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janeiro 23, 2015

Como combater o vício por doces

Tudo em excesso faz mal, principalmente quando o assunto são os alimentos produzidos com elevados níveis de açúcares, como os doces. Muitas pessoas possuem o hábito de fazer essa ingestão diariamente e em alguns casos, dinamizam esse consumo em elevadas quantidades durante tanto tempo que já não conseguem mais parar ou diminuir.

Segundo especialistas e profissionais da área da saúde, existem quadros em que essa compulsividade se faz tão descontrolada que chega a ser comparada com o vício de drogas e outras substâncias, isso porque ambos usos fazem com que o cérebro libere elementos químicos que proporcionam uma sensação imensa de prazer.

Como identificar?

A melhor maneira de saber se é compulsivo ou não é se testar, ficando um ou mais dias sem comê-las. Se ficar tranquilo, o sinal é de que está tudo bem, mas se apresentar sinais de nervosismo, ansiedade, impulsividade e até mesmo dores de cabeça, é um alerta de que o corpo já está ficando em estado de abstinência.

Prejuízos para a saúde

O grande problema interligado a esse assunto é que quanto mais o indivíduo come doces, mais ele vai sentir vontade de fazer esse consumo, buscando produtos cada vez com maior nível de açúcar, afim de matar o seu desejo naquele momento.

Dentre nos problemas que esse processo viabiliza para a saúde, os mais destacados nos consultórios médicos são:

» Ganho de peso rápido
» Alterações de humor
» Baixa autoestima
» Obesidade
» Cáries
» Depressão
» Queda do sistema imunológico
» Diabetes
» Colesterol alto
» Infecções
» Envelhecimento precoce
» Déficit de atenção
» Dores
» Fadiga crônica
» Síndrome do cólon irritável
» Aumento da produção de triglicerídeos no fígado
» Doenças cardíacas e autoimunes.

O que fazer?

Não existe um método milagroso que fará com que pare com o vício de uma vez, mas existem medidas que o auxiliarão a diminuir esse desejo incontrolável.

Observação: É importante ter muita força de vontade, principalmente nas primeiras semanas, caso contrário várias recaídas poderão surgir e atrapalhar o “tratamento”.

» Evite a ingestão de alimentos produzidos com farinha branca;

» Beba bastante água para hidratar bem o corpo;

» Investa no consumo de proteínas, elas dão mais saciedade;

» Pare de beliscar qualquer tipo de alimento;

» Vá diminuindo aos poucos a quantidade e a frequência da manipulação dos doces;

» Coma maçã ou frutas doces e saudáveis (em pouca quantidade) quando estiver com muita vontade mesmo comer doce;

» Faça a ingestão de açúcares após as refeições e não em jejum, para diminuir os prejuízos ao corpo, como o acúmulo de gordura;

» Prefira consumir o chocolate meio amargo, é o doce menos prejudicial a saúde, faz a glicose subir de uma maneira mais lenta, além de ter menores níveis de açúcares.

Atenção!

Se nada disso funcionar, procure o apoio de um endocrinologista e um psicólogo, busque saídas mais elaboradas para o seu quadro, aumentando as chances de controlar essa compulsividade.

janeiro 22, 2015

Como lavar adequadamente um carro?

Bom, lavar carros parece ser uma tarefa bem fácil não é mesmo? E realmente é, mas toda essa articulação de limpeza merece um pouco mais de atenção. Caso os produtos e ações sejam dinamizados de maneira errada, danos podem ser promovidos na estrutura dos automóveis.

Manter cuidados básicos com os carros é essencial para que a sua aparência esteja sempre em boas condições. Executar esses procedimentos em casa produz uma sensação de zelo com seus bens, além de relaxar a mente e deixar as emoções mais divertidas.

Chegou o grande momento… Ligue o som em uma playlist agradável, coloque uma roupa que poderá ser molhada e mãos à obra!

O que vou precisar?

2 baldes
Mangueira
Sabão neutro
Esponja macia
Panos úmidos e limpos
Escova fina

Como lavar?

» 1° passo: Coloque água e sabão dentro de um balde e somente água no outro.

