alimentação – Página: 10

novembro 16, 2012

Academia ajuda a engordar

Muitas pessoas procuram a academia numa tentativa de ganhar massa muscular, ou seja, adquirir alguns quilos a mais, porém de maneira saudável. Mas para conseguir obter os resultados almejados, é importante elaborar um programa de exercícios adequados para que sejam realizados conforme a estrutura do corpo respectivamente. O nível, a quantidade de série, bem como o tipo de exercício realizado pode comprometer a finalidade do treino.

pessoa malhada — **O corpo pode adquirir um formato diferenciado se a pessoa manter o programa de treinos e alimentação corretos.**

Em geral, quanto maior for a intensidade das sequências maior será a qualidade obtida. Além do plano de exercícios, é de extra necessidade adotar hábitos de hidratação e alimentação adequada que inclua alimentos saudáveis. Dentre os alimentos, o consumo de muita caloria é benéfica, desde as porções sejam de alimentos saudáveis e em quantidades relativamente maiores, mesmo porque o exercícios vão provocar mais apetite a medida em que se passam as sessões.

Podem ser feitas cerca de 6 refeições diárias, que incluam porções de alimentos ricos em carboidratos e gorduras saudáveis. Três refeições grandes – café da manhã, almoço e jantar, mais três lanches que podem ser feitos nos intervalos das principais. O uso de suplementos alimentares também contribui para o ganho de peso, principalmente para quem faz muitas séries de exercícios.

exercitando — **Os exercícios de musculação devem ser contínuos e regulares.**

Para administrar esse tipo de produto, é importante seguir a orientação de médico nutricionista. Pois existem várias tipos disponíveis no mercado, e alguns são até alterados, podendo provocar alterações de metabolismo e ainda transformar o corpo, o que seria aumento de músculos, acaba se criando gordura extra. O peso se torna desproporcional e possivelmente não será fácil de ser trabalhado novamente.

Os exercícios mais indicados para ganhar massa muscular, são os feitos em aparelhos de musculação. A séries contam com períodos de movimentos excelentes para ganhar peso, pois são realizados lentamente, cada qual em seu momento. A musculação trabalha com movimentos lentos, para que as partes do corpo sejam moduladas corretamente. Deve-se lembrar que todo programa realizado na academia deve ser feito sob a orientação de um profissional, somente depois uma determinado tempo, é que se pode fazer tudo de maneira independente.

novembro 15, 2012

Como as medusas se alimentam

As medusas são animais marinhos, classificados como cnindarios invertebrados. De acordo com estudiosos, a medusa que também é chamada de água-viva, pode ser um dos primeiros animais a surgir na terra, precedendo esponjas e anêmonas. A estrutura do seu corpo possui transparência e um aspecto bastante maleável, ao contrário de muitos animais, a medusa não possui cérebro.

Por serem animais simples a aparentemente indefesos, as medusas acabaram desenvolvendo em sua evolução vários tentáculos capazes de provocar queimaduras muito sérias. Dependo do tamanho da medusa e o nível de contato com seus tentáculos, a queimadura pode ser fatal. O índice desse tipo de acidente é maior em praias, mas não tem qualquer intenção do animal, na verdade eles são lançados pelas ondas do mar, uma vez que se leve corpo fica solto nas águas.

animal marinho — **A medusa têm um esqueleto hidrostático, pois seu corpo é quase que todo completo por água.**

A medusa tem aproximadamente 98% de água na composição sua estrutura, se a mesma ficar sob a areia da praia, em poucas horas ela irá derreter facilmente. Seu formato se assemelha a um guarda-chuva ou um disco, no meio da estrutura está a sua boca, e nas extremidades os tentáculos. Ainda possui células urticantes, repletas de líquido tóxico, o qual tem a ação de paralisar suas presas.

Apesar de não possuir verdadeiro sistema digestivo e nem ao menos um sistema excretor, as medusas se alimentam enquanto são deslocadas de um lado para o outro do oceano, através das correntes marítimas. Sua alimentação baseia-se entre peixes, mariscos, pequenos seres aquáticos e outros organismos. As células da gastroderme acabam auxiliando nas funções desse processo de alimentação.

