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dezembro 15, 2013dezembro 15, 2013

Skate tradicional

O chamado Skate tradicional é como podemos dizer o skate mais usual e mais comum de se encontrar, mantem a mesma forma do shape e o mesmo par de truck usual e com o nose e o tail que foi desenvolvido para manter o skatista com mais mobilidade e facilitar as manobras, diferente dos primeiros skates do final do anos 70 que não continha essa tecnologia.

Tipos de skate

Existem vários tipos de skates e as diferenças vão desde o formato até o material que é usado para ser construído, os mais conhecidos são

Tênis para andar de patinas, demostração — Andando de Skate (foto: reprodução)

skate longboard: são usado para corrida, proporcionam maior movimento nos eixos e rodas maiores que ficam mais afastadas
skate tubarão: também são usados pra corrida, mas mantem as rodas por baixo do skate mas dom uma altura maior, não contem nose nem tail.
skate street: o modelo mais comum, esse é propriamente o tradicional
skate vert: mantem o modelo do street, mas sofre alterações para ser usado em rampas.

Preço

Um skate tradicional sofre uma grande variação quando se pensa em preço, isso vai depender muito dos materiais que são usado, um skate normal completo, vai ficar por uma média de R$ 130,00, já um skate personalizado, totalmente montado pode ficar até por R$ 400,00, isso vai depender muito do que se está procurando, alguns skates semi profissionais podem ser encontrados até por R$ 70,00, mas é preciso lembrar que o skate não tem um tempo de vida muito grande, dependendo da forma como vai usa-lo é preciso pensar se vale a pena um mais caro com materiais diferenciados ou um mais comum.

Dicas para quem está iniciado

Para quem pretende começar a pratica do esporte do skate é preciso lembrar que não se pode querer sair por ai tentando dar uma de Tony Hawk, a primeira coisa a se fazer e garantir o equipamento de segurança, pois as quedas serão inevitáveis, depois disso é preciso saber escolher uma boa prancha com a medida adequada para o seu tamanho.

É importante saber definir a postura, ser destro ou canhoto ira influenciar bastante, depois de ficar ereto equilibrado sobre o skate e hora de aprender a batida, ou seja, a impulsionar o skate, depois de ter domínio sobre o equilíbrio e hora de tentar fazer as curvas, faça isso girando com o tempo, depois de algum treinamento você estará bem mais confortável, lembre-se de que o importante e não desistir.

dezembro 15, 2013

Tempo de partida do futsal

O Futsal é considerado por muitos o esporte mais praticado no Brasil, tanto pela facilidade, quanto com a sua inerente semelhança ao futebol, as regras do futsal se diferenciam um pouco das regras do futebol, a começa pela quantidade de jogadores, no futsal são admitidos cinco jogadores em campo, incluindo o goleiro. Os jogadores normalmente são divisos entre, goleiro, ala (esquerdo e direito), Fixo (funciona como zagueiro) e Pivô (atacante).

Algumas regras são adaptadas como é o caso de cobranças de laterais e escanteios, que no futsal são feitos apenas com o pé, o goleiro só tem 4 segundos para devolver a bola ao jogo, existem os árbitros de marcação e os árbitros da mesa, estes marcam o tempo do jogo e faz anotações das faltas do jogo.

Uma partida de Futsal pode variar o tempo de duração dependendo da categoria (idade), mas oficialmente o tempo de jogo e de 40 minutos, 20 minutos no primeiro e 20 minutos no segundo tempo, para os dois sexos, o tempo de intervalo pode chegar no máximo a 10 minutos cada treinador ou técnico tem o direito de chamar o seu time uma vez durante o primeiro e durante o segundo tempo para passar instruções ao jogadores.

Em caso de jovens na categoria juvenil o tempo de jogo pode ser diminuído devido ao fato de os jovens ainda estarem em formação física, o tempo de jogo na maioria das vezes é de 30 minutos, para ambos os sexos, com dois tempo de 15 minutos cada, com intervalo que pode chegar no máximo a 10 minutos, e com os tempos dos técnicos igual ao jogo normal, de 1 minutos para instrução do time.

dezembro 15, 2013

Como engordar os ombros

Com a ascendência da geração fitness varias pessoas se preocupam com a aparência do seu corpo e muitas não ficam satisfeitas com certas partes do corpo na qual não lhe agradam e são difíceis se mudarem, esse pode ser o caso de dos ombros, existem varias coisas que podem estar relacionada a isso, principalmente a predisposição genética.

