Proteína de carne isolada

Ganhar massa muscular é um desafio para todo praticante de musculação, todos sabem que os padrões impostos pela indústria da beleza reverberam nas tendências fitness, exigindo formas cada vez mais avantajadas e bem desenhadas. As vezes só a alimentação, mesmo que feita de forma satisfatória, não aplaca nossas necessidades diárias de nutrientes, ai recorremos os suplementos.

 MuscleMeds
Kai um dos maiores fisiculturistas do mundo testou e aprovou o Carnivor

Como todo marombeiro deve saber, as proteínas são essências para a manutenção do nosso organismo, produção de hormônios, formação de anti-corpus, coagulação sanguínea são exemplos de funções que sem as proteínas simplesmente seriam inexistentes. Mas uma característica em especial torna  torna as ainda mais especiais para que deseja ficar grande, a função reconstrutora, quando rompemos e lesionamos as fibras musculares nos treinos os aminoácidos proteicos entram em ação e reconstroem-nas mais fortes e consequentemente maiores.

Dada a importância das proteínas os suplementos a base dessas substâncias são os mais procurados pelos culturistas, e os que melhores resultados proporciona também, os suplementos tem a vantagem de concentra-las obtendo níveis do nutriente que dificilmente seriam encontrados apenas com uma boa dieta. Não existe apenas um tipo de proteína, estas se subdividem por suas características e funções, para a construção muscular destaca-se a caseína , albumina e Whey Protein.

No entanto, uma proteína que não recebia tanta visibilidade e está ganhando força nos shakes dos atletas, a proteína isolada da carne bovina, mais conhecida como Carnivor.  Segundo estudos a dose do suplemento alcança níveis de concentração até 350 maiores do carne de gado em consumida tradicionalmente. Outro ponto que impressiona é os níveis de creatina obtidos, além disso, foi acrescentado na formula BCAA’s e retentores de nitrogênios que aumentam a síntese proteica, não deixando que substâncias tóxicas como Amônia retardem o anabolismo.

proteína
frasco de proteína isolada da carne bovina da MuscleMeds

Segundo pesquisas a carne bovina concentrada atinge níveis maiores de aminoácidos superando até os já consagrados Whey’s Protein, proporcionando ganhos musculares maiores, tudo isso, foi comprovado na prática, já que a principal desenvolvedora do suplemento, a MuscleMeds, testou o produto em Kai Greene,  um dos maiores fisiculturistas da atualidade. Além disso, composto substitui as quantidades excessivas de carne diárias, livrando o indivíduo da alta de concentração de gordura animal advinda do alimento.

Para adquirir esse poderoso suplemento vá até uma boa loja de suplementos,  o preço varia de acordo com a quantidade em gramas, R$ 160,00 o pote contendo 1kg e R$ 290,00 com 2 kg aproximadamente.

Qual horário tomar albumina

Muitos atletas e praticantes regulares de academia certamente já ouviram falar sobre a albumina – uma proteína presente no plasma sanguíneo que é produzida pelo fígado após a metabolização de alimentos ricos em proteína, como o leite e as carnes. Essa proteína foi disponibilizada em forma de suplemento alimentar, com a finalidade de aumentar o tamanho e número de músculos.

Apesar de estar disponível no mercado, a albumina deve ser tomada de acordo com as recomendações clínicas feitas especificadamente pelo nutricionista ou personal trainer  O suplemento de albumina é um tanto diferenciado pois apresenta a clara de ovo desidratada, por causa disso, a absorção da proteína se torna mais lenta. Portanto, é preciso identificar o melhor horário em que se faz o consumo do mesmo, de forma que esse detalhe se torne vantajoso para o organismo.

Suplemento para treino deve ser adequado.
O melhor horário para tomar a albumina deve ser quando o corpo necessitar mais de uma absorção gradativa.

O melhor horário para tomar a albumina deve ser quando o corpo necessitar mais de uma absorção gradativa, ou seja, se tem uma quantidade constante por um período de tempo mais longo. O mais ideal é tomar antes de dormir, pois nesse horário o atleta poderá ganhar mais massa muscular, uma vez que se fica sem fazer qualquer tipo de refeição (obviamente). Além disso evita o catabolismo, evento em que o corpo acaba degenerando o tecido muscular.

Outro horário pode ser ao acordar, pois o organismo está em média 8 horas sem nenhuma absorção de alimentos. Se torna essencial o consumo de proteínas e carboidrato pela manhã, ajuda não fadigar os músculos na realização dos treinos. Aproximadamente 30g ao dia é a quantidade suficiente para que suplemento faça a diferença no organismo e ajude na obtenção do melhor resultado. Lembrando que esse resultados positivos somente podem ser alcançados se houver combinação de dieta e a prática de exercícios corretos.

