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janeiro 16, 2015

Por que praticar Jiu Jitsu?

Muitos acham que as artes marciais não estão associadas à filosofias de vida, mas isso não procede. O Jiu Jitsu é uma das modalidades que se enquadra nessa particularidade e demanda tanto o corpo, quanto a mente. Sua primeira introdução foi dinamizada no Japão, no século XVII, pelo monge chinês Chen Yuan-Ping.

Todas as suas movimentações e habilidades são voltadas para o ataque e auto-defesa, tendo como objetivo principal a finalização do oponente. Geralmente, quando um lutador se deixa dominar pelo medo ou pela raiva, sua mente pára, fazendo com que ele se torne um alvo fácil e sofra uma finalização inesperada.

Os samurais foram os primeiros a perceberem que é o equilíbrio da mente diante do combate que faz com que ele seja bom ou ruim. A prática do Jiu Jitsu promove inúmeros benefícios aos seus adeptos, como:

Equilíbrio mental, emocional e físico;
Boa coordenação motora;
Disciplina;
Disposição;
Eleva a autoestima;
Diminui os estresse;
Produz mais auto-confiança;
Desenvolve o caráter;
Aumenta a resistência do organismo;
Acelera o metabolismo;
Eleva os níveis de reflexos;
Melhora capacidade cardiovascular e respiratória.

Quando começar a praticar?

Esse esporte é recomendado para crianças a partir de cincos anos de idade, isso porque exige certas atenções e compreensões de seus praticantes.

Onde praticar?

Em academias que oferecem aulas regulares dessa modalidade. Os valores cobrados por elas variam de acordo com centro escolhido e o mestre.

Dicas relevantes para iniciantes

• Cuide bem do seu corpo;

• Tenha extremo cuidado com o seu kimono;

• Absorva todas as informações e práticas que puder;

• Conheça bem o seu treinador e os seus colegas.

Atenção!

Não só a pratica do Jiu Jitsu, mas de qualquer outro esporte é de grande importância para saúde física e mental. Por isso, muitos afirmam que as artes marciais são os melhores caminhos para se encontrar uma maior estabilidade, conquistando assim uma boa qualidade de vida.

janeiro 15, 2015

Estantes para dividir ambientes

Já não sabe mais o que fazer para diminuir um pouco o tamanho dos ambientes da sua casa e criar novos aconchegos? Uma das dicas mais articuladas no mercado decorativo é o uso de estantes para a divisão de compartimentos. Esse procedimento está fazendo muito sucesso, dando muito mais charme para casas e apartamentos!

Sua aderência pode ser articulada em espaços de vários tamanhos, portanto, não importa se a sua residência possui cômodos grandes, médios ou pequenos, a aderência desses móveis pode se manifestar de forma bem dinâmica.

A prática necessita de dois fatores fundamentais: imaginação e criatividade. Para estimular ambos conceitos, o FC Notícias ilustrará abaixo algumas opções de como encaixar as estantes dentro da decoração, fazendo com que o seu apê fique super organizado e com a sua cara. Confira!

Exemplo 1

Estante branca, com compartimentos, dividindo o quarto e a sala. Essa opção de cor combinou com os cômodos, dando uma sensação harmoniosa, simples e aconchegante.

Exemplo 2

Estante laranja com branco, com compartimentos e um estilo mais contemporâneo em relação a sua armação. Mesmo não combinando com as tonalidades presentes no ambiente, criou um encaixe perfeito!

Exemplo 3

Estante branca, com compartimentos e peças coloridas, dando um ar mais singelo e feminino.

Exemplo 4

Estante marrom, com compartimentos e repleta de livros. Para bons leitores e colecionadores de discos, essa é uma excelente opção!

Exemplo 5

Estante com tonalidades escuras e prateadas, com compartimentos, fixada no teto e no chão. Uma excelente opção para quem tem gostos que vai do clássico a jovialidade. A contemporaneidade consta fortemente nessa composição!

Exemplo 6

Estante grande, com compartimentos iluminados por pequenas lâmpadas. Em suas prateleiras, pode-se colocar objetos decorativos como na imagem ou algo que descreva um pouco sobre você, como fotografias, brinquedos, etc.

Exemplo 7

Estante branca com compartimentos ovais. Sua estrutura produz uma composição moderna, mas bastante simples. Perfeita para qualquer ambiente.

janeiro 15, 2015

Como se manter mais tempo acordado

Muitas pessoas sentem uma imensa dificuldade em se livrar do sono e despertar com energia para realizar suas atividades, outras possuem uma rotina muito atarefada ou se cansam com facilidade e, seu desempenho físico e mental cansam com rapidez, diminuindo seu rendimento.

Todos os processos descritos acima são comuns e se apresentam em grande parte da sociedade mundial, prejudicando o desenvolvimento de inúmeras habilidades em relação ao trabalho, estudos, exercícios físicos, relacionamentos, entre outras atividades.

Está em busca de práticas que te ajudem a pegar no tranco? Confira abaixo super dicas para deixar de ser um “zumbi” e descubra alguns truques que te ajudarão a aproveitar ao máximo seu tempo!

