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abril 3, 2014

Como ser uma pessoa melhor no relacionamento

Manter um bom relacionamento nem sempre é tão fácil quanto pensamos, pois não existem fórmulas secretas para ser feliz. Para ter uma vida a dois é necessário que ambos se esforcem para que consigam superar todos os desafios que aparecerão pela frente, não somente a rotina, mas também alguns pequenos gestos insensatos.

É muito importante que, antes de tentar ser melhor para alguém, o indivíduo consiga ser bom para si mesmo. Dessa forma, ele saberá o que é certo e errado, como se comportar, agir, se acalmar, entre outros. Em um relacionamento, o casal deve se moldar, manter um bom diálogo, ser companheiro e principalmente amigos.

Quando o casal tem uma boa convivência, os problemas continuam existindo, mas a solução para eles se tornam mais fáceis, pois os dois pensam em uma saída que seja melhor para eles, ao invés de brigarem, se desesperarem e acabar magoando um ao outro.

Dicas para ser uma pessoa melhor dentro do relacionamento

♥ Nunca desconte os seus problemas no seu parceiro (a); ♥

♥ Mantenha sempre um bom diálogo em relação a todos os assuntos da vida de ambos; ♥

♥ Não minta; ♥

♥ Nos momentos da discussão, evite ficar falando dos piores momentos que passarem juntos. Procure se lembrar e dizer o quanto vocês são felizes juntos; ♥

♥ Não faça alardes com pequenos assuntos e nem deixe para resolvê-los depois. Caso esteja se sentindo incomodado(a), converse imediatamente com o seu parceiro(a) para solucionar o problema; ♥

♥ Faça as coisas sem pensar em receber algo em troca; ♥

♥ Não prenda o parceiro(a) o tempo todo a você, pois isso pode sufocá-lo(a). Cada um deve ter o seu espaço, desde que se tenha respeito dentro da relação; ♥

♥ Mostre para a pessoa que está ao seu lado que você confia nela, que a respeita e que é por isso que estão juntos; ♥

♥ Elogie sempre o seu grande amor; ♥

♥ Para sair um pouco da rotina, surpreenda a pessoa amada, nem que seja com um gesto simples; ♥

♥ Sempre que for tomar qualquer tipo de decisão, peça a opinião do parceiro(a); ♥

♥ Evite brigas infantis; ♥

♥ Não seja orgulhoso, saiba ceder, reconhecer seus erros e ensine para que o parceiro(a) faça o mesmo; ♥

♥ Respire fundo nos momentos de estresse; ♥

♥ Ofereça um pouco mais do seu tempo para estar ao lado do seu amor; ♥

♥ Faça sempre do relacionamento uma coisa boa, não uma obrigação. ♥

abril 3, 2014

Dez passos para parar de fumar

Muitas pessoas pedem para que os fumantes abandonem o uso do cigarro, mas o que eles não sabem é a dificuldade que esse processo de desintoxicação é para esses indivíduos. Não se trata de ser um acontecimento impossível, mas que exige muito esforço físico, mental e emocional de todos os usuários.

A maior parte dos fumantes desejam abandonar o vício, sendo que grande parte deles já realizaram alguma tentativa, mas não obtiveram sucesso e acabaram voltando a fumar. Isso porque as substâncias contidas no cigarro proporcionam sensações de prazer, diminuindo o estresse, causando um enorme bem-estar.

As substâncias que há nos cigarros podem provocar sérios danos á saúde de quem consume, portanto, a lista de benefícios do seu abandono é bem grande. Além de evitar várias enfermidades, o indivíduo ainda irá eliminar de vez o cheiro desagradável que esse produto deixa no corpo.

10 passos para abandonar o consumo do cigarro

» 1° passo: coloque um foco na sua cabeça e decida por própria vontade que deseja parar de fumar;

» 2° passo: reduza de pouco a pouco o consumo do cigarro. Faça uma tabela para cumprir suas metas. Assim você irá conseguir ir se desligando aos poucos desse produto;

» 3° passo: Dentro da tabela, marque o dia definitivo em que irá parar de fumar. Deixe ser motivado, busque estímulos para abandonar o vício. Um deles é ver o quanto a diminuição do uso desse produto vem fazendo bem á sua saúde e qualidade de vida;

» 4° passo: Na última semana da tabela, compre gengibre, canela em pau, balas de menta, cenoura, etc. Esses produtos, deveram ser “mascados” sempre que sentir necessidade de fumar;

» 5° passo: no dia marcado para o abandono do cigarro, jogue todas as carteiras do produto fora, tal como cinzeiros, esqueiros e qualquer objeto que te faça sentir vontade de fumar;

