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Maçã é bom para a garganta

Maçã é bom para a garganta

As frutas são classificadas como alimentos de relevante consumo, isso porque possuem uma infinidade de nutrientes, sendo todos eles benéficos a saúde humana (dependendo da maneira como é consumido, suas quantidades ministradas regularmente, entre outros fatores).

As maçãs são consideradas um dos frutos mais consumidos e comuns do mercado, podendo ser encontradas em variadas áreas do comércio. Toda a sua estrutura contém poucas calorias e um excelente valor nutritivo – como o fósforo, pectina, ferro, niacina, fibras e vitaminas do complexo B.

Em relação aos benefícios de sua ingestão, podemos citar:

Maçã é bom para a garganta
Maçãs.
(Foto: Reprodução)
  • Manutenção das cordas vocais;
  • Evitar a constipação intestinal;
  • Redução do colesterol;
  • Controle da diabetes;
  • Perda de peso;
  • Prevenção ao Alzheimer;
  • Proteção para os ossos;
  • Contenção da Asma;
  • Prevenção de cânceres de pulmão, fígado, cólon e mama.

Garganta

Especialistas afirmam que os remédios (caseiros e manipulados) compostos pela maçã são excelentes protetores da garganta, já que possuem propriedades adstringentes da fruta e promovem uma limpeza em toda a região das cordas vocais, removendo as impurezas que se alojam no local.

Através dessa ação, os riscos de infecções nessa dimensão abaixam, assim como a probabilidade do indivíduo ter possíveis crises de rouquidão.

Calorias

Estima-se que a cada 100 gramas de maçã contém cerca de 55 calorias.

Tipos de maçã

A variedade desse alimento no Brasil é bastante vista, sendo todas elas deliciosas. Dentre as mais consumidas, podemos destacar a fuji, verde, red, melrose e gala.

Dica

Outros procedimentos e alimentos que ajudam a manter a saúde e o bem estar da garganta são a água, chás e sopas quentes, sucos cítricos, gargarejos com água e sal (de preferência com o líquido morno), mel com limão, aplicação de soro fisiológico no nariz, nebulização e o aquecimento vocal.

Atenção!

Antes de consumir a maçã ou qualquer outra fruta, execute a sua higienização com água corrente e sabão neutro (líquido), para eliminar as toxinas e micro-organismos que se alojam em suas cascas e são prejudiciais para a saúde.

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Diferentes tipos de pães integrais

Diferentes tipos de pães integrais

Cuidar bem da alimentação é um ponto essencial para manter a saúde em dia, o corpo em forma e a autoestima sempre lá em cima, não é mesmo? Por essas e outras razões, muitas pessoas vem se especializando no ramo nutricional ou buscando auxílio de profissionais da área.

No mundo contemporâneo, os alimentos ganham destaque em variedade nas prateleiras dos supermercados, o que por vezes nos deixam confusos em saber qual o melhor tipo ou marca a escolher, como com os pães integrais, que geralmente se diferenciam entre ingredientes, gosto, taxas nutricionais e benefícios para a estrutura corporal.

Uma das fontes naturais que se faz como um componente indispensável na produção desses produtos são as fibras, nutriente responsável por prevenir o câncer, dar saciedade, diminuir os níveis de colesterol, melhorar a flora intestinal, evitar o envelhecimento precoce e dar mais disposição.

Diferentes tipos de pães integrais
Pães integrais.
(Foto: Reprodução)

O consumo dos pães integrais devem ser intercalados com muita água (entre as refeições), para que seu funcionamento se manifeste de maneira correta, possibilitando ainda uma maior hidratação de todo o organismo. Conheça abaixo um pouco mais sobre cada um deles e suas vantagens de ingestão:

Pão integral com aveia

» Indicação: excelente opção para quem deseja reduzir os níveis de colesterol.

Pão integral light

» Indicação: essa é uma boa alternativa para quem quer ou precisa perder peso, quase todas as suas taxas nutricionais são diminuídas, como sódio, gorduras, etc.

Pão integral com centeio

» Indicação: recomendado a pessoas que possuem prisão de ventre, pois ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, já que contém fibra insolúvel.

Pão integral com linhaça

» Indicação: recomendado a pessoas que precisam perder peso e realizar uma limpeza em seu organismo, eliminando as toxinas através dos seus componentes antioxidantes, pois são ricos em ômega 3.

Pão integral com 7, 9 ou 12 grãos

» Indicação: excelente alternativa para quem deseja perder peso, regular o funcionamento do intestino, proporcionar saciedade ao organismo, diminuir os níveis de colesterol, prevenir contra o câncer e eliminar as gorduras presente nas veias do corpo. A quantidade de grãos equivale a sua riqueza em fibras.

Atenção!

Antes de comprar qualquer um dos pães descritos acima, analise a sua tabela nutricional, ela  indica calorias, gorduras, carboidratos, farinha branca (“que engorda”), etc. É importante ressaltar que as marcas mais caras nem sempre são as mais saudáveis e nutritivas. Portanto, fique atento!

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Aconselhamento Psicológico na Gestação Parto e Pós-parto

Aconselhamento Psicológico na Gestação Parto e Pós-parto

O período gestacional mexe muito com as cargas emocionais das mulheres, fator que pode vir a promover algumas disfunções em seu estado mental, além dos incômodos que o crescimento e desenvolvimento proporciona a toda estrutura corporal.