» Deixe a preguiça de lado;

» Mantenha foco em um ou mais objetivos. Se estimule a alcançar suas metas;

» Faça alongamentos para deixar o organismo mais ativo, relaxado e menos cansado;

» Caso necessite ficar acordado durante a noite, procure estimular os seus sentidos, deixando as luzes acesas, uma música tocando ou algo que te deixe acordado mas que não tire sua atenção;

» Preste atenção ao máximo no que está fazendo, evite todo e qualquer tipo de distração, principalmente as que possam te fazer pegar no sono;

» Troque de atividades, conteúdos, posições, ambientes, etc. Isso ajudará a dar uma despertada;

» Beba bastante água para manter o organismo hidratado e em perfeito funcionamento;

» Tenha sempre uma boa alimentação, evitando refeições pesadas, elas dão sensação de peso, cansaço e sono;

» Deixe preparados alguns petiscos saudáveis para comer durante os longos períodos que estiver acordado. Prefira o consumo de frutas (de preferência banana e maçã), verduras, oleaginosas e legumes, além de conterem importantes nutrientes, ainda são estimulantes metabólicos;

» Pratique exercícios físicos regularmente, tanto os aeróbicos, quanto os de musculação, isso ajudará a deixar o corpo mais ativo, com mais energia e o metabolismo mais acelerado;

» Lave o rosto e a nuca com água fria;

» Levante-se e dê uma volta pelo ambiente para espantar o sono;

» Procure realizar atividades que te distraiam quando o sono estiver muito intenso, como ver vídeos engraçados, jogar, etc;

» Massageie as mãos por alguns instantes;

» Chupe balinha ou chiclete (de preferência de menta). Ambos produtos funcionam como excelentes “despertadores”;

» Caso possa conversar, procure se interagir com alguém, trocar informações e bater um papo legal.

Em relação a cafeína…

Muitos dizem que esse componente nos faz ficar mais tempo acordados e inicialmente essa afirmação está bastante correta mas, com o passar do tempo, seus efeitos na estrutura corporal começam a se modificar, dando energia inicialmente e muito mais cansaço algum tempo depois.

Por isso, especialistas indicam que ao invés do ministramento de café, chá e outras bebidas energéticas, um copo com água gelada seja consumido para diminuir o sono.

Observação: Se você não consegue ficar sem esses componentes, procure ingerir o chá de mate ou preto, eles possuem menores efeitos colaterais que o café e outros produtos.

Atenção!

Os medicamentos e suplementações com altos teores de cafeína só podem ser utilizados sob prescrição médica, caso contrário, danos a saúde podem ser promovidos, podendo gerar leves, moderados ou graves transtornos no organismo.

janeiro 15, 2015

Dicas para deixar de ser carente

De acordo com a língua portuguesa, a carência evidencia um estado de necessidades, onde os indivíduos que se encontram nessa realidade sempre sentem a carestia de algo ou alguém. A ausência total ou parcial dessas e de outras particularidades geralmente estão interligadas com a baixa autoestima, falta de atenção, distanciamento das pessoas ou a quebra de um importante laço afetivo.

Esse processo, na maioria dos casos, nos deixam com o sistema emocional muito abalado, o que faz com que pessoas mais próximas sejam bombardeadas de uma atenção excessiva, um dos pontos que fazem com que elas se sintam sufocadas e acabem se afastando por pouco ou muito tempo.

Esses estados são ainda mais prejudiciais quando envolvem sentimentos intensos, constantes e completamente descontrolados. Mesmo sendo uma característica natural dos seres humanos, manter níveis extrapolados de carência ou de qualquer outro envolvimento, desestabiliza as funções mentais, nervosas e físicas, o que pode vir a gerar danos a nossa saúde psicológica e corporal.

Se enquadrou em uma das descrições acima? Por algum motivo acha que está carente e não sabe o que fazer? Veja a seguir algumas dicas que irão tirar você dessa situação, fazendo com que se torne uma pessoa alegre e que ama a si mesma novamente!

⇒ Não fique focado apenas em uma pessoa ou assunto, se deixe livre para articular com tudo e todos. Assim terá vários laços e se sentirá mais confiante;

⇒ Encontre o seu próprio equilíbrio. Se estude, compreenda o que está acontecendo com você e trabalhe diariamente para melhorar suas atitudes, se sentir bem e se fazer bem;

⇒ Se coloque na situação de uma pessoa que está sendo sufocada por outra. Gostou do que sentiu? Não! Portanto, controle seus atos e deixe quem você ama ter seu espaço;

⇒ Por acaso se interessou por alguém, mas os sinais dessa pessoa são completamente distantes e diferentes dos seus? Caia fora! Provavelmente ela não está tão interessada;

⇒ Supra as suas próprias necessidades para depois se preocupar com as dos demais;

⇒ Respeite as decisões tomadas pelo próximo, mesmo que elas te magoem. Isso te ajudará a crescer e ser mais forte, características muito admiradas por pessoas interessantes;

⇒ Trabalhe e eleve a sua autoestima. Sinta-se bem consigo mesmo e faça da sua própria companhia a melhor de todas;

⇒ Se livre dos resquícios de relacionamentos que já acabaram, principalmente se eles ainda te afetam. Se dê uma chance de recomeçar, tentar tudo de novo. Afinal, a vida é exatamente isso, cair, levantar e viver em busca da felicidade interior;

⇒ Ame a você mesmo antes de dedicar amor a alguém. Não se desvalorize;

⇒ Não viva em função de ninguém, quando essas pessoas se forem, você poderá ficar sozinho;

⇒ Ocupe o seu tempo o máximo que puder, com todas as suas atividades preferidas, novas amizades, viagens, etc;

⇒ Confie em si mesmo;

⇒ Não fique preocupado se está solteiro ou não. Não faça do relacionamento a dois uma necessidade, mas algo bom, que irá acontecer quando estiver preparado. Enquanto isso, aproveite a sua liberdade e divirta-se;

⇒ Respeite os limites das pessoas e o seu também. Tudo em excesso faz mal, tanto para o coração, quanto para o corpo e para a mente.