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fevereiro 7, 2014

Como melhorar a memória?

A memória humana possui muitos mistérios e é responsável por gravar,arquivar e realizar a classificação de importantes informações obtidas durante o decorrer da vida. A sua manutenção é realizada de forma singular, visando a rotina e as habilidades intelectuais de cada indivíduo.

O cérebro é o órgão responsável por destinar as funções da memória. O processo de memorização começa com a percepção dos estímulos que adquirimos com o tempo. Nem todas as informações obtidas são gravadas, apenas as que são classificadas como importantes para o nosso conhecimento, no caso as que são guardadas nas lembranças, chamadas de evocações.

É importante lembrar que nem sempre as evocações conseguem ser recordadas, principalmente quando o indivíduo começa a envelhecer ou possui uma rotina muito agitada ou corrida. Nesses casos, para que a memorização funcione de maneira benéfica, é indicado que alguns procedimentos sejam realizados durante toda a vida para que, a curto, médio ou longo prazo, as lembranças não sejam esquecidas ou apagadas do nosso cérebro.

Dicas de como estimular e melhorar a memória humana

» Alimente-se bem: a boa alimentação ajuda no processo da memorização pois deixa o corpo mais leve, saudável e eficaz. Prefira ingerir refeições leves, porque elas proporcionam mais estímulos a aprendizagem. Outro ponto importante nesse processo é beber bastante água para hidratar o corpo. Veja abaixo algumas dicas de nutrientes que ajudam nesse processo:

Vitamina B12;
Vitamina B15;
Vitamina C;
Vitamina E;
Colina;
Selênio;
Zinco.

» Pratique exercícios físicos: Essas atividades são responsáveis por melhorar a capacidade respiratória, a oxigenação e o fluxo sanguíneo do cérebro, deixando-o mais ativo e mais capacitado para guardar informações.

» Medite: A meditação é uma boa escolha para aliviar o estresse, a tensão do dia a dia e a inquietude. Ela é capaz de melhorar não somente o funcionamento da memória, mas também a sua percepção, agilidade motora e concentração.

Métodos e dicas de como trabalhar o cérebro para trabalhar a sua memorização. — Como estimular a memória humana?
(Foto: Reprodução)

» Faça sessões de terapia: Nelas o indivíduo consegue se livrar dos seus aborrecimentos, estresses, raiva, sofrimentos, tristezas e decepções. Assim a alma fica mais tranquila, deixando a mente aberta e livre para a obtenção de novas informações e boas evocações.

» Pratique diariamente algum jogo mental: Eles conseguem estimular o cérebro á novos desafios, além de fazer com que a atividade mental aumente, evitando a perda da memória gradativa.

» Durma bem (pelo menos 8 horas por dia): O sono é responsável por guardar as informações obtidas pelo cérebro durante todo o dia. Quando o organismo se encontra muito cansado, a sua manutenção não consegue ser realizada de forma eficaz, proporcionando alguns lapsos de memória, que se tornam cada dia mais frequentes dependendo do indivíduo.

» Evite o uso do álcool e do cigarro: Ambos os componentes são inimigos do cérebro, podendo causar a longo prazo atrofias e até mesmo isquemias cerebrais.

» Procure reviver as suas lembranças: Esse exercício funciona como uma revisão das informações guardadas na memória, deixando o cérebro mais ativo e dinâmico.

» Invente regras nemônicas: Essa técnica é muito utilizada desde os tempos antigos. Para realizá-la, basta que o indivíduo associe difíceis contextos a fáceis informações, para que não caia no esquecimento posteriormente. Esse processo facilita muito a evocação.

» Evite utilizar medicamentos para dormir: A maioria desses remédios são utilizados de forma indiscriminada, o que pode causar danos ao cérebro e por consequência, afetar a capacidade da memorização.

» Faça uma coisa de cada vez: Tente resolver um problema por vez e mantenha a calma durante um dia agitado. Faça anotações e resolva cada tópico com muita tranquilidade. Dessa maneira o estresse irá diminuir e a memorização das informações será mais eficaz.

» Escolha um bom ambiente para estudar: locais bem iluminados, calmos, organizados e silenciosos ajudam o cérebro a fixar melhor as informações obtidas.

fevereiro 6, 2014

Qual a melhor forma de estudar para concurso

Durante muito anos milhares de pessoas sofrem estudando para concursos e procuram formas de ajuda para estudar ou mesmo conseguir um programa com um conteúdo que se possa compreende-lo. A verdade é que cada pessoa reage diferente, não existe uma programação que possa ser aplicada á todas as pessoas, por exemplo, uma pessoa pode ter mais facilidade em matemática mas ter dificuldades em português e vice-versa.

dicas importantes para estudar para concurso — foto: reprodução
Existem vários métodos de estudos que podem te ajudar na hora da prova

Pensando nisso alguns especialistas, como o especialista William Douglas que já publicou vários livros sobre o assunto, dão dicas de como os candidatos podem se preparar melhor para os concursos, veja aqui uma lista de dicas que podem te ajudar.

