Lorena Chagas Rodrigues, Autor em Fc Noticias

fevereiro 20, 2015

Dicas para acabar com o cansaço e a ressaca do carnaval

Não é novidade que os festeiros se jogam no Carnaval durante todos os dias de comemoração para aproveitar o máximo o feriado, a alegria dos desfiles, dos blocos, show’s e badalações. Muitos perdem noites de sono, consomem bebidas alcoólicas, saem da dieta, entre outros fatores.

Assim que o evento acaba, geralmente na quarta-feira de cinzas, a rotina normal volta a ser adaptada no cotidiano, mas realizar esse processo com disposição é bastante difícil já que um extremo cansaço domina seus corpos, assim como uma demasiada sonolência, dores de cabeça e outros sintomas da famosa ressaca.

Por esses e outros transtornos, medidas pós-carnaval vem sendo manipuladas por milhares de indivíduos para que assim consigam recuperar suas energias e voltar a executar suas atividades sem nenhum problema. Confira algumas delas a seguir e comece a colocá-las em prática agora mesmo!

⇒ 1. Beba bastante água para hidratar o organismo. Se possível, intercale a ingestão desse elemento com água de coco e sucos de frutas naturais.

⇒ 2. Sucos ou batidas de couve, tomate, maçã, laranja, abacaxi, kiwi e limão são excelentes pedidas, possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

⇒ 3. Fracione as refeições, comendo alimentos saudáveis a cada três horas. Isso fará com que a estrutura corporal recupere suas energias e nutrientes. As proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico e gorduras boas são excelentes aliados nesse processo.

⇒ 4. Consuma chás que auxiliem na melhora física, eliminando as dores de estômago, enjoos e ânsias, como boldo, hibisco, sete dor, hortelã, dente de leão e gengibre.

⇒ 5. Tente não perder noites de sono nos dias posteriores, o corpo precisar descansar e promover sua manutenção,

⇒ 6. Procure conter os níveis de estresse e ansiedade, o sistema nervoso e a estrutura corporal precisam estar menos agitados.

⇒ 7. Volte a praticar exercícios físicos regularmente o quanto antes, isso ativará o metabolismo, fazendo com que as gorduras sejam queimadas, o álcool eliminado e a disposição volte com força total.

fevereiro 19, 2015

Níveis baixos de potássio no sangue

A alimentação é essencial para a sobrevivência dos seres humanos, mas nem todos dinamizam esse processo de maneira correta, ocasionando a baixa de certos níveis de nutrientes no organismo, como a hipocalemia, que consiste na pouca quantidade de potássio na corrente sanguínea.

De acordo com levantamentos médicos, essa propriedade é extremamente relevante para o bom funcionamento do corpo, ela propicia as ações adequadas para as células nervosas e musculares com relevância as da região cardíaca.

A taxa normal de potássio no sangue é de 3,6 à 5,2 mmol/L. Quando esses valores se apresentam inferiores ao tradicional, são considerados alarmantes, principalmente para os que se encontram abaixo de 2,5 mmol/L.

Diversas causas podem promover essa insuficiência e por isso o exame médico deve ser bem detalhado, para identificá-las com precisão. Dentre as mais ressaltadas, podemos citar a sudorese, diarreia, uso excessivo de laxantes, remédios diuréticos e álcool, insuficiência renal crônica, vômitos, cetoacidose diabética, deficiência de ácido fólico, hiperaldosteronismo primário, distúrbios alimentares e deficiência de magnésio.

Sintomas

» Fadiga
» Disritmias
» Fraqueza
» Paralisia
» Constipação
» Espasmos musculares
» Lesão muscular
» Vômitos
» Diarreia
» Aumento da quantidade de micções

Observação: Na maioria dos quadros essa disfunção é assintomática, apresentando sinais apenas quando os níveis de potássio estão muito baixos.

Ajuda médica

Assim que os sintomas descritos acima começarem a surgir, o auxílio deverá ser procurado. Para diagnosticar essa deficiência os médicos poderão fazer exames de sangue, gasometria arterial, eletrocardiograma, painel metabólico básico ou abrangente.

Tratamento

Os métodos utilizados para tratar o paciente podem variar de acordo com as causas subjacentes do distúrbio, mas o ministramento de suplementos de potássio (via oral ou injetável) sempre será incluído para elevar as taxas do nutriente.

Complicações

» Danos nos rins
» Paralisia
» Arritmia cardíaca e outros problemas cardíacos graves

Recomendações

Manter uma alimentação adequada é essencial para tratar e prevenir a hipocalemia. Os alimentos ricos em potássio que devem ser inseridos nas dietas são:

Banana
Abacate
Laranja
Mamão
Iogurte desnatado
Amendoim
Lentilha
Beterraba
Feijão
Cenoura
Pera
Ervilha
Semente de abóbora
Sardinha
Uva
Quiabo

Observação: É importante que o consumo diário desses elementos não sejam articulados em poucas quantidades e nem em excessividade, mas na medida correta.

fevereiro 19, 2015

A nova regra do FIES

O MEC (Ministério da Educação), juntamente com o Governo Federal, criou o Fies (Fundo de Financiamento Estudantil) com o intuito de incentivar a inserção de mais alunos em instituições de nível superior no país, sendo estas de caráter privado, devendo possuir uma avaliação positiva com o SINAES (Sistema Nacional de Avaliação da Educação Superior).