Por essas e outras razões, o pré-natal é essencial durante a gravidez para prevenir prejuízos que se apresentem provocando danos a saúde da mamãe e do bebê. Uma das particularidades que vem sendo bastante articuladas nesse meio são os acompanhamentos psicológicos e psicoterápicos pré e pós-parto.

Ambos processos auxiliam as mulheres a se preparar para ser mãe e como deverão lidar com isso após o nascimento do seu bebê, promovendo a diminuição da ansiedade, dos sentimentos de angústia, medo, insegurança, estresse, entre outros sintomas que costumam acometer as gestantes.

Aconselhamento Psicológico na Gestação Parto e Pós-parto
Mulher em fase gestacional e pós-parto.
(Foto: Reprodução)

Esses aconselhamentos são muito produtivos, sendo indicados na maioria das vezes para as mulheres que:

⇒ Não planejavam a gestação;
⇒ Estão com baixa autoestima e sentem feias fisicamente durante o período gestacional;
⇒ Sofrem ou já sofreram de distúrbios emocionais (como a depressão);
⇒ Engravidaram na adolescência;
⇒ Possuem riscos na gravidez;
⇒ Sofrem de algum tipo de perturbação psicossomática;
⇒ Já perderam bebês em tentativas de engravidar;
⇒ Estão passando por períodos difíceis em sua vida;
⇒ Sentem tristeza, estresse, ansiedade e/ou melancolia pós-parto.

O que fazer?

Assim que a gestante começar a sentir tais desconfortos, a ajuda médica deverá ser procurada, um diagnóstico preciso do seu caso deve ser promovido, analisado e tratado de acordo com o grau encontrado da sua saúde atual.

Muitas mulheres utilizam dessas consultas psicológicas como desabafos, onde se sentem confortáveis em falar sobre suas vulnerabilidades, conseguindo o apoio que necessitam para se sentirem mais confiantes e menos preocupadas com os problemas que poderão surgir dessa fase em diante.

Observação!

As gestantes necessitam de muitos cuidados e atenção, principalmente porque tudo o que comem e sentem são transferidos para o bebê, inclusive as emoções.

Caso conheça alguma moça que esteja passando por um momento difícil assim, fique o mais próximo que puder, indique que ela procure ajuda de um profissional da área da saúde e não deixe que nenhum transtorno prejudique a sua saúde e a do seu filho!

Dica

Esses acompanhamentos também podem ser ministrados ao (pai e mãe) e são considerados vantajosos àqueles parceiros que enfrentam aborrecimentos no relacionamento.

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Salada de grão de bico

Receita nutritiva

Um dos componentes essenciais da gastronomia do Oriente Médio é o grão de bico, leguminosa que atualmente vem tomando espaço na adição de pratos tradicionais em várias partes do mundo, não apenas pelo seu delicioso sabor, mas pelas suas propriedades nutricionais e vantagens de consumo que promove para a saúde humana.

Ao observar a complexidade desse alimento, podemos constatar em sua composição, a presença de elevadas taxas de proteínas, fibras, vitaminas, fósforo, zinco, magnésio, ferro, cálcio, ácido fólico e sódio. Todos esses elementos são importantíssimos para o fortalecimento e manutenção da estrutura corporal.

Dentre os principais benefícios que o consumo do grão de bico manifesta, vale a pena destacar:

» Diminui os níveis de colesterol;

» Proporciona sensação de bem estar e bom humor;

» Ajuda a controlar a quantidade de triglicerídeos e a pressão arterial;

» Melhora o funcionamento da flora intestinal, a circulação e coagulação sanguínea;

» Auxilia na digestão;

» Excelente controlador da diabetes (e da insulina);

» Ajuda na cicatrização de lesões, fortalecendo o sistema imunológico;

» Produz uma melhora na metabolização dos nutrientes;

» Excelente fonte alimentícia para gestantes e mulheres que estão amamentando;

» Previne as hemorroidas, anemia, doenças cardiovasculares, câncer de cólon e transtornos cerebrais.

Confira a seguir uma receita saudável e deliciosa com a utilização dessa leguminosa e se inspire para criar a sua, fazendo combinações de cores, nutrientes e sabores!

Salada de grão de bico

Receita nutritiva
Salada de grão de bico.
(Créditos da foto: http://ndonline.com.br/)

Ingredientes

  • 200 gramas de grão de bico (cozido e sem casca)
  • 1/2 cebola tradicional ou roxa (picada em cubinhos ou rodelas finas)
  • 1/2 cenoura e/ou beterraba ralada
  • 1/2 tomate (cortado em pedacinhos ou rodelas finas)
  • 1/2 pepino (picado em cubinhos ou fatias finas)
  • 2 colheres de sopa de ervilha
  • Cebolinha e cheiro verde (bem picadinhos, à gosto)
  • Azeitonas verde e pretas (bem picadinhas, à gosto)
  • Pimenta do reino
  • Sal
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva

Modo de preparo

» 1° passo: Pegue um refratário e adicione o grão de bico, cebola, cenoura e/ou beterraba, tomate, pepino, ervilha, azeitonas, cebolinha e cheiro verde;

» 2° passo: Posteriormente, coloque o azeite e a pimenta do reino. Mexa bem para que os ingredientes se misturem;

» 3° passo: Adicione um pouco de pimenta do reino e sal (se desejar) e mexa até a salada ficar com o tempero que deseja.

Dica

Bacalhau, frango e outros alimentos também podem compor esse prato, dando mais sabor a receita.

Bom apetite!