Práticas e costumes simples do dia a dia como andar descalço, utilizar uma série de produtos diferentes, comer frutas e alimentos sem lava-los, entre outros podem ocasionar doenças e infecções nas pessoas dependendo das circunstâncias e de sua imunidade.
Diversos sintomas que aparentemente surgem do nada podem ser sinais de alguma enfermidade ou má condição de saúde. Estar atento a tudo que possa estar acontecendo em si mesmo é fundamental para eventuais tratamentos no início das complicações, viabilizando ainda mais as chances de cura.
O catarro é resultado de um gotejamento pós-nasal, consequência de um mal estar do organismo, como resfriados, gripes, reações alérgicas e sinusites. Quando a pessoa tem problemas de garganta, como a amigdalite ou laringite, acaba gerando um muco pouco espesso na garganta que é caracterizado como o catarro.
Esse muco ou catarro também pode ser provocado pela inalação da fumaça de cigarro, vapores químicos e de outros poluentes presentes no ar, uma vez que essa “sujeira” fique acumulada no forro da garganta e também do nariz. Essa secreção é semelhante ao ranho, aquela secreção que sai do nariz, pois amba apesar de possuírem aspecto nojento, são funcionais.
Infecções virais como catapora, sarampo, mononucleose, coqueluche ou crupe pode também causar o muco da garganta.
Sua função é eliminar bactérias invasoras do organismo quando surge uma inflamação. O catarro é impulsionado pelas vias aéreas ou cílios em direção à boca, o mesmo então é engolido ou cuspido. Por estar em um ambiente quente e com muita humidade, e esse catarro se não for eliminado pode se tornar contaminado, por isso que ica com a coloração diferenciada.
Aquele tom amarelo ou esverdeado é sinal de infecção por bactérias que proliferaram. Quando isso ocorre, causa mau hálito e possíveis dores locais, além de incômodo para deglutição. Geralmente, o acúmulo de catarro contaminado gera alguns sintomas desconfortáveis, como dores de cabeça, gotejamento e secreção nasal, sinusite, gastrite e até problemas respiratórios.
Alguns alimentos consumidos podem aumentar a quantidade de muco, entre os principais estão o leite pasteurizado, iogurtes, farinha branca, açúcar e carne. O ideal é comer mais legumes e frutas frescas quando es tiver eliminando muito catarro. Isso facilita o funcionamento do sistema digestivo em relação a maior carga que será enviada para o estômago.
A hipertrofia cientificamente é o processo de crescimento celular, normalmente, associamos-o apenas a questão muscular, mas, a hipertrofia acontece em todos os níveis do corpo. No âmbito muscular, que é o que mais nos interessa agora, a hipertrofia é sinônimo de aumento de volume e definição corporal, vamos ver como isso acontece?
No verão as academias ficam lotadas todos aspirando o corpo perfeito em um sucinto tempo
Existem três pilares para se chegar a hipertrofia, treino, descanso e alimentação, todos de igual importância na formação do corpo perfeito. Com a chegada do verão as academias enchem e a maioria dos leigos acham que “ficar forte” acontece do dia para noite, por isso, salientamos que é quase impossível ter um ganho muscular saudável em um prazo tão curto, um mês.
Os Treinos de Musculação
O Treino, muito se pergunta sobre qual o melhor treinamento para desenvolvimento muscular, uma pergunta meio que sem resposta, existem muitos treinos potentes nesse âmbito, o superset, o top superset, GVT, HIT, entre outros. Todos são bons, mas nenhum é a solução universal, preste atenção no seu corpo e veja a qual tipo de estímulo melhor ele responde. A maioria dos fisiculturistas concordam que a forma mais rápida de obter resultados expressivos é variar o treinamento de tempos em tempos.
Um método de treino que não pode faltar na sua receita para crescer é o treino de força, este consiste em poucas repetições, no máximo 6, com intervalos grandes e muita carga. Com isso as fibras musculares se romperam e o corpo reconstruirá-las mais fortes e maiores.
Já falamos do treino, vamos agora para o descanso, tudo acontece quando estamos dormindo os ritmos do nosso corpo se modificam e este entra em uma fase de recuperação, para que o organismo consiga se recuperar totalmente é preciso no mínimo 8 horas de sono diárias. É enquanto dormimos que o anabolismo se consolida de verdade.
Alimentação para ganho de músculos
Por ultimo, mas não menos importante a alimentação, muitos culturistas já dizem que o principal axioma da hipertrofia é nunca perder uma refeição. Quando você deixa seu corpo por um longo espaço de tempo sem receber alimentos ele entra em estado catabólico e queima os músculos para obter energia, dai em vez de ganhar, perdemos. A alimentação também deve ser rica em carboidratos de cadeia ramificada, proteína e gorduras boas esse são os principais ingredientes na receita do marombeiro. Se mesmo comendo da maneira correta ainda estiver faltando aquele algo mais, use da suplementação para completar sua carência de nutrientes.
