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outubro 7, 2013

Como perder a vergonha

A vergonha é um dos sintomas mais presentes na população brasileira, mas que vem sendo estudada e tratada por muitos para quebrarem essa barreira de se relacionar com a sociedade e se fazer uma pessoa mais comunicativa, que é um dos fatores essenciais para obter melhor aproveitamento tanto na vida pessoal, quanto na profissional no mundo moderno.

Esse processo se dá devido a meios psicológicos, onde a pessoa se priva de possuir muitos comportamentos e atitudes por medo ou por achar inconveniente. A principal área que a vergonha atinge, é o meio emocional da pessoa, fazendo assim que ela se isole do mundo social, político, religioso e judicial.

A vergonha, faz com que a pessoa sinta culpa, se ache ridícula, se auto-condene e se prive de inúmeras coisas por ter agido de forma não vergonhosa por um instante.

Pelo mundo moderno possuir grande comunicação em todas as áreas, muitas pessoas que são tímidas/vergonhosas, possuem dificuldade em se inserir em qualquer ramo e por esse fator, muitos psicólogos são procurados para que seja trabalhado esse sentimento, desenvolvendo-o e fazendo com que a pessoa se sinta melhor ao se relacionar no âmbito social. Muitas palestras também são realizadas nessa área para aproximar as pessoas.

Dicas de como diminuir/perder a vergonha

* Reconheça que você possui esse sentimento de timidez e que ele te atrapalha em muitas áreas;

* Perceba o quanto esse fator prejudica a sua vida;

* Se olhe mais no espelho;

* Crie auto-confiança;

* Seja firme em suas decisões;

* Dê opiniões em situações que você esteja por dentro do assunto;

* Questione quando não souber o assunto ou quando possuir dúvidas;

* Não se menospreze ou se sinta inferior;

* Tenha pensamentos positivos;

* Deixe a preguiça de lado e procure fazer algo que goste;

* Procure entrar em uma academia, fazer aulas de dança ou teatro. Assim você irá estar em contato com novas pessoas diariamente e trabalhará suas conquistas diárias;

* Solte sua energia;

* Seja voluntário quando uma pessoa pedir para que alguém leia um texto ou para que faça algo;

* Tenha confiança em si mesmo;

* Quando for ler algo para qualquer pessoa e até para si mesmo, leia com voz alta e tenha pulso firme;

* Saiba que errar é humano e que todas as pessoas erram ou irão errar algum dia.

Se você não conseguir evoluir sozinho em seu processo de perder a vergonha, procure ajuda de especialistas, tais como os psicólogos. Eles são excelentes profissionais e saberão exatamente o que fazer e como trabalhar esse lado com você.

“Para ter atitude você tem que ter coragem ao invés de vergonha. Tenha coragem para encarar obstáculos e não tenha vergonha de errar. (Claudiney Ribeiro)”

outubro 7, 2013

Como ficar musculoso e eliminar gordura

Com o mundo moderno e com o ganho de espaço na sociedade, agora não só os homens, mas também as mulheres, desejam ter um corpo não apenas sem gordura ruim, mas bem definido e musculoso, aumentando constantemente a porcentagem de massa magra. Para chegar a esses resultados, ambos precisam ter muita disciplina e seguir todos os passos que veremos abaixo.

Orientação profissional

A dica mais importante é procurar um nutricionista para que a pessoa consuma alimentos que a ajudem a perder a massa gorda e outros que a ajudem a ganhar com mais facilidade massa magra. Outro fator importante é pedir que o profissional messa a quantidade de IMC (Índice de Massa Corporal) do corpo, assim será mais fácil ver o que é necessário perder e quais procedimentos serão mais eficazes para ganhar definição e músculo.

Alimentar-se corretamente

A alimentação é extremamente importante. É necessário que a pessoa coma de três em três horas, que troque os alimentos mais calóricos por integrais, que deixe o doce, os refrigerantes, o açúcar e as gorduras ruins de lado e dê preferência as frutas, aos legumes, as verduras, as proteínas e as fibras. Também é indicado que a pessoa faça porções com menores quantidades, que mastigue bem e devagar para nutrir melhor o alimento e que não fique em jejum de forma alguma.

Pratica de atividades físicas

Os exercícios físicos deverão ser feitos regularmente, com a ajuda de um bom profissional da academia. Ele saberá a melhor sequência de treino para a pessoa. O mais indicado para perda de gordura é a atividade aeróbica, já para ganhar massa magra, é indicado que se faça a musculação, por isso, o mais provável é que a lista de atividades contenha ambos exercícios, intercalando tempos de aeróbicos com as sessões de musculação.

Na parte dos exercícios é importante lembrar que a cada semana, os aparelhos de musculação sejam trocados e os pesos sejam aumentados, pois assim o corpo não acostumará com a atividade e estará sempre em movimento, eliminando e ganhando o que a pessoa deseja.

Complementos alimentares

Com a orientação de um nutricionista ou de um bom profissional, como os professores da academia, peça que seja indicado um ou mais suplementos anticatabólicos para que o aumento de massa magra aconteça com mais facilidade e mais rapidamente. Os mais comuns e mais utilizados nesses casos são o whey protein, o BCAA, o HMB, a leucina e a glutamina.

É indicado que esses suplementos sejam ministrados por profissionais para que o consumo seja correto. Também é muito importante que eles sejam tomados apenas quando a pessoa estiver fazendo exercícios e que não os combinem com bebidas alcoólicas pois o efeito não será o mesmo.

