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agosto 27, 2014

Como fazer batata doce no microondas

A batata doce é um carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja, possui uma absorção mais lenta no organismo, fazendo com que seus consumidores sintam menos fome devido a liberação equilibrada de glicose na corrente sanguínea, não estimulando a insulina (composto responsável pelo aumento do apetite e pelo acúmulo de gordura corporal). Além disso, é rica em fibras, Vitamina A, C, E, ferro e potássio.

Esse alimento é um dos principais componentes das dietas saudáveis atuais, tanto para quem deseja perder peso, quanto para quem quer ganhar massa magra e definir o corpo rapidamente. Outros benefícios que a batata doce proporcionam ao organismo são:

» Aumento de energia e aceleramento do metabolismo;
» Ajuda a controlar a diabetes;
» Fortalece o sistema imunológico, deixando-o mais resistente contra possíveis doenças;
» Atua na manutenção dos ossos e do tecido epitelial;
» Possui compostos antioxidantes, que combate os radicais livres;
» Auxilia na digestão;
» Reduz os níveis de colesterol;
» Ajuda na formação de colágeno;
» Previne anemias e canceres;
» Diminui o aparecimento de cãibras;
» Regula a pressão arterial;

A maneira como a batata doce é preparada, também influência muito em seus benefícios. Quando preparada no microondas, suas substâncias permanecem quase que intactas, proporcionando ainda mais vantagens em seu consumo. Veja abaixo como prepará-la nesse aparelho e como esse processo é bem prático.

Batata doce no microondas

Ingredientes

Batata doce
Água

Modo de preparo (batata cozida)

» 1° passo: Lave bem as batatas, ainda com casca;
» 2° passo: Seque-as com um pano limpo ou papel toalha;
» 3° passo: Faça furos em sua estrutura com um garfo para que o vapor possa escapar durante o cozimento;
» 4° passo: Coloque as batatas em um refratário e leve ao microondas por cerca de 5 à 10 minutos;
» 5° passo: Retire-as do microondas e a coloque em uma taboa de corte;
» 6° passo: Descasque as batatas e sirva-se;

Modo de preparo (batata assada)

» 1° passo: Lave bem as batatas, ainda com a casca;
» 2° passo: Retire toda a casca das batatas e as corte em pequenas rodelas;
» 3° passo: Lave as rodelas e coloque-as posteriormente em uma taça, vasilha de plástico (apropriada para microondas) ou refratário com um pouco de água;
» 4° passo: Tampe o recipiente e deixe no microondas por cerca de 10 à 20 minutos;
» 5° passo: Assim que as batatas ficarem cozidas, retire-as do microondas e da água, coloque todas as rodelas em um refratário e deixe esfriar;
» 6° passo: Depois que estiverem frias, leve ao microondas entre 2 à 4 minutos para que fique mais sequinha e douradinha. Sirva-se!

agosto 27, 2014

Como sair de um grupo no Facebook pelo celular

O Facebook é uma das redes sociais mais acessadas do mundo, desde o seu lançamento em 2004. Foi fundado por Mark Zuckerberg e por seus colegas da faculdade, Eduardo Saverin, Dustin Moskovitz e Chris Hughes. Se faz como um website gratuito para todos os seus usuários que cadastram seus perfis em sua página.

Todas as pessoas que possuem contas no Facebook, conseguem trocar mensagens públicas e privadas, através do feed de notícias, perfil, bate-papo ou inbox. Esse acesso pode ser realizado por vários tipos de aparelhos eletrônicos que estejam interligados na internet.

Os grupos do Facebook vem sendo comuns entre colegas de trabalho, amigos, familiares, pessoas que não possuímos muita intimidade, etc. Porém, nem todos os usuários desejam participar dessas conversas. Mas como sair delas pelo celular? Veja abaixo passo a passo de como realizar esse processo:

» 1° passo: Clique na conversa do grupo;

» 2° passo: Aperte no botão que seleciona as opções da conversa (localizado na maioria das vezes na parte esquerda do aparelho celular);

» 3° passo: Entre as opções sobre a conversa do bate-papo que irá aparecer, clique na guia “Sair da conversa”;

» 4° passo: Posteriormente aparecerá a mensagem “Tem certeza que deseja sair desta conversa? Você não receberá mais novas mensagens.”, clique na opção “Sair” e você será removido do grupo.

