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fevereiro 23, 2015

A importância do hormônio do sono na rotina

Ter boas noites de sono influencia muito na nossa saúde e bem estar, quando essa prática não é executada de maneira correta pode fazer com que alguns distúrbios acometam a estrutura corporal, tanto em relação a sua área física, quanto mental.

Segundo especialistas, o sono é extremamente importante para que a hipófase forneça a produção do hormônio GH (Growth Hormone), descrito como um dos principais estimulantes para o crescimento e manutenção do corpo, sendo essencial para todos os tipos de públicos, com mais relevância ainda para as crianças.

Existem ainda outras propriedades essenciais que auxiliam no melhor desempenho das funções vitais dos seres humanos, que se apresentam de acordo com cada fase do sono, como:

⇒ Primeira fase: nesse momento a melatonina é liberada, fazendo com que o organismo fique sonolento.

⇒ Segunda fase: o sono vai ficando mais intenso, diminuindo os ritmos cardíacos e respiratórios, fazendo com que a musculatura fique relaxada e a temperatura corporal caia.

⇒ Terceira e quarta fase: a liberação hormonal de GH e leptina chega ao seu auge, fazendo com que o sono mais profundo seja induzido através da forte apresentação de cortisol que costuma ser contida no início da manhã seguinte.

⇒ Sono REM: momento em que a musculatura fica muito relaxada, proporcionando sonhos aos indivíduos, fazendo com que os ritmos cardíacos e respiratórios aumentem novamente até o despertar.

As cargas hormonais viabilizadas quando uma pessoa dorme são estimuladas pelo sistema nervoso, mais precisamente pelo hipotálamo, que fornece uma melhora na funcionalidade das glândulas corporais, promovendo a criação de um metabolismo mais saudável e bem disposto.

Pesquisas revelam que quase metade da população mundial já sofreu crises de insônia, disfunção que a curto, médio e longo prazo provoca sérios danos aos processos metabólicos e ao equilíbrio do organismo, deixando as suas dimensões mais propensas a obtenção de doenças (como diabetes, obesidade, hipertensão, etc), além de ocasionar envelhecimento precoce, alterações no humor e indisposição.

Para diminuir os efeitos dessa e de outras disfunções, profissionais da área da saúde viabilizam dicas para que as pessoas consigam dormir bem, como:

⇒ Comer alimentos leves durante a noite e manter uma alimentação equilibrada durante o dia.

⇒ Não consumir produtos que contenham cafeína a noite, essa propriedade se apresenta como um estimulante.

⇒ Deixar o quarto bem escuro, arejado e silencioso.

⇒ Evitar objetos de distração antes de dormir, como televisão, som, celular, etc.

⇒ Procurar dormir sempre no mesmo horário todos os dias.

⇒ Tomar um banho quente, se agasalhar e deitar ajuda a despertar a sonolência.

janeiro 19, 2015

Formas de preservar as águas do Aquífero Guarani

O Aquífero Guarani é uma das reservas naturais de água doce subterrânea mais importantes do mundo, com maior relevância no Brasil, Argentina, Uruguai e Paraguai, os quatro países sul-americanos que compreendem a sua extensão.

Pesquisas estimam que sua área total ocupa cerca de 1.200.000 km², tendo como 40 km3/ano a sua exploração hídrica anual, correspondente a aproximadamente 40 trilhões de litros. Nos últimos períodos, esses valores diminuíram gradativamente, processo que gera muitas preocupações ambientais, principalmente no Brasil.

Essa reserva se estende pelo subsolo de oito estados brasileiros, sendo eles:

Goiás
São Paulo
Minas Gerais
Paraná
Mato Grosso
Mato Grosso do Sul
Santa Catarina
Rio Grande do Sul

Na última década, o país vem constatando uma degradação fortemente expressiva dos seus recursos naturais, o que promove uma elevada observação de toda a sua dimensão ambiental. Através dos pontos destacados planejamentos sustentáveis estão sendo criados e implantados.

Dentre as principais questões em tentativa de resgate à estruturação dessa extensão, as relevantes práticas de preservação abordadas são:

» Implantação de normas para a utilização das águas do aquífero;
» Diminuição da produção de poços;
» Cobrança de taxas pelo uso do aquífero;
» Uso controlado de agroquímicos nas propriedades rurais;
» Ações agroecológicas;
» Uso de tecnologias de precisão para a retirada das águas;
» Controle das erosões;
» Realização de palestras e atendimentos especializados aos usuários do recurso, principalmente os agricultores;
» Preservação da flora e da fauna presente em sua extensão;
» Ordenamento agroambiental orientado pelas BPA’s (Boas Práticas Agrícolas).

Para que haja uma maior dinamização das atividades sustentáveis, os quatro países detentores do Aquífero Guarani desenvolveram o Projeto de Proteção Ambiental e Desenvolvimento Sustentável do Sistema Aquífero Guarani, promotor de todas as ações descritas acima, entre outras (como a reeducação ambiental dos indivíduos que habitam esses locais).

