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julho 30, 2013

Semente de chia

A chia é uma das sementes mais usadas no mundo moderno em conjunto com a dieta e a reeducação alimentar por pessoas que procuram manter os hábitos saudáveis em função da boa estética e da saúde.

Essa semente é originária da Colômbia e do México e era consumida por povos antigos há mais de 2 mil anos a.C.

Após algumas pesquisas realizadas com a flor da chia, cientistas descobriram inúmeros benefícios que as suas sementes fornecia ao organismo humano. Hoje, ela é vendida em diversos mercados e em várias redes de lojas de produtos naturais. É muito procurada por pessoas que desejam emagrecer pois consegue dar mais saciedade para quem a consome.

Os principais componentes encontrados nas sementes de chia são o ômega 3, as fibras, as proteínas, o potássio, o cálcio, o zinco, o cobre e o magnésio.

Quais os principais benefícios?

* Ação anti-inflamatória;

* Controle da diabetes;

* Ação antioxidante;

* Manutenção do peso;

* Emagrecimento;

* Redução do risco de doenças cardiovasculares;

* Combate a constipação;

* Ajuda a manter a boa flora intestinal;

* Controle de pressão arterial;

* Melhora na saúde cerebral;

* Melhora na resistência e no rendimento de atletas;

* Ajuda na recuperação muscular;

* Sensação maior de saciedade;

* Mais energia.

O seu consumo deve ser feito em conjunto com outros alimentos, em qualquer refeição do dia.

A chia pode ser encontrada em forma de grãos, óleo e farinha. A quantidade que deve ser consumida diariamente varia de acordo com os objetivos da pessoa e com a dieta ou reeducação alimentar que ela exerce, mas normalmente, é indicado pelos nutricionistas que seja ingerido cerca de 2 á 4 colheres da semente.

Uma colher equivale a cerca de 10 gramas, que corresponde a aproximadamente 54 calorias, 4,4 gramas de carboidrato, 1,72 gramas de proteína e 3,3 gramas de gordura (boa).

Com esses dados é possível saber qual a quantidade certa a ser consumida por dia visando quantas calorias a pessoa ingere.

Dicas de como aliar a chia com outros alimentos

julho 30, 2013

Como reduzir a barriga inchada

O maior desconforto que mulheres e homens possuem em relação a estética do corpo é com a a região da barriga, que deixa um aspecto feio quando está grande ou inchada.

Porque incha a barriga ?

O inchaço acontece na maioria das vezes devido a má digestão ou a má alimentação que a pessoa possui. Quanto mais ela consome alimentos que não são tão nutritivos, que possuem alto teor de gorduras ruins ou de açúcares, e quando faz um processo de ingestão muito rápido, sem mastigar a comida direito, mais chances ela tem de sentir incômodos, dores na região do estômago, além disso, a barriga ainda crescerá e ficará dura até que a digestão seja feita por completa.

Outro fator que pode contribuir para o inchaço da barriga, é o mal funcionamento do intestino, causando ainda a famosa “prisão de ventre“.

Esta com barriga inchada?

A melhor forma de reduzir o volume da barriga é optar por comer alimentos mais saudáveis, em menas quantidade e mastigar bem a comida para que sua ingestão seja feita de forma correta, fazendo assim com que os alimentos não fiquem muito tempo acoplados no estômago, causando sensações de ânsias de vômito, dores na região e aumento visível da barriga.

Dicas de como reduzir a barriga

* Coma alimentos saudáveis. Troque os carboidratos normais pelos integrais, diminua a porção desse alimento e aumente o consumo de verduras, legumes, frutas, fibras e gorduras boas;

* Se alimente de três em três horas em pouca quantidade, assim o corpo gastará energia mais rapidamente e se sentirá saciado sem que haja desconforto abdominal;

* Mastigue devagar, assim o alimento será melhor digerido, os nutrientes serão mais aproveitados e a sensação de saciedade durará mais tempo;

* Evite beber qualquer tipo de líquido quando for comer, pois assim o alimento será mastigado mais vezes, além disso, quando comemos e tomamos água, suco ou refrigerante ao mesmo tempo, fica ainda mais visível a sensação de inchaço;

* Coma porções diárias de alimentos que contenham fibras, pois assim ajudará a fazer com que o intestino funcione regularmente;

* Beba água no intervalo das refeições, pois esse líquido em contato com as fibras ajudará a regular o funcionamento do intestino, além de hidratar o corpo;

* Faça exercícios físicos, assim gastará mais energia e eliminará as gorduras ruins do corpo, criando apenas massa magra.

Essas dicas servem tanto para proporcionar uma boa estética quanto para melhorar a saúde. Seguida corretamente, os desconfortos e os inchaços abdominais desaparecerão rapidamente.

Caso o desconforto não passe e a barriga não diminua, procure um médico, pois isso poderá ser um sinal de que algo não está ocorrendo bem dentro do organismo.

julho 29, 2013

Sintomas de insuficiência renal

Os rins são órgãos essenciais para o corpo humano e quando acontece algo com eles, todo o organismo fica abalado. A insuficiência renal é a incapacidade dos rins de filtrar a água e o sangue, fazendo assim com que eles se acumulem e formem a partir daí substâncias tóxicas prejudiciais á saúde.

A insuficiência renal pode ser aguda – onde a incapacidade acontece por pouco tempo – e a crônica – que desregula totalmente os rins, fazendo com que eles sejam altamente prejudicados pelo grande acúmulo tóxico, perdendo assim a eficiência da sua função no organismo.

