Lorena Chagas Rodrigues, Autor em Fc Noticias

outubro 2, 2014

Tipos de sapatilhas de Ballet

O ballet ou balé é um dos estilos de dança mais influentes. Se originou nas cortes da Itália, no século XV, se desenvolvendo posteriormente na França, Rússia e Inglaterra, espalhando posteriormente por vários países.

Diversas escolas dessa modalidade podem ser encontradas, onde cada uma utiliza da sua própria cultura para ensinar e ministrar as aulas. Existem várias formas de manifestar uma dança de balé, podendo ela ser coreografada, acompanhada por arranjos musicais, com atuação, mímica, entre outras particularidades.

Além dos princípios básicos do balé, como disciplina, harmonia, leveza, simetria, postura ereta, uso do en dehors, movimentos circulares dos membros superiores e verticalidade corporal, existem ainda alguns acessórios essenciais para uso, como as sapatilhas, que devem ser escolhidas de acordo com o formato do pé do praticante e algumas outras características, veja!

As sapatilhas são produzidas em dois arranjos principais: de meia ponta (indicada para iniciantes) e de ponta (indicada para profissionais na área). Confira abaixo dicas de como escolher a sua:

Observação: Um importante detalhe a se destacar nesse processo, é o uso das ponteiras, que ajudam a proteger o pé.

» A terminação do pé é quem vai ditar o modelo correto de sapatilha a ser utilizada:

Grego: 1<2>3>4>5.
Egípcio: 1>2>3>4>5.
Quadrado: 1=2>3>4>5.

» Em relação ao peito do pé:

Quanto maior for o peito do pé, mais dura deverá ser a palmilha;
Quanto menor for o peito de pé, mais macia deverá ser a palmilha;

» O tamanho padrão da palmilha é o 3/4, mas o praticante poderá optar por modelos inteiros ou menores;

» Em relação ao peso do praticante:

Magro: sapatilha macia, com palmilha macia,
Mediano: palmilha normal ou reforçada,
Pesado: palmilha reforçada ou super reforçada;

» Para iniciantes, é indicado o uso de palmilhas inteiras ou 3/4, que possuam solas do mesmo tamanho e sapatilhas macias;

» Já para níveis adiantados ou profissionais, indica-se o uso de palmilhas 3/4 ou 1/2 e sapatilhas mais firmes;

Outras considerações

» Procure não ficar trocando a marca da sapatilha que utiliza, pois nem todas irão aderir as necessidades dos seus pés;

» Todas as sapatilhas deverão variar em seu grau de dureza, para atender as necessidades dos pés, peso e nível técnico do praticante;

» O uso e a conservação das sapatilhas influenciam muito na dureza da palmilha, particularidade que proporciona durabilidade para esse produto;

» Não deixe as ponteiras dentro da sapatilha e nem guarde as sapatilhas após o uso, pois fará com que sua estrutura amoleça rapidamente;

» Coloque a sapatilha no sol sempre que puder, principalmente após as aulas, para que ela fique dura por mais tempo;

» A durabilidade da sapatilha irá variar de acordo com o seu praticante e seu modo de uso;

» Os valores desse produto costuma ser de R$ 25 à R$ 100 reais;

outubro 2, 2014

Como podemos evitar os piolhos

Os piolhos e lêndeas (ovos do piolho) são pequenos insetos transmitidos entre os seres humanos. Eles costumam acometer com mais frequência o couro cabeludo, sobrancelhas, cílios e raramente as genitais, provocando muitos desconfortos, como coceira intensa na região acometida, vermelhidão e pontos brancos, que visualmente se assemelham com caspas.

Todas as pessoas podem ser afetadas por eles como mulheres, homens, crianças, adultos, idosos, etc. Esse transtorno pode vir a se manifestar uma, duas, três ou várias vezes, mas durante a infância seus relatos são constantes.

Estima-se que os piolhos podem sobreviver nos seres humanos por cerca de 30 dias e seus ovos por aproximadamente 44. As principais formas de contágio desses insetos são:

Ter contato com pessoas que estejam com piolho;
Compartilhar objetos pessoais com pessoas que estejam com piolho;
Ficar em contato com artigos e roupas que tenham lêndeas ou piolhos.

Os colégios, creches e a própria residência familiar são os principais ambientes em que ocorrem a transmissão desses insetos. Por isso, é importante ficar de olho, principalmente no couro cabeludo das crianças.

Prevenção

A melhor maneira de evitar os piolhos é prevenir que eles acometam o indivíduo. É necessário que práticas regulares sejam exercidas, com relevância nas crianças:

• Oriente a criança que alguns objetos não sejam compartilhados, como tolhas, bonés, pentes, escovas, chapéus, etc;

• Para aquelas crianças que possuem cabelos compridos, mantenha-os sempre presos em locais com muitas pessoas, como no colégio;

• Manter a boa higiene de todo o corpo;

• Olhar entre duas à três vezes por semana a cabeça da criança, para ver se nenhuma lêndea ou piolho está acometendo o seu couro cabeludo;

• Usar pente fino embaixo do chuveiro ou após lavar a cabeça;

• Verificar a regulamentação do colégio em relação a esse tipo de problema, para que a direção aconselhe os pais a terem cuidados básicos de prevenção contra o piolho;

• Se você for adulto, evite ficar com o cabelo solto ou compartilhar objetos com seu filho se ele estiver com piolho. Procure tratar a criança e passar pente fino todos os dias para prevenir a transmissão;

• Se a criança ou alguém da residência familiar estiver com piolho, procure trocar e lavar todos os dias os seus objetos pessoais (toalha, lençol, escovas, pentes, etc).

