A serotonina é dita como um composto orgânico encontrado no sangue e em alguns alimentos. É considerada como um neurotransmissor atuante na região cerebral, sendo responsável por regular o apetite, o sono, a temperatura corporal, a dor, a sexualidade, a sensibilidade, o ritmo cardíaco, os movimentos, as funções intelectuais e o humor das pessoas.
Quando as suas taxas estão altas ou suficientes no organismo, ajuda na prevenção da depressão, que é uma enfermidade caracterizada por transtornos emocionais, que provoca sensações de tristeza aguda no indivíduo, fazendo com que ele modifique totalmente a sua maneira de ver a vida, perdendo o interesse de estar em contato com as pessoas e com o mundo.
Quando a serotonina está em baixo nível, contribui muito para que a depressão apareça, pois o neurotransmissor não consegue mais controlar o humor e o emocional da pessoa.
Sintomas de baixa serotonina
- Estresse;
- Mau humor (principalmente pela manhã);
- Dificuldades no aprendizado;
- Vontade de comer toda hora (principalmente doces);
- Distúrbios de concentração e memória;
- Ficar sem paciência facilmente;
- Cansaço;
- Libido diminuída.
Como aumentar os níveis de serotonina?
A melhor forma de elevar os níveis de serotonina no organismo é ingerir alimentos ricos em triptofano, tal como vinho tinto, banana, chocolate preto, tomate, abacaxi, carnes magras, castanha do pará, cereais integrais, leite e seus derivados, etc. É importante ressaltar que as porções devem ser consumidas moderadamente todos os dias.
Sintomas da depressão
(Foto: Reprodução)
- Tristeza demasiada;
- Baixa auto-estima;
- Pessimismo;
- Perda de interesse na vida;
- Sentimento de culpa, fracasso, inutilidade, medo;
- Alterações drásticas no apetite;
- Insônia ou sonolência excessiva;
- Ansiedade;
- Irritabilidade;
- Diminuição da libido;
- Pensamentos de morte seguidos e tentativas de suicídio;
- Choro sem razão;
- Desânimo;
- Dores intensas no corpo.
Tratamento
O alto nível da serotonina ajuda muito a prevenir e a controlar o aparecimento dessa enfermidade. Outros métodos utilizados pelos médicos para conter a depressão são as sessões de psicanálise e o uso de medicamentos antidepressivos, que só devem ser tomados com prescrição médica.