Malhando ombros — Exercício para engrossar os ombros (Foto: Reprodução)

Existem algumas forma se se ganhar massa, dando assim uma melhor forma para os ombros, uma das recomendações são fazer os exercícios apropriados, se você frequenta uma academia pode ser que já conheça alguns deles, uns dos mais conhecido e o levantamento lateral consiste em levantar dois alteres na lateral até a altura dos ombros, outro exercícios comum é o levantamento frontal, que é praticamente o mesmo, mas ao invés da lateral e feito frontalmente.

Os resultados

Caso só esses exercícios não deem resultados você pode tentar aumentar suas sessões é acrescentar novos exercícios como levantar pesos na vertical e fazer os puxadores concentrados nos ombros, mas se não houver uma resposta, a melhor solução é partir para a natação, com algum tempo de natação você irá alargar os ombros e as costas, além de ganhar um bom condicionamento físico.

Dicas importantes

É importante manter uma boa alimentação, procure fazer um bom balanceamento entre massa e carboidratos para quem consiga ganhar peso sem exageros, engorda naturalmente dificilmente pode ajudar a ganhar massa nos ombros, o ideal e fazer a dieta com exercícios, mas é claro pode demorar um tempo, portanto paciência pode ser a chave para se obter o corpo desejado.

dezembro 15, 2013dezembro 15, 2013

Como construir uma amizade

Uma amizade é algo que pode parecer difícil de ser construído, mas a amizade é algo que é construído com o tempo que acontece quase que de maneira imperceptível.

O grande desafio está em saber aceitar o outro, muitas vezes o tempo de amizade para um não é o mesmo para outra pessoa, para começar uma amizade não é preciso tanto, mas existem algumas possíveis atitudes que podem ajudar a construir novas amizades ou a manter as que você já tem.

SAIA DA SUA ZONA DE CONFORTO

Um bom passo para começar amizades e passar a fazer atividades que você normalmente não faria, começar a frequentar lugares novos podem ser um bom começo, ali tudo será novidades portanto é fácil desperta o interesse de alguém, logo isso pode ajudar bastante.

SE COMUNIQUE MAIS

As vezes pode ser um desafio se aproximar de alguma pessoa e dizer um simples “Oi”, mas se você está decido a ter novas amizades muitas vezes o primeiro passo tem de ser dado por você, com uma simples conversas vários interesses em comum podem ser descobertos.

PROCURE NOVAS ATIVIDADES

Muitas vezes as pessoas deixam aquela vontade de fazer algo pra trás, busque ir atrás das atividades que sempre quis fazer, se você sempre quis fazer natação, faça, ou quem sabe uma aula de musica, aquela corrida matinal que sempre foi adiada, ou qualquer coisa do gênero que te deixe em contato com outras pessoas.

SAIBA QUANDO ESTÁ FORÇANDO A BARRA

Cada pessoa tem um ritmo, as vezes pode ser uma má ideia conhecer a pessoa em uma dia e no outro já estar ligando para sair ou fazer uma viajem, é preciso conhecer cada pessoa aos poucos e com o tempo uma forte amizade pode surgir.

ACEITO OS DEFEITOS DOS OUTROS E OS SEUS

Como sabemos, ninguém é perfeito, e todo mundo gosta de ser aceito, se você conseguir aceitar os defeitos de outra pessoa e reconhecer os seus, ela provavelmente ira querer sua amizade, pois e assim que são formadas as melhores amizades.

PRIORIZE AMIZADES

Infelizmente não é possível ser amigo de todo mundo, sempre haverá uma pessoa a qual você considera mais que outra, saber reconhecer e criar uma amizade mais profunda e bem firme, saiba quais são os amigos de verdade, aqueles que são mais importantes e que demonstram que você também significa isso para eles.

VIVA NATURALMENTE

Por mais que não pareça a melhor dica e deixa isso acontecer naturalmente, por mais que solidão seja uma coisa triste, certamente uma hora alguém aparecera na sua vida e poderá ser um grande, algo que acontece naturalmente, sem precisar de nenhuma dica ou truque, afinal amizades simplesmente surgem.