O metabolismo humano corresponde ao modo como o organismo transforma as calorias ingeridas em energia. Muitos indivíduos pensam que deixar de comer, pular refeições ou ingerir só saladas e frutas, ajudam a perder peso de forma mais rápida. Porém esse processo não funciona bem assim.
Os nutricionistas afirmam que quanto mais o indivíduo coloca o organismo para trabalhar, mais acelerado se torna o seu metabolismo. Tal trabalho faz com que o corpo não acumule a gordura ruim. Para aqueles que almejam a perda de peso, não somente á alimentação deve ser regrada, mas o sedentarismo deve ver deixado de lado
Devido a isso, o acompanhamento nutricional se faz essencial, assim como a prática de exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana. Veja abaixo algumas dicas e alimentos que podem ajudar a acelerar o seu metabolismo, facilitando um pouco mais na eliminação da gordura corporal.
Alimentos que aceleram o metabolismo
- » Água gelada;
- » Gengibre;
- » Pimenta vermelha;
- » Semente de linhaça;
- » Óleo de peixes e de prímula;
- » Chá verde;
- » Salmão;
- » Iogurte;
- » Abacate;
- » Feijão;
- » Chocolate amargo (em pequena quantidade);
- » Canela;
- » Batata doce;
- » Peito de frango grelhado, assado ou cozido;
- » Peixe grelhado, assado ou cozido;
- » Café.
Outras dicas
» Coma de três em três horas, fracionando as refeições entre 5 à 7 vezes ao dia;
» Não beba água enquanto come;
» Mastigue bem os alimentos;
» Beba bastante água durante todo o dia, principalmente se as temperaturas estiverem muito elevadas e durante os exercícios físicos;
» Aumente o consumo de alimentos fibrosos e proteína;
» Evite comer alimentos que tenham altas taxas de açúcares, gordura e farinha refinada;
» Substitua os alimentos tradicionais pelos integrais;
» Pratique exercícios físicos sempre que puder, entre três à sete vezes por semana, intercalando o aeróbico e a musculação.