Existem algumas loções e remédios orais que ajudam no tratamento para a eliminação desses insetos. Para que o melhor seja ministrado, procure um bom dermatologista, farmácia ou clínica de manipulação.

outubro 2, 2014

Insônia na gravidez terceiro trimestre

Todo o período gestacional provoca inúmeras modificações no organismo da mulher, além de mudanças físicas, emocionais e mentais. Acontece devido a alteração de hormônios em níveis elevados, provocando sintomas diversos e sensações, que variam de intensidade e frequência de acordo com o período de gravidez.

A sonolência é constante no primeiro e segundo trimestre de gestação, mas assim que o terceiro começa a se aproximar, a insônia toma o seu lugar. O fato ocorre por se tratar de um processo em que a gestante carece de conforto, justamente por causa do tamanho da barriga e a dificuldade de encontrar uma posição favorável para descansar.

O sono ininterrupto nos últimos meses de gravidez quase não há, o que incomoda muito as mamães, porque elas ficam ainda mais exaustas e estressadas. Devido a isso, alguns métodos foram estudados e recomendados às gestantes, para elas praticarem e terem um sono de qualidade, veja:

» Estipular um horário diário para dormir;

» Deixar o quarto silencioso, arejado, escuro e favorável para uma boa noite de sono;

» Concentrar na respiração quando se deitar, para relaxar os músculos;

» Preferir dormir de lado, de preferência com o braço esquerdo para baixo e almofadas entre as pernas. Essa é considerada a posição ideal durante toda a gestação. Existem travesseiros especializados em lojas para essa prática.

Outras dicas

» Procure não ficar agitada momentos antes de dormir;

» Tome um chá antes de dormir (camomila, erva-cidreira, hortelã, etc);

» Evite o consumo de produtos com cafeína antes de se deitar;

» Tome um banho relaxante antes de dormir;

Atenção!

Caso a insônia persista e esteja incomodando, procure orientações do obstetra. Existem alguns medicamentos e florais que podem ser receitados para ajudar nesse processo. Lembre-se: a automedicação NÃO pode ser realizada nessa fase, pois pode prejudicar a saúde da mamãe e do bebê.

outubro 2, 2014

Prebióticos e Probióticos diferença

A alimentação saudável é extremamente importante, justamente por causa de suas composições serem responsáveis por fornecer nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo, além de promover seu crescimento, desenvolvimento, manutenção e restauração.

Com isso, a classificação dos alimentos é importante para ditar a melhor forma de nos alimentarmos, isso porque muitos nutricionistas julgam que ” somos aquilo o que comemos”. Essa afirmação não deve ser levada ao pé da letra, de maneira figurativa, mas sim pela sua interpretação geral.

Quando consumimos alimentos saudáveis e benéficos para o organismo, tanto a saúde interna quanto externa logo demonstram o efeito benéfico. Caso contrário, inúmeros transtornos podem acometer a estrutura corporal, como ganho de peso, surgimento de algumas doenças, etc.

Dentre vários termos utilizados para denominar os alimentos, podemos citar os:

• Prebióticos: fibras não digeríveis, que estimulam o crescimento de bactérias benéficas do corpo;

Principais fontes:

Alho;
Leite materno;
Aveia;
Grãos integrais;
Linhaça;
Cevada;
Baga;
Frutas;
Legumes;
Cebola.

• Probióticos: Tratam-se dos micro-organismos vivos, presentes em alimentos e medicamentos, que ao serem consumidos em níveis favoráveis, conseguem sobreviver tanto à digestão quanto a acidez gástrica.

Principais fontes:

Leite materno;
Iogurtes e leite fermentados;
Cereais;
Certos tipos de queijos;
Medicamentos manipulados em saches e/ou cápsulas;

Benefícios de consumo

Comer os alimentos descritos acima em quantidades adequadas, isto é, sem exageros, produz inúmeros benefícios para a estrutura corporal, como:

Auxilia na fortificação do sistema imunológico;
Alivia a constipação;
Aumenta a absorção de minerais e vitaminas;
Previne doenças cardiovasculares, dermatite atópica e infecções urogenitais;
Promove efeitos anti-hipertensivos;
Diminui as taxas de colesterol;
Proporciona a diminuição da população de bactérias maléficas do organismo;
Melhora da digestão da lactose;
Ajuda a controlar as flatulências na Síndrome do Intestino Irritável
Redução dos sintomas e desconfortos provocados pela intolerância à lactose;
Controla e estabiliza a microbiota intestinal;
Trata e previne a diarreia aguda;
Diminuição o risco de osteoporose, câncer colorretal e distensão abdominal;
Reduz a atividade ulcerativa da H.pylori;