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abril 16, 2015

Dicas para ter mais equilíbrio no slackline

A moda fitness está se tornando cada vez mais aderida no Brasil e no mundo, tendo como suas prioridades principais o fornecimento de mais desempenho e saúde aos seus adeptos, assim como a melhora na estética física corporal através da perda de peso, ganho e definição de massa muscular.

Uma das modalidades que está fazendo sucesso no momento é o slackline, onde uma fita elástica de nylon é esticada entre dois pontos fixos, permitindo que o indivíduo ande em velocidades variadas e produza manobras super radicais, como pulos, posições de ioga e flip.

Os pontos de dificuldades impostos na realização desse processo estão inseridos na fita – porque são estreitas e flexíveis -, na distância entre as suas amarrações, a altura que se encontra do chão, o ambiente, a folga e outros fatores.

Essa modalidade pode ser executada por todos os tipos de público, desde a infância até a fase adulta mais avançada. Seus benefícios são relevantes e proporcionam resultados em pouco tempo, como concentração, velocidade de reação, equilíbrio mental e corporal, queima de calorias, coordenação, fortalecimento dos músculos inferiores e da região abdominal.

Mesmo parecendo ser um esporte difícil, seus praticantes afirmam que dois dias é suficiente para pegar o jeito e as manhas de equilíbrio na fita. Confira algumas delas a seguir e coloque-as em ação o quanto antes!

⇒ Compre um bom kit de slackline e faça a sua fixação corretamente, sem deixar a fita tão folgada.

⇒ Faça todo o trajeto descalço, para facilitar o contato com a fita.

⇒ Para os iniciantes, é essencial que as primeiras passadas sejam dadas com os pés alinhados a fita, assim será mais fácil ter apoio e distribuir o peso para não cair.

⇒ Deixe a coluna ereta e levante os braços, para adquirir mais equilíbrio.

⇒ Mantenha os joelhos um pouco flexionados, contraindo bem as coxas para conseguir absorver a força da fita.

⇒ Tente caminhar devagar, dando um passo após o outro, sem afobação.

⇒ Concentre-se no que está fazendo, mantendo atenção na posição de toda a estrutura corporal e o ponto fixo que deseja alcançar.

⇒ Contraia a região abdominal e faça com que ela seja o centro de concentração. Assim conseguirá manter um melhor desempenho, além de trabalhar a musculatura da área.

⇒ Seja persistente e não se importe com os tombos, eles vão acontecer muito até que se desenvolva maiores habilidades.

abril 14, 2015

Shampoo para barba

Os tempos modernos trouxeram muitas mudanças na sociedade em relação a estética física, elevação da autoestima e bem estar, prova disso é a forte implantação de milhares produtos de beleza no comércio, sendo estes destinados para todos os tipos de público.

O gênero masculino que anteriormente mantinha poucos meios de cuidados com a sua aparência, hoje consegue encontrar diversificadas mercadorias para atender suas necessidades e desejos, sendo uma das linhas mais procuradas as de aplicação em barbas.

A região de pelos que cobre parte da face dos homens é uma característica que poucos abrem mão, já que se trata de um símbolo de virilidade que proporciona uma postura mais respeitosa (na maioria das vezes), além de fazer com que o indivíduo se sinta atraente e bem consigo mesmo.

A higienização da barba é um dos pontos mais relevantes levantados pelos “barbudos” e por isso os shampoos, condicionadores e outros cosméticos estão sendo vendidos em alta escala no mercado. Dentre os benefícios que produzem, podemos citar:

» Hidratação;
» Maciez e brilho aos fios;
» Menor agressão a pele;
» Sensação de frescor;
» Diminuição de coceira e aparição de caspas.

Os barbeiros e outros especialistas que trabalham nessa área de beleza, afirmam que boa parte dos shampoos voltados para essa categoria de pelos podem substituir o creme de barbear, porque dinamizam quase os mesmos efeitos e ainda deixam os fios bem cheirosinhos.

As lojas de cosméticos no país proporcionam a venda de várias marcas desses produtos, mas as que mais se destacam são a Silver Scent, L’óreal, Natura, O Boticário, Sobrebarba e Clear Men. Os valores dos kit’s costumam variar entre R$ 30,00 à R$ 100,00 reais.

Recomendações

» Lave a barba diariamente e dê ainda mais atenção para a sua limpeza quando ela estiver mais grandinha.

» Ministre o uso do condicionador apenas uma ou duas vezes na semana, para que a pele não fique oleosa.

» Utilize um esfoliante, adstringente ou sabonete neutro em dias intercalados para diminuir a oleosidade da pele, caso possua.

» Procure manter os pelos da barba sempre bem aparados, para que proporcione um visual estiloso e os fios não fiquem entrando na boca ou causando qualquer desconforto.

abril 13, 2015

Porque ir de bicicleta para o trabalho? Quais benefícios ao meio ambiente?

O mundo moderno vem evidenciando uma monotonia demasiada na rotina das pessoas, principalmente para aquelas que trabalham, onde tem horário para entrar e sair do emprego, enfrentar trânsitos terríveis com transporte individual ou coletivo, entre outros fatores.

Para conseguir sair um pouco desse sistema padrão, alguns indivíduos estão optando por alterações simples no cotidiano, como a mudança de meios de locomoção, processo onde as bicicletas vem recebendo cada vez mais destaque, já que se tratam de conduções práticas, ágeis e super benéficas.

