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outubro 20, 2014

Dieta da aveia para emagrecer

Manter uma boa alimentação é essencial para que o organismo seja saudável, além de proporcionar uma melhor estética física, a perda e o equilíbrio de peso, ganho de massa magra e definição muscular. Escolher os alimentos corretos para o consumo diário é essencial, tanto em relação a dieta quanto a reeducação alimentar.

Um dos componentes que proporciona os fatores descritos anteriormente é a aveia, esse alimento possui elementos nutricionais relevantes para o organismo como fibras, minerais, proteínas, antioxidantes e vitaminas do complexo B e E. O cereal pode ser encontrado em vários pontos do comércio (supermercados, lojas de manipulação, etc) e em 3 versões, sendo elas: farelo, flocos e farinha.

Emagrecimento e dieta

Para proporcionar a perda de peso, indica-se que o cereal seja consumido no café da manhã, no lanche da manhã e no lanche da tarde, associado com outros alimentos (ou não). A quantidade recomendada de consumo diário é de 3 colheres de sopa de farelo ou flocos de aveia (cerca de 40 g) ou 4 de farinha de aveia (cerca de 60 g), que pode ser dividido entre 2 ou mais refeições.

Dicas para consumo

Frutas;
Iogurte;
Leite;
Mingau.

Benefícios

• Melhora a flora intestinal;

• Perda e equilíbrio de peso;

• Saciedade;

• Diminui a absorção de gordura e açúcar no organismo;

• Ajuda a combater a depressão;

• Reforça o sistema imunológico;

• Proporciona baixos níveis de glicose no sangue;Previne contra o câncer;

• Reduz os níveis de colesterol ruim (LDL);

• Diminuir o risco de asma na infância;

Atenção!

Não coma aveia em excesso, pois a grande quantidade de suas substâncias podem prejudicar a captação e a absorção de outros nutrientes. Procure variar os tipos de cereais para o consumo, isso irá ajudar a fazer com que seu metabolismo não fique acostumado apenas com aquele tipo de alimento, diminuindo assim as suas atividades e não promovendo os efeitos e benefícios esperados.

Dica

A aveia em flocos, sem sabor, no modelo tradicional é a que mais produz perda de peso quando associada a uma boa alimentação!

outubro 16, 2014

Como fazer suco detox para emagrecer

Muitas pessoas vem modificando sua alimentação para melhorar a saúde e também alcançar resultados estéticos satisfatórios, como perda de peso, ganho de massa magra e definição muscular. Para estipular uma diversidade maior de nutrientes para o corpo, proporcionando mais benefícios ao seu organismo, os sucos detox foram criados e vem fazendo bastante sucesso nesse meio.

Essas bebidas são classificadas como combinações desintoxicantes, onde há uma junção de frutas, hortaliças, legumes e alguns outros componentes. Os dois principais benefícios citados pelos consumidores destes sucos são que as substâncias encontradas neles conseguem eliminar a gordura do corpo, auxiliando no processo de emagrecimento, além de expulsar as toxinas adquiridas por medicamentos, bebidas alcoólicas, alimentos industrializados, entre outros produtos.

Existem inúmeras combinações de ingredientes que produzem a composição desintoxicante desses sucos para o organismo. Para quem irá começar a consumi-lo agora, as receitas abaixo poderão ser utilizadas, sendo que elas deverão ficar intercaladas entre as principais refeições do dia.

Observação: Para quem tem uma boa criatividade na cozinha, pode arriscar em criar outras composições dos sucos detox misturando os ingredientes citados nas receitas abaixo!

Lista de ingredientes detox

Couve;
Abacaxi;
Gengibre;
Hortelã;
Limão;
Beterraba;
Alecrim;
Salsinha;
Laranja;
Morango;
Água de coco;
Linhaça;
Ameixa;
Pepino;
Uva;
Berinjela;
Chia;
Cenoura;
Erva doce;
Canela.

Dicas: Procure beber os sucos detox no momento em que terminar de prepará-los e de preferência gelado, pois ficam mais saborosos. Quando sentir a composição da bebida muito amarga ou azeda, adicione algumas gotinhas de adoçante e procure não coa-los para o consumo.

