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fevereiro 27, 2014

Melhores frutas para emagrecer

Emagrecer, estar em boa forma e com uma excelente saúde é a grande busca de milhares de pessoas em todo o mundo, mas para aderir tudo isso, é necessário que cada indivíduo modifique a sua maneira de viver, mudando os hábitos alimentares e a rotina de exercícios físicos.

As dietas e reeducações alimentares são fatores importantes nesse processo. Ambos procedimentos fazem com que haja o controle de calorias que o indivíduo deverá consumir, além de substituir alguns alimentos considerados ruins por outros saudáveis.

As frutas tem um importante papel em relação ao emagrecimento, pois conseguem diminuir o apetite, dar saciedade, produzir mais massa magra, ajuda a dar energia ao organismo, queimar a gordura e ainda proporciona maior quantidade de nutrientes ao metabolismo humano.

Frutas para perda de peso

» Maçã: produz saciedade e ajuda a reduzir o inchaço abdominal.

» Abacaxi: aumenta a saciedade e facilita a digestão.

» Carambola: combate a retenção de líquidos por ter substâncias diuréticas.

» Pera: tem pouca caloria, proporciona saciedade e melhora o funcionamento intestinal.

» Melancia: tem efeitos diuréticos, ajuda a desinchar e desintoxicar o organismo.

» Banana: proporciona saciedade e previne a queimação após as refeições.

» Uva: ajuda a prevenir o envelhecimento e possui efeitos antioxidantes.

» Abacate: possui gorduras boas para o organismo, ajuda a proporcionar saciedade e a prevenir diversas doenças.

» Morango: proporciona saciedade e funciona como um efeito anti-inflamatório no organismo.

» Mamão: ajudam a acelerar o metabolismo e a melhorar o funcionamento da flora intestinal.

» Laranja: possui poucas calorias e proporciona saciedade.

» Toranja: tem efeitos antioxidantes, proporciona saciedade e uma maior queima de gordura.

» Melão: possui poucas calorias e proporciona sensação de saciedade.

» Cereja: são ricas em nutrientes, possui efeito antioxidante e acelera o metabolismo.

fevereiro 11, 2014junho 9, 2014

Frutas para cachorro faz bem

Ter uma boa alimentação é muito importante para todos os seres vivos. Os cachorros são os animais que mais costumamos domesticar e por vezes não damos tanta atenção para o que eles comem e para os efeitos que determinados alimentos podem trazer para eles.

Dicas de frutas para cães — Cachorro comendo frutas.
(foto: reprodução)

As frutas são importantes alimentos que devem estar presentes na dieta desse animal, principalmente por possuírem diversos nutrientes, tal como antioxidantes, sais minerais, vitaminas e muita água. Além disso, é uma ótima opção de doce natural, onde o açúcar faz bem para o metabolismo e reduz o risco do cão adquirir uma possível diabetes.

Mesmo sendo muito saudáveis, nem sempre as frutas fazem bem para o organismo, devido as suas taxas de gordura, açúcar e a quantidade com que são consumidas. As suas porções costumam variar de acordo com o peso e a altura do cão, devido a isso, é muito importante que o animal tenha um bom acompanhamento veterinário.

Dica: As frutas só deverão ser adicionadas na dieta do cão após os seis meses de vida, onde poderão ocupar apenas 20% de toda a alimentação diária do animal.

Frutas indicadas

É muito importante que as frutas sejam diversificadas para que o cão se acostume com todas elas.

Frutas que fazem bem para o organismo canino — Abacaxi.
(foto: reprodução)

dezembro 26, 2013

Mistura de sucos que queimam gorduras

No mundo atual, quase todas as pessoas desejam ter um corpo bonito, bem torneado e definido. Mas perder peso não é tão fácil assim como dizem, ainda mais de maneira saudável. Muitas dietas loucas são vistas na internet e em programas de televisão, mas o mais indicado nesses casos é que o indivíduo procure a ajuda de um bom nutricionista e comece a realizar uma reeducação alimentar.

