Lorena Chagas Rodrigues, Autor em Fc Noticias

outubro 7, 2013

Como ficar musculoso e eliminar gordura

Com o mundo moderno e com o ganho de espaço na sociedade, agora não só os homens, mas também as mulheres, desejam ter um corpo não apenas sem gordura ruim, mas bem definido e musculoso, aumentando constantemente a porcentagem de massa magra. Para chegar a esses resultados, ambos precisam ter muita disciplina e seguir todos os passos que veremos abaixo.

Orientação profissional

A dica mais importante é procurar um nutricionista para que a pessoa consuma alimentos que a ajudem a perder a massa gorda e outros que a ajudem a ganhar com mais facilidade massa magra. Outro fator importante é pedir que o profissional messa a quantidade de IMC (Índice de Massa Corporal) do corpo, assim será mais fácil ver o que é necessário perder e quais procedimentos serão mais eficazes para ganhar definição e músculo.

Alimentar-se corretamente

A alimentação é extremamente importante. É necessário que a pessoa coma de três em três horas, que troque os alimentos mais calóricos por integrais, que deixe o doce, os refrigerantes, o açúcar e as gorduras ruins de lado e dê preferência as frutas, aos legumes, as verduras, as proteínas e as fibras. Também é indicado que a pessoa faça porções com menores quantidades, que mastigue bem e devagar para nutrir melhor o alimento e que não fique em jejum de forma alguma.

Pratica de atividades físicas

Os exercícios físicos deverão ser feitos regularmente, com a ajuda de um bom profissional da academia. Ele saberá a melhor sequência de treino para a pessoa. O mais indicado para perda de gordura é a atividade aeróbica, já para ganhar massa magra, é indicado que se faça a musculação, por isso, o mais provável é que a lista de atividades contenha ambos exercícios, intercalando tempos de aeróbicos com as sessões de musculação.

Na parte dos exercícios é importante lembrar que a cada semana, os aparelhos de musculação sejam trocados e os pesos sejam aumentados, pois assim o corpo não acostumará com a atividade e estará sempre em movimento, eliminando e ganhando o que a pessoa deseja.

Complementos alimentares

Com a orientação de um nutricionista ou de um bom profissional, como os professores da academia, peça que seja indicado um ou mais suplementos anticatabólicos para que o aumento de massa magra aconteça com mais facilidade e mais rapidamente. Os mais comuns e mais utilizados nesses casos são o whey protein, o BCAA, o HMB, a leucina e a glutamina.

É indicado que esses suplementos sejam ministrados por profissionais para que o consumo seja correto. Também é muito importante que eles sejam tomados apenas quando a pessoa estiver fazendo exercícios e que não os combinem com bebidas alcoólicas pois o efeito não será o mesmo.

Muita água

E para manter a hidratação do corpo, beba muita água no intervalo das refeições. Além disso, o conteúdo em contato com as fibras, fará o intestino funcionar melhor, dando uma sensação de leveza e de diminuição da barriga.

outubro 7, 2013

Como decorar um quarto de casal pequeno

Com a modernidade, a correria do dia a dia e com o aumento do preço de imóveis, os casais que desejam morar sozinhos hoje em dia, optam por apartamentos e casas com ambientes menores, pois assim conseguem comprar um imóvel mais em conta, em uma melhor localização e pela facilidade de mantê-lo limpo sempre.

A grande dúvida é como decorar o quarto sendo que ele é tão pequeno?

É simples e prático e não precisa de nenhum decorador profissional para realizar a montagem do quarto, basta apenas criatividade e interatividade com o ambiente, além de não precisar gastar tanto assim.

A primeira dica é pintar o quarto com tons claros, isso ajudará a proporcionar mais amplitude dele. Podem ser escolhidos quadros e papéis de parede para decorar alguns pontos das paredes para dar um toque diferente, com mais modernidade.

A segunda dica é comprar uma cama sem cabeceira, de preferência essas box’s, desde que o tamanho não seja de uma king. É importante também na hora da escolha da cama, que ela tenha aqueles gavetões ou um baú, para que se guarde o enxoval ou algo que o casal não costuma usar com tanta frequência, assim proporcionará mais espaço no guarda-roupas ou na cômoda.

A terceira dica é escolher o guarda-roupa e a cômoda com portas de correr ou sanfonadas. Além de dar um toque de sofisticação, proporcionará mais espaço para o quarto. É importante que a cor dos móveis sejam em tons claros, parecidos com o da tintura da parede para dar maior sensação de espaço no quarto.

A quarta dica e uma das mais importantes, opte por colocar espelhos nas paredes, na porta do guarda-roupa, na cômoda. Assim você dará mais profundidade ao quarto, apresentando-o maior do que parece.

A quinta dica é escolher cortinas e os tapetes com tons neutros, claros e lisos. Além de proporcionar mais claridade para o quarto, dará um tom de sofisticação e deixará o ambiente ainda mais aconchegante.