Dentre as vantagens constatadas nessa articulação, podemos citar:

⇒ Economia de tempo, de não ter que gastar com combustíveis e transportes públicos.
⇒ Aumento de energia, do convívio social e melhora no condicionamento físico.
⇒ Diminuição da poluição sonora e ambiental.
⇒ Descongestionamento no trânsito.
⇒ Menor carga de estresse, ansiedade e por consequência a geração de pensamentos positivos, bom humor, etc.
⇒ Relaxamento mental e muscular, devido a liberação de endorfina.
⇒ Aumento da produtividade no trabalho e na desenvoltura de outras tarefas do cotidiano.
⇒ Auxilia a controlar o diabetes, a hipertensão e os quadros de obesidade.
⇒ Prevenção contra diversos transtornos, como as doenças cardíacas e respiratórias.
⇒ Sensação de liberdade.
⇒ Perda de peso, modelagem corporal, aumento e definição da massa magra.

Atenção!

Andar de bicicleta é uma prática muito fácil e quem aprende uma vez não esquece jamais, porém, é essencial que todos tenham muito cuidado para dinamizar essa ação no trânsito, devido a presença de carros e motos por todos os lados.

Excelentes dicas de proteção nesse processo são:

⇒ Respeitar as leis de tráfego.
⇒ Planejar o percurso com antecedência.
⇒ Escolher as rotas menos movimentadas.
⇒ Andar sempre nas ciclovias (caso exista).
⇒ Fazer sinal corporal ao virar as ruas ou ultrapassar conduções.
⇒ Ficar atento as placas de sinalização e aos demais meios de locomoção das pistas.
⇒ Uso dos acessórios de segurança (capacete, joelheira, cotoveleira, campainha, etc).

março 18, 2015

Farinha de banana verde receitas

Diversas pessoas vem modificando a alimentação diariamente para conseguir ter uma vida mais saudável, fortalecendo o organismo e também conquistando resultados físicos, como perda de peso, crescimento e definição da massa muscular.

Um dos ingredientes que vem sendo manipulados para a obtenção desses e outros efeitos é a farinha de banana verde, isso porque esse alimento oferece cargas nutricionais vantajosas para o organismo, como vitaminas A e C, sais minerais, carboidratos, proteínas e fibras.

Sua substituição em receitas tradicionais é o que vem conquistando os seus consumidores, desmistifica o pensamento de que os produtos saudáveis produzam refeições sem gosto ou ruins. Para provar essa afirmação, o FC Notícias irá ensinar a seguir receitas saborosas com esse ingrediente!

Receitas com farinha de banana verde

Suco Funcional

Farinha de banana verde receitas — Cacho de banana verde.
(Foto: Reprodução)

Ingredientes

Suco de 1 laranja ou 1 limão
1 folha de couve
100 ml de suco água
1 colher de sopa de farinha de banana verde
1 colher de sopa de linhaça

Modo de preparo

» 1° passo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, adicione cubos de gelo e beba.

Dica: O consumo é indicado pela manhã, de preferência antes do café da manhã.

Torta salgada

Ingredientes

1 xícara de farinha de banana verde
2 xícaras de farinha de trigo ou arroz
3 xícaras de leite
3 colheres de sopa de queijo ralado
2/3 xícaras de óleo
5 ovos
1 1/2 colher de sopa de fermento em pó
Sal a gosto

Modo de Preparo

» 1° passo: Coloque os ovos, o leite, o óleo e o queijo ralado para bater no liquidificador até que forme uma mistura homogênea.

» 2° passo: Vá adicionando as farinhas aos poucos, batendo bem a massa. Quando ver que a mistura está no ponto, adicione o fermento e bata mais um pouco.

» 3° passo: Despeje a metade da massa em uma assadeira untada, adicione o recheio que deseja, cubra com o restante da massa, confeite a superfície e leve ao forno por cerca de 40 minutos ou até ficar assada.

Dicas: Os recheios mais saudáveis para adicionar são frango desfiado, refogado de legumes, carne moída. Já os ingredientes recomendados para polvilhar, podemos citar a chia, linhaça, orégano, pimenta do reino, tomate, cheiro verde e cebolinha.

Bolo de caneca

Ingredientes

1 colher de sopa de farinha de banana verde
1 colher de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de farinha de alfarroba ou de arroz
1 clara de ovo
1 colher de chá de óleo (canola outro de origem vegetal)
1 colher de chá de essência de baunilha
50 ml de leite de desnatado ou 0% lactose
1 colher de chá de fermento em pó químico
2 sachês de adoçante em pó

Modo de preparo

» 1° passo: Pegue um recipiente, adicione todas as farinhas e o adoçante.

» 2° passo: Posteriormente, coloque a clara do ovo, a essência de baunilha, o leite, o óleo e misture bem até a massa ficar homogênea.

» 3° passo: Adicione o fermento e mexa a massa por mais alguns minutos.

» 4° passo: Coloque a mistura em uma caneca e leve ao microondas por cerca de 3 minutos (ou até ficar no ponto).

» 5° passo: Retire o bolo da caneca e sirva.

Benefícios de consumo

→ Possui poucas calorias (cerca de 100 calorias para cada 100 gramas).
→ Controla e previne o diabetes.
→ Produz saciedade.
→ Reduz a produção de insulina.
→ Alivia os sintomas da TPM.
→ Diminui os níveis de colesterol ruim.
→ Auxilia no processo de emagrecimento e ganho de massa magra.
→ Melhora o funcionamento do intestino.
→ Fortalece o sistema imunológico.
→ Previne a manifestação e desenvolvimento do câncer intestinal.

Observação: A farinha de banana verde pode ser feita de forma caseira e encontrada em farmácias, lojas físicas e online de produtos naturais.