Dieta anabólica
Uma das dietas que fazem muito sucesso nessa época do ano é a dieta da proteína. Proteína é a base formadora de nossas fibras musculares, por isso, essa dieta implica em aumentar o consumo proteico, ou mesmo tempo diminui drasticamente o consumo de carboidrato, que quando não usado para fins energéticos aloja-se nos tecidos em forma de gordura. Tudo isso conciliado a treinos aeróbicos e musculares regulares. Alguns que realizaram o método afirma ter perdido em média 7 quilos em duas semanas de dieta. Contudo, vale ressalvas como diminui muito a ingestão de carboidrato, pode ocasionar fraqueza e em alguns casos até desmaio. O melhor que você tem a fazer é procurar um nutricionista esportivo que avaliará a benevolência da técnica.
Ficar sarado é o esteriótipo de beleza atual, é para conseguir o corpo perfeito muitas pessoas passa por cima da própria saúde, submetendo se a dietas mirabolante e ainda ao uso de esteróides anabolizantes, intenda a hipertrofia como um processo demorado que exige muita dedicação, esforço e entrega. Não pegue atalhos, tenha foco no seu destino.
O fígado é um órgão localização na porção abdominal direita
O Fígado é o segundo maior órgão do nosso corpo pesando cerca de 1,3 kg em homens, suas funções condizem com o seu tamanho, já que, essa glândula trabalha e influencia em diversos processos do corpo humano. É ele que injustamente leva a culpa dos excessos do homem e é também um dos componentes quer mais sofre com os maus hábitos do seu dono.
Capacidade de Regeneração do Fígado
O fígado é o único órgão humano dotado qualidades regenerativas, isso é muito importante, pois, se você doar uma porção dele logo o mesmo poderá se recompor novamente. O problema é que essa essa restauração não é eterna e nem perfeita, com perdas material consecutivas o fígado se recompõe de maneira mais fibrosa e rígida. Se acometido por alguma patologia hepática, corre o risco de acorrerem cicatrizes na glândula e suas células não conseguirem mais aplacar os danos estruturais.
Principais funções do Fígado
O fígado é um órgão bastante versátil e imprescindível para o funcionamento do corpo. Suas principais funções são: pruduzir proteínas entre as quais se destaca a albumina; produção da Bile que funciona como um detergente humano, capaz de misturar gordura a água e permitir a síntese desta pelo intestino; proteção contra organismos maus; converte amônia em ureia; funciona como estoque de glicose e ainda livra o corpo de impurezas.
Principais doenças que podem agredir o Fígado
Existem uma série de doenças hepáticas, que podem prejudicar as funções fígado, causando ferimentos ou inchaços no mesmo. As principais patologias são Hepatite, Cirrose, Hemocromatose, Cálculos Tumores e Colangite. O Fígado nos mandas alguns avisos quando há alguma coisa de errado em seu funcionamento, urina com tonalidade escura, gosto ruim na boca, amarelidão na epiderme, comichão no corpo, vômito, náuseas e fezes com cores diferentes são os principais indícios de algo errado com a glândula.
O fígado é um órgão que sofre em silêncio, isso por que, não apresenta terminações nervosas em sua estrutura, por isso, ao notar algum dos sintomas citados acima de forma cronica procure o médico, ele diagnosticará o melhor tratamento.
Evite soluções caseiras, e crendices farmacêuticas especialistas afirmam que esse remédios comumente adotados pela medicina popular não jazem efeito algum no problema. o melhor mesmo é evitar bebedeiras, cansaço extremo, exageros alimentares e tomar cuidado ao ingerir medicamentos, essas médicas simples garantem um bom funcionamento do seu fígado.
batata doce, um alimento que não pode faltar na mesa de um culturista
Atualmente um dos anseios mais comuns na população é ficar com o corpo torneado e sarado, para isso, muitos partem rumo as academias e aderem ao mundo da musculação. Logo vêem que malhar é só uma parte do processo, que envolve também repouso e principalmente alimentação.
No mundo fitness uma das maiores dificuldades que se tem é ganhar massa muscular magra, com esse intento a maioria dos atletas se dopam com suplementos e anabolizantes e esquecem do primordial, reeducação alimentar. Se quer aumentar sua massa corpórea invista primeiramente em alimentos ricos em proteína e carboidratos bons, estes são a base para a consolidação das fibras musculares. Um dos alimentos que não podem faltar no cardápio de um culturista é a batata doce, vamos ver porque.
A batata doce é um tubérculo pertencente a família das Convolvuláceas que cresce facilmente nas terras da América do sul, é alimento predileto dos praticantes de musculação por ser rica em carboidratos essenciais na obtenção de energia, sendo geralmente consumida no pré-treino e a noite, funcionado como reconstrutor muscular. A vantagem da batata doce é que esta é rica em um tipo de carboidrato de baixo teor glicêmico, traduzindo, dificilmente engorda.
Cada 100 gramas de batata doce fornece em média 30 gramas de carboidratos, 1,06 gramas de proteína definir uma quantidade exata é difícil, pois, é preciso saber da carência energética de cada individuo, consumi-la desregradamente não é bom, como todo alimento consumido em demasia, torna-se ineficaz. Não esqueça dos outros nutrientes, para um bom funcionamento do corpo e, por consequência, o anabolismo é preciso estar com o quadro alimentar completo.