1) Motivação

Uma das grandes dificuldades na hora de estudar é achar algo que dê motivação. Muitas pessoas se motivam pelo dinheiro, mas você pode se motivar com varias coisas, como por exemplo: Deus, Família, Dinheiro, Tempo, Segurança, etc. O animo também está ligado ao ambiente, procure andar com pessoas animadas e que estejam lutando por seus objetivos. E procure estudar de tal forma que isso lhe proporcione prazer.

2) Aprenda a separar lazer de estudo

É de extrema importância para alguém que se prepara, determinar horários para cada atividade, por mais que seja difícil e que muitas dificuldades apareçam como namoro, ansiedade, falta de tempo, entre outras dificuldades é preciso sabe diferenciar as coisas. A pressão e o stress serão menores se você saber que esteve se preparando adequadamente. Uma boa forma de fazer isso é criando uma quadro de horários, comece dividindo em etapas, a cada etapa comprida você pode pensar em alguma recompensa para você mesmo, é importante obter uma forma de se lembrar dos horários e da programação, pode ser por um despertador, ou mensagens, escolha a forma que mais lhe agrade.

3) Faça uma preparação adequada

Na hora da prova procure se manter centrado, não pense em outras coisas que não importam no memento, a calma é essencial para que o cérebro trabalhe por você. Em redações, por exemplo, procure sempre usar uma linguagem técnica, não use nada de “eu acho”, “eu entendo”, entre outras colocações. Evite inventar qualquer coisa, se mantenha pragmático, por ultimo é claro, a letra tem de ser legível.

4) Faça provas

Não evite de fazer um concurso só por que não se acha preparado, faça intensamente as provas, assim você terá uma noção muito mais ampla do que os examinadores costumam pedir nesse tipo de prova, busque fazer as provas dos anos anteriores e outras provas que possa ajudar, quanto mais você treinar, mais fácil se tornará fazer as provas, além disso muitas vezes questões dos anos anteriores acabam caindo novamente.

5) Mude o seu ponto de vista

Faça a prova pensando como examinador, assim você pode reler a sua resposta é pensar se aquilo pode satisfazer quem quer que esteja corrigindo a sua prova, isso te dará outra perspectiva, você também pode optar por responder questões em grupo e cada um corrigir a prova do outro como se fosse examinador. Lembre-se, no momento de estudo não existe conhecimento desprezível, portanto tente tirar algo bom de tudo, faça resumo e questões sobre o assunto que está abordando, um bom método é pegar o tema, escrever questões sobre o que você quer saber e depois responder de acordo com o que estudou.

6) Anote tudo

Sempre que pegar um conteúdo faça anotações sobre o mesmo. Para ficar mais eficiente, primeiro faça um resumo sobre o que é, depois anote tudo que você considera importante, para quem quer se aprofundar mais ainda, faça exercícios sobre o assunto, tente faze-los da maneira mais complexa possível, se você consegue responder algo complexo certamente pode responder com algo mais simples.

7) Não esqueça os conteúdos

Uma das melhores formas e métodos para se fixar um conteúdo é : Antes de estudar um conteúdo novo faça uma revisão do antigo, veja tudo sobre ele, depois estude o novo, em seguida, quando for para o próximo, estude os dois anteriores e assim por diante, dessa forma quando for fazer o concurso se você tiver estudado 10 conteúdos já vai ter visto o primeiro 10 vezes e o último ainda estará fresco na memória.

fevereiro 5, 2014

Produtos para cabelos cacheados

Os cabelos cacheados nunca saem da moda, são lindos, versáteis, deixam mulheres e homens ainda mais charmosos. Mas mantê-los e deixa-los sempre belos é um grande desafio. Os cuidados com esses tipos de fios devem ser ainda maiores, já que costumam embaraçar e quebrar com mais facilidade e, além disso, são os que tem mais exposição as químicas fortes. O uso excessivo de secador e chapinha os deixam ainda mais frágeis.

Dicas

Corte

O corte sempre deve ser feito com os cabelos secos para que o profissional veja como é a estrutura de cada cacho, proporcionando assim o efeito que o cliente deseja. Não é indicado que o corte reto seja feito nesse tipo de cabelo (pois eles ficam ainda mais volumosos), mas sim um degradê, um desconectado ou um repicado, pois dará mais leveza e movimento para os fios.

Hidratação

Faça pelo menos duas hidratações por semana nos cabelos, podendo elas ser caseiras ou em salões de beleza. Opte por utilizar produtos que sejam específicos para cabelos cacheados e lembre-se de não utilizar finalizadores muito pesados, pois eles acabam estragando os fios.

Frizz

Evite ao máximo pentear os cabelos quando ele estiver seco. Prefira pentes de madeira que tenham os dentes largos para realizar esse procedimento com os fios molhados, de preferência embaixo do chuveiro após passar o creme, pois assim irá desembaraçar mais rápido.

Tenha sempre cremes leave-in em casa e reparadores de pontas para controlar os fios arrepiados.

