Arquivos Saúde - Página 798 de 825

fevereiro 19, 2013

Como emagreçer com saúde e rápido

A quantidade de pessoas que desejam perder aqueles incômodos quilinhos a mais vem aumentando frequentemente nesses últimos tempos. Muitas delas acabam enganadas com dietas milagrosas e remédios para emagrecer que prometem rapidez e eficácia mas que na verdade só deixam profundos efeitos colaterais e traumas.

Perder peso de forma rápida e com saúde já é por si só, uma tarefa difícil que necessita de muita força de vontade por parte de quem deseja perder peso. Portanto, o primeiro ponto a se considerar antes de mais nada, é saber que todo o processo será uma grande luta contra si mesmo e suas vontades e que não será fácil.

A forma mais eficaz e saudável de emagrecer não é se abster dos alimentos, e sim de balancear a alimentação e combinar isso com a atividade física. Os velhos hábitos de ingestão de alimentos gordurosos e doces terão de ser substituídos por uma alimentação mais saudável e que dê bons retornos nutritivos e energéticos ao corpo.

Deixar a fritura e a gordura de lado, substituindo-as por carnes mais leves como frango e peixe, e a inserção de legumes verduras no prato já adianta muito na reeducação alimentar. Os lanches calóricos durante o dia, devem ser substituídos por frutas como maçã, pera, ameixa, e outras, que devem ser ingeridas a cada duas horas para estimular e acelerar o metabolismo.

Não consumir quantidades exageradas de comida também é essencial. Lembre-se de que tudo em exagero faz mal e que você deve apenas comer o necessário. Não se abstenha de carboidratos mas também não os consuma em excesso. Se possível, visite um nutricionista para que ele lhe passe a reeducação alimentar correta para o seu corpo.

A atividade física pode ser variada, mas algumas fazem mais resultado quando se deseja emagrecer do que outras. A corrida é um dos melhores exercícios para esse fim, pois trabalha muitos grupos musculares ao mesmo tempo e fornece uma queima de calorias mais efetiva. Em média, 30 minutos de corrida (ou 15 para começar) três vezes por semana são suficientes.

Outra dica é praticar artes marciais com treinos contínuos. O Muay Thai está sendo muito procurado para fins de emagrecimento devido quantidade de calorias perdidas por treino. Estima-se que é possível perder mais de 1000 calorias em cada dia de treino dessa arte marcial. Outras artes marciais também fornecem resultados parecidos ou equivalentes.

fevereiro 17, 2013

Como é o mosquito da dengue

O que transmite a Dengue é o Aedes aegypti, um pequeno inseto com menos de um centímetro, aparentemente inofensivo, mas que pode causar muitos danos a saúde, inclusive é através dele que se contrai a febre amarela que dependo do grau pode causar a morte de um indivíduo. A doença da Dengue é caracterizada como infecciosa causada por um arbovírus, tendo maior incidência e regiões tropicais e subtropicais, principalmente em períodos da estação do verão, quando há acúmulo de poças de água após dias chuvosos.

O mosquito responsável pela picada é a fêmea do Aedes, que infectada com o vírus transmissor da doença, vai disseminando o vírus de uma pessoa para outra, uma vez que o mantém em sua saliva. Mas o homem não pode transmitir a dengue através de secreções, e nenhum contato direto com uma pessoa sadia. O mosquito costuma picar nas primeiras horas da manhã e nas últimas da tarde, pois evitam se expor ao sol. Apesar de ser semelhante ao um pernilongo, a picada do mosquito da dengue não é dolorosa e também não coça.

mosquito aedes — **Características do mosquito Aedes aegypti facilitam sua identificação.**

O inseto possui quatro fases de ciclo de vida – ovo, larva, pupa e adulto. As larvas são desenvolvidas em água limpa ou suja que esteja parada. Na fase do acasalamento, é momento em que as fêmeas buscam consumir sangue para poderem desenvolver seus ovos, e neste momento ocorre a transmissão da dengue. Para evitar o contágio, é importante descartar os focos, locais em que pode ser utilizado como criadouros das larvas, pois seu desenvolvimento ocorre rapidamente.

Lembrando que o ovo do mosquito é muito resistente e pode sobreviver até 450 dias, mesmo se o local estiver seco. Portanto além de esvaziar recipiente que acumulam água, também é preciso lavar com água e sabão. Utilizar repelentes, mosquiteiros e outras formas que evitam o contato do mosquito, são medidas eficientes para não receber a picada. O mosquito pode ser identificado a través de suas características – tem em média, 0,5 cm de comprimento, de cor preto ou café com pequenos riscos brancos no dorso, na cabeça e nas pernas.

