Práticas e costumes simples do dia a dia como andar descalço, utilizar uma série de produtos diferentes, comer frutas e alimentos sem lava-los, entre outros podem ocasionar doenças e infecções nas pessoas dependendo das circunstâncias e de sua imunidade.
Diversos sintomas que aparentemente surgem do nada podem ser sinais de alguma enfermidade ou má condição de saúde. Estar atento a tudo que possa estar acontecendo em si mesmo é fundamental para eventuais tratamentos no início das complicações, viabilizando ainda mais as chances de cura.
As hemácias são substâncias fundamentais para a sobrevivência do ser humano. São responsáveis por transportar o oxigênio e o gás carbônico para os tecidos do corpo.
Elas são constituídas de hemoglobina – propriedade composta por uma grande quantidade de ferro e é o principal meio de transporte de oxigênio para o sistema circulatório utilizado no corpo – e de globulina – proteínas que não se derretem na água do sistema, fazendo com que consiga suprir os nutrientes dos tecidos.
As hemácias também são chamadas de eritrócitos e glóbulos vermelhos e é o fator responsável pelo sangue ser de tonalidade vermelha.
Elas são produzidas e originadas da medula óssea do corpo.
A concentração das hemácias variam de homem para mulher. Veja abaixo quanto cada um possui da substância.
Concentração de hemácias
* Homem: 5. 200 milhões/ mm³
* Mulher: 4.700 milhões/mm³
Esses são os dados de concentração de glóbulos vermelhos adequados para o corpo humano. Caso esse valor seja abaixo do que citado acima, ocorrendo assim a baixa das hemácias, a pessoa poderá ficar frágil e adquirir algumas doenças.
Doenças causadas pela baixa das hemácias
* Anemia ferropénica;
* Anemia falciforme;
* Talassemia;
* Anemia hemolítica;
* Esferocitose;
* Anemia perniciosa;
* Anemia aplástica;
* Malária;
* Policitemias;
* Coagulação intravascular disseminada;
* Trombose.
Dependendo da quantidade de hemácias descritas no exame de sangue realizado, será necessário que o paciente passe por uma transfusão de sangue ou por um transplante de órgão para recuperar a sua qualidade de vida.
É muito importante que todas as pessoas façam ingestão regular de ferro, vitamina B12 e ácido fólico durante seu tempo de vida, somente assim poderá prevenir a queda das hemácias e prevenir a sua principal doença, a anemia, que pode levar a pessoa a óbito quando não tratada.
As fibras são os principais componentes que devem ser ingeridos para que o intestino funcione regularmente, a falta de ingestão de água também ajuda a causar o congestionamento intestinal, fazendo com que as pessoas tenham dificuldade de ir ao banheiro, que sintam dores na barriga, que sintam dificuldade de evacuar, que fiquem dias com prisão de ventre e quando esse desconforto não é tratado as consequências para a saúde não são boas.
O consumo exagerado de alimentos industrializados é o principal fator do intestino preso, pois por serem produtos processados, por passarem por diversas transformações para chegarem ao seu resultado final, elimina quase 100% das fibras que o alimento natural possui.
As frutas, as verduras, os legumes e os cereais integrais são os alimentos mais importantes para que o intestino funcione bem.
Quando um médico especialista da área observa características de intestino preso, recomenda primeiramente que o consumo de fibras e de ingestão de água sejam aumentados para que transitem pelo corpo com seus nutrientes fazendo com que o paciente não tenha prisão de ventre.
Também é indicado que os pacientes se alimentem adequadamente, em fator disso é necessário que procurem um bom nutricionista para que seja formulada uma dieta ou uma reeducação alimentar com produtos que farão com que os sintomas e os desconfortos desapareçam.
Esses profissionais também designam aos seus pacientes que pratiquem exercícios físicos juntamente ao fazer uma boa alimentação, pois assim o corpo funcionará regularmente.
Sintomas
* Dor na barriga;
* Dor no órgão genital fecal;
* Sangramento;
* Desconforto;
* Redução de evacuações;
* Diminuição de secreção fecal;
* Enjoos;
* Náuseas.
Causas
* Falta de exercício físico;
* Ingestão demasiada de bebida alcoólica;
* Maus hábitos alimentares;
* Mudanças de ambiente;
* Depressão;
* Ansiedade;
* Falta de tempo;
* Estresse;
* Hemorroidas.
Tratamento
* Comer fibras;
* Beber bastante líquido;
* Praticar exercícios;
* Destinar um tempo maior para evacuar;
* Fazer as necessidades fecais aproximadamente no mesmo período todos os dias para que o intestino funcione regularmente;
* Comer de três em três horas;
* Fazer o uso de laxantes com acompanhamento médico;
* Tomar chá de hortelã;
* Tomar Shake de fibras;
* Fazer consultas com médicos especializados na área para acompanhar o desenvolvimento do tratamento.
Ao cuidar da saúde do intestino, você estará ajudando a saúde de todo o corpo, as indicações ministradas para o bom funcionamento fecal, ajuda o paciente a não só eliminar sua prisão de ventre como a emagrecer e viver uma vida saudável.