Causas da insuficiência renal

* Infecções;

* Desidratação;

* Deslocamento da placenta;

* Hipertensão arterial maligna;

* Reações após transfusões de sangue;

* Necrose renal;

* Púrpura;

* Choque séptico;

* Cirurgias;

* Síndrome hemolítico-urêmica.

Os sintomas se diferenciam em alguns pontos entre a insuficiência aguda e a crônica. Veja.

Sintomas de insuficiência renal aguda

* Convulsões;

* Pouca urina;

* Tremedeira nas mãos;

* Inchaço nos olhos;

* Inchaço generalizado;

* Pressão alta;

* Sangue nas fezes;

* Náuseas e vômitos;

* Soluços;

* Falta de apetite;

* Dor nas costas;

* Menor sensibilidade nas mãos e nos pés.

Sintomas de insuficiência renal crônica

* Náuseas e vômitos;

* Fraqueza;

* Perda de apetite;

* Pressão alta;

* Inchaço nos olhos;

* Inchaço nas pernas e nos pés;

* Urina com espuma;

* Acordar todas as noites para ir ao banheiro;

* Se cansar com facilidade.

Qualquer pessoa pode desenvolver essa doença, mas possuem ainda mais facilidade para ter a insuficiência renal as pessoas que estão acima de 60 anos de idade, as que possuem diabetes, os transplantados, os hipertensos e quem possui um histórico familiar positivo em relação a essa disfunção dos rins.

Tratamentos

O tratamento varia de acordo com o grau do estágio da insuficiência no corpo, por isso é imprescindível que seja consultado um médico caso haja alguma modificação repentina com os sintomas do organismo. Quanto mais rápido o tratamento começar, mais eficácia ele terá. Quanto mais demorar, mais difícil será de tratar e em muitos casos é necessário até que seja realizado um transplante de rins.

* Acompanhamento com um nutricionista;

* Dieta ou reeducação alimentar rica em carboidratos;

* Alta diminuição de ingestão de potássio, proteínas e sal;

* Ingestão de medicamentos diuréticos e antibióticos;

* Hemodiálise – em casos graves;

* Transplante de rim – quando a insuficiência prejudica o órgão e o afeta demasiadamente.

Dica

Viver uma vida saudável, fazer uma boa alimentação em todas as refeições, evitar o consumo exagerado de sal, praticar exercícios e tomar bastante água durante todo o dia, ajuda não somente a evitar a insuficiência renal mas também a deixar o corpo forte, além de melhorar 100% a estética de quem adere a vida saudável!

julho 21, 2013junho 9, 2014

Como curar as bolhas nos pés

As bolhas nos pés aparecem quando há um desgaste físico da pele, é causado pelo atrito com algum meio em que está em contato, fazendo com que a epiderme se desarticule da derme provocando bolhas.

O líquido que fica presente nas bolhas são altamente necessários, pois funcionam como um cicatrizador. As bolhas nunca devem ser estouradas pois com a perca do líquido, a ferida que ficará exposta poderá ser infeccionada a qualquer instante, por isso é indicado que utilize sapatos confortáveis ou sandálias.

Tratamento

* Evite romper a bolha, deixe que ela expulse o líquido sozinha;

* Deixe de utilizar o sapato que te causa bolha;

* Proteja a bolha com gazes para que o atrito, nem a exposição não sejam constantes;

* Em caso da bolha estourar e sair sangue ou não, é indicado que lave com água corrente, sabão e passe um antisséptico. Se a pele da bolha ainda estiver presente no local, orienta-se que coloque a gaze limpa novamente, se não, deixe o machucado exposto mas sempre faça a higiene do local;

* Utilize sapatos mais abertos para arejar a bolha;

* Caminhe mais devagar enquanto o tratamento é feito;

* Utilize cremes para hidratação da pele;

* Evite usar sapatos e meias sujas durante muito tempo para que as impurezas não entrem em contato com a bolha;

* Repousar o local lesionado;

* Utilizar vaselina ou talco nos calçados e nos pés;

No mercado dermatológico existem diversos tratamentos para tratar as incomodas bolhas, mas nem todos esses recursos tem um preço acessível. O mais indicado para a cura das bolhas e uma boa cicatrização e deixar que ela se cure sozinha, fazendo realizado uma boa higienização. Abaixo veremos uma super dica caseira que ajuda na cicatrização, na limpeza e na diminuição das dores para pessoas que tem muita tendência para ter bolhas por causa dos maus hábitos relacionados as mãos e aos pés.

Dica de remédio caseiro para bolhas

Ingredientes

1 balde com água morna;

1/2 copo de sal grosso;

folhas de eucalipto ou gotas do óleo de eucalipto.

Sapato apertado — Pés com bolhas (foto:reprodução)

Como fazer

Colocar os pés na água e acrescentar o sal grosso e o eucalipto, deixar agir por uns 20 minutos, fazendo massagem neles, um pé alisando o outro com movimentos leves. Se as bolhas estourarem causará um pouco de ardência no local, mas esses componentes ajudarão a diminuir a dor e a cicatrizar com mais rapidez o local lesionado. Depois de feito de escaldar os pés, é necessário que a pessoa repouse as pernas e os pés e faça o possível para utilizar sapatos mais confortáveis e abertos durante uma semana.