No mundo contemporâneo, a quantidade e a velocidade das notícias e da informação acompanham o ritmo das mudanças, das invenções, dos acontecimentos factuais ou das conspirações, lançamentos de filmes, jogos e produtos e muitas outras informações novas.
A internet é atualmente a peça chave utilizada para divulgação de grande parte dos conteúdos que permeiam nosso imaginário e nos mantém atualizados de tudo o que acontece em nosso mundo.
reavendo pagamento em duplicidade foto: reprodução
É comum, principalmente em empresas, que um individuo acabe pagando o INSS em duplicidade, ou seja acaba pagando duas vezes o valor do INSS. Nesse caso o contribuinte deve pegar a compensação do valor, o dinheiro sendo devolvido em sua totalidade. Para fazer esse tipo de pedido, a melhor orientação é procurar a receita federal, mas caso você queria tentar fazer o pedido será preciso ter o programa GFIP ou SEFIP de acordo com o imposto que você queria recolher.
No Sefip existe um campo apenas para compensação, você deve selecionar “movimento” e depois selecionar a sua empresa, depois vá para “Informações de Movimento“, na terceira aba terá a opção de informações Complementares, no final da pagina terá o campo para você colocar a compensação. Para que você consiga a compensação deve estar de acordo com as seguintes condições.
Contemplar exclusivamente contribuições sociais arrecadadas pelo INSS;
Estar em dia com as contribuições normais, inclusive as decorrentes de parcelamento;
O crédito decorrente de pagamento ou de recolhimento indevido poderá ser utilizado entre os estabelecimentos da empresa, exceto obras de construção civil, desde que a compensação seja declarada em GFIP.
A compensação não é feito de imediato, o contribuinte só poderá ser ressarcido no valor de 30% por mês, ou seja durante três meses o contribuinte receberá 90% do valor e no mês seguinte 10% totalizando assim 100% esse é o valor máximo. Vale lembrar que o tempo máximo para o recolhimento do pagamento em duplicidade e de 5 anos, depois disso a receita não ira restituir nenhum valor.
Pode-se dizer que os teclados é a parte mais importante do computador, pois sem eles seria impossível executar múltiplas tarefas. Também é o que hardware ( parte física do computador) que apresenta frequentes problemas e diversos fatores influenciam nisso, como por exemplo o fato de ser a uma das peças que mais sofrem com a utilização do homem. Muitas pessoas também se alimentam sobre o teclado e isso faz com que migalhas caiam sobre as teclas, até a própria sujeira da mão pode ir prejudicando o produto, todas essas combinações fazem dos teclados o principal alvo em um computador.
teclado tradicional foto: reprodução
A maioria dos teclados são basicamente teclas de plástico sobre um conjunto de folhas plásticas com fios ligados em linhas e colunas. Ao pressionar uma tecla você ativa uma região da folha, a região ativada envia a informação da posição da linha e da coluna que foi pressionada e imediatamente o software do computador interpreta como a tecla que foi pressionada, por esse motivo que o teclado, por exemplo, não consegue interpretar varias teclas ao mesmo tempo em uma unica linha ou coluna do teclado.
Para quem quer testar o teclado e ver quais teclas respondem ao comando quando pressionadas em conjunto, aqui vai um link do site da microsoft onde um aplicativo vai mostrar quais teclas respondem. Basta pressionar e acompanhar. Esse tipo de problema acontece principalmente com games que tem de apertar varias teclas simultaneamente. Existem muitos teclados que evitam esse problema, mas nenhum tem 100% de garantia.
Quem procura outro tipo de teste pode optar por usar esse programa chamado KeyboardTest , ele escaneia todos os códigos internos do teclado e registra o tempo de cada tecla que é pressionada, você pode baixar esse programa por este link. O recomendado e que limpe o teclado pelo menos uma vez a cada 3 meses, o mais indicado para limpar é usar uma garrafa de ar comprimido que pode limpar entre as teclas, nada de pano molhado, faça sempre a manutenção de seu computador.
Quando está estudando você já fica atento á uma serie de direitos que se aplica ao aluno, uma delas é a carteirinha de estudante, ela permite que todos os estudantes paguem a metade do valor cobrado nas entrada de eventos, cinemas, teatros, etc. Tudo isso para que o estudante esteja inserido em meios culturais, entretanto muitas entidades tem criado um conflito contra o uso da carteirinha, muitas pessoas que não eram estudantes legítimos, como pessoas que estudavam em cursinhos, que faziam supletivo, entre outros, estavam utilizando a carteirinha.
Exemplo de carteira de estudante feita pela UNE foto:reprodução
Oficialmente a carteirinha só pode ser emitida por um órgão reconhecido pela União Nacional dos Estudantes (UNE), para estudantes de ensino superior ou pela União Brasileira dos Estudantes Secundaristas (UBES), entretanto muito desse órgãos fazem carteirinhas sem a comprovação do estudante. Em alguns Estados uma nova lei foi sancionada visando o reconhecimento do estudante, além da carteirinha o estudante deve apresentar um comprovante da escola, que pode ser emitido diretamente da instituição.