Receita 1

Ingredientes

200 ml de suco de laranja natural
1 folha de couve
1 colher de sopa de linhaça
2 folhas de hortelã

Modo de preparo

Pegue todos os ingredientes, bata bem no liquidificador e sirva.

Receita 2

Ingredientes

100 ml de suco de limão
100 ml de suco de laranja
Gengibre a gosto
1 maçã
3 cenouras sem casca

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a bebida fique no ponto desejado para o consumo.

Receita 3

Ingredientes

1 beterraba sem casca
1 cenoura sem casca
1 maçã sem casca
200 ml de suco de laranja

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes, coe e sirva.

Receita 4

Ingredientes

3 fatias de melancia sem caroço
1 colher de sopa de linhaça
2 folhas de hortelã
1 colher de chá de chia
Gengibre a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes e beba.

Receita 5

Ingredientes

3 fatias de abacaxi
2 folhas de couve
1 limão espremido
2 folhas de hortelã
Gengibre a gosto

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e beba. Nesse suco pode ser necessário o uso de adoçante.

setembro 6, 2014

Efeitos colaterais da Ritalina

A ritalina é um medicamento indicado para pessoas que possuem TDHA (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade), transtorno que costuma ser diagnosticado logo na infância e se faz bastante comum em todo o mundo, acometendo aproximadamente 5% de toda a população do planeta.

Seu uso deve ser ministrado a um paciente, somente depois que uma análise multidisciplinar for realizada por neurologistas e psiquiatras. Anamneses com o indivíduo e conversas com amigos, professores e familiares, também poderão ajudar nesse processo.

Os principais benefícios do paciente com o uso da ritalina são a melhora na concentração e realização das atividades, pois consegue ficar mais atento, mantendo o foco no que está fazendo, aprimorando gradativamente as suas habilidades intelectuais.

Riscos e efeitos colaterais

Insônia;
Perda de apetite;
Ansiedade;
Aumento da pressão arterial;
Taquicardia.

Uso sem prescrição médica

A ritalina vem sendo bastante usada por alunos, para que tenham mais foco em seus estudos, principalmente em época de vestibulares e concursos, mas é importante ressaltar que a utilização indevida desse medicamento é prejudicial à saúde, pois pode provocar vários riscos, principalmente quando as doses do remédio são exageradas.

maio 30, 2014

Empreendedorismo conceito

Conceito e caracteristicas do empreendedorismo. — Como ser um bom empreendedor.
(Foto: Reprodução)

O empreendedorismo surgiu com total popularização no ano de 1945 através de Joseph Schumpeter, após apresentar a sua teoria de distribuição criativa, onde afirmava que um empreendedor se trata de alguém versátil, com habilidades técnicas para saber produzir, sendo ainda um bom capitalista para reunir os recursos financeiros e utilizá-los de forma com que os recursos econômicos visem ganhos e lucros.

Atualmente, o seu conceito é visto como um dos fatores mais importantes para o desenvolvimento de um país, onde as suas competências e habilidades devem ser relacionadas a criações de projetos, sejam eles empresariais, técnicos, científicos, etc.

Avalia-se como um bom empreendedor todo e qualquer indivíduo que apresenta um diferencial ideológico quando realiza ou executa uma tarefa, possuindo muita competência e qualidade no que faz, comandando assim os seus negócios para gerar resultados positivos.

Características de um bom empreendedor

» Ter responsabilidade;
» Gostar da área em que atua;
» Ter uma boa visão de futuro;
» Ser criativo;
» Saber ouvir as pessoas;
» Ser persistente;
» Ter interesse em buscar inovações e soluções para o seu negócio;
» Saber trabalhar em equipe e individualmente;
» Possuir facilidade de expressão e comunicação;
» Ser organizado;
» Ter capacidade de liderança;
» Conseguir manter o equilíbrio em situações difíceis;
» Fazer com que as coisas aconteçam;
» Saber quando arriscar;
» Conseguir formar e manter uma boa equipe;

Observação

Todo e qualquer tipo de empreendedorismo é essencial para geração de empregos em um país. Além disso, diminui os índices de pobreza, proporciona um grande crescimento econômico e ainda melhora as condições de vida da população.