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Como acelerar o metabolismo para perda de peso

A perda de peso vem se tornando uma busca incessante entre várias pessoas. A aceleração do metabolismo é um dos principais fatores que ajudam nesse processo. Portanto, confira nesse artigo algumas dicas e alimentos que promovem, de forma rápida, o emagrecimento.

     

O metabolismo humano corresponde ao modo como o organismo transforma as calorias ingeridas em energia. Muitos indivíduos pensam que deixar de comer, pular refeições ou ingerir só saladas e frutas, ajudam a perder peso de forma mais rápida. Porém esse processo não funciona bem assim.

Os nutricionistas afirmam que quanto mais o indivíduo coloca o organismo para trabalhar, mais acelerado se torna o seu metabolismo. Tal trabalho faz  com que o corpo não acumule a gordura ruim. Para aqueles que almejam a perda de peso, não somente á alimentação deve ser regrada, mas o sedentarismo deve ver deixado de lado

Devido a isso, o acompanhamento nutricional se faz essencial, assim como a prática de exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana. Veja abaixo algumas dicas e alimentos que podem ajudar a acelerar o seu metabolismo, facilitando um pouco mais na eliminação da gordura corporal.

Alimentos que aceleram o metabolismo

Dicas e alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo

  • » Água gelada;
  • » Gengibre;
  • » Pimenta vermelha;
  • » Semente de linhaça;
  • » Óleo de peixes e de prímula;
  • » Chá verde;
  • » Salmão;
  • » Iogurte;
  • » Abacate;
  • » Feijão;
  • » Chocolate amargo (em pequena quantidade);
  • » Canela;
  • » Batata doce;
  • » Peito de frango grelhado, assado ou cozido;
  • » Peixe grelhado, assado ou cozido;
  • » Café.

Outras dicas

» Coma de três em três horas, fracionando as refeições entre 5 à 7 vezes ao dia;

» Não beba água enquanto come;

» Mastigue bem os alimentos;

» Beba bastante água durante todo o dia, principalmente se as temperaturas estiverem muito elevadas e durante os exercícios físicos;

» Aumente o consumo de alimentos fibrosos e proteína;

» Evite comer alimentos que tenham altas taxas de açúcares, gordura e farinha refinada;

» Substitua os alimentos tradicionais pelos integrais;

» Pratique exercícios físicos sempre que puder, entre três à sete vezes por semana, intercalando o aeróbico e a musculação.

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