Alimentos com fibras
* Vegetais, tais como raízes, legumes e verduras de folha;
* Frutas, tais como secas e frescas;
* Oleaginosas, tais como amêndoa, avela e noz;
* Cereais integrais, tais como linhaça, aveia, massas, pão e arroz;
* Leguminosas, tais como feijão, lentilha, ervilha, soja, grão de bico e fava.
A dieta dos pontos é uma das novas manias da sociedade que deseja emagrecer depressa, mas essa, diferentemente das outras, não restringe o dietista a deixar de comer nenhum tipo de alimento que ele goste, mas ele terá que comer com moderação e seguir a risca as dicas da dieta.
Diz-se dieta dos pontos pois todo alimento em sua porção recebe uma quantidade de pontos.
Depois de saber o peso, a altura e o estilo de vida que a pessoa leva, é calculado basicamente quantos pontos ele pode ingerir por dia. Ospontos equivalem as calorias. Para uma pessoa que deseja emagrecer 4 quilos em um mês é necessário que ela coma por dia, somente 320 pontos, sendo que cada ponto vale cerca de 3,6 calorias, fazendo assim que a pessoa consuma aproximadamente 1.200 caloriasdiariamente.
O único ingrediente de uso proibido nessa dieta é o consumo de gordura trans, que é uma gordura vegetal que industrias transformaram em gordura sólida para que mesmo que os alimentos sejam fritos, não aparentem aspecto de que existe gordura. A gordura trans é muito prejudicial ao corpo humano pois ela não consegue ser sintetizada pelo organismo.
Quando vão calcular quantos pontos o paciente poderá consumir, os nutricionistas avaliam o sexo, a idade, o peso, a altura e o estilo de vida que a pessoa leva, fazendo assim e tendo todas as medidas se torna ainda mais fácil fazer com que o resultado seja correspondente da alimentação que está sendo consumida. Para as pessoas que desejam emagrecer de forma ainda mais rápida é indicado que ela diminua sua quantidade de ICM (Índice de Massa Corporal) nos pontos a serem consumidos.
Tabela de alimentos e pontuação
Verduras e legumes
* Quiabo: 2 colheres de sopa = 10 pontos;
* Palmito: 1 unidade = 6 pontos;
* Chuchu: 2 colheres de sopa = 10 pontos;
* Cenoura: 2 colheres de sopa = 10 pontos;
* Beterraba: 2 colheres de sopa = 10 pontos;
* Abóbora: 2 colheres de sopa = 10 pontos.
Frios, carnes e aves
* Carne moída: 3 colheres de sopa = 45 pontos;
* Filé de frango: 1 unidade = 45 pontos;
* Linguiça: 1 unidade = 45 pontos;
* Mortadela: 1 fatia fina = 15 pontos;
* Salsicha: 1 unidade = 30 pontos;
* Quibe frito: 1 unidade = 90 pontos;
* Alcatra, patinho e contra filé: 1 bife = 56 pontos;
* Estrogonofe de carne: 3 colheres de sopa = 45 pontos.
Frutos do mar e peixes
* Bacalhau: 1 porção = 40 pontos;
* Camarão: 1 pires = 40 pontos;
* Atum light: 2 colheres de sopa = 20 pontos;
* Salmão defumado: 2 fatias pequenas = 25 pontos.
Raízes, cereais e grãos
* Arroz branco: 1 colher de sopa = 10 pontos;
* Aveia: 1 colher de sopa = 20 pontos;
* Feijão: 1 concha média = 27 pontos;
* Mandioca cozida: 1 pedaço pequeno = 20 pontos;
* Mandioca frita: 1 pedaço pequeno = 60 pontos;
* Milho: 1 colher de sopa = 7 pontos;
* Soja: 1 colher de sopa = 10 pontos;
* Batata frita: 10 palitos = 80 pontos.
Fast Food
* Cachorro quente: 1 unidade = 92 pontos;
* Lasanha a bolonhesa: 1 pedaço = 175 pontos;
* Macarrão instantâneo: 1 pacote = 100 pontos;
* Misto quente: 1 unidade = 100 pontos;
* Pizza de portuguesa/calabresa: 1 fatia média = 100 pontos.
Frutas
* Abacaxi: 1 fatia fina = 10 pontos;
* Goiaba: 1 unidade = 15 pontos;
* Banana nanica: 1 unidade = 30 pontos;
* Laranja: 1 unidade = 10 pontos;
* Maçã: 1 unidade = 15 pontos;
* Morango: 10 unidades = 20 pontos;
* Uva: 12 unidades = 10 pontos.
Castanhas e gorduras
* Azeite: 1 colher de sopa = 20 pontos;
* Creme de leite: 1 colher de sopa = 17 pontos;
* Castanha de caju: 1 colher de sopa = 35 pontos;
* Amendoim: 1 colher de sopa = 11 pontos.
