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janeiro 20, 2025

Dicas para envelhecer com saúde

Muitas pessoas costumam reclamar o quanto estão ficando velhas e o quanto se sentem cansadas, a idade realmente pode ser algo difícil de encarar, mas não é a principal culpada dessa falta de energia, mas sim dos maus hábitos e do sedentarismo, as pessoas precisam aprender a envelhecer com saúde e para isso aqui levantaremos algumas dicas simples e extremamente essenciais para quem quer envelhecer com saúde.

Pratique atividades físicas

Todos já devem estar cansados de ouvirem os diversos benefícios de se praticar atividades físicas, mas não é atoa que essa prática é relembrada a todo momento, pois ela é essencial para todos os seres humanos.

Alimentação saudável

Outro ponto que também é muito falado por todos os especialistas, uma alimentação saudável e balanceada e o que vai garantir o bom estado de sua saúde, procure sempre se alimentar bem com frutas e vegetais e tome cuidado com alimentos gordurosos e enlatados.

Durma bem

Dormi pode trazer diversos benefícios a saúde, as pessoas que dormem pelo menos 8 horas por dia tem mais disposição e energia, procure adotar uma pratica semelhante e dedicar boas horas para o seu sono.

Exercite a sua mente

Exercitar a mente pode ser algo bem simples e divertido, está sempre aprendendo algo novo é bom para o seu cérebro e lhe deixa em uma melhor atividade constante, leia livros, veja filmes, aprenda uma língua nova, descubra coisas novas, tudo isso pode ajudar a estimular o seu cérebro e sua mente.

Beba água

Sim, algo simples e que sempre esquecemos de fazer, todo ser humanos precisa beber pelo menos 2 litros e meio e água por dia, não é nenhum sacrifico lembrar de beber alguns bons copos de água de vez em quando, isso certamente faz toda a diferença em sua saúde.

Esqueça os maus hábitos

Abandone imediatamente o cigarro e a bebida e qual outro habito ruim que possa está te prejudicando, são tantos os males que essas substancias provocam que é difícil até dizer todas, se tem duvidas basta olhar bem a embalagem do cigarro antes de pensar em comprar um novamente.

Seja positivo

Nada melhor do que manter o bom humor, além de tornar a vida melhor para você, também tornará para as pessoas que estão em volta de você, tente sempre agir de maneira positiva.

maio 28, 2016

Dor de garganta frequente causas

A dor de garganta é um dos sintomas mais comuns tanto em adultos quanto em crianças, no entanto, o sintoma poderá ser frequente, logo, procurar o auxílio de um médico é de extrema importância.

Compreenda que a inflamação da garganta, ocorre especialmente por inflamações da faringe ou da amígdala. Posto isto, existem várias causas para a dor de garganta, por exemplo, origem viral, gripe, resfriado ou mononucleose.

Faringite: inflamação da faringe.
Amigdalite: inflamação das amígdalas.

A faringe e as amígdalas podem inflamar simultaneamente, pois estão anatomicamente próximas. Faringoamigdalite é o nome dado quando essas duas partes inflamam.

Faringites virais: o seu tratamento é espontâneo e as faringites virais são processos benignos. No entanto, é contagiosa, podendo ser transmitida para outras pessoas.

Faringites ou amigdalites bacterianas: Pode ocorrer complicações, por exemplo, abcessos e febre reumática. O seu tratamento é feito com antibiótico e sua transmissão acontece quando o contato é muito próximo e prolongado.

Veja a seguir, dor de garganta que não são infecciosa:

• Alergias
• Refluxo gastroesofágico
• Irritação da garganta provocada por fumaça de cigarro ou álcool
• Dor na garganta por ressecamento da mucosa em pessoas que dormem de boca aberta
• Frio e baixa umidade do ar
• Uso excessivo da voz
• Tumores da laringe ou orofaringe (causa rara de dor de garganta)

Veja a seguir, dor de garganta que são de origem viral:

• Gripe
• Resfriado
• Mononucleose
• Herpangina
• Herpes
• Infecção aguda pelo vírus HIV

Veja a seguir, dor de garganta de origem bacteriana

• Estreptococos do grupo A
• Estreptococos do grupo C
• Estreptococos do grupo G

Veja a seguir, os sintomas de amigdalites e faringite:

• Dor de garganta
• Dor para engolir
• Febre
• Dores pelo corpo
• Dor de cabeça
• Prostração.