As instituições, entidades e ONG’s vem articulando com frequência esse assunto, dando suporte aos planejamentos e auxiliando no andamento das suas promoções são a Rio+20, FAO, OMS, ONU, Embrapa Meio Ambiente, Código Florestal Brasileiro e dos demais Estados.

dezembro 23, 2014

Como plantar uma árvore

Mesmo com inúmeros projetos de sustentabilidade sendo promovidos por todo o país, é essencial a ajuda da população para articular uma melhora das condições naturais de todo o território nacional. Um dos procedimentos que vem sendo abordados em palestras, ONG’s e comunidades é o plantio de árvores, que pode ser ministrado por qualquer pessoa.

As árvores são extremamente importantes na composição do ecossistema, na vida humana, manutenção da fauna, flora e recursos hídricos. Além disso, ajudam a melhorar a qualidade do ar, capturam o CO2, produz mais conforto térmico, reduz as taxas de extinção de espécies, diminui o aquecimento global e o efeito estufa.

Executar esse plantio é muito fácil, mas é extremamente necessário que algumas recomendações sejam seguidas para que o crescimento da planta aconteça de maneira correta.

Siga as dicas a seguir e ajude a trazer mais vida o mundo!

Primeiras observações

Procure realizar o plantio em condições propícias para o crescimento da árvore. Analise as qualidade do solo, umidade, luz e o clima. Essas particularidades são cruciais para o seu melhor desenvolvimento.

Cova (buraco)

» Deixe um espaçamento de pelo menos 3 centímetros entre as covas;

» O tamanho do buraco vai variar de acordo com o tamanho da muda. No caso das tradicionais (acima de 1,80 metros), indica-se 60 centímetros de profundidade e 60 centímetros de largura (em solo fofo) ou cerca de 1 metro (em solos compactos);

» Na preparação da cova, indica-se que uma mistura de areias e adubo sejam utilizados, tanto nas laterais, quanto no fundo da abertura. Também pode ser adicionado terra vegetal, material encontrado em lojas de viveiros ou que vendem mudas;

» Lembre-se de deixar o fundo do buraco bem nivelado.

Adubação

Os ingredientes que irão fundamentar esse composto se diversificam de acordo com a espécie da árvore escolhida, mas geralmente costuma-se articular uma mistura de esterco, húmus de minhoca, fosfato de araxá, super fosfato, simples, calcário, NPK e compostagem.

Como plantar…

» 1° passo: Pegue a muda e retire a sua embalagem cuidadosamente;

» 2° passo: Coloque a muda dentro da cova;

» 3° passo: Pegue uma estaca de madeira e a coloque bem rente a muda, fixando-a no fundo do buraco;

» 4° passo: Complete o espaço que restou da abertura com o adubo. Pise no composto para firmá-lo no solo, mas cuidado para não cobrir o caule da planta;

» 5° passo: Amarre a muda junto a estaca com algum material que não perfure o caule ou qualquer área da árvore, como sisal ou borracha;

» 6° passo: Procure fazer uma pequena vala em torno do buraco para elevar a captação de água;

» 7° passo: Regue a muda em quantidades moderadas, para não encharcar o adubo e a árvore.

Detalhes importantes

» Em períodos de seca, a irrigação da planta deverá ser mais intensificada;

» Analise sempre as condições da muda. Veja se ela está em boas condições, sem nenhum tipo de doença ou praga;

» Caso sinta necessidade, procure um especialista ou o Departamento de Áreas Verdes da prefeitura da sua cidade para dar auxílio nesse e outros demais plantios.

outubro 22, 2014

Durabilidade dos materiais de construção

A durabilidade de todo e qualquer produto, é muito importante no momento de sua obtenção, pois quanto maior ela for, mais benefícios proporcionará ao consumidor, que não terá necessidade de trocar ou realizar a reposição do mesmo.

Em relação aos materiais de construção, sua vida útil é caracterizada como um ponto relevante, pois quanto maior tempo ela for, menor é a quantidade de produção de substitutos e resíduos pós-uso, processo que reflete ainda em outros demais fatores, como a diminuição de problemas econômicos, ambientais e sociais.

Os grandes prejuízos de aderir materiais referentes a essa modalidade que tem pequena durabilidade, é o lixo produzido para substituição ou reparação de construções, os gastos de montagem das mercadorias de reposição e mão de obra, a emissão de gases, a destruição de biomas e a geração de milhares de poluentes.

Engenheiros afirmam que materiais de construção com uma excelente vida útil, promove no mercado:

Competitividade entre as marcas dos produtos;
Menores investimentos para a reposição e concerto de estruturas civis;
Redução dos custos de manutenção das obras.

Mesmo tendo preços consideravelmente superiores que os de menor durabilidade, suas vendas estão sempre em alta no comércio. No momento da escolha de marcas, período de vida útil, composição e outras demais particularidades, é essencial que o profissional vise as transformações físico-químicas dos produtos em contato com seu ambiente. Essa observação pode aumentar ainda mais a qualidade da mercadoria, pois a protege das substâncias e elementos que efetuam a sua degradação.

Os produtos que devem receber mais atenção em relação a análise dessas e outras demais particularidades são o cimento, areia, tijolo, lajota, telha, tipos de brita, selantes, impermeabilizantes, proteções e armações metálicas, juntas de dilatação e os materiais de apoio.