» 6° passo: sempre que sentir vontade de fumar, tome bastante água, masque os produtos descritos acima e procure algo para fazer que possa distrai-lo;

» 7° passo: como a vontade de fumar vem após as refeições, assim que terminar de comer, escove os dentes e chupe uma bala ou um chiclete de menta para aliviar o desejo;

» 8° passo: procure fazer atividades físicas durante o tratamento, assim você irá sentir a melhora que o abandono do cigarro causa em seu organismo;

» 9° passo: caso esteja sentindo muita dificuldade em parar de fumar, procure ajuda médica, da família e amigos;

» 10° passo: o uso do cigarro causa vício em seu usuário, portanto, supere a falta desse produto um dia por vez. Tenha força de vontade e vá em busca dos seus objetivos.

Observação

Para saber mais sobre as substâncias que existem na composição do cigarro e os benefícios que ele causa a saúde clique AQUI.

abril 3, 2014

Minha Casa Minha Vida

O programa Minha Casa Minha Vida foi criado pelo governo federal para proporcionar maiores possibilidades aos cidadãos de conseguir conquistar a casa própria. A CEF (Caixa Econômica Federal), juntamente com os municípios, entidades, empresas e o estado, facilitam esse processo, realizando o sonho de várias pessoas todos os anos.

A primeira fase desse programa possibilitou o contrato de mais de um milhão de casas em todo o país. Devido ao grande sucesso, a segunda fase vai ser lançada a partir do ano de 2014, onde mais de 2 milhões de casas e apartamentos serão construídos.

Àqueles que possuem uma renda bruta de até R$ 5.000,00, o programa Minha Casa Minha Vida proporciona ainda mais facilidades, como descontos, redução do valor de seguros habitacionais, subsídios, entre outros.

Habitações

Para saber mais sobre o programa e as regras válidas para a renda bruta familiar que possui, basta se dirigir até uma das agências mais próximas da CEF. Os benefícios do Minha Casa Minha Vida serve tanto para as habitações urbanas, quanto rurais.

Mais informações

» Atendimento Caixa: 0800 726 0207.

» SAC Caixa: 0800 726 0101.

abril 2, 2014

Alimentos capazes de aumentar massa muscular

Muitas pessoas almejam uma boa estética corporal, principalmente o ganho e a definição muscular, mas o aumento da massa magra proporciona um bem ainda maior, a saúde do organismo, pois é responsável por acelerar o metabolismo, expulsando todo tipo de gordura ruim do corpo.

Para aumentar a musculatura, é necessário que o indivíduo mude seus hábitos, tanto os alimentares, quanto físicos. Algumas pessoas possuem mais facilidade no ganho de massa magra que outras, mas quando o treino e a alimentação são realizados de forma correta, os resultados podem ser visíveis rapidamente.

Dica alimentar para o aumento da massa magra

¨ Ovo cozido: possui grandes quantidades de proteínas que ajudam tanto no aumento da massa magra quanto na reconstrução muscular. É indicado que a gema seja evitada, pois aumenta o colesterol ruim no organismo.

¨ Iogurte: possui aminoácidos essenciais que proporcionam vários benefícios ao organismo. Quando consumido de maneira adequada em conjunto de proteínas e carboidratos, proporciona um considerável ganho muscular.

¨ Frango (grelhado ou cozido – sem pele): possui altas concentrações de aminoácidos essenciais, ajudando na construção muscular, na produção de enzimas, além de ser uma fonte vitamínica muito benéfica ao organismo.

¨ Atum: regula o intestino, é uma rica fonte de proteína.

¨ Aveia: possui uma grande quantidade de fibras em sua composição, ajuda a regular o intestino, expelir o colesterol ruim do organismo e ajuda também no crescimento dos músculos.

¨ Batata doce: é uma das fontes de energia mais saudáveis para o organismo devido a sua lenta absorção, proporcionando o ganho muscular.

¨ Azeite de oliva: A gordura boa proporciona a produção de energia, o ganho de massa magra, a regulação hormonal e a manutenção do organismo.

¨ Banana: previne contra o enfraquecimento muscular, evitando cãibras e problemas no ritmo cardíaco.

¨ Oleaginosas: são alimentos ricos em ômega 3 e antioxidantes, ajudando a musculatura a se recuperar mais rápido.

¨ Café: proporciona energia, ajuda a queimar as gordurinhas indesejáveis, aumentando o ritmo do metabolismo e o ganho muscular.

¨ Água: além de hidratar o corpo, ajuda a limpar o organismo em conjunto com o consumo das proteínas e das fibras.