Autor: Lorena Chagas Rodrigues

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Maçã ajuda a ganhar massa muscular?

A maçã é uma das frutas mais indicadas para quem busca o aumento da massa magra devido a presença do ácido ursólico em sua casca.  Sua composição  dá-se em 85% de água, 14% de carboidratos e 0,5% de proteínas. É uma fruta pouco calórica (em média 60 calorias a unidade), rica em vitamina A, B1, B2, B6 e C, sódio, magnésio, potássio, fósforo e diversos outros nutrientes.

O ácido ursólico é um importante componente utilizado para o ganho de massa muscular, atua diretamente no hormônio do crescimento do corpo. Quando o indivíduo realiza  exercícios e a sua dieta ou reeducação alimentar corretamente, o aumento dos músculos pode ser visto a curto prazo.

Maçã

Dica: O ácido ursólico pode também ser encontrado em diversos suplementos.

Essa substância está sendo, também, utilizada no tratamento e na prevenção de pessoas que possuem atrofias musculares, patologia que costuma atingir todas as pessoas do mundo, principalmente quando estão doentes e idosas.

É uma fruta recomendável para quem deseja perder peso, pois suas fibras proporcionam uma maior saciedade para quem a consome. Os nutricionistas indicam que ela seja consumida juntamente a outros alimentos fibrosos para que a saciedade dure por mais tempo, tal como a chia, a aveia e a linhaça.

Principais efeitos

  • » Efeito rejuvenescedor devido as taxas de HGH;
  • » Preserva a massa muscular do corpo e proporciona o seu aumento gradativamente;
  • » Queima as células gordurosas do organismo;
  • » Baixa os níveis colesterol LDL;
  • » Controla as taxas de açúcar no sangue;
  • » Previne problemas respiratórios;
  • » Melhora o funcionamento da flora intestinal;
  • » Reduz a ação dos radicais livres;
  • » Ajuda a manter o funcionamento da memória.

Dicas de alimentos para aumentar a massa magra

  • » Frango;
  • » Ovo;
  • » Batata doce;
  • » Oleaginosas;
  • » Massa integral;
  • » Banana;
  • » Peito de Peru.

Observação: É importante lembrar que os alimentos que vão ao fogo devem ser consumidos cozidos, assados ou grelhados.

Curiosidade

A maçã verde a vermelha possuem basicamente as mesmas taxas nutricionais, porém uma é mais ácida e a outra mais doce.

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Como cronometrar as contrações

A gravidez proporciona uma modificação muito grande no organismo da mulher, devido a isso, o seu corpo fica mais frágil e sensível que o normal. Um dos principais desconfortos apresentados nesse período são as contrações (compressão e relaxamento uterino que indica o nascimento do bebê).

As contrações surgem a partir da 20° semana de gestação até a 36° semana, elas são chamadas de Braxton Hicks, pois servem apenas para que o corpo treine para o momento do parto, acontecendo cerca de 3 à 4 vezes por dia. Quanto mais se aproxima o nascimento do bebê, mais intensos ficam os desconfortos causados por elas.

Como é uma contração?

• Dores no baixo ventre, mais fortes que uma cólica;

• Pontadas nas costas e/ou na região genital;

• Barriga dura durante a contração.

Como cronometrá-las?

• A contagem das contrações deve começar a partir da 37° semana de gravidez, momento em que o nascimento do bebê está prestes a acontecer.

• O início do trabalho de parto se dá quando as contrações duram cerca de 60 à 90 segundos e acontecem a cada 15 ou 20 minutos. Quanto mais próximo o nascimento do bebê, menor é o tempo da contração e maior é a sua frequência.

Entenda como é uma contração, saiba como cronometrá-la e como identificar que o trabalho de parto começou!
Dicas de como cronometrar as contrações.
(Foto: Reprodução)

• Você deve começar a cronometrar assim que sentir algumas contrações seguidas umas das outras.

• Para começar a cronometrar, tenha mãos caneta,lápis, um cronômetro, ou um relógio que pausa ponteiro de segundos ou qualquer outra ferramenta de cronometragem.

• Registre todos os momentos que as contrações surgirem para avaliar se o momento do parto está ou não se aproximando.

• Faça uma tabela com uma coluna para o número de contrações. outra para o seu tempo inicial, final, duração e tempo entre as contrações. (Exemplo: contração 1, tempo inicial 10:00 horas, tempo final 10:47, duração 50 segundos, onde tempo entre as contrações será medido de acordo com o final da que acabou com a próxima que virá).

• Se desejar, anote também onde a contração começou, qual foi a intensidade da dor e a sua sensação.