Esse tipo de animal marinho pode ser encontrado de inúmero tamanhos, alguns de centímetros pequenos e outros com estrutura gigante. A medusa gigante já medida pode contar com cerca de mil tentáculos finos e 40 metros de comprimento. Quanto maior a medusa, maior é o risco de contato, transforma -se em uma verdadeira armadilha para os outros pequenos habitantes do mar.

novembro 9, 2012novembro 9, 2012

Dieta do abdominal sarado

Muitas pessoas buscam pelo corpo perfeito e incluem nesse pacote, manter a barriga seca, com um abdômen perfeito. Mas para obter essa barriga lisa e bem firme precisa seguir algumas recomendações importantes, que também ajudarão a manter o restante do organismo saudável. O corpo terá outra aparência, pouca gordura abdominal, beleza saúde e bem estar.

Recentemente foi lançada em livro a Dieta do Abdômen, que na verdade é um plano nutricional associado a atividades físicas. O autor é David Zinczenko, um editor da revista “Men’s Health Magazine” que também é atleta corredor, que aliás chegou que completar a Maratona de New York por duas vezes.

abdômens definidos — **Conquistar um abdômen definido sem gorduras é uma tarefa muito simples, mas que necessita de regularidade e disciplina.**

Na obra, David detalha os 12 principais alimentos, denominados “super-poderosos” que devem ser incluídos na nova alimentação, que logicamente deverá ser alterada, para se obter o resultado positivo. Devem ser feitas no máximo 6 refeições durante o dia, sendo que as principais devem ser o café-da-manhã, almoço e jantar, complementados com três dos alimentos super poderosos e os lanches com no mínimo um.

**O livro do autor David Zinczenko, tem ajudado muitas pessoas a definirem seu abdômen e todo o seu corpo, vale a pena adquiri-lo.**

Confira alguns dos alimentos superpoderosos:
Amêndoas e outras nozes;
Framboesa e similares como morango.
Espinafre e outros vegetais verdes;
Laticínios;
Ovos;
Carnes magras e peixe;
Óleo de oliva;
Cereais;
Proteína extra de soro de leite.

O objetivo da Dieta do Abdômen é comer bem e em maior quantidade para pesar menos. A variedade de alimentos promove isso, além de acelerar o metabolismo e ajudá-lo a eliminar mais gordura do organismo.

Mas as dicas não param apenas nas refeições, a dieta inclui a realização de vários exercícios físicos para aumentar os resultados. Pois ao se alimentar mais, o corpo tem mais calorias que necessitam ser queimadas, para modelar corretamente toda a sua estrutura. Mais informações, estão contidas no livro, disponível em bancas de jornais, papelarias e até em sites da internet.

outubro 6, 2012

Quanto tempo demora para ver resultados na academia

Geralmente quando uma pessoa resolve realizar atividades físicas na academia, espera que os resultados apareçam rapidamente, mas essa uma questão muito errônea sobre qualquer prática de exercícios. Mesmo que sejam feitas várias séries ou os exercícios são pesados, existem vários fatores que influenciam no resultado final.

A prática de exercícios é uma das maneiras mais eficazes e simples de manter o corpo saudável e ainda deixá-lo com um formato mais ideal. Os treinos corretos ajudam a reduzir a gordura, define os músculos, e melhora o metabolismo, o que resulta num aumento da resistência física.

malhando na academia — **Os exercícios físicos devem ser acompanhados de dieta e hábitos saudáveis de vida.**

Para adquirir todos os benefícios oferecidos dos exercícios praticados, é necessário que os mesmo seja feito regularmente, e ainda estar associado a uma dieta balanceada e hábitos de vida saudável, como privar-se de fumo, álcool e etc. Mesmo com toda esse planejamento, os resultados aparecem em pouco tempo, iniciando pelos sintomas internos de resistência e logo a aparência física vai sendo percebida.

O resultado também é influenciado pela diferença de resposta biológica que cada pessoa possui, há pessoas que ganham ou perdem peso com maior facilidade, portanto esse é um diferencial quando se trata de tempo. O ideal é criar um programa de treinos elaborado pelo personal, baseado na intenção e condição de cada pessoa para que alcance seu objetivo.

definição de músculos — **Os resultados surgem à longo prazo se houver determinação e foco.**

Toda vez que for realizado um exercício, é necessário realizar um alongamento isso no momentos que antecedem e precedem o mesmo. Isso faz com que os músculos estejam aptos a receberem cargas e movimentos que serão realizados em breve, depois serve para deixá-los relaxados, prevenindo qualquer lesão mais séria.

Recomenda-se realizar os exercícios moderadamente, aos poucos os corpo vai necessitando de uma quantidade maior de carga pois já está acostumado. No entanto, qualquer exagero pode comprometer a saúde, mesmo que demonstre resultados aparentes promissores. A saúde e bom condicionamento físico são fundamentais que consequentemente irão repercutir na estética corporal.