Veja a seguir, tratamentos naturais para dor de garganta:

• Mel
• Própolis
• Papaína
• Gargarejos diários com água morna e uma pitada de sal.

Veja a seguir, tratamentos eficientes para dor de garganta

• O tratamento deve ser sempre feito com antibióticos.
• Na maioria dos casos, em 48 horas já há uma grande melhora dos sintomas.
• O tratamento com antibióticos derivados da penicilina, como amoxacilina, deve ser feito por 10 dias.
• Opção para os pacientes alergicos é Azitromicina por 5 dias.
• Pacientes que não conseguem engolir comprimidos, pois existe um intenso edema da faringe, a injeção intramuscular de penicilina Benzatina, o famoso Benzetacil, administrado em dose única é uma excelente opção.
• Usar anti-inflamatórios para aliviar a inflamação da garganta, se os sintomas da faringite bacteriana forem muito fortes.
• Faringite viral não necessita de antibiótico, pois duram em torno de quatro a cinco dias e se curam sozinhas. No entanto, anti-inflamatórios por dois ou três dias é uma ótima opção em caso de muito incomodo.

maio 28, 2016

Caroço de abacates protege doenças

O abacate além de ser uma fruta saborosa, possui propriedades medicinais que fazem bem para a nossa saúde. Posto isto, o que muitos não sabem é que o caroço do abacate também é uma parte da fruta deveras poderosa para a saúde do organismo.

Veja a seguir, os benefícios que o caroço de abacate possui:

• O abacate ajuda a melhorar os níveis de colesterol no sangue, principalmente quando são consumidos diariamente. Pois, abaixa o nível de LDL e aumenta o HDL, sendo que o HDL é conhecido como o “colesterol bom”, que auxilia ao manter as artérias livres de obstruções.

• O caroço do abacate é um excelente antifúngico e antibiótico natural.

• Protege dos efeitos ocasionados pela picada do mosquito transmissor da febre amarela e combate fungos, por exemplo, a cândida.

• O caroço do abacate possui propriedade anti-inflamatórias que ajuda a combater doenças que atingem as articulações, por exemplo, artrite e tendinite.

• Fortalece o sistema imunológico ao aumentar as defesas do corpo.

• Previne formações de úlceras gástricas e alivia diarreias e inflamações no aparelho digestivo.

• O caroço possui atividade termogênica que colabora na eliminação da gordura localizada.

• A semente possui propriedade anticâncer, além de ser usada principalmente pelos índios para combater: dores musculares, furúnculos, transtornos nos rins, fígado e até mesmo para curar catarata, epilepsia e problemas na tireoide.

Veja a seguir, três receitas medicinais feitas com o caroço do abacate:

Receita 1

Ingredientes:

• Quatro colheres de sopa com caroço de abacate ralado.
• Meio litro de vinho branco.

Modo de preparo:

• Coloque quatro colheres de sopa com caroço de abacate dentro um copo com meio litro de vinho branco.
• Deixe descansar por sete dias.
• Tome dois cálices diariamente (à tarde e à noite).
• Não exagere na dose, pois poderá ocasionar irritação gástrica.

Receita 2:

Ingredientes:

Um caroço de abacate.

Modo de preparo:

• Rale o caroço e em seguida coloque-o ao sol, cubra com um tecido para secar.
• Depois, bata no liquidificador e passe numa peneira bem fina.
• Conserve em um pote bem fechado, coloque na geladeira e tome uma colher de sopa antes das refeições.

Receita 3:

Ingredientes:

• Caroço de abacate ralado.
• Quatro xícaras de água.