Como saber que começou o trabalho de parto?

A melhor maneira de saber quando o nascimento do bebê se aproxima é avaliar os sintomas que o organismo está manifestando, podendo ser eles:

• Contrações regulares que vão aumentando a sua intensidade;

• As dores das contrações continuam mesmo que você mude de posição ou tente respirar lentamente;

• O bebê se direciona para perto do colo do útero;

• A bolsa de água estoura;

• Dilatação do colo uterino;

• Eliminação do muco.

Quando ir para o hospital?

A mulher deve ser levada  ao hospital assim que os sinais do trabalho de parto aparecerem, se as contrações forem muito intensas e se tiver perda de algum líquido ou sangue durante esse período pela região genital.

É muito importante que a mulher tire suas dúvidas e fique atenta á todas as observações que seu obstetra fizer, sobre esse grande momento, nas consultas do pré-natal para que não fique assustada ou sem saber o que fazer quando o nascimento do bebê se aproximar.

Dica

Existem aplicativos para celulares que ajudam a realizar a cronometragem das contrações, sendo os mais baixados:

• Baby Ware;

• Contração Timer.

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Como comprovar renda familiar no Prouni?

O Prouni é um programa educacional criado pelo Ministério da Educação e pelo Governo Federal que destina bolsas parciais e integrais para alunos em instituições privadas de ensino superior. Os cursos oferecidos são de graduação com direito a uma formação específica.

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Para aderir ao programa os alunos tem que comprovar a sua renda familiar. Os que concorrem às bosas parciais podem ter uma renda bruta familiar de até três salários mínimos por pessoa; já os que se candidatam para as bolsas integrais esse valor desce para um salário e meio por pessoa.

Documentação

Para comprovar a renda fixa, o candidato e seus familiares deverão apresentar documentos que provem as informações dadas durante a inscrição no programa.

Lembrete: A autenticidade da cópia dos documentos deve ser atestada através da apresentação das suas vias originais.

Identificação do candidato e familiares

  • RG;
  • Carteira do Trabalho e Previdência Social (CTPS);
  • CNH;
  • Identidade militar (para homens);
  • Passaporte emitido no Brasil;
  • Registro Nacional de Estrangeiros (RNE), se necessário;
  • Carteira Funcional.

Comprovantes de residência

  • Conta de água, luz, gás ou telefone;
  • Contrato de aluguel em vigor;
  • Declaração do proprietário do imóvel confirmando a residência;
  • Guia ou carnê do IPTU ou do IPVA;
  • Extrato do FGTS;
  • Extrato ou demonstrativo bancário de empréstimo, aplicação financeira, poupança e/ou conta corrente;
  • Fatura de cartão de crédito;
  • Boleto bancário da mensalidade do plano de saúde, escolar, financiamento habitacional e/ou do condomínio;
  • Demonstrativo ou comunicado do INSS ou da Receita Federal;
  • Contracheque emitido por órgão público;
  • Declaração anual do IR de pessoa física.

Comprovante de rendimentos

Assalariados:

  • Três últimos contracheques;
  • Seis últimos contracheques (se tiver pagamento de comissão ou hora extra);
  • Declaração anual do IR de pessoa física;
  • CTPS registrada e atualizada ou carnê do INSS com recolhimento em dia;
  • Extratos bancários dos últimos três meses;
  • Extrato da conta vinculada do trabalhador no FGTS referente aos seis últimos meses.

Aposentados e Pensionistas:

  • Extrato mais recente do pagamento de benefício;
  • Extratos bancários dos últimos três meses;
  • Declaração anual do IR de pessoa física.

Atividade rural:

  • Declaração anual do IR de pessoa física;
  • Declaração do IR pessoa jurídica;
  • Extratos bancários dos últimos três meses das pessoas físicas e jurídicas;
  • Notas fiscais de vendas dos últimos seis meses;
  • Declarações tributárias referentes a pessoas jurídicas vinculadas ao estudante ou a membros de seu grupo familiar.

Autônomos:

  • Declaração anual do IR de pessoa física;
  • Declarações tributárias referentes a pessoas jurídicas vinculadas ao estudante ou a membros de seu grupo familiar;
  • Guias de recolhimento ao INSS com comprovante de pagamento do último mês;
  • Extratos bancários dos últimos três meses.

Profissionais liberais:

  • Declaração anual do IR de pessoa física;
  • Declaração do IR pessoa jurídica;
  • Extratos bancários dos últimos três meses;
  • Guias de recolhimento ao INSS com comprovante de pagamento do último mês;
  • Declarações tributárias referentes a pessoas jurídicas vinculadas ao estudante ou a membros de seu grupo familiar.

