Como controlar o colesterol

O colesterol que faz mal para o nosso organismo é o LDL. É o tipo de gordura ruim encontrada nos alimentos, principalmente nos industrializados, possuem altas taxas de gordura, açúcares e sódio. A médio e a longo prazo ela pode vir a causar o entupimento das artérias, levando o indivíduo á graves problemas cardiovasculares e consequentemente levá-lo á óbito, tal como o infarto.

Sintomas

Sintomas e tratamento para o colesterol alto.
Bolhas de gordura na pele.
(Foto: Reprodução)

A princípio, o colesterol alto costuma ser assintomático, os  sinais costumam ser percebidos apenas quando o caso do paciente já está bastante grave.

» Xantelasma (pequenas bolas de gordura na pele);

» Aumento do baço;

» Aumento do fígado.

Tratamento

O tratamento dessa enfermidade deve ser realizado através da sua prevenção, da prática de exercícios físicos, dietas, reeducação alimentar e em alguns casos, o uso de medicamentos. É muito importante que todos os indivíduos façam check-up’s anualmente para saber como está a sua saúde.

Manter a taxa da pressão arterial, ter uma boa alimentação, reduzir o stress, controlar o peso e não ser sedentário, é a melhor maneira de prevenir o colesterol alto.

Observação: As pessoas que estão acima do peso ou que tem um histórico de infartos na família, devem estar mais atentas á sua saúde, pois as chances de adquirir doenças cardiovasculares dobram.

Alimentos que causam o colesterol alto

  • » Bacon;
  • » Biscoitos amanteigados;
  • » Camarão;
  • » Carnes vermelhas com muita gordura;
  • » Chantilly;
  • » Creme de leite;
  • » Doces cremosos;
  • » Gema de ovos;
  • » Lagosta;
  • » Ovas de peixes;
  • » Pele de aves;
  • » Queijos amarelos;
  • » Sorvetes cremosos;
  • » Vísceras.

Alimentos que reduzem as taxas de colesterol ruim

  • » Aipo;
  • » Abacate;
  • » Alho;
  • » Ameixa preta;
  • » Amora;
  • » Azeite de oliva;
  • » Aveia;
  • » Bagaço da laranja;
  • » Cebola;
  • » Cenoura;
  • » Cereais integrais;
  • » Cevada;
  • » Chocolate amargo;
  • » Couve-flor;
  • » Couve-de-bruxelas;
  • » Damasco;
  • » Ervilha;
  • » Farelo de aveia;
  • » Farelo de trigo;
  • » Feijão;
  • » Figo;
  • » Maçã;
  • » Mamão;
  • » Mandioca;
  • » Melancia;
  • » Pão integral;
  • » Pera;
  • » Pêssego;
  • » Peixes;
  • » Oleaginosas;
  • » Quiabo;
  • » Vegetais folhosos.

Dicas

Procure comer alimentos saudáveis a cada três horas, praticar exercícios físicos e beber muita água todos os dias, assim você irá prevenir o surgimento de diversas enfermidades e ainda ficará com uma excelente estética.

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