Modo de preparo

• Coloque as quatro xícaras de água para ferver
• Em seguida, coloque o caroço de abacate ralado
• Desligue o fogo, tampe com um pires e deixe em infusão por 10 minutos no mínimo.
• Tome o chá morno ou em temperatura ambiente por três vezes ao dia

Dica:

• Corte o abacate no meio e retire com uma faca o caroço.
• Guarde o caroço em um saco ou num recipiente de plástico, feche e guarde no freezer.
• Na hora de usar o caroço, basta ralar um pouco e colocar no liquidificador com água e outros ingredientes. Por exemplo: banana, maça, mamão

Dica 2:

• Rale o caroço do abacate, desidrate no sol e armazene em potes de vidro que tenham tampa e guarde na geladeira.
• Use o caroço ralado também em pratos como sopas e saladas.

maio 19, 2016

Abóbora refogada engorda

Engana-se quem acha que a abóbora engorda, pois além de ser rica em fibras, possui poucas calorias, sendo assim, a abóbora é um ótimo ingrediente para quem deseja perder peso.

Veja a seguir, os benefícios da abóbora:

• Ajuda na perda de peso, é rica em fibras e traz diversos benefícios para a saúde.
• A abóbora além de saborosa é fácil de preparar. A sua casca, incluindo as sementes também trazem benefícios para a saúde.
• A abóbora é rica em antioxidantes e oferecem as seguintes vitaminas: A, B6, C e E, que são fontes de de magnésio, ácido, fólico, ferro, fósforo, niacina tiamina, luteína e zeaxantinga. O antioxidante é importante em relação a prevenção do câncer.
• A abóbora possui carotenoides, betacaroteno, que se alteram para vitamina A.
• A luteína e a zeaxantina, diminuem o risco de degeneração macular e colaboram na descoberta de cataratas, já o betacaroteno favorece na prevenção de cegueira noturna e outros problemas de vista.
• A abóbora melhora o sistema imunológico.
• Os ossos e os dentes são fortalecidos graças ao teor alto de magnésio e zinco encontrados na abóbora, dado que a abóbora também melhora a saúde do coração.
• A semente da abóbora favorece a saúde da próstata e possui anti-inflamatório que alivia a artrite. Compreenda que a semente da abóbora possui fitosterol, que diminui o LDL, ou seja, o colesterol ruim.
• A abóbora fornece energia para praticar atividades físicas, pois é carregada de potássio.
• Manter uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação adequada contento abóbora, favorecerá não só na perda de peso com saúde, mas também na digestão do corpo, aliviando constipações e diarreias, incluindo a redução dos níveis do colesterol LDL.

Veja a seguir, cada parte do fruto e aproveite para preparar pratos saborosos e nutritivos:

• Polpa da abóbora
• Flores da abóbora
• Brotos da abóbora
• Casca da abóbora
• Sementes da abóbora

Todas essas partes do fruto podem ser combinadas com diversos pratos saborosos. Por exemplo: Sopas, assados, arroz, farofa, carnes e até mesmo em omeletes.

Veja a seguir, o exemplo de uma saborosa receita de sopa de abóbora:

Rendimento: 4 porções
Calorias por porção: 447

Ingredientes

. 400 g de abóbora
. 1/2 cebola picada
. 1/2 cenoura picada
. 100 g de músculo
. 1 colher (chá) de aipo em pó
. Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

• Descasque a abóbora, em seguida, corte-a em pedaços médios. Coloque em uma panela com cebola, cenoura e o músculo.
• Tempere com o sal, pimenta e o aipo. Depois, cubra com água fria e cozinhe até a abóbora até ficar macia. Caso seja necessário, adicione mais água.
• Retire o músculo e transfira os ingredientes restantes para o liquidificador. Bata até ficar uma mistura homogênea. Devolva à panela e corrija o tempero.
• Por fim, sirva quente com cubos de queijo branco.

Dica: Sirva com torradas ou com macarrão na manteiga.

Importante:

• Guarde as sementes da abóbora em lugares que sejam frios e secos, pois assim, durarão por até um mês. Já a abóbora após ter sido aberta, poderá ser guardada por uma semana, no entanto, será preciso ficar na geladeira.
• 100 g de polpa de abóbora cozida, possui apenas 20 calorias.
• A abóbora ocasiona a sensação de saciedade, pois possui muitas fibras. A sensação de saciedade poderá ser maior se a abóbora não for cozida demais.