Qualquer estudante que queira comprovar que é estudante pode pedir diretamente a emissão de um comprovante pela instituição, entretanto o uso da carteirinha é um método mais eficiente. Em média a carteirinha custa cerca de 15 reais e tem a validade de um ano, elas podem ser feitas pelos órgãos representantes dos estudantes, todo ano eles fazem visitas as escolas locais e oferecem esse serviço, ou pode ser feito pelo correio pelo endereço da UNE e do UBES logo abaixo.
Endereço: Sede das entidades (UNE e UBES) Rua Vergueiro, 2485
Vila Mariana – São Paulo/SP – CEP 04101-000
A carteirinha oficial da UNE custa R$ 18,00 em sua versão nacional. Já a versão internacional custa R$ 25,00. A carteira da UBES, para estudantes do ensino médio, está custando R$ 15,00 á versão nacional e R$ 20,00 á versão internacional. Para fazer a carteirinha basta levar uma foto 3×4, cópia do RG e cópia do comprovante de matrícula ou do pagamento de mensalidade.
As proteínas são essenciais para o bom funcionamento do corpo, tal como na forma de construção, manutenção e desenvolvimento do organismo. Elas são formadas por polimerização e por condensação de aminoácidos, sendo encontradas no grupo amida. Não se armazenam dentro das células (tal como os carboidratos), mas ainda assim conseguem fazer parte da estrutura biológica do ser humano.
Principais funções
Responsáveis por constituir as fibras musculares dos ossos, do cabelo, dos dentes, da pele, etc;
Catalizam as reações químicas, tal como enzimas;
Ajudam a regular o metabolismo;
Produzem mais anticorpos, aumentando assim a imunidade do corpo;
Ajudam a construir novos tecidos;
Transportam substâncias pelo organismo;
Exercem funções específicas sobre estruturas do organismo e seus órgãos;
Contribuem para a produção de várias secreções e fluídos essenciais para o organismo, tal como os espermas, o muco, o leite, etc.
As proteínas, quando ingeridas, são quebradas durante a digestão, fazendo com que o organismo absorva todos os monômeros que elas possuem, chamados ainda de aminoácidos.
Na natureza, é possível encontrar vários tipos de aminoácidos, porém, somente 20 deles estão presentes nas proteínas. Dentre eles, o nosso organismo consegue sintetizar apenas 11, sendo que os 9 restantes não são produzidos pelo nosso corpo, chamados então de aminoácidos essenciais, sendo eles a leucina, a lisina, metionina, treonina, triptofano, fenilalanina, histidina, valina e isoleucina.
Aminoácidos
Fontes completas
Alimentos ricos em proteínas. (Foto: Reprodução)
Frango;
Carne;
Peixes;
Ovos;
Leite e seus derivados;
Trigo integral;
Nozes;
Soja;
Germe de trigo;
Castanha do Pará;
Amendoim.
Fontes incompletas
(que não possuem todos os aminoácidos essenciais)
Feijão;
Milho;
Lentilha;
Arroz,;
Frutas;
Verduras;
Todos os tipos de leguminosas.
Importância da proteína para os marombeiros
As proteínas são os principais nutrientes consumidos pelas pessoas que almejam manter e ganhar massa magra. Elas são muito importantes para a recuperação muscular e para a sua construção, ainda mais quando os treinos são muito pesados.
Os indivíduos que desejam ficar bem definidos e com músculos maiores, devem fazer várias refeições durante o dia, adicionando-as em cada uma delas.
Dica: Para ter uma excelente reconstrução muscular, profissionais indicam que os treineiros consumam diariamente, cerca de 2 à 3 gramas de proteína por quilo que tiverem.
Exemplo: Se você pesa 50 quilos, deverá comer 100 gramas de proteína (50*2g) e 150 gramas de proteínas (50*3g).
A dica descrita acima participa de uma alimentação hipertrofia ou dieta hipoproteica. Com a combinação dos alimentos saudáveis e das substâncias corretas, o indivíduo poderá não só definir o seu corpo, mas aumentar a sua massa magra e ainda perder alguns quilos indesejáveis.
Alimentos indicados para o aumento da massa magra
Frango (sem pele);
Peixe;
Ovos (sem gema);
Soja;
Ostras;
Queijo Cottage;
Amêndoas;
Quinoa;
Peru (sem pele);
Lentilhas;
Arroz integral;
Batata doce.
Lembre-se:Todos os alimentos em uma dieta hipoproteica devem ser feitos de forma saudável (cozidos ou grelhados, evitando o uso de muito sal e temperos prontos para o preparo).
Dicas
* A gordura contém 9 calorias por grama, enquanto a proteína possuí apenas 4;
* Existem no mercado alguns suplementos que ajudam no ganho da massa magra pois tem como seu ingrediente principal a proteína, tal como o Whey Protein Isolado – WPI, o Whey Protein Concentrado – WPC, o Whey Protein Hidrolisado, a Caseína, a Albumina, a BCAA, a Glutamina, entre outros.