» 2° passo: Ligue a torneira e molhe todo o carro, para remover a sujeira superficial, evitando que a poeira arranhe sua pintura.

» 3° passo: Pegue a esponja ou um pano, mergulhe na água com sabão e comece a “ensaboar” o carro.

» 4° passo: Comece a lavagem pelo teto, depois dinamize a limpeza pelo resto da sua estrutura (laterais, frente e verso).

» 5° passo: Deixe as partes mais baixas do automóvel sejam lavadas por último, já que possuem mais sujeira.

» 6° passo: Sempre enxágue a bucha e o pano para remover a sujeira. Também troque a água com sabão quando ela estiver ficando nas mesmas condições.

» 7° passo: Conforme for lavando ao redor do carro, ligue a mangueira e vá enxaguando, o sabão não deixa manchas ou uma visibilidade embaçada.

» 8° passo: Assim que finalizar a parte superior do veículo, vá para a parte de baixo e limpe bem todas as estruturas.

» 9° passo: Quando chegar nas rodas, escove, adicione um pouco de água com sabão e lave suas dimensões.

» 10° passo: As calotas das rodas devem ser limpas com uma bucha ou pano para não arranhar.

» 11° passo: Enxágue as rodas e tente remover a sujeira que se encontra no fundo do carro com a mangueira.

» 12° passo: Assim que concluir a lavagem, pegue os panos úmidos limpos e comece a secar o automóvel, iniciando pelo teto e depois partindo para as demais áreas.

Dica

» Reúna os seus amigos com carros ou motos e promova uma lavagem coletiva. Aproveite para colocar o papo em dia e cuidado para não desperdiçar muita água.

» Prefira os sabões neutros para que danos não sejam promovidos às estruturas do automóvel.

» Use produtos para remover as sujeiras mais pesadas nas rodas ou embaixo do carro.

» Deixe os panos secos de lado, opte sempre por usar os que estão úmidos.

» A higienização interna do carro deve ser ministrada com um aspirador, para a remoção do pó e das sujeirinhas.

» Coloque um “cheirinho” dentro do veículo, isso proporciona uma maior sensação de limpeza.

» Evite o uso de buchas e panos sujos, isso poderá arranhar a pintura do carro.

janeiro 22, 2015

Como aproveitar cascas de frutas

Quem diria que as cascas e talos de algumas frutas pudessem promover benefícios para a saúde e para a estética corporal? Essa novidade vem alegrando muitas donas de casa, que estão abandonando o hábito de desperdícios em prol da própria saúde.

Nutricionistas e esteticistas revelam que essas particularidades dos alimentos possuem, por vezes, muito mais nutrientes que as próprias frutas, além de apresentarem características excepcionais de manipulação que ajudam nas atividades do dia-a-dia, por isso o seu uso é tão vantajoso em várias áreas.

Confira a seguir algumas formas de como manejar esse reaproveitamento, se conscientize e mãos a obra!

Alimentação

Grande parte das cascas e talos possuem componentes completamente favoráveis para consumo, podendo ser ministrados na composição de sucos, saladas, sopas, bolos, pastas, doces, farofas, caldas e outras deliciosas receitas.

Dica: Receitas deliciosas podem ser encontradas em livros e sites de culinária. Aproveite, pois grande parte delas são extremamente saudáveis, contendo ricas fontes de vitaminas, fibras, ferro, cálcio, fósforo e pectina.

Limpeza

As cascas de limão e de outros frutos cítricos ajudam a remover a tonalidade escura e a gordura das panelas (e de outros utensílios de cozinha). Essa ação de limpeza profunda é bastante parecida com a de detergentes e outras substâncias. Vale a pena conferir.

Curiosidade: Todas as frutas cítricas conseguem ajudar a espantar os mosquitos do ambiente. Espalhe pedaços das suas cascas em recipientes pela casca e faça o teste ao invés de usar os aparelhos eletrônicos que promovem a mesma finalidade.

Cuidados com a beleza

» Coloque a casca de banana nos seus produtos esfoliantes, sua estrutura ajuda na remoção das células mortas da pele.