Rendimento de bens móveis, imóveis e aluguel:

  • Declaração anual do IR de pessoa física;
  • Extratos bancários dos últimos três meses;
  • Contrato de locação ou arrendamento devidamente registrado em cartório acompanhado dos três últimos comprovantes de recebimentos.

Dirigentes e sócios de empresas:

  • Declaração anual do IR de pessoa física;
  • Declaração do IR pessoa jurídica;
  • Três últimos contracheques;
  • Extratos bancários dos últimos três meses;  
  • Declarações tributárias referentes a pessoas jurídicas vinculadas ao estudante ou a membros de seu grupo familiar.

Comprovação de divórcio, separação ou óbito dos pais

  • Comprovante de separação ou divórcio dos pais ou certidão de óbito.

Comprovante de pensão alimentícia

  • Cópia de decisão judicial, acordo homologado judicialmente ou escritura pública determinando o pagamento de pensão alimentícia.

Comprovante para pessoas com Ensino Médio

  • Comprovantes dos períodos letivos referentes ao ensino médio cursados em escola pública;
  • Comprovante de percepção de bolsa de estudos integral durante os períodos letivos referentes ao ensino médio cursados em instituição privada;
  • O estudante que tenha cursado o ensino médio no exterior deverá apresentar as vias originais dos documentos referidos nos itens acima, e a respectiva tradução para o português, por tradutor juramentado;
  • Para a comprovação de conclusão do ensino médio, o estudante poderá apresentar certificado de conclusão com base no resultado do Exame Nacional do Ensino Médio – Enem, do Exame Nacional para Certificação de Competências de Jovens e Adultos (Encceja) ou dos exames de certificação de competência ou de avaliação de jovens e adultos realizados pelos sistemas estaduais de ensino.

Comprovante de deficiência

  • Laudo médico atestando a espécie e o grau da deficiência, expressa referência ao código correspondente da CID.

Comprovante para professores da Educação Básica

  • Comprovante de efetivo exercício do magistério na educação básica pública.

Mais informações

Acesso o site do Prouni.

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Como funciona o cérebro de um canhoto

O cérebro em seu formato, é dividido em dois hemisférios. O hemisfério direito é responsável pelas emoções e criatividade, enquanto que o  esquerdo está associado ao  raciocínio lógico  e um destes é responsável por comandar toda a linguagem do corpo. No caso dos canhotos, o lado esquerdo é quem realiza esse processo. Apenas 30% de todos os canhotos possuem a linguagem controlada pelo lado direito.

Mesmo com muitas pesquisas realizadas, ainda não existe uma causa específica para saber o porque as pessoas são canhotas ou destras. Cálculos mostram que se um dos pais de uma criança for canhoto, ela tem 15% de chance a mais de ser um indivíduo comandado pelo seu hemisfério esquerdo.

Avaliações mostram que a predominância da mão se dá desde quando os bebês ainda estão na barriga da mãe, pois a maioria deles já começam a optar por chupar o polegar de uma das mãos, tal como os canhotos, que preferem a esquerda.

Benefícios de ser canhoto
A partir de pesquisas feitas com canhotos, descobriu que estes indivíduos são mais criativos e tem melhor desempenho nas áreas de exatas .

(Foto: Reprodução)

O cérebro dos canhotos é estruturado de maneira singular, de uma forma que amplia a gama de quase todas as suas habilidades. Estudos afirmam que a maior parte desses indivíduos são mais criativos, inteligentes e possuem maiores habilidades em praticar esportes, em vencer jogos e várias outras atividades onde existe um grande volume de estímulo entre os competidores.

O raciocínio dos indivíduos canhotos é mais rápido que o dos destros, porque eles conseguem pensar, na maioria dos casos, com os dois hemisférios do cérebro, realizando um equilíbrio entre a razão, emoção e a dinamização de atividades.

Médicos afirmam que algumas condições em relação a saúde e ao estímulo cerebral não funcionam da mesma forma em canhotos, devido as diferentes funções que possui cada hemisfério. Que no caso é invertido observando o dos destros e ainda apresenta várias surpresas aos pesquisadores.

Curiosidades

» Canhotos representam de 5 a 15 % da população mundial;

» Diversas culturas obrigam as crianças canhotas a utilizarem a mão direita;

» Pessoas canhotas se recuperam de derrames com mais facilidade;

» Escrever com a mão esquerda na Idade Média era passível de pena de morte;

» Os esportes que os canhotos mais se destacam são o tênis, a esgrima,  natação e o beisebol.