A sexta dica é colocar a televisão acoplada na parede ou optar por um rack estreito, que fique pregado na parede. Assim não ocupará tanto espaço.

A sétima dica é deixar a iluminação do quarto mais leve, com a ajuda dos tons claros e dos espelhos, o ambiente irá proporcionar um clima bem romântico, aconchegante e simpático ao casal.

As cores da decoração do enxoval, das roupas de cama e de alguns detalhes podem conter tons mais escuros ou tons marcantes para dar um ar de modernidade no ambiente.

Se o quarto couber, o casal também poderá escolher poofs e abajures para dar um toque mais descontraído. E para finalizar a decoração, o casal poderá inserir fotos dos dois nas paredes, em pequenos quadros para fazer com que o quarto fique a cara dos dois.

Modelos de quarto de casal pequeno

outubro 7, 2013

Nome dos integrantes da banda Pollo

A banda Pollo é um dos grupos de cantores com um dos hit’s mais ouvidos do ano, que faz sucesso na novela de Maria Adelaide Amaral e Vicent Villari, a mais nova novela das 19:00 horas da Rede Globo, Sangue bom. A música tem por nome Vagalumes e conta com a participação do Ivo Mozart.

2006

O grupo, tem por estilo musical o Rap. Fundada desde 2006 entre uma brincadeira de amigos, hoje a banda é composta pelos cantores e MC’s Luiz Tomim, mais conhecido como MC Tomim, Adriel de Menezes, mas conhecido como MC AdR e DJ Kalfani.

As primeiras composições do grupo, foram feitas com arranjos retirados da internet, com letras compostas de formas caseiras, em momentos de descontração, colocando sempre um pouco de suas emoções e de acontecimentos em seus versos.

A primeira música feita por eles tem por nome Trama.

O reconhecimento da banda foi dada através do hit Zika do Bagui, onde fizeram participação especial como Bonde da Stronda.

Através de participações especiais, compartilhamento de vídeos na internet e pela qualidade de suas letras e pela batida diferente de suas sonoridades musicais, se deu o verdadeiro sucesso da banda, onde são cotados para receberem vários prêmios musicais do ano por vários ícones de premiações da história da música brasileira.

outubro 7, 2013

Como é feito o controle de natalidade na China

A China é um dos países mais populosos do mundo, e devido a esse crescimento elevado, o governo adotou a prática do filho único, onde são concedidos o direito de apenas um filho por casal, ressaltando ainda que a preferência do Estado, é que essa criança seja um menino, pois quanto mais meninas nascerem, maior seria o número de gestações e nascimentos de bebes.

Em algumas cidades como Xinjiang e Tibet é liberado que os casais tenham dois e até três filhos. Nas outras partes da região, são aplicados castigos as pessoas que possuem mais de um filho, são cortados os benefícios sociais da família, elas tem que pagar multas ao país por desobedecerem a lei, muitos são destituídos de seus empregos, as mulheres muitas vezes são levadas pelas pessoas que são responsáveis pela fiscalização para fazerem abortos, até mesmo involuntariamente, colocando em risco as suas próprias vidas.

A pratica do aborto também é realizada por várias mulheres que ao fazerem a ecografia, recebem a notícia de que seu bebe é uma menina. Algumas mulheres fogem de suas casas e se escondem da fiscalização para levarem a gravides a diante. Quando os fiscais não conseguem achá-las, as famílias sofrem severas punições, são agredidos, humilhados e tem por muitas vezes suas próprias casas incendiadas.

O Estado, oferece várias formas de incentivos de prevenção aos casais para que as mulheres não engravidem, tais como propaganda do uso de preservativos e de anticoncepcionais, por essa prática não ser muito eficaz, o governo chinês ainda oferece e muitas vezes a fiscalização obrigam os casais a fazerem operações para se tornarem inférteis.

Quando um casal já possui um filho e a mulher está a espera de outra criança, é quase uma prática normal a doação e a venda desses bebes a casais inférteis do país. Em outros casos, quando o homem ou a mulher possui algum parente em outro país, eles mandam a criança mais velha para viver e ser criado por essas pessoas, para que a criança que irá nascer, tenha mais segurança e não seja banalizada pela fiscalização governamentista da China.

Com essa prática, o Estado faz com que a natalidade masculina seja muito mais superior que a feminina. Com essa desregularização, a disputa entre homens no mercado de trabalho, se torna ainda maior, destacando ainda que os homens que desejam se casar no país, tem que disputar as mulheres e fazer com que elas se interessem por eles para que o casamento ocorra. Devido a isso, muitos homens da região ainda são solteiros ou se unem com mulheres de outros países.

Mesmo com esse autocontrole do governo chinês, o crescimento populacional aumenta demasiadamente a cada ano, mas eles acreditam que a porcentagem de natalidade é ainda bem menor do que seria se não houvesse essa fiscalização e a lei de apenas um filho por casal.