» Retire a poupa da casca do abacate e passe na pele, isso irá auxiliar na hidratação da derme, deixando-a mais macia e bem cuidada.

» Passe o sumo das cascas da batata ou sua parte úmida na face. Além de diminuir a manifestação da acne, ainda irá reduzir o inchaço ao redor dos olhos e diminuir a oleosidade da pele.

Aviso importante!

É bom que antes de usar essas partículas dos alimentos, todas sejam bem higienizadas, elas costumam apresentar a presença de alguns agrotóxicos e micro-organismos em sua superfície, o que pode gerar intoxicações alimentares e outros problemas para a saúde.

janeiro 22, 2015

Como iniciar autobiografia

A autobiografia corresponde a um gênero literário onde um indivíduo narra ou escreve a história da sua própria vida. Esse processo pode ser articulado através de prosa e verso, contendo expressões literárias e/ou elementos fictícios, desde que toda a descrição enfatize sua experiência vivenciada como ser/pessoa.

O formato de dinamização dessas obras geralmente se interagem através de diários, cartas, memórias, confissões, entre outros meios, que revelam particularidades de experiência, sentimentos físicos e emocionais do autor. De imediato, executar essa ideia é bastante desestimulante, porque se trata de uma escrita monótona, contudo, decorrendo o tempo, sua própria trajetória acaba por ficar cada vez mais interessante.

Iniciar essa atividade é um pouco difícil, isso por não termos noção de que ponto da nossa história iremos partir ou de como viabilizaremos informações tão relevantes sobre o nosso interior. Se você se enquadra em uma dessas características ou por algum motivo não sabe como começar a se autobiografar, confira as dicas à seguir e boa sorte!

O que você precisa para se autobiografar?

Ter criatividade
Imaginação
Boa memória
Pesquisar e ir mais a fundo sobre si mesmo
Decidir quais pontos serão as bases da sua história e como irá contá-la aos leitores

Pontos relevantes

Organização

Como iniciar autobiografia — Rascunho de uma autobiografia.
(Foto: Reprodução)

Descreva os pontos básicos e mais importantes que deseja adicionar a essa composição textual. Coloque as suas ideias em um formato padrão (introdução, desenvolvimento e conclusão), esteja ele no estilo que for. Antes de executar a criação final, realize um esboço, releia-o quantas vezes achar necessário e faça as modificações que devem ser feitas.

Ponto de partida

Iniciar essa conceituação vai depender muito do que deseja contar. Uma boa dica nesse caso, é começar o texto contando um fato superinteressante para despertar a atenção de quem vai ler, deixando-o interessado em continuar a apreciar cada linha que está por vir.

Não seja desmotivador, destacando apenas os momentos difíceis, defeitos e coisas ruins. Faça desses fundamentos uma motivação a mais para relatar o que de bom veio depois, como superou e as realizações que almejou.

Tamanhos comuns de autobiografia

» Versão curta: possui num máximo de 50 palavras;

» Versão mediana: contém aproximadamente 100 palavras;

» Versão longa: detém de uma quantidade maior de palavras, podendo ser do tamanho de uma página.

Descrição de detalhes

Fale de você, da sua vida, família, amigos e amores de maneira minuciosa, adicionando cada detalhe em seu texto. São as informações básicas e curiosidades que deixam a leitura do texto mais cativante.

Evite pular as etapas

Fale sobre a sua vida desde o nascimento até a atualidade, mas não deixe de dizer como foi chegar até o ponto em que se encontra hoje. Conte suas experiências, alegrias, tristezas, entre outras particularidades que fazem parte de você. Fale do que gosta, como se veste, se comporta, suas cores e músicas favoritas, etc.

Outras dicas

» Dê emoção a sua biografia dinamizando as expressões contidas em seu vocabulário;

» Procure um “lugar só seu” para se inspirar e escrever sua história;

» Procure se divertir ao analisar sua vida, isso ajudará a descrever suas características com mais intensidade;

» Converse com outras pessoas que já se autobiografaram, elas poderão dar dicas importantes.