Volume

Essa é uma das grandes chateações das pessoas que possuem cabelos cacheados, pois quase nunca conseguem controlar o seu volume. Mas existem várias dicas para realizar esse processo, veja:

Utilizar mousses e spray’s;
Aplicar gel modelador;
Deixar o cabelo secar naturalmente;
Usar redutor de volume;
Aplicar óleo de silicone com o cabelo molhado;
Usar ativador de ondas nas pontas do cabelo quando eles estiverem úmidos;
Utilize pomadas e ceras para modelar os fios mais rebeldes.

Atenção!

Não passe o dedo entre os fios enquanto eles estiverem secos
Não lave o cabelo na água quente;
Não esfregue a toalha nos fios, apenas amasse as mechas para secar;
Utilize difusores em temperaturas médias;
Evite ao máximo fazer tratamentos termoativos;
Faça pelo menos duas hidratações semanais e a cada quinzena coloque um pouco de vitaminas e compostos a base de creatina para realizar uma melhor reconstrução capilar.

Produtos

L´Oréal Professionnel Nutri-Control Force Relax

Média de preço: R$ 116,90 reais.

Charis Curly 3in1 Condicionador – Ativador De Cachos Leave-In

Média de preço: R$ 36,90 reais.

Acquaflora Forma Ativador De Cachos

Média de preço: R$ 25,90 reais.

Tigi Catwalk Curlesque Leave-In Conditioner – Condicionador Leave-In

Média de preço: R$ 85,90 reais.

Paul Mitchell Curls Twirl Around- Definidor De Cachos

Média de preço: R$ 55,90 reais.

Wella Professionals Enrich Bouncy Foam – Mousse

Média de preço: R$ 60,90 reais.

Yenzah Sou+Cachos Leave-In Ativador Forte – Leave-In

Média de preço: R$ 29,90 reais.

Redken Real Control Intense Renewal – Tratamento

Média de preço: R$ 136,90 reais.

Mediterrani Curly Shampoo

Média de preço: R$ 38,90 reais.

Tigi Bed Head Styleshots Hi-Def Curls Shampoo

Média de preço: R$ 77,90 reais.

L´Anza Healing Smooth Straight Kit

Média de preço: R$ 283,70 reais.

Cadiveu Professional Bossa Nova Condicionador

Média de preço: R$ 37,90 reais.

Nppe Lycopene Shampoo

Média de preço: R$ 53,90 reais.

Ogx Brazil Keratin Defrizz Shampoo

Média de preço: R$ 59,90 reais.

Creme De Orquideas Cabelos Crespo

Média de preço: R$ 217,90 reais.

fevereiro 5, 2014

Bebê chora muito para dormir?

Quando os bebês choram causam um grande desconforto emocional em seus pais e aos indivíduos que estão a sua volta, mas o que todos devem entender é que essa é a única maneira que eles possuem de expressar suas vontades e necessidades, sejam elas de comer, tomar banho, para que troquem sua fralda, para demonstrar que estão sentindo dores ou que estão apenas com sono, mas não conseguem dormir.

É mais que normal que os bebês chorem antes de dormir, seja durante o dia ou a noite. Isso não faz mau algum para a criança, desde que as mães ou algum adulto fique sempre por perto, observando suas reações, pois em alguns casos os bebês prendem o fôlego ou acabam se engasgando.

Dicas para que o bebê não chore muito antes de dormir. — Bebê com vontade de chorar.
(Foto: Reprodução)

É muito importante que o bebê aprenda a dormir sozinho, sem que seja balançado o tempo todo no colo ou distraído com alguma coisa, pois ele irá se acostumar com isso e sempre que sentir sono irá chorar até que seus desejos sejam atendidos.

Quando o bebê não consegue se aconchegar e dormir sozinho, sempre que começar a despertar irá chorar para que a mãe ou alguma pessoa o pegue no colo. Quando eles aprendem a adormecer sozinhos, quase nunca choram quando acordam (a não ser quando estão com fome), não dão tanto trabalho durante a noite e se tornam um pouco mais independentes.

Existem os bebês que precisam, que necessitam de alguns rituais para dormirem com mais facilidade, tal como ouvir uma música calma, uma historinha, tomar um banho relaxante, com massagem (principalmente antes do sono da noite), etc.

Dica 1: NÃO acostume o bebê a dormir na sua cama, faça com que ele aprenda a ficar no berço e ter os seus momentos de sono lá, pois se não ele se tornará ainda mais dependente da sua companhia.

Caso você já tenha acostumado o seu bebê a ficar muito tempo no colo, a cantar até que ele durma e a realizar todos os seus desejos sempre que ele chore, não tenha medo e nem fique com o cortação partido e tire todas essas manhas que ele adquiriu. Pouco a pouco essas manias vão se desconstruindo e assim o seu filho será mais independente.

Portanto, o grande segredo para que o bebê aprenda a dormir sozinho, sem que tenha longos choros é ensiná-lo a aprender a dormir sem a ajuda de ninguém, sendo capaz então de se acalentar sozinho até pegar no sono.

Dica 2: Dê um bichinho ou um bonequinho para o bebê, assim ele não se sentirá sozinho e dormirá mais rápido.