Muita água

E para manter a hidratação do corpo, beba muita água no intervalo das refeições. Além disso, o conteúdo em contato com as fibras, fará o intestino funcionar melhor, dando uma sensação de leveza e de diminuição da barriga.

outubro 6, 2013

Como pegar medicamento no Posto de Saúde

Todo cidadão brasileiro tem direito a saúde. Por esse motivo e muitas pessoas não possuírem condições de se manterem em todos os setores do meio social, além de atendimentos hospitalares gratuitos, alguns remédios já estão sendo disponibilizados pelas redes de Postos de Saúde através de um programa criado pelo Ministério da Saúde e o SUS para ajudar os pacientes de baixa renda.

Qualquer pessoa pode receber remédios nesses postos, tais como anti-inflamatórios, analgésicos, pílulas anticoncepcionais, medicamentos para diabetes e hipertensão, remédios estratégicos, que controlam doenças como tuberculose, meningite, malária, Aids, e DSTs, e até mesmo os remédios considerados de alto custo, os chamados excepcionais. Esses remédios são disponibilizados para tratar doenças crônicas, tais como pacientes com câncer e transplantados.

Como retirar esses medicamentos?

Antes de qualquer coisa, é necessário que o paciente tenha seu cadastro no SUS e que possua o cartão com a numeração do mesmo. Somente assim ele estará cadastrado nas redes de saúde do país, podendo utilizar esses recursos de maneira gratuita.

Medicamentos básicos

* Receita médica emitida pelos serviços públicos de saúde;

* O medicamento esteja na lista do RENAME – Relação Nacional de Medicamentos Essenciais;

* A receita tem que ter o nome do princípio ativo/denominação genérica e não o nome comercial do remédio;

Medicamentos excepcionais

* CPF – cópia e original;

* RG – cópia e original;

* Certidão de nascimento para menores de 18 anos – cópia e original;

* Comprovante de residência – cópia e original;

* Receita médica, com identificação do paciente em duas vias, legível e com nome do princípio ativo e dosagem prescrita;

* Respeitar os Protocolos Clínicos e Diretrizes Terapêuticas definidos pelo MS;

* Laudo clínico resumido emitido pelo médico informando se foram tentados outros esquemas terapêuticos, especificando-os em caso positivo;

* Laudo para Solicitação/Autorização de Medicamentos de Dispensação Excepcional emitida em 4 (quatro) vias, desde que a assinatura e carimbo do médico que o atendeu, sejam originais em todas as vias;

* Caso o paciente não possa comparecer pessoalmente, ele pode autorizar outra pessoa a retirar o remédio solicitado, sem necessidade de registro em cartório;

* O medicamento deverá ainda fazer parte do Programa de Medicamentos Excepcionais.

Após a entrega dos documentos, se todos forem aprovados, o paciente terá um prazo de 30 dias para começar a receber seus medicamentos, de acordo com a prescrição médica. Caso haja qualquer dúvida, procure um profissional da saúde para saber como funciona esse procedimento.

Dica

Caso você tenha dificuldades em conseguir esses medicamentos pelo SUS, algumas redes de farmácia, disponibilizam cerca de até 90% de desconto em medicamentos para casos crônicos ou controlados, basta apenas que seja apresentada a receita médica – que tenha validade de aproximadamente seis meses de utilização do produto – e um documento de identificação.

outubro 6, 2013

Farmacêutico pode prescrever medicamentos?

Antigamente, apenas médicos podiam prescrever medicações a qualquer paciente, mas depois de algumas avaliações, os farmacêuticos foram liberados para que também façam essa atividade, desde que o remédio não precise de receita, no caso de analgésicos, medicamentos tópicos e fitoterápicos.

Essa decisão foi publicada no dia 25 de Setembro de 2013 após inúmeras discussões sobre o assunto no CFF (Conselho Federal de Farmácia), mas o CFM (Conselho Federal de Medicina) já se pronunciou e disse que não apoia essa liberação e que irá recorrer. Para os representantes desse conselho, a lei que regulamenta a profissão do farmacêutico não prevê o diagnóstico de doenças e a prescrição de tratamentos, equivalendo esse trabalho somente a médicos.

Mesmo com o veto da Presidenta Dilma Rousselff, o Congresso Nacional aprovou e apoiou essa regulamentação, pois confirmam que a lei prevê que o ato de prescrever tratamentos não é exclusivo dos formados em Medicina.

Outro pronunciante desse assunto foi o presidente do CRF-SP, que diz que “A decisão de prescrever medicamentos que não exigem receita médica não entra na área dos médicos. Todo medicamento oferece riscos. O farmacêutico é o profissional que melhor pode orientar os pacientes, já que é nosso campo de estudo.”

Muitos casos relacionados com intoxicações de remédios já foram divulgados e por esse motivo os farmacêuticos serão ainda mais treinados para fazer uma boa prescrição e orientar pacientes com casos mais graves a procurar tratamento médico especializado, segundo o Ministério da Saúde.

Mesmo diante de tantas reivindicações, o presidente do Conselho Federal de Medicina, Desiré Callegari, questiona e diz que “Se o farmacêutico também prescrever a medicação analgésica, deixa o paciente de ter a primeira chance de fazer qualquer diagnóstico de doença, porque uma simples dor de cabeça pode ser desde uma cefaleia comum ou um tumor cerebral”.