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Insônia crônica como curar

A insônia é um distúrbio que afeta o sono, proporcionado ao indivíduo dificuldades para dormir ou continuar dormindo, de forma frequente e por um tempo prolongado. Esse processo, quando acontece com muita intensidade, é classificado como um quadro crônico, podendo causar sérios danos a rotina regular da pessoa.

Os motivos que ocasionam esse estado são inúmeros, razão que por vezes dificulta o tratamento do paciente, isso porque essa informação é essencial para ajudar a conter o que ocasiona esse transtorno. As causas mais destacadas nos consultórios médicos são:

Ajuda médica

Cama.
(Foto: Reprodução)

Assim que as noites mal dormidas se tornarem muito frequentes, atrapalhando as atividades diárias e proporcionando extremo cansaço, tanto físico quanto mental, a ajuda médica deverá ser procurada. Quanto antes o diagnóstico for realizado, menos danos a insônia irá causar ao organismo.

Tratamento

Depois da análise clínica e alguns testes realizados pelo médico, o tratamento correto será ministrado para o paciente, podendo variar de acordo com as condições do indivíduo e o grau do transtorno. Mudanças de hábitos no sono, diminuição do consumo de alguns alimentos e uso de medicamentos serão essenciais para a contenção desse distúrbio.

Observação: O tempo de tratamento irá depender da gravidade do caso.

Recomendações

 Diminua o consumo de alimentos que possuem cafeína, principalmente após às 17 horas;

 Evite fazer exercícios físicos perto da hora de dormir;

 Estabeleça um relógio biológico para si mesmo, deitando e levantando todos os dias em horários aproximados;

 Faça atividades que relaxem o seu corpo e sua mente antes de dormir, como ler um livro;

 Deixe o ambiente em que vai dormir propicio para uma boa noite de sono;

 Procure dormir em um lugar silencioso;

  Se não conseguir dentro de 30 minutos após se deitar, levante-se e ande um pouco, isso ajudará a diminuir a ansiedade, dando mais sono ao deitar novamente;

 Tome um banho morno e vista roupas confortáveis antes de dormir;

 Beba um copo de leite morno ou chá antes de se deitar, isso ajudará a relaxar a musculatura e a induzir o sono;

 Relações sexuais antes de dormir relaxam toda a estrutura corporal;

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