Observações

Assim que você sair do grupo do Facebook:

» Os outros membros não serão notificados, aparecerá somente o seu nome no grupo, indicando que você saiu;
» Assim que clicar na opção “Sair”, você será removido da lista de membros e o grupo será retirado de sua lista;
» Nenhuma notificação sobre a conversa do grupo aparecerá no seu Facebook.

agosto 27, 2014

Como engrossar o pescoço na academia

Exercícios para engrossar e fortalecer o pescoço.

Muitas pessoas não sabem, mas o pescoço também pode ser malhado na academia (esse processo também pode ser realizado em casa) através de exercícios bem fáceis e práticos. Eles ajudam a proporcionar mais resistência e força para toda essa região, fazendo ainda com que ela fique mais grossa, ou seja, maior em sua largura.

Em algumas academias, pode-se encontrar aparelhos específicos para essa modalidade, em outras não, mas ainda assim com a ajuda de outros equipamentos, esse processo pode ser realizado com sucesso.

Antes de ir para a lista de exercícios para o pescoço, é necessário ficar atento a alguns detalhes:

» Sempre que o exercício proporcionar dor, suavize sua pressão, peso e descanse por alguns minutos;
» Inicialmente, realize os exercícios uma vez por semana, com cerca de 3 séries de cada um, com 8 à 15 repetições;
» O aumento dos pesos, séries e repetições irão variar de acordo com as observações do treinador da academia;
» Manter a boa postura se faz essencial nesses exercícios e também no dia a dia;

Extensão do pescoço

Pode ser realizado em pé ou sentado.

» Prática: Coloque a palma da mão atrás da cabeça e olhe para frente, em linha reta. Flexione a cabeça para trás, erguendo o queixo para cima. Faça oposição desse movimento e mantenha-a por pelo menos dois segundos, depois volte cuidadosamente à posição inicial. Repita o processo.

Extensão lateral do pescoço

Exercício realizado sentado.

» Prática: Sente-se e coloque a palma da mão direita no lado direito da cabeça. Flexione sua orelha direita em direção ao ombro direito, fazendo a oposição deste movimento com uma pressão da mão, mantendo a posição por pelo menos dois segundos. Retorne para a posição inicial e repita o processo para o lado esquerdo.

Flexão do pescoço

Pode ser realizado em pé ou sentado.

» Prática em pé: Coloque a palma da sua mão sobre a testa, olhando para frente em linha reta. Flexione a cabeça para frente, enquanto comprime o queixo contra o peito. Realize a oposição deste movimento, empurrando a mão para trás, mantendo a posição por cerca de dois segundos ou mais. Retorne para a posição inicial e repita o processo.

Observação: Nesse exercício, pode-se utilizar as duas mãos, mas indica-se que seja usada a de uso predominante pelo treineiro.

agosto 25, 2014

Pallets de plástico modelos e preços

São denominados como pallets ou palete, os estrados utilizados para a movimentação de caixas no mercado, podendo ser produzidos com metal, plástico ou madeira. Sua principal função é proporcionar a otimização do transporte de cargas através do uso de paleteiras e empilhadeiras.

Para que as cargas sejam carregadas corretamente, é essencial que sejam bem fixadas nos pallets, não excedendo o tamanho da borda e também com a utilização de alguns artifícios, como filme stretch e filme shrink.

Vantagens de uso

» Redução do custo hora/homem;
» Menores custos de manutenção do inventário;
» Rapidez na estocagem;
» Redução das operações de movimentação;
» Diminuição de acidentes pessoais;
» Menos ou nenhum danos aos produtos;
» Agilidade na movimentação das cargas.
» Melhor aproveitamento vertical da área de estocagem;
» Melhor aproveitamento dos equipamentos de movimentação;