Alimentação para engrossar as pernas

As pessoas que possuem hábitos regulares da prática de exercícios físicos, deve seguir todo um procedimento que garanta a obtenção dos melhores resultados, ou seja, promove o alcance dos objetivos traçados. Nesse procedimento são incluídos tanto as séries adequadas ao tipo físico, quanto os movimentos ideais para serem realizados.

Mas esse circuito somente terá maior em basamento se a pessoa manter um equilíbrio junto a alimentação diária, pois os alimentos consumidos funcionam como combustível para realizar as atividades, bem como manter os resultados. A pessoa precisa comer porções maiores, mas optando pelo tipo de comida certo, o crescimento da musculatura somente ocorre se houver essa disciplina alimentar e o indivíduo fizer as refeições 6 vezes por dia.

pernas musculosas
Pernas definidas exigem treino e boa alimentação.

Independente da área do corpo a ser mais trabalhada, todo o conjunto deve seguir o mesmo padrão – treinos, alimentação correta e se possível uso de suplementação. No caso da mulheres, a preferência está em malhar mais as pernas, pois representa melhor a feminilidade, fica mais bonita quando durinha e definida e etc. Embora exista a preocupação sobre como deixá-las mais grossas, o processo para isso ocorrer é bem simples.

Na dieta, é preciso incluir alimentos que contenham proteínas, cerca de 2g do nutriente para cada kg que o corpo possuir. Os carboidratos também são muito importantes, pois eles tem a função de fornecer energia para todo o corpo, além de aumentar o nível recuperação após um série de exercícios. Entre os alimentos campeões no quesito hipertrofia, estão listados:

  • Ovos – ricos em proteína, ajudam no crescimento do músculo, além de ser facilmente absorvido pelo organismo.
  • Salmão – possui muita proteína, ácidos graxos e contém ômega 3, que caracterizam as gorduras saudáveis necessárias para o organismo.
  • Massas e afins – fontes ótimas de carboidratos capazes de mudar o metabolismo da proteína, o que irá surtir um efeito mais eficiente de crescimento dos músculos.
  • Exercícios para pernas:

Coxas: agachamento, leg press, pirâmide inversa, cadeira flexora;
Panturrilha em pé e sentada.

Iogurte pode na dieta da proteína

Aplicação da Dieta Proteica
A dieta da proteína promove emagrecimento e aumento da massa muscular

Numa conceitualização rápida a dieta da proteína consiste em promover maior consumo proteico e menor ingestão de carboidratos, com isso promete-se a perda de até 7 quilos em duas semanas e ainda promoção do aumenta da massa muscular.  Explicarei melhor como se dá esse processo e qual a importância ou do iogurte nele.

Depois da água é a proteína o principal ingrediente a constituir nosso organismo, é importante na construção muscular, além de estar presente também no sangue, na pele, tecidos, na formação hormonal, ou seja, em praticamente todos processos do nosso corpo. Já os carboidratos são fonte de energia para o corpo, quando o consumo de carboidrato ultrapassa o necessário fica acumulado como estoque de energia em forma de gordura.

Então a dieta proteica consiste em aumentar as reservas de proteína que são canalizadas para a musculatura e restrição do consumo de carboidratos, com isso o organismo terá que acessar a camada de gordura como fonte energética, consequentemente diminuindo-a substancialmente.

Outro fator importante é que nosso corpo tem mais dificuldade para sintetizar proteínas do que gorduras e carboidratos, e assim o aumento do consumo proteico exige maior atividade metabólica e subsequente  efeito termogênico. Também em decorrência disso temos uma maior sensação de saciedade, partido da ideia que a digestão de proteínas leva mais tempo. É importante utilizar na dieta apenas fontes de proteína magra, portanto, a suplementação com Whey Protein é quase que indispensável e para potencializar os resultados da dieta faça exercícios físicos moderados.

iogurte também pode ser um importante aliado nessa empreita, se pretende inclui-los em sua dieta não se esqueça o Light não pode apenas o Diet, todos os derivados de leite são validos, juntamente com a clara do ovo, e carnes. Tudo isso deve ser feito de uma forma moderada, pois, o excesso de proteína pode sobrecarregar o rim e a falta de carboidratos fraqueza, sonolência, tontura entre outras coisa. Observou as dicas agora é só aplica-las e esperar os resultados.