Os sucos ditos como queimadores de gorduras são feitos com frutas e algumas outras hortaliças que ajudam a realizar uma desintoxicação do organismo, ajudando assim na queima de gordura, funcionando ainda como diuréticos, reguladores do intestino e aceleradores de metabolismo naturais.

Normalmente, as nutricionistas indicam o consumo de frutas que realizam esse processo e ensinam como elas podem ser tomadas batidas com outros alimentos para que seja mais eficaz. Todas as propriedades antioxidantes desses componentes ajudam a reduzir a gordura corporal, eliminam os gases e ainda facilitam o trânsito intestinal.

Dicas de sucos

1° suco

Folhas de chá verde (ou dois saches)

Frutas antioxidantes (Foto: Reprodução) — Frutas antioxidantes
(Foto: Reprodução)

1 folha de couve

1 laranja (já em suco)

1 copo de água

* Bata tudo no liquidificador, coe e tome logo pela manhã em jejum.

2° suco

2 fatias de abacaxi

Folhas de hortelã a gosto

1 folha de couve

1 copo com água

* Bata tudo no liquidificador, coe e tome logo pela manhã junto com duas fatias de pão integral.

3° suco

Folhas de chá verde

Folhas de hortelã a gosto

1 folha de couve

suco de 1 limão

1 copo com água

* Bata tudo no liquidificador, coe e tome pela manhã.

Dicas

* As frutas variam de acordo com o gosto de cada pessoa;

* Bater uma banana, maçã, laranja, melão, abacaxi ou diversas outras frutas com um copo de leite desnatado e uma folha de couve logo pela manhã e tomar em jejum causa quase o mesmo efeito dos sucos;

* A chia também podem ser adicionadas a esses sucos ou na receita do tópico acima para proporcionar mais saciedade.

outubro 20, 2013

Importância das frutas na alimentação infantil

A alimentação é um dos mais importantes fatores para ter uma excelente saúde ao longo de toda a vida. O processo de conhecimento de alimentos e de seu consumo, deve ser realizado de maneira moderada e correta desde a infância, pois é nesse instante que a educação nutricional se finda na vida do ser humano.

As frutas, além de muito gostosas possuem uma imensa diversidade e proporciona vários nutrientes ao corpo, tal como vitaminas, minerais, sais minerais, fibras, água e açúcares naturais.

É essencial que sejam consumidos variadas frutas durante o longo do dia. Os nutricionistas indicam que sejam ingeridas 3 porções desses alimentos durante o longo do dia.

As frutas previnem contra vários tipos de doença, tais como

a constipação intestinal (intestino preso), certos tipos de cânceres, doenças cardiovasculares, diabetes, diverticulite, reduz o risco de doenças crônicas e várias outras enfermidades.

O sistema imunológico se torna muito mais protegido quando se consome frutas e diversos outros alimentos, tais como os integrais, as verduras, os legumes, as oleaginosas, além da água, que é fundamental para a hidratação e o bom funcionamento do organismo.

Importância das frutas na alimentação infantil

Muitas crianças são resistentes a consumir frutas, mas a sua ingestão é altamente essencial para o organismo. Começar a inserir esse alimento desde pequeno é muito importante, pois é nesse momento que se finda a educação alimentar do ser humano, promovendo assim a implantação de bons hábitos alimentares.

Os pais tem um papel essencial nesse processo. Ao incentivar uma boa alimentação e uma dieta saudável a criança, ela ficará forte, saudável e terá uma maior condição física e mental para qualquer coisa.

Acostumando as crianças a comerem frutas, elas irão se desacostumar a comer os famosos fast foods – ou diminuir a ingestão -, que prejudicam muito a saúde delas e é um dos principais fatores da obesidade infantil no mundo.

A variedade de frutas é muito grande e por isso a facilidade de ministrá-las é tão fácil, pois existe um grande leque de escolha para as crianças.

As frutas, assim como os vegetais, auxiliam e muito no desenvolvimento e no crescimento da criança, pois fornece muitos nutrientes ao seu organismo.

Lembrete: varie sempre as frutas durante o longo do dia ou da semana, assim a criança não irá enjoar – a não ser que ela tenha a sua preferida, mas mesmo assim a acostume a se deliciar com as demais.