As asas do mosquito são translúcidas e os mesmos emitem um ruído que não possível ser ouvido pelo o humano. O macho consome frutas e vegetais adocicados, já as fêmeas se alimentam propriamente de sangue animal. Após 5 a 6 dias de ser picada a pessoa começa a apresentar os sintomas da Dengue – febre alta, forte dor de cabeça, dor atrás dos olhos, perda do paladar e apetite, manchas na pele, náuseas, tonturas e indisposição. A o observar esses sintomas deve se procurar orientação médica o mais rápido possível.

fevereiro 17, 2013

Reumatismo tem cura

O Reumatismo que é comumente confundido com uma doença, na verdade denomina uma série de complicações que afetam o sistema músculo esquelético e as articulações, compondo cerca de mais de 100 doenças reumáticas. Cada uma das doenças atinge com maior propriedade um sistema do organismo, mas em geral afetam os tendões e afins. São classificadas pela complicações que causam, sendo estas as doenças reumáticas mais comuns: Artrite Reumatóide/Psoriásica/Idiopática Juvenil– Artrose – Espondilite Anquilosante – Fibromialgia – Gota – Lúpus – Osteoporose – Esclerodermia – Esclerose – Sistêmica Progressiva – Espondiloartropatias – Febre Reumática.

As doenças reumáticas podem acometer pessoas de diferentes faixas etárias, desde idosos à crianças. São ainda as principais causas de inaptidão física, que resultam no afastamento de pessoas de suas atividades, como no trabalho, seja de forma transitória ou definitiva. Geralmente, o disgnóstico ocorre com a observação dos sintomas, e assim o médico especialista realiza os exames que identificam melhor qual o tipo de reumatismo que a pessoa está desenvolvendo, como exames de sangue e de imagem – raios-X, ultrassonografia, tomografia, entre outros.

De acordo com os estudos científicos, as maiores causas do surgimento do reumatismo está diretamente relacionado aos radicais livres, que são adquiridos a partir do consumo de cigarro, bebida alcoólica, aditivos químicos de produtos embutidos, exposição a poluição, radiações ionizantes e solares e etc. Esses radicais se oxidam no organismo, criando depósitos que dificultam as funções dos vários sistemas, principalmente os sistemas nervoso, circulatório, respiratório e digestivo. Mas também existem outras causas que podem promover um reumatismo, advindas de outros fatores.

Por serem muito generalizadas, as doenças de reumatismo são em geral consideradas incuráveis, mas na verdade, existe um número de determinadas doença que podem ser curadas mediante o tratamento adequado. As outras doenças são de evolução crônica e precisam ser mediadas com a realização de um tratamento prolongado, em alguns casos há uma evolução, em outros se tem um prognóstico variável, dependendo da resposta obtida por cada pessoa e o tipo de doença reumática que possui. Lembrando que as doenças crônicas não limitam a qualidade de vida do indivíduo se houver o tratamento específico de controle.

fevereiro 16, 2013

Maneira correta de fazer abdominais

Embora os exercícios abdominais não sejam uma forma milagrosa de se conseguir perder a barriguinha indesejada, são com certeza uma ótima forma de reduzir a capa de gordura que se assenta acima dos músculos do abdome.

Muitas pessoas recorrem a esses exercícios por não serem muito difíceis de se fazer e por não precisarem de muito material específico para realiza-los, podendo ser executados no conforto de casa. Porém, a execução incorreta desses exercícios podem acarretar em lesões na coluna e em outros músculos utilizados durante o ato.

A primeira coisa a se saber é que os abdominais não devem ser feitos diretamente no chão. A utilização de colchonete é essencial para evitar dores indesejadas e algumas lesões. Além disso, o exercício fica mais confortável e fluído, fator que pode acarretar em mais rendimento para quem o pratica.

Outro ponto importante é garantir que a coluna esteja totalmente em contato com a superfície do colchonete e reta. Durante os exercícios, o pescoço não pode ser muito flexionado, pois isso causará dores posteriores. Para que isso não ocorra, evite deixar que o queixo encoste no peito durante as abdominais.

Para que o exercício traga resultados satisfatórios, não desencoste a região lombar do colchonete e também não volte a encostar a cabeça ou os ombros durante as repetições. Dessa forma, todo o esforço será transferido ao abdome que será flexionado com mais eficácia.

De início, podem ser feitos 3 séries de 15 repetições por dia. Com o tempo e o aumento da resistência, esse número pode ser aumentado gradativamente. A utilização de pesos também pode ser considerada quando se está mais avançado fisicamente.

Por último, deve-se destacar a rotina dos exercícios a ser seguida. E importante que o praticante efetue os exercícios sempre no mesmo horário, de preferência de dois em dois dias ou três vezes por semana.