matar o Minotauro. O grande herói recebeu do rei de Creta uma espada, um novelo de lã.

Com toda a coragem, Teseu entrou no labirinto e matou Minotauro com um golpe de espada. Para sair do local, o herói utilizou o fio de lã que tinha marcado todo o caminho que ele tinha percorrido até achar o monstro.