Essa modalidade de financiamento vem possibilitando que inúmeros alunos de todos os estados, consigam realizar seus sonhos de continuar estudando para ter um futuro melhor. Atualmente já são milhões de estudantes inseridos nesse sistema, que podem vir a receber bolsa parcial ou total, de acordo com a média que obteve no Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) e sua renda fixa familiar mensal.

Para aprimorar ainda mais sua dinamização, algumas mudanças estão sendo articuladas em suas normativas e o ano de 2015 já começou com novidades, que entrarão em vigor no mês de Abril (do mesmo ano). As novas regras foram divulgadas no final de Dezembro (dia 29) pelo Diário da União e irá acometer vários estudantes.

Dentre os embasamentos destacados nesse processo, podemos citar que daqui por diante os alunos aderentes ao ProUni (Programa Universidade para Todos) só poderão utilizar o Fies se o curso e a instituição em questão forem os mesmos e a bolsa for parcial, ou seja, de apenas 50%.

Para entender melhor, acompanhe a seguir as informações modificadas no sistema do Fies:

Art. 16. É vedado o benefício simultâneo de financiamento com recursos do FIES e de bolsa do ProUni, salvo quando se tratar de bolsa parcial e ambos os benefícios se destinarem ao mesmo curso na mesma Instituição de Educação Superior – IES.

§ 1° Considera-se benefício simultâneo a ocorrência concomitante de:
I – Ocupação de bolsa integral do ProUni e de utilização de financiamento do FIES.
II – Ocupação de bolsa parcial do ProUni e de utilização de financiamento do FIES para curso ou IES distintos.
III – Ocupação de bolsa parcial do ProUni e de utilização de financiamento do FIES para mesmo curso e mesma IES, se a soma do percentual da bolsa e do financiamento resultar em valor superior ao encargo educacional com desconto.

Além disso, começará a ser exigido de todos os estudantes que eles atinjam a nota mínima do Enem (média 450 pontos) e não tire nota zero na redação, que é uma das mais importantes modalidades do exame.

Tantas alterações estão promovendo sérias discussões em diversas associações, inclusive na Abmes (Associação Brasileira de Mantenedoras de Ensino Superior), que destaca que as portarias foram muito precipitadas, que o dinheiro do Fies poderá alcançar entre 30% à 70% de todo o orçamento das faculdades privadas do Brasil, o que prejudicará tanto o seu funcionamento, quanto desenvolvimento.

fevereiro 19, 2015

O que a ingestão de cerveja faz no corpo?

Muitas pessoas são adeptas ao consumo da deliciosa cervejinha, principalmente aos finais de semana, feriados, férias e nos dias em que as temperaturas estão mais elevadas, denominada por muitos como “espanta calor” e “bebida refrescante”.

A sua ingestão vem sendo cada vez mais adepta em milhares de países do mundo, com mais relevância nas regiões tropicais, onde o clima fica super propenso para tomar aquela gelada! Mas quais os efeitos desse produto a saúde? Diversos levantamentos abordam malefícios e benefícios, mas o que é caracterizado como mito ou verdade?

Se você também está confuso em relação a essa bebida alcoólica, confira um tira dúvida a seguir e fique por dentro do assunto!

Possui quantas calorias?

Estima-se que cada 100 ml de cerveja possui 44 calorias e uma lata de 350 ml, aproximadamente 155 calorias.

Engorda?

A cerveja e as outras bebidas alcoólicas engordam porque elevam o apetite e também porque o fígado prioriza a queima do álcool antes da metabolização da gordura. Para que isso não se faça tão perceptível, sua ingestão deve ser controlada, associada com exercícios físicos e uma alimentação completamente balanceada.

Dá barriga?

As medidas costumam aumentar sim, principalmente quando os hábitos de vida do consumidor são precários, isso porque o metabolismo lento em contato com os componentes da cerveja, ajudam a elevar a quantidade de gordura localizada no corpo.

Produz celulite?

Sim, promove a formação de mais adiposidade no corpo.

Quem tem diabetes pode beber cerveja?

Na maioria dos casos sim, desde que a ingestão seja realizada de forma moderada.

Benefícios

⇒ Possui propriedade anti-inflamatória, antioxidantes.
⇒ Aumenta o colesterol bom.
⇒ Previne a manifestação da pressão alta.
⇒ Reduz o risco de inflamações, câncer e doenças do coração.
⇒ Diminui a incidência de diabetes, derrame cerebral e infarto.

Consumo moderado

Especialistas alertam que a dosagem vai depender muito do organismo de cada indivíduo, mas que não deve-se ultrapassar uma latinha por dia ou cinco por semana.

Malefícios

Os prejuízos são muitos, principalmente para o funcionamento dos rins, fígado e sistema cardiovascular, contudo eles só costumam ser causados quando a ingestão é dinamizada com frequência e em grande escala, tudo que é consumido em excesso faz mal!

Atenção!

Para mais informações sobre as vantagens e desvantagens do consumo da cerveja, procure ajuda médica!