Biscoitos e pães
* Biscoito cream cracker: 1 unidade = 8 pontos;
* Clube social integral: 1 pacote = 35 pontos;
* Pão de hambúrguer e de hot dog: 1 unidade = 40 pontos;
* Torrada: 1 unidade = 10 pontos.
Iogurte, queijo e leite
* Iogurte com mel: 1 pote = 60 pontos;
* Leite integral: 1 copo = 35 pontos;
* Leite desnatado: 1 copo = 20 pontos;
* Requeijão: 1 colher de sopa = 20 pontos;
* Mussarela: 1 fatia fina = 20 pontos;
* Ricota: 1 fatia grande = 20 pontos.
Bebidas
* Água de coco: 1 copo = 10 pontos;
* Cappuccino: 1 xícara = 20 pontos;
* Cerveja: 1 lata = 40 pontos;
* Chope: 1 tulipa = 35 pontos;
* Achocolatado pronto: 1 unidade = 55 pontos;
* Suco de laranja sem açúcar: 1 copo = 30 pontos;
* Vodca: 1 dose = 30 pontos;
* Vinho: 1 taça = 30 pontos.
Doces e sorvetes
* Bala: 1 unidade = 6 pontos;
* Bis: 1 unidade = 11 pontos;
* Brigadeiro: 1 unidade pequena = 14 pontos;
* Bombom: 1 unidade = 50 pontos;
* Cocada: 1 unidade pequena = 100 pontos;
* Doce de leite: 1 colher de sopa = 20 pontos;
* Gelatina: 1 colher de sopa = 7 pontos;
* Paçoca: 1 unidade = 35 pontos;
* Pavê: 1 colher de sopa = 20 pontos;
* Sorvete: 1 bola = 55 pontos.
Dicas
* Ao fazer as alimentações, diversifique sempre o cardápio, fazendo assim não enjoará de nenhum alimento;
* Coma de três em três horas;
* Beba 2 litros de água por dia;
* Faça exercícios físicos;
* Calcule os pontos e faça a soma com os demais a cada refeição, pois assim não correrá o risco de ultrapassar a quantia de pontos instruídas;
* Tenha um caderno ou agenda para fazer as anotações diárias;
*Tenha sempre cópias de tabelas de pontos na bolsa, em casa ou no trabalho, para que possa calcular sempre.
A constipação intestinal, conhecida popularmente com prisão de ventre ou intestino preso, tem como característica principal a dificuldade para evacuar, causando a permanência demasiada do conteúdo fecal no perímetro intestinal. Geralmente os constipados podem ficar até semanas sem avacuar, sentido também muita dor ao tentar, que pode vir seguido de pequenos sangramentos, pode ainda surgir massas fecais maiores, densas e ressecadas cujo o doente não consegue eliminar facilmente (Fecaloma).
Intestino preso ?
O intestino preso tem suas causas principais em um díade, formada pelo deficiente consumo de fibras e a pouca ingestão de líquidos, um terceiro agravante ainda pode surgir, o sedentarismo, tudo isso junto debilita o trânsito intestinal e a formação das fezes. O excesso de consumo de alimentos industrializados pode também estar entre os possíveis desencadeadores, visto que esses perdem muito de suas fibras e complexos vitamínicos quando processados.
A prisão de ventre é um problema que atinge cerca de 15% das pessoas.
Além do desconforto que causa no enfermo a constipação intestinal quando não tratada corretamente, pode evoluir e se transformar em patologias mais graves que depreciam ainda mais o organismo, algumas dessas estão listadas a seguir:
➭ Hemorroidas: São resultantes do aumento de pressão anal, veios sanguíneos se incham causando muito dor ao indivíduo principalmente quando sentado, tem suas causas associadas com o esforço exagerado durante a evacuação.
➭ Diverticulose: É a formação de pequenas bolsas na parede do intestino, além de causar dores podem facilitar a proliferação bacteriana e quando se inflamam se torna uma diverticulite.
➭ Fissuras anais: São feridas provocadas pelas vezes rígidas, que gera ardência, dor e sagramento durante a evacuação.
➭ Câncer intestinal: Por empreender um desarranjo na flora intestinal, a prisão de ventre aumenta consideravelmente as chances de desenvolvimento de câncer, o acumulo fecal também deixa o organismo mais exposto a agentes patógenos cancerígenos.
Tratamento
O tratamento clínico para a constipação começa no diagnóstico preciso das causas primárias e secundárias do problema, o que reverberará no prognóstico e tratamento mais eficaz para o problema.
Mas basicamente, é preciso uma reeducação alimentar como uma dieta rica em fibras e líquidos. É recomendável também a prática de exercícios físicos. As principais fontes de fibras são: vegetais, cereais, oleaginosas, sementes e frutas.
Algumas pequenas mudanças em seus hábitos podem ser a solução para a prisão de ventre. Evitar o consumo de alimentos constipadores ( por exemplo chá mate, chocolate, batata), ir ao sanitário sempre que a vontade surgir e não use laxantes em excesso trará melhorias grandiosas para seu quadro.
